其實(shí)在面對這些時刻，你可能會覺得自己不知所措，甚至有點(diǎn)慌亂，覺得自己說的或做的任何事都可能有點(diǎn)尷尬，也會像剛剛那樣，說了一句不太能安慰人的話，讓事情變得更糟。

我們來看看，現(xiàn)實(shí)中一些錯誤的、無效的安慰方法：

1、勸解積極向上

“一切都過去了，會好起來的”“好好睡一覺，明天就忘記這事了”面對這些安慰，其實(shí)心里難受的人根本就不想聽，只會讓難過的人感覺到短暫而虛無的快樂，過后便陷入更深的悲傷之中。

2、反駁式指責(zé)

“沒有過不去的坎，都是小事”“我早就提醒過你了，這樣做不行”這樣的安慰只會別人情緒更加糟糕，除了原有的難過傷心，可能還會讓對方認(rèn)為所有的事情都是自己的錯，徒增內(nèi)疚和傷感。

3、強(qiáng)行轉(zhuǎn)移注意

“這次當(dāng)是買個教訓(xùn)了，其實(shí)真的沒這么糟”“不要多想啦，是你想太多了”可能你在說這些話的時候并沒有意識到，是你認(rèn)為事情并不是那么重要，但事實(shí)上你否定了這件事對他人的重要性。

4、解題式分析

“這件事展開來看，因?yàn)?#8230;..所以你…..導(dǎo)致…..”“其實(shí)你當(dāng)時應(yīng)該這樣做，首先…..然后…..最后…..”面對需要安慰的朋友，你一上來就不管三七二十一，一頓解題式分析，被安慰的人在當(dāng)下的情緒里不能自拔，是暫時聽不進(jìn)去這些的。

要安慰、支持別人其實(shí)并不容易。許多人都不知道該說什么、怎么說才能有效地幫助別人。今天，分享給大家4個萬能的安慰公式，快來看看吧~

01表達(dá)支持

當(dāng)你想要安慰別人時，首先要表達(dá)傾聽的欲望，向?qū)Ψ奖硎緦τ?a href="http://www.firstmedicalworld.com/tag/ta" title="【查看含有[TA]標(biāo)簽的文章】" target="_blank">TA遭遇的事情表示關(guān)心，然后要表現(xiàn)你愿意幫助TA的想法和意愿。最后，要表現(xiàn)感同身受，承認(rèn)TA在事件中的情緒和感受。

你可以這樣安慰：

“如果你愿意的話，可以講給我聽聽，我會一直都在的”

“這確實(shí)太過分了，怎么能這樣”

02做傾聽者

想要有效地安慰別人，要先拋開自我，在此刻你是為安慰TA、支持TA而在認(rèn)真地傾聽，了解事情的真實(shí)樣子，可適當(dāng)詢問細(xì)節(jié)。

你可以這樣安慰：“沒想到事情是這樣的，然后發(fā)生了什么？”

03適時的情感反饋

引導(dǎo)TA具體描述自己的感受，你可以適當(dāng)詢問一些開放性的問題，重復(fù)TA的情感感受，并表示你是認(rèn)可TA的感受，正當(dāng)化TA的感受，讓TA知道當(dāng)下的憤怒、傷心、難過等情緒感受都是正常的，鼓勵和支持TA合理地發(fā)泄自己的情感，緩解內(nèi)心的情緒壓力。

你可以這樣安慰：

“我知道你現(xiàn)在很傷心，我能感覺到”

“換成別人也是會這樣想的，不是你的錯”

“想哭的話就哭出來吧！我抱著你哭”

04鼓勵認(rèn)知和解決

當(dāng)TA情緒穩(wěn)定下來，心情放松后，可以鼓勵TA進(jìn)行更進(jìn)一步的思考，如事件發(fā)生的原因、自己經(jīng)歷這件事情后的感悟或者下一步的計劃等，傾聽TA的思考后的想法，幫助TA走出因經(jīng)歷事件產(chǎn)生的情緒困擾。

你可以這樣安慰：

“事情過去了，你打算下一步要做什么”

“這樣也可以，先做做看，后面再看看”

以上4個萬能的安慰公式，希望能夠幫助你為那些正在難過、傷心的人提供有效的情感支持。