適度的焦慮有利于我們成長和發展的。
因為它能夠調動自身的力量來解決問題，這是人類正常的應激機制，所以不必擔心。
我們需要擔心的是長期的焦慮帶來的影響，這才是心理疾病產生的原因。
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嚴重的焦慮情緒一般是，由超過自身能力的目標或欲望不可實現而帶來的心理失衡。
面對這樣的情況，我們需要嘗試分解目標，把目標分解成以周或者月為單位的階段性目標。這樣既能緩解焦慮情緒，又能在我們每一次做到目標時充分肯定自我的能力。讓我們變得越來越自信。
當人生活中，總是有一些不可抗力因素會讓我們很難做到去協調或者平衡它們。這個時候就要我們有足夠的勇氣去直面挑戰了。
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即便失敗了，也不要因此而責備自己。因為自我打壓是抑郁的好朋友，會讓我們的自信心越來越弱。這不利于我們以后面對生活中的各式各樣挑戰。
一定要記住，每個人都需要在一個領域內無數碰壁之后才能成為專家。能夠快速成為某個領域專家的人，要么是真的有天賦，但是這種人鳳毛麟角，所以我們凡人就不用更多想了。要么就是人前光鮮亮麗，背后拼命提升自己的能力。這是誰都不能避免的規律，所以我們大可不必庸人自擾。
最后還有一點要說明：長期的焦慮情緒可是能夠誘發抑郁癥的喲。所以善待自己，從杜絕焦慮開始。
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