對于20多歲的男性來說，由于工作、生活壓力的增大，不良生活習慣已經成為這個年齡段的普遍問題。因此，改變不良生活習慣是這一階段養護的重點。遵守“八不”原則，即不喝酒、不吃辣、不久坐、不著涼、不憋尿、不憋精、不忍渴、不壓抑，是保持身體健康的關鍵。

進入30多歲，男性開始進入事業上升期，工作應酬增多、作息紊亂，這也帶來了“三高”等亞健康風險。此時，保護生育力成為這一階段的重點。夫妻雙方應保持有規律的性生活，男性應避免穿過緊的內褲，增加運動、補充睡眠。切忌盲目用藥，若備孕一直不成功，應查清病因后有針對性地治療。

40多歲的男性可能會面臨勃起功能障礙等性問題。此時，精神心理障礙程度可能會超過疾病本身，抗拒性生活。因此，及時就醫，放松心情，不在醉酒、熬夜、疲勞時進行性生活，以及適度運動促進雄激素分泌等都是重要的養護要點。

到了50多歲，男性可能會出現一系列身心障礙癥候群，被稱為男性更年期綜合征(LOH)。積極到正規醫院男科調理，排查相關疾病，做到身心同治，平穩度過更年期是這一階段的重要任務。平時要堅持運動，保證充足睡眠，飲食以粗糧為主、搭配新鮮果蔬和蛋奶，降低油鹽糖的攝入。

到了60多歲，要開始注意前列腺問題。通常人類各器官及功能隨年齡增加而縮小、退化，但前列腺是個例外，它會隨年齡增加而增大。因此，平時要注意防寒保暖，多飲水減少泌尿系統炎癥，戒煙戒酒等。此外，該年齡段也是前列腺癌的高發時期，在診斷前要排除有無癌變可能。

男性在不同年齡段面臨的健康問題各有特點。了解并遵循相應的養護要點，可以幫助你更好地保持身體健康，享受幸福生活。

我是廣州公立三甲醫院主任醫師王璽坤，從事男科三十余年，有豐富的臨床經驗，如你有相關問題——點擊這里免費咨詢王璽坤教授-表單-金數據——我會一一回復的！