如何戒掉手機網癮？
現代的人最大的問題就是手機控和網絡成癮。如何才能戒掉網癮呢？這是現代人最關心的問題。特別是有孩子的家長，是他們最為擔心的事情。因為孩子一旦有了網癮，就會毀掉孩子的一生，甚至會改變整個家庭的命運。
所以戒掉網癮和預防上網成癮，是每一位家長必備的知識和技能。今天就教會大家如何才能戒掉中度的網癮。上個視頻介紹了輕度的網癮的方法，就是認識療法和認知療法。這個視頻主要是介紹中度網癮的。這個治療方法，就是系統脫迷療法和替代療法。
第一個就是系統脫迷療法，就是要逐步減少設定好的上網時間，嚴格按照制定好的上網時間表去上網。到了時間之后一定要讓自己休息，或者去強迫自己看干其他的事情。如果實在忍不住了，也要強制自己去休息，強制自己去干其他的事情。平時在網絡之外，要刻意去發現其他美好的事物，或者是有意義的事情，然后再去做。
一點一點的脫去什么對網癮的依賴，這就是系統脫命療法。
第二個就是替代療法或者叫什么呢？叫注意轉移療法，就是找到別的愛好替代上網。
第一點就是要多與積極的人交流溝通。第一他們會傳遞給你的是什么流溝通，他們會傳遞給你的是什么，他們會都是正能量是什么，而且會感染你讓你積極向上給你力量。
第二點就是要豐富業余生活，要多參加戶外活動，比方說參觀呀運動啊。
第三點就是要培養網絡之外的愛好。比如說根據自己的情況去培養或者說跟著我學習隱秘心理學，既可以幫助自己還能夠幫助別人，既能讓自己的身心更加健康，還能夠提升自己的智慧。這就是什么替代療法，或者是叫注意轉移法。所以在認知療法的基礎上，再加上這兩個方法的話，即使是稍微嚴重一點的網絡成癮，即使是能夠獲得康復網絡成癮，也能夠獲得康復。
下個視頻就教大家重度亡淫的治療方法。謝謝大家！
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