失眠是一種危害性很大的疾病，如果長時間的失眠還會導致更多疾病的出現。
中醫認為，失眠跟我們屬于哪種體質有很大的關系。也就是說，失眠也分類型的。
失眠表現
01
睡眠時間短和睡眠質量不好
如入睡困難，入睡時間超過30分鐘以上；覺醒次數大于2次；早醒，醒后不能再次入睡；睡眠時間低于6個小時等。
02
伴有日間功能障礙
即第二天精力不充沛，心情郁悶，記憶力下降，反應遲鈍，工作效率低等。
失眠類型
01
心脾兩虛型失眠
不寐，脘腹脹滿，胸悶噯氣，噯腐吞酸，或見惡心嘔吐，大便不爽，舌苔膩，脈滑。
緩解辦法
（1）雙手交替拍打兩側足太陰脾經，從上到下，往復各5分鐘，以微熱為宜。
（2）雙手交替拍打兩側足陽明胃經，從上到下，往復各5分鐘，以微熱為宜.
（3）重點拍打足三里、陰陵泉穴位，可微微出痧。
02
心腎不交型失眠
心煩不寐，心悸不安，腰酸足軟，伴頭暈，耳鳴，潮熱盜汗，口干津少，五心煩熱，男子遺精，女子月經不調，舌紅少苔，脈細而數。
緩解辦法
（1）雙手交替拍打兩側手厥陰心包經，從上到下，反復拍打5分鐘，以微熱為宜。（2）雙手交替拍打兩側足少陰腎經，從上到下，反復拍打5分鐘，以微熱為宜。
（3）再重點拍打太沖、太溪穴位，可微微出痧。
03
痰熱擾心型失眠
不寐，胸悶心煩，泛惡噯氣，伴有頭重目眩，口苦，舌紅苔黃膩，脈滑數。
緩解辦法
（1）提示雙手交替拍打兩側手少陰心經，從上到下，反復拍打5分鐘，以微熱為宜。
（2）雙手交替拍打兩側足太陰脾經，從上到下，反復拍打5分鐘，以微熱為宜。
（3）重點拍打陰陵泉、三陰交、神門穴位，可微微出痧。
04
肝火擾心型失眠
不寐多夢，急躁易怒，甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口干而苦，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數。
緩解辦法
（1）雙手交替拍打兩側足少陽膽經、足厥陰肝經，從上到下，反復拍打5分鐘，以微熱為宜。
（2）重點拍打陽陵泉、太沖穴位，可微微出痧。
05
心膽氣虛型失眠
虛煩不寐，躁擾不寧，膽怯心悸，氣短自汗，舌淡，脈弦細。
緩解辦法
（1）雙手交替拍打兩側手少陰心經，從上到下，反復拍打5分鐘，以微熱為宜。
（2）雙手交替拍打兩側手厥陰心包經，從上到下，反復拍打5分鐘，以微熱為宜。
（3）重點拍打神門、內關穴位，可微微出痧。
幾個助眠的小技巧
對于失眠，除了用藥，改變日常不良的生活習慣，也有助于改善睡眠。
01
刷刷牙、洗洗臉
睡前認真刷牙洗臉，不僅有助于保持衛生和健康，更能使睡眠舒適、輕松。
02
五指梳頭
古代醫學家認為頭部穴位較多，通過梳理頭發，可起到按摩、刺激作用，能平肝熄風、開竅醒神、止痛明目等。
早晚用五指梳到頭皮發紅、發熱，可消除大腦疲勞。
03
靜心散步15分鐘
靜心散步15分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到保養。躺下后不看手機、書刊、不考慮問題，使大腦活動減少，能較快地進入睡眠。
04
用熱水泡泡腳
中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有十分密切的聯系。
睡前用溫熱的水泡泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝大有裨益。
05
開窗通氣
我們應保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時可在睡前開一會兒窗，睡覺時再關好，易睡得香甜，應注意睡時不要用被蒙頭。
06
簡單“動一動”
睡前可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下身體，有利于身心健康。
比如，躺在床上，把腿抬起，由上往下按摩。
腿持續抬著不要放下，或以“L”形貼墻躺著，這個動作可以幫助消除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90°、45°及30°的位置，每個角度停留30秒至1分鐘或你可以堅持的極限，這個動作可幫助大腿塑形。
TIPS
失眠常見于神經衰弱，但某些器質性病變也可出現，須注意鑒別，如為器質性病變引起的失眠，應重視病因治療。
如果患者在接受拍打治療前長期服用鎮靜藥，拍打治療期間應逐漸減量，直至停服。
對神經衰弱的患者，應注意解除其思想顧慮，并指出日常生活中應注意的方面，指導和鼓舞患者堅持體育鍛煉。
宜清淡飲食，少食海味佳肴，宜食雜糧。
不可亂投醫、亂服藥、濫用保健品。
形成良好的生活規律。
病情好轉后，不宜立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活和工作環境過渡一下，經過一個階段的時期作為緩沖期，這樣才有利于減少病情的再復發。
來源： 約見名醫
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