隨著時間的流逝，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己對情感的理解和把握越來越深，我能夠準確地洞察到別人內(nèi)心的需求和感受，幫助他們解決各種情感問題。我成為了朋友們心中的情感導(dǎo)師，有人開玩笑說我是情感高手，只需三小時就能讓一個女人愛上我。

有一天，我遇到了一個名叫小雨的女孩，她是一個外向活潑、熱情開朗的女孩，但內(nèi)心卻隱藏著許多情感的困擾和痛苦。我和她相處了一段時間后，發(fā)現(xiàn)她對愛情充滿了向往，卻因為之前的一段感情受到了傷害，導(dǎo)致她對感情失去了信心。

我決定幫助她重新找回自信和勇氣，重新踏上尋找愛情的道路。我們一起度過了三個小時，我傾聽她的心聲，分享她的喜怒哀樂，給她建議和鼓勵。在這短暫的時間里，我努力用我的真誠和關(guān)懷感動她，讓她重新看到了愛情的美好和希望。

最終，她對我產(chǎn)生了深深的感情，愿意與我開始一段新的感情。我們的愛情故事充滿了甜蜜和溫馨，我們一起經(jīng)歷了許多美好的時刻，彼此相互扶持，相互理解。

然而，就在我以為我們的愛情會走向幸福的時候，我卻收到了一封來自她的信，她在信中告訴我，她決定離開我，因為她覺得我們之間的感情并不真實，只是因為我的情感技巧而產(chǎn)生的一時沖動。我感到一陣巨大的失望和絕望，我沒有想到她會這樣看待我們的感情，我覺得自己被徹底拋棄了。

然而，就在我以為我已經(jīng)失去了一切的時候，我卻意外地收到了一封來自她的第二封信，她在信中向我道歉，表示她對我產(chǎn)生了真正的感情，只是因為之前受到傷害，所以有些猶豫和遲疑。聽到她的話，我感到無比驚喜和感激，我意識到我并沒有白費心機，我真正贏得了她的心。我們重新開始了我們的愛情故事，我決定用我的全部去珍惜和呵護她，直到永遠。

即使是一般的、沒有蜘蛛恐懼癥的人，在面對蜘蛛的時候也可能產(chǎn)生緊張的情緒。

對特定事物的恐懼是很常見的。事實上，世界上有3%~15%的人都有特定恐懼，也就是由某一類對象引起的過度的恐懼。（可加入一些小動物，如狗、昆蟲等）

其中最常見的就是對動物的恐懼和恐高。

如果只是感到有些恐懼，并且很快就沒事了，或者只有看到似乎比較兇殘的蜘蛛的時候才會害怕，是完全不需要擔(dān)心的。

這類生物或情境可能威脅到了我們祖先的生存，所以對它們的恐懼成為了一種有用的生存技能遺傳了下來。

恐懼的情緒只是在提示我們：可能存在危險，要注意遠離。

只是一些正常的自我保護的意識。

問題是，如果大家都怕蜘蛛，那也沒什么了，可偏偏，有的人還在瑟瑟發(fā)抖，有些人卻已經(jīng)云淡風(fēng)輕地一拖鞋拍下去了——甚至可能直接用手。反差還是挺大的。

都是同樣的祖先，為什么人家就不怕呢？

的確，從遺傳的角度來說，我們似乎天生就會更注意那些有可能產(chǎn)生威脅的事物；但這并不意味著我們必然對它們產(chǎn)生恐懼。這是因為情緒不僅僅受遺傳影響。

遺傳中的注意傾向只是保證我們更容易留意到這些生物是否真的具有威脅。如果后來的經(jīng)驗證明它們確實有威脅，那么，我們就更可能產(chǎn)生恐懼了。

這些經(jīng)驗可以是看電視時撲過來的捕鳥蛛，可能是西游記里纏滿蛛網(wǎng)的盤絲洞，也可能是一些真正的創(chuàng)傷經(jīng)歷：例如，希區(qū)柯克的經(jīng)典電影《迷魂記》中，男主角就是在目睹了搭檔從高樓上跌落后產(chǎn)生了恐高的癥狀，是由于創(chuàng)傷產(chǎn)生的恐懼。

另一方面，恐懼也可能是社會學(xué)習(xí)或者文化因素引起的：如果父母、其他家人本身就對這些事物懷有恐懼的話，孩子也更有可能產(chǎn)生恐懼；如果文化中認為這種生物是邪惡的，那么文化環(huán)境中的人也更可能產(chǎn)生恐懼和厭惡。

恐懼的情緒是正常的，但如果我們對這些事物的恐懼已經(jīng)遠遠大于它們實際的威脅，或者這些恐懼已經(jīng)影響到了我們的正常生活。那么可能就需要特別關(guān)注一下了。

比如，對蜘蛛的恐懼已經(jīng)干擾到了正常的睡眠，甚至在看到差不多大小的毛茸茸貓爪都會感到恐懼，即恐懼泛化。

如果面對這些事物的時候會產(chǎn)生強烈的不適感、緊張感、眩暈感，甚至?xí)驗閷@些事物的恐懼而回避一切可能與之相關(guān)的情境，同時持續(xù)時間也在半年以上，那可能需要尋求心理科/精神科的醫(yī)生，或者專業(yè)的心理治療師、咨詢師的幫助。

遇到恐懼的時候，深呼吸、放松都可以幫助我們緩解癥狀。

在認知行為療法里，我們會用到認知重構(gòu)、系統(tǒng)脫敏等方法。

認知重構(gòu)可以幫助我們正確評估事物的威脅程度；通過系統(tǒng)脫敏的方式，我們可以循序漸進地適應(yīng)恐懼。

具體要怎么使用這些方法呢？這就是一個大問題啦！不如關(guān)注下我們后續(xù)的更新，我們之后會詳細地講一講。

你有哪些獨特的恐懼呢？歡迎在下方留言給我們呀！

樹洞來信 | 原創(chuàng)專欄

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撰稿:水水

圖源:網(wǎng)絡(luò)

審核:秘書處