#頭條群星11月榜##頭條創(chuàng)者挑戰(zhàn)賽##如何讓自己不生氣呢#?#婚姻情感咨詢室#?
●從身體上來(lái)講，生氣傷身，經(jīng)常生氣會(huì)導(dǎo)致各種疾病。中醫(yī)認(rèn)為人體致病原因，除了六淫（風(fēng)寒暑濕燥火這些自然界的因素）和飲食不調(diào)外，還有一個(gè)重要的致病原因就是七情（喜怒憂思悲恐驚）。中醫(yī)認(rèn)為肝主怒，肝臟和情志當(dāng)中的怒是有關(guān)系的，長(zhǎng)期生氣就會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒，肝氣郁結(jié)，或者肝氣郁滯的情況。同時(shí)“肝木”克“脾土”，肝不好也會(huì)影響肝脾不和，出現(xiàn)食欲不振，胃疼等消化系統(tǒng)的癥狀。另外，生氣的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)一些心腦血管的問(wèn)題，比如暴怒的情況下，就會(huì)出現(xiàn)血管的劇烈收縮，出現(xiàn)四肢發(fā)抖、血壓驟然升高，如果是平常血壓比較高，可能會(huì)出現(xiàn)腦梗死、腦出血等。女性的生理特點(diǎn)，容易受到情緒變化的影響，同時(shí)對(duì)情緒還比較敏感，因此除了上面所說(shuō)的，對(duì)于循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)影響以外，還就是月經(jīng)、生殖系統(tǒng)的影響，長(zhǎng)期生氣就會(huì)造成月經(jīng)的功能紊亂，甚至?xí)霈F(xiàn)子宮肌瘤、不孕不育的情況。
●從心理上來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)為一點(diǎn)小事而生氣的人本身性格較感性易情緒化，喜歡以對(duì)方遷就自己而獲得被愛(ài)、被重視和關(guān)注。還有另一種人，假如對(duì)方不聽從自己，就會(huì)動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣的，多有完美主義和控制欲強(qiáng)的傾向，比較缺安全感，所以會(huì)經(jīng)常用發(fā)脾氣和“為你好”的名義來(lái)控制身邊親密的人，逼迫他人服從自己，實(shí)際上這是不愛(ài)自己，對(duì)自己不滿意，想向別人尋求肯定、獲取存在感和價(jià)值感的體現(xiàn)。
●從觸發(fā)機(jī)制上講，我們?yōu)樯稌?huì)有生氣的情緒？人體有很多感知外界的器官（五官、皮膚、神經(jīng)等），這些器官在收到外界的刺激后會(huì)將相關(guān)的反饋傳遞給大腦，大腦對(duì)相應(yīng)的感知（如對(duì)方的行為、語(yǔ)言）就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的情緒，如果不對(duì)情緒加以控制，殺傷性的互動(dòng)（語(yǔ)言和行為）就能讓雙方的關(guān)系終結(jié)。
●那在爭(zhēng)執(zhí)吵架不可避免的情況下，如何讓自己不生氣？
1.拉開空間。當(dāng)對(duì)方指責(zé)、埋怨、攻擊自己時(shí)，應(yīng)立即終止?fàn)幊郴螂x開現(xiàn)場(chǎng)，在空間上逃逸對(duì)抗；
2.阻斷感知。情緒上過(guò)度的敏感會(huì)讓很多事情無(wú)中生有、有中放大，所以主觀上要自省是否多心多疑，努力阻斷自己的感知能力讓其變鈍，就能做到“難得糊涂”；
3.改變認(rèn)知。心理學(xué)家海靈格說(shuō)：“幸福的家庭，都有一個(gè)共同點(diǎn)，家里沒(méi)有控制欲很強(qiáng)的人。”現(xiàn)實(shí)中生活的很多家庭，90%以上的家庭矛盾，都是因?yàn)闆](méi)有邊界感，總想著控制對(duì)方而引起的。
①無(wú)論是你給或求，都不是表達(dá)愛(ài)最好的方式。
②太強(qiáng)的控制欲會(huì)謀殺對(duì)方的人格，過(guò)分的服從會(huì)謀殺自己的心靈。
③不要借愛(ài)之名，施加控制對(duì)方，也不要因愛(ài)之名，甘被對(duì)方控制。
④你該給予別人的應(yīng)該是愛(ài)，而不是其它。
⑤你能庇護(hù)的是對(duì)方的身體，而不是對(duì)方的靈魂。
婚姻家庭里凡是負(fù)面的情緒（抱怨、鄙視、指責(zé)、謾罵和憤怒）都是對(duì)自己和親人能量的一種消耗，只有做到“躲過(guò)沖突”、“關(guān)閉感知”、“終止傷害”，才能放過(guò)自己，也放過(guò)別人~~
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