婚外情，對于任何人來說都是不能接受的，最主要的是，對婚姻的傷害極大，而且，還會同時傷害到兩個家庭，只不過，當伴侶發生了背叛的行為，無外乎兩個結果，要么離婚，要么繼續生活。

當一段婚姻出現了背叛，男人和女人處理的方式是截然不同的。如果男人出現了婚外情，大多數女人都會選擇原諒，畢竟女人都是感性的，她們不會因為男人的背叛，就輕易結束這段婚姻。

不過，如果女人有了婚外情，大多數男人都會選擇離婚，這是因為，很多男人都是愛面子的，面對妻子的背叛，男人會覺得沒有了尊嚴，在外人面前也抬不起頭。

然而，也有極少數男人會選擇原諒，或許是因為還愛著妻子，所以，不想輕易放棄這段婚姻，這個時候，男人的態度就很重要了。

那么，當妻子有了婚外情，男人到底該如何應對呢？這三點是關鍵。

01，要冷靜

當男人發現妻子背叛的行為時，心里一定會很憤怒，恨不得立刻找她問個明白，甚至想大吵一架。

但是，我想說得是，你覺得跟她吵架就能解決嗎？就能掩蓋妻子背叛的事實嗎？這個時候，你最需要的就是冷靜。

你要先讓自己冷靜下來，別讓情緒控制了你的行為。你可以深呼吸，數數，或者出去走兩圈，怎么著都行，就是要把那股子怒火給壓下去。

為什么要這么做呢？因為人在情緒激動的時候，容易做出沖動的決定，說出傷人的話，到時候可能事情就更難收拾了。

比如，如果你因為生氣，打了妻子，妻子就會覺得，她背叛你是正確的選擇，而且，還會堅定地跟你離婚。

所以，你得給自己一點時間，也要給妻子一點時間，等大家都平靜下來了，再好好談談。要記住，冷靜是處理這個問題的第一步，也是最重要的一步。

02，要溝通

當你們都冷靜下來了，接下來就得好好溝通了。

這種事是不能憋著的，也不能拖著，你們要找個合適的時間，合適的地點，跟妻子坐下來，開誠布公地談一談。

要注意，這個時候你的態度很重要，別一上來就指責，別一開口就罵人，那樣只會讓妻子產生防御心理，更加不愿意說實話。

你要用一種平和的、理解的語氣來開頭，比如說：“我發現了一些事情，我覺得我們之間可能需要談談。”

然后，你就把你觀察到的、感受到的說出來，但是要注意，別說得太絕對，別說“你肯定就是怎么怎么著”這樣的話，因為那樣會讓妻子覺得你在冤枉她。

你就說你看到的，你感受到的，然后問問她怎么看，聽聽她的解釋。

溝通的時候，別忘了傾聽，別光顧著自己說。妻子的想法也很重要，你要聽聽她是怎么想的，為什么會發生這樣的事情。

也許，她也有自己的苦衷，也有自己的不滿和抱怨。你只有了解了她的想法，才能找到問題的根源，才能想辦法解決。

03，做決定

溝通完之后，你就要做出決定了。這個時候，你需要考慮的不僅僅是妻子的婚外情這個問題，還需要考慮你們的婚姻關系，考慮你們的未來。

你要問問自己，你還想不想繼續這段婚姻，還能不能信任妻子，愿不愿意為了修復這段關系而努力。

如果你想繼續這段婚姻，那么你就得跟妻子一起制定一個修復計劃，明確哪些事情是可以做的，哪些事情是不可以做的，怎么重建信任，怎么改善溝通。

這個過程可能會很漫長，也可能會很艱難，但是，只要你們都有決心，一定會走出陰影。

如果你不想繼續這段婚姻了，那么你也要做出決定，是離婚還是分居，是走法律程序還是協商解決。

這個時候，你可能需要尋求專業的法律幫助，來確保你的權益不受損害。

不管你做出什么決定，都得記住一點，這是你自己的決定，是為了你自己和你的未來而做的決定。

別因為別人的意見，社會的壓力或者是為了孩子而勉強自己，你要為自己負責，也要為自己的幸福負責。

結語：

婚姻是需要經營的，是需要雙方共同努力的，發生了這樣的事情，固然會讓人痛苦，但是，也許這件事也是一個契機，讓你們重新審視自己的婚姻關系，找到問題的所在，然后一起努力去解決。

當然，這并不是說你要原諒妻子的婚外情，而是要你為了你自己的幸福和未來，做出最明智的選擇。

好多人都說怎么做前任就會回來，我覺得沒必要做你自己想做且認為正確的就好了。因為不管是誰跟誰提的分手，也可能兩個人都想放棄這段感情了，然后壓死駱駝的最后一根稻草出現了，所以爆發了、沉默了、結束了。

我始終認為只要分開肯定是誰已經沒有那么愛誰了或者兩個人都沒有那么愛了，不管是單純的不愛了還是誰變了，變成了誰不愛的模樣，歸根結底就是不愛了。相愛是可以抵萬難的，不然你們剛開始的時候是為什么？愛不是權衡利弊這句話對著，但前提是愛。

再愛一個人也肯定會有介意的東西，介意的東西肯定要雙方告知、商量、磨合去解決它，如果不最終肯定會出現問題。出現問題后無論你是一味的降低你的底線還是始終堅持你的立場都由你自己決定，因為我也不知道你的底線降到什么程度才可以或者一直不動才合適。

當下做你想做的任何事情，跟三兩好友或獨自去看看山頂的日出，去聽聽草原的微風，去轉轉市井的煙火，哪怕就是你想任何事情都不做，只想一個人宅在家里，誰叫你出去你都沒有心思借酒消愁、虛度時光、輾轉難眠。

再或者你想聯系她、想見她、想去找她，那就只能你自己考慮，因為無論結果與否后果得你自己承擔，但前提要她還愿意也不排斥，你不后悔。不管是什么都是沒有關系的，只要能安撫你自己的情緒都是可以的。對你來說現在你才是最重要的，照顧好你自己的情緒比任何事情都重要，也才是你當下應該做的。

1、承認真誠的態度。

首先，你打了你的女朋友，你必須承認自己的錯誤，你的態度必須真誠地讓你的女朋友知道你已經意識到了自己的錯誤。這種道歉的表達絕對不是虛偽的夸張，而是發自內心的讓地方感受到你的道歉。

要說明自己犯了什么錯誤。許多人喜歡含糊不清地認為，如果你粗心大意，你可能會蒙混過去。事實上，這種表達方式非常糟糕，這讓對方認為你并沒有真正意識到你的錯誤。所以你的態度一定要放對。還有，你要說明這個錯誤對對方的影響，因為你的錯誤給對方的日常生活帶來了什么問題，這些都要說清楚。

2、安撫她的心態。

安慰她安撫她的心態比說話更重要。沮喪的心需要我們聽的耳朵。聽就是用耳朵和心去聽對方，但不要問她為什么不安，也不要急于根據眼前的情況做出武斷的想法，給對方更多的空間，讓她自由地表達自己的感受。

3、保證再也不打人了。

事實上，無論你付出多少真正能原諒你的人，你仍然可以原諒你，但如果你不表現出你的真誠，你很可能會原諒你的事情變成不可原諒的事情。保證下不為例，以后絕不會動手打人。

學會控制情緒：

1、給自己時間緩沖。遇到讓自己產生憤怒、或者煩惱的事情時，先不要沖動，給自己內心一段時間，例如可以默數十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己沖動的機會。

2、轉移注意力。如果長期因為一個人，或者某一個環境導致自己處于一種負面的情況中，那么這時放下讓自己煩惱的事情，通過做別的事情來轉移自己的視線。例如可以看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、或者離開這個環境，出去走走等。

3、適當地宣泄。長期受負面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長期壓抑著自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵襲。如果超過了承受極限時，像抑郁癥、焦慮癥等疾病容易出現。所以負面的情緒一定要適當的宣泄出來，例如在悲痛欲絕時大哭一場，生氣時打打拳擊發泄精力。

首先，你需要和女朋友坐下來好好談一談，看看她對這個事情的態度和看法，以及她是否有悔意。如果她真的認識到自己的錯誤并且愿意為此付出行動，那么你們可能還有挽回的余地。但如果她不認識到自己的錯誤或者對你的感情已經冷漠，那么你需要慎重考慮你們的關系是否還有未來。

其次，你需要好好反思自己是否在這段感情中做得夠好，是否存在什么需要改進的地方。如果你找到了問題所在，那么你也許可以在以后的感情中做得更好，避免類似的情況再次發生。

最后，無論你們的關系最終如何發展，你需要好好照顧自己的心理健康，不要讓這次經歷對你的人生留下太多陰影。盡管身在黑暗，但你依然要保持信念和勇氣，相信未來一定有更好的事情等待著你。

最近有小伙伴來咨詢這個問題。我也來說一下，就是這個事他其實是正常的，而且有這種癖好的人他不是少數。練物癖和練足癖其實都是這種，就是只要你不影響其他人，你自己有這方面的愛好，你自己去安排就可以了。

但是如果你去偷女性的內衣內褲，以及去影響別人了，就是練足一些事情，那么就是有問題了。而且這個也不需要刻意的去治療，也不是什么性變態，他以前可能歸結于性變態，但是后來就已經把它拿出來了。所以理性的看待就可以了，不是什么太大的事情。

這個形成的原因，往往是因為他的以前主要是男生，他可能小的時候，或者是在他青春期正在性發育的過程當中，遇到了一些事情，然后導致了他有這方面的一個情感連結，沒有被滿足，或者是形成這樣的一種一種特殊的連結。

比如說他在上幼兒園的時候，幼兒園老師對他來說是一個強大的權威。這個女老師他平常經常穿絲襪，有一些行為或者動作就讓他印象很深刻，他就可能有這樣的癖好產生。這其實也沒什么也不賴他，但是還是那句話，只要你不影響其他人，不要觸犯一些法律什么事情。

修復感情該怎么破冰？其實很多人都會遇到這個問題：感情破裂想修復但是對方很冷漠，你就不知道該怎么做了，其實不用糾結也不用內耗，因為在你糾結不斷能量不穩的時候是無法做出明智的選擇的。這個時候什么都不要做了，不要讓這件事情再去牽扯你的情緒，這只會讓你更加受傷，你就做好自己的事情享受生活回到正常的生活軌道。不要去自亂陣腳，找到自己的那個生活節奏，然后心態放平一點。

其實感情里面很多矛盾就是出于我們對對方的期待，如果對方一不動二不改，他不做的事情你都替他做了，只會讓你又累心情又不好，那不如反倒我們松弛一點，降低對他的期待，把生活重心放回到自己的身上。

其實感情中兩個認真的人在一起，他們的狀態一定是互補的。往往你勤快了對方就會懶一點，你太積極強勢了對方就會消極被動。所以不管你是想和還是想散，機會只會發生在你做出改變之后。

如果你還不知道該怎么做，來找我聊聊。

關于這個問題的答案丁老師給大家分享一個案例，看完你就明白了。

前幾天有一個男粉絲找到我說做了對不起老婆的事情，出軌了自己公司里面的一個女下屬，老婆因為孩子沒有提離婚，之后我也是知錯了。我也下定決心以后好好過日子不會再亂來了。可是不管我怎么做，我都感覺我妻子對我是有隔閡，我說什么都不敢再相信我了。

有時候他回家沒看到我就會懷疑質問我，是不是又和外人在一起了，然后我就很不耐煩，兩個人就立馬發起了脾氣吵起了架。接著就又把這個事情重新提了起來。我真的是很煩。我到底該怎么做才能讓她徹底的原諒我？對于這個事情我當時是這么給他回復的：作為你首先需要鄭重的道歉，其次自我約束，再者用心的去彌補家庭，你老婆原不原諒你、會不會重新相信你，這都是你的選擇。

你不要怪她為什么斤斤計較，你也不要怪她怎么總是盯著你，因為你沒有經歷過她的苦就無法感同身受，犯錯的人是你，所以這個結果是你應該承受的。背叛對方一旦跨出底線那一步，那犯錯的你受折磨的就是她，最無奈最痛苦的也是她。

所以想給那些犯錯還不知悔改的男士們提個醒，你做這個事你做錯了、有人替你買單，這并不意味著這個事就能夠翻篇。不要以為你說你錯了你會改，然后你對家庭、老婆暫時幾天付出就可以，把所有的傷害都抹平了。不要以為這幾句道歉就能讓她徹底把這件事情忘掉，實話實說。信任這東西你把它摧毀容易，但是把它重建起來那可不容易。

在以后的日子里面不管你說多少真話，你都會被認為是假的。你要允許另一半在很長時間里面情緒會反反復復，會大發脾氣，會舊事重提。你不能怪她，因為這顆受傷的心是需要時間來治愈的，所以你能做的是盡可能的。去接受她的負面情緒陪她一起走出來。

不要擺出一副你是受害者的態度去指責她，說：“你為什么還依然不能放過我？為什么這個事情你還過不去？”如果換位好好思考一下，你就會明白這個事情如果發生在你身上過得去嗎？所以不是所有的對不起都能換來沒關系的。成年人自己犯的錯誤就得承擔百分之百的后果。

你不能怪任何人，想要對方原諒你，那就得拿出點誠意，拿出點實際行動。如果你想繼續過下去那不是說說而已，你得去拿出實際行動做出來，讓她相信陪她走出來。成年人自己犯的錯誤就得承擔百分之百的后果。你不能怪任何人，想要對方真正的原諒你就得拿出點誠意，你只要想繼續過下去，我告訴你沒有其他方法，你只有拿出誠意拿出實際行動才是正道。你明白嗎？

其實這張圖非常希望他身邊的人非常的相信他。所以沉睡的鳳凰這個輪回交叉的過程，就是他來到這世界上的這一趟，尤其是以他這一個設計，他是從這個59本身的意思關干性，這個59在這邊不是講做性的意思。我來這一生來到這世界上，我必然是為了一個人而來，如果這個人能信任我，我就會在他的世界里頭，一只鳳凰一樣不管他給我什么考驗，我都會浴火重生，幫他完成這一個心愿。

這個是給自己壓力很大的設計，他想要有一個人全然的信任他，為了這個人可以做出任何的付出跟任何的改變。比如說我跟他相處過程中，我們經常會吵架那種，因為我是情緒中心有定義的，他情緒中心是空白的，反正每次吵架就是，我都說不過他，就感覺明明這個理是怎么講，但是他會把沒有理的理都可以說成有理的那種，這種就讓我有一點反感。

那這件事情你要先想嗎？因為我們你跟我一樣，你是我們都是情緒中心，這些情緒有顏色的在我們身邊，有時候他反應的感受是我們的好幾倍，當下我們的一些過程就會反應出來，所以有時候你跟他這樣的設計就是你男朋友的設計，去跟他講這些話的時候對不對？你要明白其實，他現在跟你頂嘴對不對？其實待會他是很痛苦，其實他是在后面默默的自己承受那個跟你頂嘴之后的后果。

這設計其實蠻好的，他只是如果你有去觀察到的時候，你就會明白其實他就是一個嘴很硬的心很軟的，對對對對對說的很對。你也知道他吃軟不吃硬，吵也吵不贏他，但是我又沒辦法就感覺我就是那種，不會說軟話的人，所以就有點惱火，可能有時候就會冷戰，冷戰這件事情對你男朋友來說很痛苦。我只是跟你講他們的設計就是這樣。你喜歡他就是喜歡他的率真嗎？喜歡他會幫你做任何事情只要你開口了，他幾乎都會去做。這就是他的特色。他做事情有時候可能你會覺得會很努力的去用各種方法做完。其實這就是他這是帶給你人生里頭很多不同樂趣的世界。既然喜歡的一個人就是會看到彼此的過程。

像你的過程其實雖然你情緒中心有顏色可是我在聽。其實你就是一個很老實的人，像他就是可以比較變通的人。你就是對對對，對！這種夫妻或男女朋友之間不就是在求互補。你比較你比較，可能有一些面相上面你比較固定，你比較老實一點那他會變變通，他會改變一些面相其實對你是有幫助。

那人就是因為這樣不同才相互吸引，所以下次如果你真的很生氣，其實你可以先跟他講說我現在不想跟你吵，然后請你好好想想我剛剛講的話，對好的我下次操作試一試。

作者：末小北

01：引言

在這個世界上幾乎每個人都有拖延癥，想做什么總喜歡拖著，想得到什么卻不愿意付出，最后怨天尤人，甚至覺得自己不具備這個能力。

實際上真的是如此嗎？

當然不是，并不是不具備這個能力，而是因為拖延癥的作祟，不想去做而已。

著名作家史鐵生在《最有用的事》寫過的一句話，可以說很有共鳴了：

“拖延的最大壞處不是耽誤，而是使自己變得猶豫甚至喪失信心，不管什么事，決定就立刻去做，這本身就能使人生氣勃勃，保持一種主動和快樂的心情。”

由此來看戒掉拖延癥就變得非常有必要了，說到底拖延癥你戒掉的越早，得到好的結果就越快，人生的價值就越容易實現。

那么我們怎樣才能更好地戒掉拖延癥呢，下面這三個小方法你不妨試一試，說不定會對你有很大的幫助。

02：學會分解目標

誠然，把一件事做到極致是每個人都想的事情，但如果你不懂得分解目標，那么可能就會拖延，甚至懈怠不前。

為什么會這樣呢？

因為你覺得實在是太難了，你的信心遭到了打擊，所以就不想去做了。

人懂得分解目標真的特別重要，這樣會讓你信心倍增。

舉個簡單的例子，假如你去爬山，讓你一下子爬上高高的山頂，可能你的心里就會打鼓，覺得自己是不可能實現的。

在這種情緒的影響下你就不想去爬了，因為在這一刻你骨子里已經抵觸了，已經覺得自己是不可能成功的了。

就是因為這種思想的作祟，你才會越來越拖延。

但如果你懂得分解自己的目標則就完全不一樣了，你可以把半山腰作為自己的目標，只要爬到半山腰就是成功的。

這個時候你就會對自己特別有信心，會努力爬到半山腰，當你到了半山腰之后，才給自己定山頂，已經爬了一半了，自然也就不會抵觸了。

一個人學會分解目標真的特別重要，這樣才能助力你更好地實現自己的人生價值。

就像有句話說的：“一個人不要怕目標很高，因為再高的目標也能實現。也不要怕困難重重，因為再大的難也是一點點地解決的。”

由此來看，學會分解目標是戒掉拖延癥的有效方法之一，你若是能做到，則很容易就能實現自己的目標了。

03：要做到事情馬上做

寫作以來，我們幾乎每天都日更幾篇，雖然我也不想寫，但我知道如果不寫可能就真的不寫了，不論結果怎樣，先寫起來再說。

日更確實是很累的工作，因為每天都要重復這樣的事情，只要一睜開眼就要做，在寫作的時候我從來沒想過自己能堅持多久，只是想到了就去做。

每天都拿出時間來寫一點，哪怕寫得少也要寫，不給自己退路。

有時候我也拖延過，但那種感覺非常可怕，好像自己做了什么見不得人的事情。

也就是說當你要做的事情能馬上做，時間久了養成習慣了就會超級自律，這個時候拖延癥也就不存在了。

因此，個人覺得，如果一件事情確定要做那就馬上去做，與其想三想四還不如立刻行動，這樣的結果要比不去付諸行動要強很多。

要做的事情馬上去做，也是克服拖延癥的方法之一，做到了就能實現自己的人生價值。

拖延癥的最大問題是什么？小北認為是很多人不去做，覺得困難。

因為困難，所以選擇拖延。

你以為拖延，只是在逃避嗎？不，拖延是在逃避一件事。你想把一件事情做好，但又因為害怕失敗而不敢開始。

那怎么辦？我們必須要讓自己動起來，行動才是最好的方法。在任何事情上，行動才是治愈拖延癥的良藥。

其實，拖延癥就是自己懶惰的表現。雖然我們知道要做一件事情，但總是找各種理由推遲開始行動，那我們就要想辦法克服拖延癥。

克服拖延癥的方法很簡單：做到事情，馬上去做！

04：不要害怕失敗

很多人在做事情的時候，特別懼怕失敗，他們一旦遇到失敗的情況，就不會繼續了，就會為自己找借口，從而讓自己變得拖延起來。

這其實是很可怕的，真正優秀的人，從來不會害怕前進中的困難。

因為，他們知道困難是自己的必經之路，失敗了他們會爬起來繼續前行，早晚得到自己想要的。

如果失敗了選擇拖延就是懦弱的行為，人一旦懦弱了就很難得到自己想要的，等后悔的時候就完全來不及了。

網上有句話，小北覺得說得挺好：“一個人如果因為害怕失敗而拖延，你也只是把失敗往后拖延了而已，只有做到立馬行動，才能更快地通往成功。”

這個道理很簡單，你要想取得成功就要這么做。

任何時候都要知道，想要和得到中間還有做到，如果你只是停留在想的層面，做事總是喜歡拖延，那么你也只能是想想而已。

05：小北寄語

拖延癥，是一種常見的心理問題，它會導致很多的麻煩和問題，例如：拖延導致了我們的失敗；拖延讓我們與別人疏遠；拖延會讓我們更加疲憊。

不知道你是否也有這樣的情況：在開始做一件事之前，會對自己說“我不會”、“我不行”、“這太難了”、“我做不到”。

你可能還會給自己找很多理由：我太累了、明天再開始吧。

一旦你開始做某件事，你就會發現它比你想象的要難很多。

所以，你就會想著：反正我也不擅長，那就先放放吧。結果，這個事情就一直拖到了最后一天，或者下一次又是拖延癥的受害者。

人生苦短，千萬別在該努力的年紀選擇安逸，想要做的事情就去做，不要為自己的拖延找借口，否則你的人生很大程度上不會過得精彩。

孩子在學校打架被欺負了，家長的處理方式是什么？一種就是算了算了，被打一下就被打一下。被打就打了，那么孩子心里是什么？所以下次他再挨欺負呢？

兩條路，一就是我挨欺負，你都不管我呢，我去欺負別人了，就是他一直被挨欺負。

第二種解決問題方式，爸爸媽媽，我都沒碰過一手指頭，讓你們給我打了，就去替孩子出頭了，他每一次都會回去找媽媽誰欺負我了，媽媽再去替他出頭。再下一次還是這樣的事情多了，孩子會不會為了讓媽媽幫他做什么事情，制造一些沒有的事情，讓媽媽替他出個氣。這樣現象都會有依賴性強，自己不夠強大，所以他就是外強中平的孩子。

第三種帶他去跟對方的孩子和家長或者老師在一起聊一聊發生什么事情，是誰有錯誰來道歉，就是為了道歉大家談一談，不是為了要哭泣是為了要解決問題。然后在這種情況之下，兩個孩子最后一定是握手言和的。這樣孩子們對于以后再出現這樣事情，他不會害怕，他有了什么問題，他還會跟家長說，就是說面對這個問題的時候，他以后還是被欺負，還是會怎怎么樣，所以這樣的孩子可以得到一個很好發展。

第四種就是說我不去找對方，我只解決孩子的問題。這解決孩子的問題那就是跟孩子談發生什么問題了，那個孩子罵我，那我就動手了，結果呢我打不過他。遇上這樣的問題，你不錯，你從來沒有這么勇敢的別人去打你，今天你還很勇敢，你先肯定他的勇敢，兒子勇敢了敢動手，雖然咱沒贏，但是咱敢動手，對下一次的時候他慢慢的他就勇氣會越來越強。因為你給了他一個鼓勵，他不至于總是害怕，跟別人打架，再打上幾次都沒有關系。