2020年2月下旬，Covid-19爆發一個多月，我做了一個決定，從北京返回臺北。在飛機上，乘客隔排坐，不提供餐飲，在落地之后，疾管局人員就讓所有入境乘客填寫隔離檢疫通知單，留下個人地址與聯絡電話，且不能搭乘公共交通工具。
面臨有生以來第一次的隔離14天，心情從新鮮、莫名其妙，慢慢轉變為感覺被監視、感覺像坐牢、孤獨、生氣……之后我大約花了3個月的時間，才能自行搭乘公共交通工具外出到稍遠的地方。加上輕微的慢性干咳，所以我長期不愿意進行社交活動。
2022年5月開始，Covid-19在全臺灣開始一波波的大量傳染，我更進入深居簡出、外出后回家就花更多時間在消毒清洗的強迫狀態。直到2022年10月下旬快篩出2條線，我都無法接受生活單純的我感染了Covid-19這一事實，為了避免感染別人以及二次感染，我把自己隔離在居處長達2個月。
長期不社交、長期封閉、長期不規律運動、長期少曬太陽、長期叫外賣、長期心理處于恐懼狀態以及在感染了Covid-19之后身體出現的無力、心痛、手抖等癥狀，終于在2022年12月底，身體傳達了其他的警訊給我，當時我為了拯救自己的身體與心靈，在意識到自己可能連求救的力氣都將沒有時，我為自己展開了一場場的求助。
我當時已經無力到失去一個人去醫院看病的勇氣與承受意外壓力的能力，所以我首先求助于一位一直很關心我、慈祥如母親般的大姊姊，在被隔離的14天中，這位大姊姊給我送來了她親自燉的雞湯與熟食（手藝好到讓我邊吃邊流淚），并且在我出關后持續關心著我。我找這位大姊姊陪我看病與推薦醫師，她還帶我去外面吃了一頓飯，鼓勵我一定要運動，改變生活型態。在她的溫暖鼓勵下，我開始每天固定走一段路。到過農歷年時，我開始每天走一萬步以上，而每天至少一萬步的生活型態，大大的改善了我的精神狀態，整個人的體力也漸漸好轉。
我還求助了我的兄嫂以及過去幾位很照顧我的朋友，他們有的聽我說一小時的話，我的心情就得到很大的緩解，有的載我陪我去看醫師，有的幫助我找合適的醫師，有的安撫我對用藥的憂慮，有的反饋我對焦慮狀態的紓解方式，有的免除我的看診費，有的經常發些美麗的圖片以及與小孩子的互動給我，有的告訴我大學時期的我多么無憂美麗，告訴我我的存在也帶給很多人美好，有的讓我隨時可以打電話給她……這些溫馨的幫助，給予了我極大的信心與安慰，讓我覺得：我一定要好起來，對得起這些幫助我、鼓勵我的老朋友們！
這中間，我也求助過身心科（精神科）醫師，很幸運我遇到一位很有耐心且溫柔的醫師，聽我說完情況后，給了我一些解說與寬慰。由于我的摯友在北京開展心理咨商，讓我對心理咨商產生了興趣，我主動向醫師溝通想尋求心理咨商，醫師給我找了一位覺得適合我的咨商師，他說我的壓力管理、放松學習、恐懼焦慮等這些情況，也可以在咨商中獲得改善。
在2月下旬，我進行了平生首次的面對面心理咨商。去咨商前心情非常緊張。在我把我的情況向心理師述說之后，心理師得知我的轉變很大，她引導著問我：“覺得是什么決定了我的求助？或是我的什么特質，讓我有轉變？”我思考的結果是，我覺得有兩個原因：第一個是在我多年的憂郁與長期焦慮狀態下，我發現我已經連求救的力氣都快沒有了，這樣下去結果會令愛我的人傷心。同時我發現我極度需要在2020年疫情之前的老朋友，我需要聽到他們的聲音，需要見到他們，甚至擁抱他們，我突然認識到這些支持對我在人間的生存質量至關重要！這些過去的朋友就像身體需要的“微量元素”，不用多，每天一點點，就足以維持生命的質量！
最后，我的這位心理師鼓勵我，讓我把勇于求助的行動特質，也應用在與我內心焦慮的相處上，并且對于信息適度截取。由于這位心理師語速比較快，我沒有完全聽懂，不過我最后的總結是：學習與內心的焦慮和平相處。她點點頭。最后心理師鼓勵我把當天的談話回去自己整理一下，我也謝謝她，愉快地道別。
我覺得適時求助非常重要，而適時求助的關鍵之一，就是平時對自己要有觀察與了解。我覺得心理咨商能幫助我更了解自己，而且無論是精神科醫師或者是咨商師，都受過非常完整的專業訓練，在聆聽人們的煩惱與苦處時，不會以世俗的價值觀去批評或指責來訪者，反而會多一些理解與寬慰，這是一個值得嘗試的恢復身心健康的渠道。
《無量義經》的一句話一直在我心里：「慈悲是宇宙生生不息的秘密，心存善念就會有不同結局」，與您分享。
編輯 | 橘黃夜貓
監制 | Leo
審核 | Care解憂學術團隊
圖片 | Unsplash、自己拍攝
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