這些年，青少年心理問題越來越嚴重，教育行政部門就給學校配備了心理老師，學生多的學校還可能是幾個，基本都是畢業于師范大學心理學專業，很多人覺得，有問題的孩子多，心理老師一定很忙，在幫助眾多孩子解決心理問題的同時，也會受到其他老師，同行的尊敬，還有家長的感激。

但實際并不是這樣，大多數心理老師內心不平衡，因為被邊緣化，每天的主要工作不是幫學生調整心理，而是被很多記錄，計劃，總結，纏身，就是沒完沒了的記錄，或者做一些學校的勤雜工作，成了一名勤雜工，任課老師也覺得心理老師就這么回事，可有可無，認為心理老師只懂理論，沒有實際經驗。

這些心理老師普遍年輕，如果一個，兩個，三個這樣，你說他沒有經驗，不知道努力，沒有責任心可以，如果都這樣，就不是這方面的問題了，也聽說過一些人反應的一些問題，如心理老師除了一周幾節雞湯課，就沒事做了。一個孩子找到心理老師，心理老師不是想著問原因，解釋問題，而是讓學生在不自殺的保證書上簽字。一個13歲的女孩到咨詢室，心理老師建議學吸煙緩解壓力，多數是在咨詢室玩一下沒有任何意義的沙盤。

這樣的工作，校長能滿意嗎，其他老師能沒有意見嗎？

說到底，就是缺少解決學生心理問題的能力，如果都這樣，就是心理學教材的問題，看看大學心理學教材，看看心理咨詢師培訓教材，在了解一下學生的心理問題原理，就知道是完全脫節的，所以成績再優秀的心理學專業的學生，到了學校也沒法工作。

這些心理老師，如果還是沿用大學學的那些理論，工作也不可能有改觀，只有重新學習，學習科學的心理學理論，結合我國的優秀傳統文化和家庭教育，才能真正幫到有問題的學生，否則就是添亂。

很多心理咨詢理論和心理咨詢設置，還停留在甲骨文時期，無法解決現在出現的大量心理問題，如果不改變，大多數患上心理疾病的人，可能一輩子痛苦，還會有大量想成為咨詢師的人成為韭菜，一些培訓機構宣傳心理咨詢師缺口大，但他們傳授的是那些沒用，甚至有害的知識。

6月底，《三聯生活周刊》發文，講述了一名重度抑郁的95后年輕人因支付不起高昂的心理輔導費用，開始藥物治療并探索自我療愈的過程，隨即登上微博熱搜，部分網友表示“終于有人注意到這個問題了”，也有人開始為其出謀劃策，以期找到更好的治愈手段。

近年來，心理健康問題日益引人關注。據中國科學院心理研究所發布的《中國國民心理健康發展報告（2021-2022）》顯示，被調查者抑郁風險檢出率為10.6%，焦慮風險檢出率為15.8%。

在此背景下，高昂的心理咨詢費用、魚龍混雜的心理咨詢市場，也讓部分患者望而卻步。是什么導致本該治愈心靈的心理咨詢反讓患者起“心病”？市面上部分給患者做心理咨詢的是些什么人？如何改變這一現狀？

為了弄清這些問題，記者與有相關經歷的網友和行業專家聊了聊，同時化身零基礎心理咨詢學習者，展開了調查。

市面價格究竟如何？

有的患者直呼“高攀不起”

2023年初，因為家庭、工作等變故，外加失眠、坐立不安等軀體反應，許鵬（化名）的狀態有些糟糕，難以支撐的他找到某三甲?？漆t院精神科，醫生診斷其為廣泛性焦慮癥，并開了藥。

因為藥物短時間內沒有發揮作用，身心俱疲的許鵬渴望尋找突破口。“消極的東西不方便跟身邊人傾訴，但又很需要抒發，心理咨詢師作為局外人更合適一些，也能提供更專業的幫助。”許鵬說。

然而，尋求幫助的道路并不順利，許鵬發現自己看診的三甲專科醫院專家號一號難求。一籌莫展之際，許鵬在醫生的指導下選擇了一家私人工作室，價位在600元人民幣每小時。

“咨詢是有效果的，會給我分析目前面臨的問題，給出解決建議，聊完后確實信心有所提升?！钡谶@次之后，許鵬沒有再次預約過心理咨詢。究其原因，他表示，雖然有用但費用較高，長此以往難以招架。

事實上，當前心理咨詢、心理治療價格不菲并非個案。

2023年4月，白領張可（化名）因為情緒極度悲觀低落找到某三甲醫院的臨床心理科，被診斷為焦慮性抑郁癥。掛號、做題、分析、配藥，一套流程下來，共花了1200余元。當時，醫生建議其進行一對一心理輔導，張可下意識拒絕了。

她告訴記者，自己曾通過多種渠道了解過心理咨詢的價格，對價格有了概念，所以不敢問具體費用就直接拒絕了?！翱床〕运幰呀浐苜F了，心理咨詢不是一次兩次就能解決問題的，確實承擔不起?！?/p>

工作日仍熙熙攘攘的醫院門診部 記者 孫婧宜 攝

翻看社交平臺，與許鵬、張可經歷類似的分享不在少數。心理咨詢真的有這么貴嗎？記者梳理了目前杭州部分心理咨詢單位（機構）的情況。

私人機構根據線上線下咨詢及不同等級的咨詢師價格有所差異，多在200至2000元每50或60分鐘間不等。其中，線上咨詢最為便宜?？梢跃€下面談的，除了體驗套餐，皆在400元以上。這些機構的介紹頁面顯示，他們能解決包括情感關系、親子教育、婚姻危機、焦慮抑郁等問題。

公立醫院收費相對低——杭州市第七人民醫院工作人員告訴記者，該院心理治療費用普通醫生每次300元，“名醫館”專家根據醫生職稱費用在每次500、600、800元不等，每次服務時間40分鐘左右；浙江省人民醫院心理治療費用根據醫生職稱為每次400、600、800元不等，每次服務時間50分鐘左右；另一家省級大醫院官網顯示，該院心理咨詢門診特需掛號費副高費用是500元每次，正高費用是800元每次，每次服務時間45分鐘……

浙江省心理衛生協會秘書許誠威告訴記者，心理咨詢和心理治療的框架和基本技術是一樣的，不同醫院之間、醫院與私人機構之間，針對來訪者的癥狀和目標，會在技術的應用上有所區別。

心理咨詢究竟為什么貴？許誠威給記者算了一筆賬。

一方面，除了在學校的學習成本，一名心理咨詢師，畢業之后需要參加大量的專業培訓、實踐操作，考取多類證書，所需的時間和金錢成本皆比較大；另一方面，剛上崗的心理咨詢師在進行心理咨詢時需要聘請一名督導，再外加場地費用等，這些持續性支出都是導致心理咨詢價格居高不下的原因。

浙江工業大學教育學院學術副院長、應用心理研究所所長湯玉龍則認為目前市面上高水平心理咨詢師人才短缺，也是導致心理咨詢價格居高不下的原因。當供遠小于求時，價格也會隨之上漲。

此外，記者在采訪中注意到，部分醫院也有45元每次的“心理咨詢項目”。據業內人士介紹，45元每次的“心理咨詢項目”與大眾認知中的心理咨詢不同，該項目一般存在于問診環節，沒有固定服務時長，更加偏向簡單、簡短的開導和咨詢治療。

一位體驗過該項目的網友分享了自己的就診經歷，據她所述，因為持續的不開心，她掛了某三甲?？漆t院的心理咨詢普通門診，見到醫生時，對方先詢問了她來診原因和癥狀。初步判斷后，醫生建議她多親近大自然，又對她的疑問進行解答，過程大概持續了10分鐘。最終的診療費包括39元的首診精神科檢查、45元的心理咨詢和15元的行為觀察和治療。

許誠威表示，45元每次的“心理咨詢項目”一般是由醫生根據病人的實際問診情況開具的?！爱斸t生問診時發現患者存在情緒障礙、睡眠等心理問題，需要即時進行簡單的認知調整、行為干預等咨詢服務時，就會開該項目?！?/p>

三個月速成心理咨詢師？

患者的“心”怎能保障

2023年底，華經產業研究院報告稱，截至2022年底，全國心理咨詢企業數量已經超過10萬家，2022年我國心理咨詢行業企業注冊量為3.14萬家，增長率達到60.2%。

這些社會咨詢機構是否全部值得信賴？最近，方瑩（化名）的朋友情緒不太穩定，在某本地生活交易平臺預約了一位心理咨詢師，邀請方瑩陪同前往。

目的地在一個寫字樓里，裝修比較簡單。方瑩回憶，到達后，心理咨詢師先大概與朋友聊了幾句，就開始推銷一個月或更長時間的治療項目。

“連基本情況都還沒說清，就是看我們行外人不懂，只能乖乖掏錢。”方瑩質疑，這到底是心理咨詢師還是推銷員？

圖源 視覺中國

近些年，隨著心理咨詢需求量不斷增大，大量“突擊上崗”的“野生”心理咨詢師混跡業內。自2017年人社部取消了心理咨詢師國家職業資格全國統一認證后，各機構以培訓的方式發放培訓證書，且合格評判標準并不統一。

為進一步了解這些心理咨詢師是如何“誕生”的，潮新聞記者以零基礎心理咨詢學習者的身份咨詢了幾家打著心理咨詢師培訓招牌的培訓機構。

工作人員在詢問了記者的學歷情況和畢業年限后，向記者介紹了一個據稱較受行業認可的心理咨詢師基礎培訓合格證書，他們告訴記者，只要拿到證書，就可以進行實戰，無論是兼職或全職皆可實現。

那么拿到證書需要培訓多久呢？大部分培訓機構工作人員告訴記者學習三個月就可以輕松考證，考證題目比較簡單，培訓機構會提供“有針對性”的題庫。有一家培訓機構工作人員表示，7月報名就能參加8月的考試，“先把證書拿到了再系統學習”。

還有一家機構向記者推薦了所謂“更適合長足發展”的海外心理學碩士項目，對方聲稱，可以免聯考、免雅思托福，直接申請入學。線上讀一年即可拿到學歷學位證書。

面對以上種種，記者不禁發問，“如此短時間的學習，夠讓一個零基礎的普通人成長為合格的心理咨詢師嗎？”

北京大學心理與認知科學學院副教授鐘杰曾在接受采訪時說，心理咨詢是一個終身學習的職業，培訓一個心理咨詢師與培訓一名內科醫生所花的時間成本幾乎一樣——一名合格的心理咨詢師，其系統培養過程和醫學臨床專業碩士類似，一般本碩期間要學習30多門專業課程，并需要在督導下接受至少250小時臨床心理實踐和200小時專業督導訓練。在此基礎上，還要終身接受繼續教育和職業倫理監管。

而幾個月就能速成，拿到的所謂培訓合格證書，“含水量”不言而喻。

也有不少網友疑惑，每年有不少從高校心理學專業畢業的高材生，他們都去哪里了？

博主“@心理教師小泥”是某頂尖學府2023年畢業的心理學研究生，她曾在剛畢業時統計過自己50位同學的就業去向。“確實很少從事心理咨詢工作，同學們大多進了體制內或是互聯網等民營企業里專業對口的崗位?！?/p>

小泥告訴記者，成為一名專業的心理咨詢師除了在學校學習的知識外，還需要參加各種培訓和實操，成本比較高，機會卻比想象中少?！昂芏嗖皇切睦韺W專業出身的人隨便上幾節課就出來做咨詢，反而擠壓了我們的生存空間?！?/p>

湯玉龍解釋，這種現象一方面是因為心理學分支近60個，不同方向有不同的對口崗位。高校心理學本科和研究生的人才培養體系，并不是完全圍繞成為心理咨詢師設計的，大眾普遍印象中學習心理學專業就要做心理咨詢師是個誤區。另一方面，成為好心理咨詢師所需的大量成本，以及魚龍混雜的市場，也讓部分學生不得不暫時卻步。

“我們每一屆都有這樣的學生，滿懷熱情想要從事心理咨詢行業，過程中發現所需的時間和金錢當下難以承擔，于是就選擇折中的方法，先去工作，攢點錢，再重新回到心理咨詢的行業里來?！睖颀堈f。

期待行業規范發展

用專業拯救你我的“心”

生活和工作節奏不斷加快，社會競爭急速加劇，群眾心理健康問題凸顯。面對高昂的價格讓患者望而卻步、心理咨詢市場魚龍混雜等現狀，還能做些什么？

實際上，當前，期望心理咨詢、心理治療進醫保的呼聲越來越高，已經成為兩會上一些代表委員們關注的話題，也有地方進行了探索。

湯玉龍也贊同這是能立竿見影緩解患者負擔的最有效途徑之一，但目前還面臨一些問題和挑戰。湯玉龍分析，目前的挑戰主要體現在社會大眾對于心理健康、心理咨詢的認知程度不夠，高水平專業人才也極度缺乏。

“對于身體疾病，大多數人有切身感受，都很重視。其實心理健康是一樣的，我們常說心理和身體分不開，心理狀態會影響身體的健康?！睖颀堈J為，方方面面提升大眾對心理健康、心理咨詢的重視程度是納入醫保必不可少的一環。

而當心理咨詢、心理治療全面納入醫保，患者都可以負擔后，其他問題也接踵而來。社會是否有足夠多、足夠專業的心理咨詢師力量來滿足大眾需求。

湯玉龍介紹，中國心理學會已經關注到心理咨詢的行業問題?；谝幏缎睦碜稍儙熍囵B需要，建立了一套心理咨詢師質量控制體系“臨床與咨詢心理學專業機構與專業人員注冊系統”（簡稱“CPS注冊系統”）。

CPS注冊系統對咨詢師的認證非常嚴格，要求心理咨詢師有中華人民共和國教育部認可的心理學、醫學、教育學、社會工作專業碩士或博士學位，至少需要有250小時的心理咨詢臨床實習經歷，至少累計督導小時數100小時，其中至少有30小時的個體督導。

中國心理學會也十分注重在學歷教育中培養未來的心理咨詢師，如果在CPS注冊系統認證的高校就讀臨床與咨詢心理學專業碩士，畢業后再經過規范的臨床實習督導，即可成為注冊心理咨詢師。

可喜的是，目前對心理咨詢、心理治療感興趣，愿意進行專業系統學習的人正逐年增多。

許誠威分享了自己的經歷，當他剛剛前往美國學習心理知識時，整個專業只有他一個中國留學生。而當他快畢業時，新進的中國留學生很多選擇了去讀心理學系及心理咨詢?！斑@是非常積極的趨勢。”

在嘉興市96345社區服務求助中心的談心談話室，專業心理咨詢師在為一名學生家長進行心理咨詢。圖源 新華社

那么，患者面對當下急迫需求，又對行業無所知時，該如何選擇？湯玉龍和許誠威向記者分享了一些行業經驗。

首先，不是所有心理健康問題都建議去醫院。一般需要用藥物控制的重型心理障礙，或是精神疾病，更適合去醫院。比較輕微的心理健康問題可以選擇合適的社會咨詢機構進行緩解。

選擇心理咨詢師時，可以著重關注其學歷背景、培訓實踐經歷和從業資質等，一般以CPS注冊系統認證為佳。

同時，價格可以作為參考依據，但不足以成為選擇標準。“不是貴就好，心理健康問題更講究適配性，患者可以在了解咨詢師背景與咨詢取向的基礎之上，選擇先試著聊一聊，找最讓自己感到舒適、放下心防的?！辈糠窒鄬讚幕颊呖梢赃x擇高校、社區等面向社會的公益咨詢項目。

“我們期待著，未來同行人能越來越多，行業發展越來越規范、健康，人才培養成本逐漸下降，患者也能更容易找到專業的、能切實解決問題的高水平咨詢師。”湯玉龍說。

“轉載請注明出處”

1. 分析常見的感情沖突及其心理根源

愛情中的沖突多種多樣，從日?，嵤碌牟粷M到價值觀的嚴重分歧，都可能成為導火索。這些沖突的心理根源通常與個體的成長背景、個性特質以及情緒調節能力有關。例如一個人如果從小在一個缺乏安全感的環境中長大，他可能會在愛情關系中表現出過度的依賴或逃避，從而引發沖突。

2. 提供基于心理學理論的實際解決方案

解決這些沖突的關鍵，在于理解并應用心理學的理論和方法。比如運用認知行為療法的技巧，幫助個體識別和調整那些不合理的信念和行為模式；或者利用情緒聚焦療法，教會人們如何更好地理解和表達自己的情緒需求。這些理論和方法的應用，需要個體有自覺的意愿和持續的努力，同時也需要伴侶的支持和理解。

3. 教授如何建立健康的交流模式和相互尊重

健康的交流模式是愛情關系中不可或缺的一環。有效的溝通不僅僅是指說出自己的想法和需求，更重要的是能夠傾聽對方的聲音，理解對方的感受。這要求雙方都能夠培養出一種開放和包容的態度，學會在沖突中保持冷靜，避免使用攻擊性的語言。相互尊重則是基于對對方個性和需求的深刻理解，意味著在任何情況下都能給予對方基本的尊重和關懷。

在愛情的旅程中，我們都希望能夠找到那個能和自己心靈契合的人。然而真正的契合不僅僅指的是一見鐘情的激情，更多的是在日復一日的相處中，通過不斷地自我成長和相互適應，建立起一種深層次的心理和情感聯系。這就要求我們必須學會從心理學的角度去理解愛情，用科學的方法去經營和維護這段關系。在這個過程中，我們不僅僅是在尋找一個合適的伴侶，更是在實現自我的成長和完善。

通過上述五個步驟的實踐，我們可以更加深入地了解愛情心理學的奧秘，學會如何在愛情關系中找到平衡點，實現自我價值的同時，也能維護和諧穩定的伴侶關系。這是一個既充滿挑戰又充滿希望的過程，讓我們在這個過程中不斷學習、不斷進步，最終達到心靈的治愈和成長。

學士學位：通常需要獲得相關領域的學士學位，例如心理學、人類學、社會工作或相關領域的學士學位。

研究生學位：許多心理咨詢師要求申請者獲得研究生學位，如心理學碩士（MA）或臨床心理學博士（PsyD）。這些學位通常需要完成學術課程、實習和研究項目。

至少2000小時的臨床實習經驗：申請心理咨詢師資格通常需要有相當數量的臨床實習經驗，這通常需要由認可的導師進行監督。

國家認可考試：在一些國家或地區，需要通過國家認可的考試才能成為注冊或持牌心理咨詢師。這些考試通常涵蓋心理學的不同領域，如評估技術、咨詢理論、倫理規范等。

進修和繼續教育：心理咨詢師通常需要定期參加進修和繼續教育課程，以保持專業知識和技能的更新和進步。

關于報考條件、報名入口、時間、費用還有不清楚的可訂閱【klkg8866】威.心.，在線解答疑問。

心理咨詢師的含金量通常較高，因為他們需要廣泛的知識和專業技能，以幫助人們處理各種心理問題。通過獲得合法的資格和注冊，心理咨詢師可以提高自己的專業聲譽和信譽，并取得雇主或客戶的信任和選擇。

隨著心理學的不斷深入普及，越來越多的人將心理健康提升到了更重要的意識日程，更多的人開始關注自己的心理健康，因此越來越多的人也開始重點關注心理咨詢這個行業。同時越來越多的人看到了心理咨詢這個行業的市場前景，越來越多的人加入了心理咨詢的行業團體。

但是我們也看到這個行業百花齊放的同時也出現了魚龍混雜的現象，單單是從某些心理咨詢機構所發的宣傳和公告里邊都能夠看出來真假。相信心理咨詢的同行都知道人與人之間對話交流最恰當的時間長度是45分鐘，就是因為這個原理。

中小學的課程里邊上課的時間長度就是45分鐘，這個45分鐘不是誰拍拍腦袋想起來的，而是經過了長期記得心理學的一些實驗和測算。所以專業的心理咨詢的時間長度通常都是按50分鐘來計算，有5分鐘的時間是和來訪者交流閑聊來達成來訪者對咨詢師的信任，建立良好的咨訪關系。

因為在每一個咨詢案例當中建立良好的咨訪關系才是達成理想效果的前提。專業的心理咨詢機構或者心理咨詢師一定是按每100分鐘來計算的，就是兩個50分鐘的咨詢時間。第一個50分鐘我們知道了，接下來會有5分鐘的休息，然后再開始第二個45分鐘的交流。

如果你看到報價是按小時來計算的，你要多多的考察一下，看看這個機構到底是不是有專業的心理學來支持的。

心理催眠師考取攻略

要成為一名合格的心理催眠師，您可以按照以下步驟前進：

1. 確定學習路徑：心理催眠師通常需要系統學習相關的心理學知識和催眠技術。了解所在國家或地區的心理催眠師資格考試要求，并選擇相應的學習路徑。

2. 尋找合適的培訓機構：選擇一家具有良好聲譽的心理催眠培訓機構，參加相關培訓課程。確保培訓機構的師資力量強大且教學質量過硬。

3. 學習并實踐：系統學習心理學和催眠技術的理論知識，掌握催眠工具和技巧的應用。在學習的同時，積極參與實踐，提升實戰能力。

4. 模擬考試：參加模擬考試，熟悉考試形式和題型，并對自己的備考情況進行評估，找到薄弱環節并加以改進。

5. 參加正式考試：根據所在國家或地區的要求進行考試報名，并按照規定的時間參加考試。在考試中發揮自己的實力，完成所有考題。

6. 獲得證書：考試合格后，您將獲得心理催眠師資格證書，以證明您的專業素養和能力。

心理催眠師證書就業前景分析

心理催眠師證書的就業前景廣闊，具體體現在以下幾個方面：

1. 心理咨詢行業：心理催眠師可以在心理咨詢中心、醫療機構、康復中心等場所工作，為患者提供催眠治療和心理咨詢，幫助他們解決心理問題，緩解壓力和焦慮。

2. 教育領域：心理催眠師可以在教育機構從事心理輔導工作，幫助學生應對考試壓力、提升自信心和學習效率。

3. 企業培訓師：心理催眠師可以作為企業培訓師，為員工提供心理壓力管理和情緒調節等方面的培訓，提升員工的工作效率和生活質量。

4. 自主創業：心理催眠師可以獨立開展催眠治療業務，接受個人客戶的咨詢和治療，建立起自己的心理咨詢機構或診所。

心理催眠師考試內容一覽

心理催眠師考試內容涉及以下方面：

1. 心理學基礎知識：包括心理學概論、心理發展理論、個體差異等。

2. 催眠技術和方法：包括催眠的基本原理、催眠誘導技術、催眠深化和喚醒技巧等。

3. 心理咨詢技術：包括心理評估和治療技術、溝通技巧等。

4. 倫理與專業規范：包括心理催眠師的職業倫理和道德規范、保密原則等。

成為一名心理催眠師需要系統學習心理學知識和催眠技術，并具備良好的溝通和服務能力。通過了解本文介紹的考取攻略、就業前景分析和考試內容一覽，您可以更好地規劃自己的職業發展。心理催眠技術有助于解決人們的心理問題，為他們帶去積極的改變。加入心理催眠師的行列，成為幫助他人的關鍵推手和引導者！關于證書報考以及查詢還有不清楚的，可以添加老師wx: kljywy2563了解更多考試問題

心理學在不同領域的應用

心理學是一門研究人類行為和思維的科學，它的應用領域非常廣泛。從醫學到教育，從工業到軍事，心理學都發揮著關鍵作用。它幫助人們更好地理解和應對各種心理問題，為改善生活質量提供了寶貴的洞察力。

心理學在考試中的應用

考試是許多人生活中的一部分，不論是學生還是職業人士，都會面臨各種考試?？荚嚥粌H僅是對知識和能力的檢驗，也是對個人心理抗壓能力的考驗。面對重要考試時，許多人可能會感到緊張、焦慮和壓力，這可能導致考試不順利。

調整考試心理的重要性

在考試前，調整考試心理是至關重要的。本·伯恩斯坦的考試模型為我們提供了一種深入了解考試心理的方法。他的著作《考試心理學：心理素質與考場表現》深入研究了考試心理學，為我們提供了寶貴的知識和洞察力。

本·伯恩斯坦的考試模型

《考試心理學：心理素質與考場表現》這本書引入了本·伯恩斯坦的考試心理學研究。他提出了一種模型，幫助人們更好地理解自己在考試中的表現。這個模型建立在認知自我基礎之上，通過測試題來了解自身的問題，幫助人們找到提升考試成績的方法。

適度的壓力對發揮的影響

在考試中，適度的壓力可以激發創造力，提高表現。耶克斯—多德森曲線表明，適度的壓力會促使人們更加專注和有動力。然而，過大的壓力可能導致焦慮和不安，影響表現。因此，了解適度的壓力對身體、思維和精神的影響，以及應對壓力的具體措施，對于取得優異的考試成績非常重要。

針對壓力的應對方法

為了更好地應對考試中的壓力，本·伯恩斯坦提出了“三角凳模型”。這個模型包括三種特質：身體冷靜，思維自信，精神專注。身體冷靜是指通過身體放松來減輕緊張感，思維自信是指建立自信的思維方式，精神專注是指集中注意力，避免分心。這些方法可以幫助人們更好地處理考試中的壓力，提高表現。

家長和教師的角色

本·伯恩斯坦的指導不僅適用于考試者，也適用于家長和教師。他鼓勵家長和教師幫助學生掌握知識，科普心理常識，促進學生獲得更好的考試狀態。他認為，家長和教師的支持和引導對學生的考試表現至關重要，他們可以幫助學生克服焦慮和壓力，提高自信，提升考試成績。

結論

了解心理學的原理和應用對于在考場中發揮潛力非常重要。本·伯恩斯坦的著作《考試心理學：心理素質與考場表現》提供了深入的知識和方法，可以幫助人們更好地理解自己的考試心理，并提供了一套提升考試成績的模型。特別適合有考試需求的人，這本書將為他們提供寶貴的指導，幫助他們在考試中取得更好的成績。

《咨詢心理學》

樊富珉 主編

朱旭 何瑾 副主編

華東師范大學出版社

心理咨詢，對于當下的我們來說，已經不陌生。

它為我們的心理健康，提供了很多幫助，但也有人提出質疑。

心理咨詢真的有效嗎？

心理咨詢到底是什么？

咨詢心理學是一個年輕的現代心理學的分支，運用心理學知識理解和促進個體或群體心理健康、身體健康和社會適應。咨詢心理學關注個體日常生活中的一般性問題，以增進其良好的心理適應能力。

1951年，美國心理學會(APA)設立咨詢心理學分會，標志著咨詢心理學成為心理學重要分支學科。20世紀80年代后期，我國開始心理咨詢的探索和實踐。

《咨詢心理學》由清華大學社會科學學院心理學系退休教授，北京師范大學心理學部臨床與咨詢心理學院院長樊富珉主編，匯聚了國內外咨詢心理學研究成果。既反映了國際咨詢心理學現狀，又體現了國內咨詢心理學進展。是我國咨詢心理學發展的一大成果。

本書是“當代中國心理科學文庫”的最新著作，是了解咨詢心理學的入門圖書！

內容簡介

國內咨詢心理學領域著名學者江光榮、錢銘怡、伍新春傾情推薦！

全書分為四編：第一編為咨詢心理學的基礎，介紹咨詢心理學中的基本概念與問題，其中心理咨詢領域有關共同要素的研究可以幫助讀者更好地理解心理咨詢產生療效的機制；第二編為咨詢心理學的理論，除了傳統理論，還包括現在國內很受歡迎的后現代及積極心理取向的咨詢理論和流派；第三編為咨詢心理學的方法，包括個體心理咨詢、家庭治療、團體心理咨詢、生涯咨詢、危機心理干預、網絡心理咨詢等各種心理咨詢的形式；第四編為心理咨詢師的養成與倫理，重點是學歷教育，以及咨詢倫理議題的討論。

主編介紹

樊富珉，清華大學心理學系臨床與咨詢心理學方向博士生導師、退休教授；現任北京師范大學心理學部臨床與咨詢心理學院院長。日本筑波大學心理學系訪問學者。曾任中國心理學會臨床與咨詢心理學專業委員會主任委員、臨床心理學注冊工作委員會副主任委員、危機干預工作委員會副主任委員；曾任中國社會心理學會心理健康專業委員會主任委員；曾任中國心理衛生協會大學生心理咨詢專業委員會主任委員、團體心理輔導與治療專業委員會主任委員。主要研究方向為心理健康教育、心理咨詢、團體輔導與咨詢、職業生涯輔導、心理問題早期發現與危機心理干預、咨詢師養成等。中國心理學會認定心理學家、注冊督導師（D-06-010）。出版《團體心理咨詢》《團體心理輔導》《心理咨詢學》《大學生心理健康十六講》等40余部，在國內外學術期刊上發表心理咨詢相關論文100多篇。

副主編介紹

朱旭，華中師范大學心理學院副教授，臨床與咨詢心理學博士，碩士生導師，美國馬里蘭大學訪問學者。中國心理學會臨床與咨詢心理學專業委員會委員、秘書長，臨床心理學注冊工作委員會委員，注冊心理督導師；中國心理衛生協會團體心理輔導與治療專委會委員；湖北省心理學會團體心理輔導與治療專業委員會主任委員。主要研究方向為心理咨詢的過程與效果研究，在《心理學報》等核心期刊上以第一作者和通訊作者發表論文10余篇，相關成果獲湖北省社會科學優秀成果獎二等獎。

何瑾，北京大學學生心理咨詢中心專職心理咨詢師，副教授；清華大學臨床心理學方向博士。中國心理學會臨床與咨詢心理學專業注冊系統注冊督導師（D-21-153），中國心理衛生協會團體心理輔導與治療專業委員會委員，中國心理學會積極心理學專業委員會委員，中國心理衛生協會專家庫專家（2014—2019）。主要研究方向為團體輔導、積極心理學、大學生心理健康，合著有《團體心理輔導》《團體心理咨詢的理論、技術與設計》《輔導員團體輔導工作技能》等。

目錄

向上滑動閱覽

編者序

第一編 咨詢心理學的基礎

1 心理咨詢概述

1.1 社會發展與心理咨詢

1.2 咨詢心理學與臨床心理學的區別

1.3 心理咨詢的要素與形式

2 心理健康的標準

2.1 不同視角下的心理健康定義

2.2 心理健康的具體標準

2.3 增進心理健康的不同模式

3 來訪者問題的評估與分析

3.1 來訪者問題的心理評估

3.2 不同發展階段的成長議題和危機

3.3 常見心理問題的分類

4 影響心理咨詢的共同要素

4.1 影響咨詢有效的因素

4.2 咨詢關系與工作同盟

4.3 跨流派咨詢模型

第二編 咨詢心理學的理論

5 心理分析取向的咨詢理論

5.1 經典心理分析的咨詢理論

5.2 個體心理學理論

5.3 新心理分析理論

5.4 心理分析取向咨詢的最新研究進展

6 行為治療取向的咨詢理論

6.1 行為治療的發展與現狀

6.2 行為治療的基本理論

6.3 行為治療的目標與過程

6.4 行為治療的常用技術與方法

6.5 行為治療的最新研究進展

7 以人為中心的咨詢理論

7.1 以人為中心咨詢的歷史

7.2 以人為中心咨詢的基本理論

7.3 以人為中心咨詢的基本技術

7.4 以人為中心咨詢的評價

8 認知取向的咨詢理論

8.1 認知治療的歷史與發展

8.2 貝克認知治療理論與方法

8.3 理性情緒行為療法

8.4 森田療法的理論與實踐

9 后現代及積極心理取向的咨詢理論

9.1 敘事治療

9.2 焦點解決短期治療

9.3 接納承諾療法

9.4 辯證行為療法

9.5 積極心理治療

第三編 咨詢心理學的方法

10 個體心理咨詢

10.1 個體咨詢的階段與特征

10.2 心理咨詢的常用技術

10.3 初次會談的任務與內容

11 家庭治療

11.1 家庭治療的歷史與發展

11.2 家庭治療主要流派的理論與方法

11.3 家庭治療的準備與規劃

11.4 家庭治療的實施

12 團體心理咨詢

12.1 團體咨詢及其特點

12.2 有效的團體領導者

12.3 團體咨詢過程與影響機制

12.4 團體咨詢實施與方法

13 生涯咨詢

13.1 生涯咨詢概述

13.2 生涯咨詢理論

13.3 生涯咨詢的過程及主要技術

14 危機心理干預

14.1 危機與危機心理干預

14.2 危機心理干預的策略與方法

14.3 危機心理援助熱線的應用

15 網絡心理咨詢

15.1 網絡心理咨詢的形式

15.2 網絡心理咨詢的焦點問題

15.3 網絡心理咨詢的方法與建議

第四編 心理咨詢師的養成與倫理

16 心理咨詢師的專業訓練

16.1 心理咨詢工作者的名稱及種類

16.2 心理咨詢師的專業勝任力

16.3 心理咨詢師的專業培訓

17 心理咨詢的專業倫理

17.1 心理咨詢專業倫理概述

17.2 心理咨詢常見的倫理議題

17.3 心理咨詢相關的其他倫理問題

附錄一 中國心理學會臨床與咨詢心理學工作倫理守則(第二版)

附錄二 中國心理學會臨床與咨詢心理學專業機構和專業人員注冊標準(第二版)

專家推薦

非常欣喜地翻閱完全書清樣（電子版）。第一感覺是它是一本有分量的書，分量指的不僅是它的篇幅——我估計印出來會是厚厚一本，更是它的內容和質量。編者在序中說本書追求三個特色：第一，盡量完整和全面地反映咨詢心理學的面貌；第二，能夠反映咨詢心理學在當代社會發展的新變化和新趨勢；第三，能夠反映國內咨詢心理學發展的現狀和特點。掩卷想想，這些追求作者基本做到了。這真的不容易！進一步想，這個成功主要跟兩個原因有關：一是主編對全書框架的搭建，二是作者隊伍的遴選——這個寫作團隊真的是一時之選。我鄭重地推薦本書，無論您是臨床與咨詢心理學的學生，還是本學科的專業人員。

——江光榮

華中師范大學桂岳卓越教授

中國心理學會臨床與咨詢心理學專業委員會前主任委員

《咨詢心理學》一書既介紹了國外咨詢心理學的歷史發展，又論述了國內該領域的進展與問題。書中從咨詢相關的基本概念、咨詢過程、咨詢基本技術、不同理論學派等均有單獨的章節介紹，此外還涉及網絡咨詢的內容，并對咨詢師應具備的勝任力、咨詢中的倫理等議題進行了探討。本書的作者既有知名教授，也有一批中青年學者，其中還包括近年從海外留學回國的學子。本書主編將這幾者聚集在一起，使得本書不少章節的內容匯聚了國內外專業領域的最新成果，既有國外學者的理論模型及研究的介紹，也有國內學者的理論觀點和研究結果的呈現，還有作者自身的真知灼見。在我看來，本書許多章節可謂內容翔實、信息充沛，定能令讀者感覺開卷有益。

——錢銘怡

博士

北京大學心理與認知科學學院學院教授（退休）

中國心理學會會士，世界心理治療學會會士

中國心理學會臨床心理學注冊工作委員會前任主任委員

由著名心理咨詢專家樊富珉教授主編的《咨詢心理學》是一本國內不可多得的學術巨著，它包括各具特色的十七個章節，從基礎、理論、方法、倫理四個層面，系統介紹和梳理了咨詢心理學的全貌。不僅如此，它還著力反映了近年來國內心理咨詢行業發展的新趨勢，如對共同要素在心理咨詢中重要性的重視、人才培養中的專業化和學歷化教育趨勢、基于積極心理學視角的咨詢方法在實踐中頗受歡迎等。這些內容使得讀者在全面了解咨詢心理學全貌的基礎上，能更進一步洞察咨詢心理學在當下中國的發展狀況，以有效回應社會需求。有幸先睹為快，特此分享并隆重推介！

——伍新春

北京師范大學心理學部教授

中國心理學會臨床與咨詢心理學專業委員會主任

書摘

心理咨詢真的有效嗎？

心理治療一開始就關注療法的差異,心理治療各取向之間的爭論有著混亂而悠久的歷史,比如弗洛伊德堅持認為他的療法是正確的；行為主義者認為精神分析無法驗證,并不科學；人本主義者則認為精神分析和行為主義對人性的態度過于悲觀和機械。特定療法的擁護者各自宣稱他們支持的治療取向才是有效的,在很長一段時間內,心理學界為哪個流派的治療效果更好爭論不休。治療過程的復雜也使研究者們難以厘清心理治療和咨詢起效的機制到底是什么,以及哪些因素會決定咨詢結果的成功或失敗。

西格蒙德·弗洛伊德

絕對療效——咨詢的有效性

心理咨詢是否有效？這一問題引發了長達30年的爭論。爭論起源于1952年艾森克通過對24項心理動力療法和折中心理治療研究的回顧而得出的結論:

接受精神分析治療的患者的治愈率為44%,接受折中心理治療的患者的治愈率為64%,接受一般看護和全科治療的患者的治愈率為72%。因此,心理治療與康復之間似乎是負相關,即心理治療越多,治愈率越低。

這對當時的心理治療來說無疑是一個重大的打擊。然而,同樣是基于對文獻的系統回顧,其他研究者得出的結論則是心理動力學和折中主義心理治療均有效。這種矛盾并不少見,由于早期的文獻綜述過于依賴主觀納入標準和歸納方法,研究者得出的結論總難以擺脫先入為主的立場。

1977年,史密斯和格拉斯率先使用元分析對心理治療的效果進行研究,他們匯總了所有將心理治療/心理咨詢與對照組或其他療法進行對比的研究結果,從而確定了心理治療效應量的大小。史密斯和格拉斯得出了簡單但重要的結論——心理咨詢和心理治療是有效的。這一元分析結果產生了深遠影響,雖然依然存在批評的聲音,但至此學界關心理治療的絕對療效逐漸達成了共識,即采取心理治療的效果優于不采取治療。事實證明,通過元分析確立的心理治療效應量在之后那些納入了更多文獻、運用了更復雜分析方法的研究中也被證明是相當穩固的。瓦姆波爾德等在書中描述道:

從多年來進行的各種元分析來看,與絕對療效有關的合并效應量非常一致,基本在0.75—0.85之間。包含多種療法和患者的大量元分析的效應量很少有變化。心理治療合理的、經得住檢驗的效應量是0.80……意味著平均來看，接受心理治療的當事人比79%的未接受心理治療的當事人要好,心理治療能解釋14%的結果變異。每三個接受心理治療的當事人中就有一個當事人會獲得比未接受治療的當事人更好的結果。

元分析證據具有至關重要的意義,這意味著心理治療作為科學的理念有了立身之本,也是對外界一些質疑心理治療價值的聲音的有力回應。

相對療效——不同療法之間的斗爭

治療師的忠誠效應

除了證明心理治療的科學性和有效性,特定療法的支持者們還想要證明自己踐行的療法比其他療法更為有效。他們宣稱是療法中某些獨特的成分產生了治療效果,一些治療的特定成分要比其他治療的特定成分更有效。一般來說,隨機對照實驗可以很好地解決療效比較的問題,但事實上并沒有這么簡單,不同治療取向的研究者們得到的結果并不相同。

造成這種現象的原因之一可能是治療師的忠誠效應。進行不同心理治療方法療效之間的比較時,治療師忠誠度是影響研究結果的一個關鍵概念。忠誠度是咨詢師或研究者認為治療有效的程度。治療師自身的治療取向會有意無意地被帶入到研究中,在比較兩種療法的相對療效時,研究人員希望自己踐行的療法比另一種療法更有效,這種治療師對療法的忠誠度會使特定治療更為有效,尤其是當研究人員還參與研究實踐時。這也不難理解,因為如果治療師都不認為自己的治療是有效的,就更無法使當事人相信接受治療會對他們的情況有所助益。

那么治療師忠誠度對治療結果的效應有多大呢? 這是一個棘手的問題,在醫學研究中,忠誠效應可以通過安慰劑和雙盲實驗設計控制,但在心理治療中,治療師很清楚自己提供的治療方法是什么,而且治療師之間的忠誠度也無法保持一致。相較而言,研究者的忠誠度反而好控制一些?？偟膩碚f,忠誠效應普遍存在,蒙德等人對30個元分析進行研究發現,治療效果與忠誠度之間的相關性r=0.26,d=0.54,屬于中等效應大小,相當于每四位相信所持療法有效的治療師中就有一位的治療效果比不相信療法效果的治療師好。

對照組的選擇

造成療效比較結果迥乎不同的另一原因可能是對照組的選擇。所謂“療效”,是與那些“設計為無效”或“刻意無效”的療法進行比較的結果。這類療法僅是模仿治療,并不真正具有治療效果,也不符合真正治療的標準。早期對療效比較的研究結果的回顧因各種各樣的混淆(如忠誠度的混淆、缺乏療法之間的直接比較以及分類和多重比較的問題等)而在結論上存在分歧,而那些控制比較好、比較嚴謹的回顧研究多數發現各類心理療法結果等效,如對心理動力療法和行為療法的比較發現二者幾乎沒有區別。

元分析方法

元分析方法的出現帶來了更具說服力的證據,瓦姆波爾德剔除了一些非系統性治療的干預,對277項直接比較兩對或兩對以上心理療法效果的研究進行元分析,發現這些以治愈為目的的心理療法之間的真正差異為零。更進一步的比較是針對特定障礙的治療進行的,在抑郁癥、焦慮障礙、創傷后應激障礙和酒精濫用等特定領域內進行的元分析也未發現相對療效的存在,這表明療法中特定因素的作用被過分夸大了。羅森茨威格用《愛麗絲夢游仙境》中的裁判渡渡鳥的話描述各流派對心理治療的貢獻為“每個人都贏了,每個人都有獎”,各種心理療法都有效且療效相當這一結論也被稱為“渡渡鳥效應”。

共同要素——心理治療有效的探索

既然心理治療各種療法的療效并無差別,那么究竟是什么因素使得心理治療有效呢? 對這個問題的回答受到研究設計、理論方向、治療設置、研究措施及多樣化的當事人和治療師等因素的限制。在影響心理治療結果的眾多變量中,任何給定的研究中只有少數變量可以包含在內。治療結果沒有差異或差異很小也有許多可能的解釋: (1)不同的療法可以通過不同的過程實現相似的目標,因不同的原因而有效;(2)不同的療法之間存在差異,但受限于當前的研究技術,還無法檢測出來;(3)不同的療法包含了有治愈作用的共同要素。其中,對不同療法中共同要素的強調受到最多研究關注,并且可能對實踐具有最明顯的影響。

共同要素理念的提出

共同要素的理念始于羅森茨威格提出的渡渡鳥效應。他認為,雖然各流派對疾病的解釋和治療各不相同,但心理治療效果等值,可能是潛在的共同要素在起作用。自共同要素的概念出現后,相關的研究層出不窮。盡管心理治療結果具有不可分割的復雜性,但研究者們依舊在澄清問題和解決不確定性方面取得了巨大進步。

兩種心理治療結果的模型

諾克羅斯和蘭伯特認為,根據已有研究結果可以暫時得出以下兩種心理治療結果的模型,并強調模型中的百分比并非確切的數字,而是粗略的經驗估計。第一個模型估計了心理治療中當事人的改善百分比與治療因素的關系,結果代表的是這些治療因素之間的相對重要性。在心理治療可以解釋的改變中,當事人的治療外改變(自我改變、自發緩解、社會支持、偶然事件)大約占40%;共同要素可能占30%,包括治療關系、當事人和治療師因素等;特定治療方法和技術因素可以解釋大約15%的變異,如生物反饋、解釋移情、脫敏、暴露療法和雙椅技術等;而期望,或者說安慰劑效應,則與技術因素的重要性不相上下。

心理治療中當事人的改善百分比與治療因素的關系

第二個模型將心理治療結果的方差歸因于不同的治療因素。如下圖所示,除去由測量誤差、錯誤方法以及人類行為的復雜性等因素造成的無法解釋的方差,當事人自身的貢獻(如治療動機、障礙的嚴重程度等),約占總變異的30%,治療關系占15%,具體治療方法占10%,治療師的影響占7%。

諾克羅斯和蘭伯特認為,以上兩種模型至少提示了我們以下幾點:(1)當事人對心理治療結果的貢獻最大;(2)治療關系通常至少與治療方法一樣有助于心理治療的成功;(3)在某些情況下,特定的治療方法確實很重要,尤其是當事人情況更復雜或更嚴重時;(4)心理治療師應當循證地考慮多種因素及其最佳組合,從利用當事人的自身資源和自愈能力開始,強調對治療關系等共同要素的關注并采用實證支持的治療方法。最重要的是,將所有這些與當事人的性格、個性和世界觀相匹配,以達到治療的成功以及治療效果的最大化。

心理治療結果的方差歸因

資料：華東師范大學出版社

編輯：沈蕓瑩

心理學作為一門學科，研究人類的心理活動和行為，旨在揭示人類內在世界的奧秘。作為一門深奧的學問，學習心理學需要耐心和恒心，需要深入學習和實踐。那么如何才算是達到了心理學入門的階段呢？本文將從以下幾個方面進行討論。

一、掌握心理學基礎知識

學習心理學最基本的就是掌握心理學的基礎知識，包括心理學的歷史、方法論、流派等。需要熟悉重要的實驗方法與技術、心理測量學以及心理學的分支領域，如社會心理學、認知心理學等等。

據調查顯示，在大多數心理學專業的本科課程中，通常包括了概論心理學、發展心理學、社會心理學、認知心理學等基礎入門課程。通過這些課程的學習，可以夯實心理學的基礎理論。

二、了解不同流派的理論觀點

了解不同流派的理論觀點是心理學入門的另一個重要方面。心理學的發展經歷了多個階段，每個階段都有不同的理論流派，如結構主義、行為主義、人本主義、認知主義等。熟悉心理學的理論流派可以幫助我們更好地理解心理學的演變和進展，更好地進行實踐操作。

三、掌握心理測量工具

心理測量是心理學研究的重要部分，能夠幫助研究者了解被測者的心理狀態和行為表現。 心理測驗是衡量人們的心理特征，行為方式和認知功能的主要工具之一，重要的心理測量工具包括：量表測驗（包括認知測驗、人格測驗、自我報告量表等）和觀察評價（包括行為觀察和臨床評估等）。

熟練掌握心理學測量工具是必要的能力之一，這需要多讀心理學專業書籍、測量手冊，培訓，以及在實踐中不斷優化和完善。

四、實踐操作能力

心理學是一門實踐性極強的學科，學習心理學需要注重實踐操作。這包括：實踐操作心理測量工具、進行數據收集測量、實踐心理治療、實踐心理咨詢等。

通過實踐操作，能夠進一步理解并實現心理學理論，使學習內容更加的深入和有實際效果。

總之，學習心理學需要大量的時間、精力和耐心。要想達到入門級別，需要我們通過學習心理學基礎知識、了解不同流派的理論觀點、掌握心理測量工具以及注重實踐操作這方面來完成。同時，參加心理學等領域的定期會議、讀研究論文等也是提高專業技能的一個重要途徑。

如果把全國有心理學背景的加起來，心理咨詢師130多萬，心理學畢業的本科、研究生大概30萬，加上大學心理學教授、老師、加上醫院心理科醫生，總數應該在170萬人，平均14億人，每個心理學人員服務不到1000人，絕對夠用。

如果有一群人幾天沒吃飯，到這買饅頭很容易，有需求就有市場，為什么心理咨詢行業有需求而沒有市場，據說在一線做咨詢的不到1000人，心理學專業的大多數考了公務員，做了人力資源管理。

如果賣的是毒饅頭，寧可餓著也不買，心理咨詢也符合類似道理，就是專業人員解決不了來訪者的問題，很多人寧可挨著也不做咨詢。

心理咨詢師、心理老師解決不了來訪者、學生的心理問題，才是造成行業名聲不好的關鍵因素。