問題一：賈教授，您好！如何讓孩子在長期超負荷的學習和生活中，保持對人生的希望、學習的動力？謝謝！

問題二：賈教授好，我想問下，孩子意志力不足，目前想參加沙漠徒步，我該如何幫助他完成徒步前的心理和身體準備？

賈教授：首先說如何在超負荷的學習中保持對人生的希望、學習的動力。這里面我覺得有三個問題需要考慮。第一個是我們需不需要超負荷？第二個是我們人生的希望從哪里來？第三個是我們在這種現狀下怎樣保持動力？

第一個問題，我們需不需要超負荷去學習？其實一個學生超負荷學習的話，就表示他沒有把學習規劃好。我以前經常講，我們學習的目標，是實現孩子的潛能。潛能不是說通過超負荷得到的，我們要考慮到孩子的承受能力。如果孩子真的感覺到超負荷了，壓力大了，一定要想辦法減輕他的壓力、減輕他的負荷。否則長期超負荷學習，對學生的損害是很大的，而且超負荷也未必有好的效果。

如果大家留心的話，會知道有一個效率曲線。當一個人學習或工作負荷過大的時候，其實他的效率是不高的，只有負荷適中的時候效率才是高的。所以我們在教育、指導孩子的時候，只有當孩子的壓力小、負荷不夠的時候，我們才會鼓勵他、給他加壓。如果孩子的任務已經超負荷了，做父母的一定要想辦法指導他、鼓勵他減少負荷，哪怕是放棄短時期的成績，也要這么做。

第二個問題，人生的意義。如果人生的意義只限于學習或者是考到一個怎樣的學校，只能從這些單方面來獲得的話，那如果這方面不如意、不理想，那確實你很難獲得人生的意義——因為你覺得自己最想競爭或者唯一想競爭的失去了。

教育的一個很重要的因素是“平衡”。過于極端的追求一個目標或者單方面的目標，是很容易產生問題的。所以今天我們看到很多青少年的問題：啃老、不出門、不結婚、不負責等等。我們認為這是社會的普遍現象，其實就是因為教育的失誤造成的，教育失誤一個很重要的原因就是青少年的生活很單調。

如果我們能夠意識到這一點的話，就不應該讓自己的孩子過這種單調的生活。就像前段時間網上流行一個詞叫“小鎮做題家”，除了學習以外好像沒有別的其他的生活了。除了學習以外，我們還要幫助孩子發展不同的興趣、不同領域的目標。“學習”只是說是主業，是最主要的一項。除了學習以外，還要在其他的方面，比如說他自己的某些興趣愛好，或者業余的某些藝術類、體育類、科技類某些方面還要發展一些愛好，找到一些特長。

然后，除了學習以外，他還有更豐富的生活體驗。那么就算在學習上遇到挫敗感，他也不至于不熱愛生活。所以，他在別的領域擁有成就，也會讓他對人生燃起希望。事實上我們今天看真正的社會競爭，也不只是簡單的學歷這樣一個問題。實際上我們還是要找到自己的長處、潛能。競爭是一個綜合的因素，除了孩子的努力，還有家里的資源、父母在孩子身心方面的指導和教育。它是個綜合性的事情，所以不只是考到某個學校這么簡單。

第三個問題，學習動力的獲得。如果前面我們說的超負荷這個事情解決了，讓孩子平衡的發展他自己的問題也解決了，他的動力就不容易失去。另外，關于動力方面，我再多說一句。如果你有個宏遠的目標，你可能就會對眼前的困難不會太在意。如果你沒有宏遠目標，或者沒有自己認為有意義、有價值的目標，那眼前的困難就足以阻礙一個學生向前發展、努力。所以除了簡單的學習目標以外，我們人生有更宏遠的、自己認為有價值帶有使命感的、或者某些職業方面的目標，這個事可以讓孩子激發動力。

還有一點，就是我最常講的學習上獲得掌控感。掌控感，就是能夠制定適合自己現實水平階段特點的學習目標。然后，自己能達到、能實現，逐漸地在小的成功的積累基礎上獲得內心深處的信心，然后逐漸地獲得動力。換句話說就是總是能獲得掌控感，這個動力就能持續保持，我認為是這樣的邏輯。希望對朋友們有所啟發，或者是能夠對孩子們做一個指導。

問題二

賈教授：這個問題就是說培養孩子的意志力。因為參加一個挑戰，類似于早些年的團隊拓展，這種形式應該會有一些作用。但是這個作用持續多久，要看孩子對這件事情的解釋和事后的某些感悟，當然也要靠這個組織、團隊的老師怎樣來解釋、建構這個活動，這個是非常重要的。所以單純走路本身不一定能帶來多大的動力，但也是一個可以考慮嘗試的方法，畢竟對于身體體能的極限挑戰，也是培養一個人意志力的一個比較好的手段。

在挑戰之前，第一，要有心理的準備，要有挑戰的心理。肯定要做精神準備，這次不是一個簡簡單單的游玩，它不是很輕松的，中間一定會遇到很多困難：身體體能的極限挑戰、心理的厭煩、中途可能有多少次想退出的沖動、對意義的某種否定，都是有可能產生的。所以在去之前，要對困難性、以及挑戰困難這兩件事情要有足夠的認識，而不是面對如探囊取物般簡單的任務。所以我覺得心理上要有迎難而上、面對困難、克服困難這樣一個準備，而不要到時候覺得實際情況和自己的想象差別太大。

第二，身體上要做些體能的準備。我們以前看有人爬山、爬珠穆朗瑪峰等，他們提前一兩年甚至更久就要開始做體能的訓練，針對環境做耐力的訓練，體能、心臟各種功能的訓練等。所以如果準備參加沙漠徒步的話，還是要日常進行體育鍛煉，比如走路、跑步等等這種訓練，還是要把體能提上來。不然的話突然之間讓學生做大強度的運動，他有可能會因為疲勞受傷，也可能體能確實是容易崩潰、跟不上。

另外就是孩子不要有什么特殊的疾病，其他的我覺得沒有特別需要去考慮的。活動成功有好的效果，可以說它是人生很重要的體驗，會給自己一些感悟、動力，覺得這么困難的體力我都能克服，將來在學習的過程中，遇到智力的困難，或者需要體能去拼的時候，孩子可能會多一點這種意志力，多一點成功的經驗。

目前我能想到的就是這兩個方面，心理上要有克服困難的心理準備，身體上要做體能訓練。我覺得這兩件事情還是要做好的。不然的話，很可能這個事情做完了，變成了一個創傷性的體驗，變成一個負面情緒的體驗，那么訓練的目的可能就達不到了。

立心作者：賈洪武， 教授、心理醫生、中學生厭學與思維力訓練專家。