你有這樣的經歷嗎？別人夸你今天很好看，你覺得對方只是跟你客套一下，別人說你這次做的很棒，你覺得很假明明很努力卻總是感覺自己做的不夠完美而愧疚，不能讓自己犯一點錯。很多人覺得這是謙虛，其實是自己刻意貶低自己習慣性回避。

從心理學分析這是自我否定是不自信的表現。自我價值感很低的人內心有難以消除的自卑，這是一種不健康的心理狀態。原本可以做陽光帥氣的大男孩卻被一次次的自責貶低，可能由于家庭原因父母經常責備孩子。你看看隔壁小明多聽話還幫父母做飯，你學習這么差以后只能去工地搬磚的命等等。

這些負面的話去打壓孩子的自尊心，童年很少被肯定的人，成年后也很少能發現自己的閃光點。現在年輕人的壓力隨著大環境內卷不斷增加，也會讓我們覺得自己不夠優秀。下面教大家三個方法。

·第一培養自己做小事的習慣，把屋子打掃干凈。看五頁書這個方法主要是幫助你在能力范圍內重新獲得掌控感。先定的目標，先定把大目標拆分成小目標，更容易達成減少挫敗感從而避免自我否定。通過不斷體驗這種感覺，我們會一步一步走出陰暗的環境。

·第二給自己做一個優點目錄，隨時隨地的記錄自己的優點。比如一周堅持八點起床，每當要自我否定就把目錄拿出來念，你會發現原來你這么優秀從而獲得能量。

·第三和正能量的朋友保持聯系。你和充滿正能量的人在一起的時候會感覺很快樂，因為他們很自信，很陽光，久而久之你也會變得很自信陽光開朗。

這些方法都不難但都很實用，希望每個不自信的人都可以從陰暗的角落爬出來尋找到屬于自己的陽光。我們下期再見！