去一位朋友宿舍，感覺這位朋友住的有點(diǎn)臟，說了他幾句。那位朋友開玩笑說：“你得學(xué)會適應(yīng)，和細(xì)菌共存。能共存了，它們就是有益菌了，就不用怕了。”

哈哈哈，大家就這樣笑了起來。不過雖然是玩笑，但是仔細(xì)想想還是有些道理的。

我當(dāng)時(shí)說：“你雖然在開玩笑，但是還真有一定道理。比如我們知道，我們每個(gè)人都會死。但是死亡并不是一個(gè)問題，我們并不需要去解決它，只是帶著它好好生活就可以了。”

另一個(gè)朋友在旁邊說：“那我受不了。像我，一天不洗澡就難受。天天堆積那些細(xì)菌，人怎么受得了呢？”

我說：“其實(shí)人的適應(yīng)性遠(yuǎn)比你想象的要強(qiáng)的多。我以前騎行西藏的時(shí)候，半個(gè)月的時(shí)間都不會洗澡（防高反），而且整天都是一身汗。但是也就過來了，你說人受不受得了？另外，據(jù)說藏族人一生只洗三次澡，你說他們是怎么過來的？”

當(dāng)然，我這里并不是宣揚(yáng)大家不注意衛(wèi)生，不要去洗澡。這里只是說人的適應(yīng)能力要比我們想象的要強(qiáng)的多。特別是對我們的強(qiáng)迫癥朋友，不要刻意給自己設(shè)限，認(rèn)為人應(yīng)該怎么怎么樣，不用的。

《戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥》這本書上說：“人能夠在這上億年的進(jìn)化中存活下來，在各種殘酷環(huán)境的進(jìn)化中，我們早已經(jīng)鍛煉出了強(qiáng)大的適應(yīng)能力。”一旦我們學(xué)會信任自己的本能，你就會發(fā)現(xiàn)——其實(shí)也就那樣。

我突然想起前段時(shí)間看的一個(gè)短視頻——說是一位大哥大半夜回家，突然發(fā)現(xiàn)不對勁，他聽到屋子里面竟然有男人的打呼嚕聲。他很生氣，輕輕走進(jìn)臥室，發(fā)現(xiàn)這個(gè)呼嚕聲來自床上……

聽到這里，大家肯定以為這就是一出家庭悲劇。結(jié)果等他一掀開被子，竟發(fā)現(xiàn)是他的媳婦開著手機(jī)播放器。原來他媳婦已經(jīng)適應(yīng)了他的呼嚕聲，沒有這個(gè)聲音反而睡不著。所以把他的呼嚕聲給錄了下來，當(dāng)做助眠神器用了……

這就是人適應(yīng)能力的典型表現(xiàn)。要讓我聽著呼嚕聲，那我肯定會一時(shí)半會睡不著。我相信大部分人會這樣。可是一旦你慢慢適應(yīng)了這種聲音，那個(gè)聲音就成了背景音，甚至是一種助眠“音樂”。這像不像最上面那位朋友講的——當(dāng)你適應(yīng)了細(xì)菌，細(xì)菌就成了有益菌了？雖然他說的是笑話，但是還是有一些道理的。

大家知道強(qiáng)迫癥和非強(qiáng)迫癥的區(qū)別嗎？在《戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥》書中講到，它們的最大區(qū)別并不是癥狀，而是面對癥狀的態(tài)度。也就是一個(gè)無所謂，當(dāng)成正常事情，讓它自然流進(jìn)自己的身體。而另一個(gè)把它當(dāng)成一個(gè)不應(yīng)該的事情，試圖去阻止或消滅它，然后不斷跟它糾纏。

當(dāng)然，說是一種態(tài)度也不對，應(yīng)該說是一種適應(yīng)能力，就像上面說的細(xì)菌一樣。一個(gè)是能適應(yīng)，而一個(gè)是不適應(yīng)。這個(gè)適應(yīng)能力的核心就是我們經(jīng)常說的3個(gè)字“平等心”。大家明確這點(diǎn)，就知道我們?yōu)槭裁匆嗉泳毩?xí)觀息法了。

最后推薦焦慮強(qiáng)迫的朋友去看兩本書《戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥》和《情緒自救》，持續(xù)練習(xí)書中的方法相信你一定能很快的走出焦慮和強(qiáng)迫。