2月8日直播現場，市紅會心理援助志愿者黃清（左）汪綺（右）為網友們連線解惑。趙歆 攝

“嗜睡、焦慮、在工作崗位上提不起勁？”2月8日，武漢市紅十字心理救援志愿服務隊成員黃清、汪綺為廣大網友線上解惑，在一小時直播里，他們介紹了假期后可能出現的各式“癥狀”并一一分析，可謂干貨滿滿。黃清介紹，其實放假期間，大家身體與心靈都出現與平日工作狀態不同的“節奏”，當返回崗位后，這樣的“節奏”又有一個變化，自然需要一個調整的過程，這是一個“正常反應”，大家不必過分擔心。如果出現“失眠”“食欲下降”“精力不集中”等表象，可以通過一些方式自然過渡調整。在與網友互動連線中，兩位紅十字會心理志愿者還分享了自己也會采用的小妙招：鍛煉、睡前聽聽舒緩的“白噪音”、與家人朋友分享“心事”等方式，舒緩焦慮、緩解失眠。截至發稿時在線瀏覽量超10萬次。

“心理健康也需要更多關注！”武漢市紅十字會介紹，武漢市紅十字心理救援志愿服務隊2021年9月正式成立，目前有專家顧問、正式隊員、預備隊員、志愿者200余人，其中專家顧問12人，由高校心理學教授、精神科專家、高級心理咨詢師等組成。通過武漢市紅十字心理援助熱線平臺、社區志愿活動、組織志愿者開展培訓和交流活動等方式積極承擔了各類心理救援和危機干預工作，為有需要群體提供幫助。后續，救援隊還將拓展平臺與志愿服務維度，為更多人提供心理方面志愿服務。

【編輯：張文輝】

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作者：喬?馬錢特

在被法國國王的委員會質疑后，催眠術并沒有消失【參閱世界歷史上第一位被歷史記載的俾斯麥】。相反，它被重新改造，并有了新的名字。

盡管有富蘭克林的報告質疑，催眠師在19世紀仍遍及歐洲和美國。不同于讓患者經歷歇斯底里的驚厥，他們試圖讓人們進入類似睡眠的恍惚狀態，這曾被在引人注目的舞臺表演中進行展示。在其中，實踐者常常宣稱會從那種恍惚狀態中誘導出超常的力量，諸如心靈感應或透視力。不過，醫療機構始終認為整件事都是騙局。

1841年，一位叫詹姆斯?布雷德的醫生觀察了其中的一場演出，意圖拆穿它，但是在檢查完被催眠的受試者后，他確信砸這些演出之中有著值得研究的內容。他推斷，并不需要晃動手掌，僅通過讓人們將注意力集中在一件物體上，如一個瓶子的頂端或蠟燭火焰，就可以將他們誘導入一種恍惚狀態。沒有什么是超自然的，以上只是一種經過科學研究即可合理解釋的身體現象。他將其稱為“神經催眠”（neurohypnosis），其中詞尾來源于希臘的睡眠之神修普諾斯（Hypnos）。

隨后，催眠被西格蒙德?弗洛伊德等精神治療醫生所接受，他在很早便在自己的行醫過程使用它來發現并解決精神病問題。此外，米爾頓?艾瑞克森脫離了早期催眠師教條的方式，轉而建立起依托暗示的間接法，以求克服患者對被動催眠的抵抗，并且在誘導過程中不斷重復真實的短語，比如“你現在正舒服的坐在椅子上”，來獲得患者信任。以上兩點均證實了潛意識在身體健康中扮演了一個關鍵角色。

然而催眠涵蓋的主要部分，還沒有得到醫療行業的認可。它總使人聯想到某些古怪的用途，類似前世回歸等。治療師也在無意中給人們埋下了濫用催眠的錯誤記憶。而持續的舞臺表演風潮，還給催眠貼上了下流河偽科學的標簽。

另一個問題是，科學家們始終難以理解催眠對大腦究竟做了什么。很顯然，對被催眠者進行描述是非常容易的，但解釋起來卻無比困難。“那就像你正在進入想象的世界”，大衛?施皮格爾表示，他是斯坦福大學的精神病學家，也是世界上催眠療法的研究引領者之一，“沒有評判，沒有對照和比較，你只是在一種自身體驗中的流動中，所經歷的事物看起來非常生動和真實。你并不抵觸這樣做，也沒有在煎熬中一分一秒的計數。它像一段精神的過山車旅程，過程中你只是緊抓扶手，看著眼前不斷發生的一幕幕場景。”

心理學家通常會提出一個平淡無奇的定義，如“一個注意力高度集中，伴隨外部儀式暫停的狀體”。當被催眠時，人們看起來比日常更易受影響，對扭曲的事實也變的更加敏感，類似于錯誤的記憶、失憶癥和幻覺。他們也會覺得仿佛失去了對自身行為的主觀控制。比如，倘若催眠師說“手臂竟會抬起”，在被催眠者看來，似乎是手臂在自主運動。

對這些神奇效應的一個普遍的解釋是：催眠中，意識的不同部分彼此之間倍分隔開。者意味著大腦的潛意識會遵從指令，而自身意識卻不知道。催眠時讓我們抬起手臂，我們也這樣做了，但主觀感受卻像是其他人把手臂舉了起來。在這種所謂的失憶過程里，其實潛意識會記錄發生的事件，只是這些感覺不會被傳遞到我們的意識層面。

我們可能睡時隨地都在進入或脫離催眠狀態。你是否有過這種經歷，當開車從一個地方到另一個地方，卻發現到達時想不起旅行中的任何事；或被有趣的故事所吸引，醉心于書或電影，而無法覺察到有人在喊你的名字。

這可能意味你完全沒有特別的事發生。的確，一些研究者認為催眠純屬子虛烏有，被催眠時人表現出的種種，有其他的解釋，比如“凝視壓力和演戲”或“出現了生動的想象”等。也可能它只是一種推動我們實現期望的方式，讓我們愿意相信某件特別的事正在發生，其原理類似強效安慰劑。這很好地解釋了為什么催眠會有如此之多的形式，從歇斯底里的痙攣到昏睡，再到非洲南部的卡拉哈沙漠土著人的舞蹈。催眠僅像一個自我實現的預言，人們可以通過它體驗期望變成現實的感覺。

最近，大腦掃描研究提示，當我們被催眠時，腦中確實發生了一些有意義的事。其中一個例子是施皮格爾的名叫“相信就會看見”的實驗。他向志愿者展示一系列的格子，一組志愿者看到的是彩色的，另外一組則是黑白的，同時對他們的大腦進行檢測。隨后，當志愿者們在看著這些格子時，施皮格爾會描述某些黑白和彩色的格子彼此轉化，隨著格子的顏色依照描述發生改變，記錄儀會得出志愿者的大腦產生的反應。

處理顏色視覺的腦區隨著黑白格子變成彩色，會出現更高的活躍程度。通常這種改變只發生在真實視覺的指引下，但在被催眠的人中，當他們接受到施皮格爾“黑白網格染上彩色”的指令后，上述變化隨之出現。相反，如果指令內容時彩色變成黑白，該腦區的活躍度降下降，而在以上過程中，格子的顏色其實并沒有變化。這時一個重要的結果，顯示出受試者并非是在假裝或想象，他們真的看到了顏色變化。這種效應并非只發生在易被催眠的人群或有造假嫌疑的志愿者中。

在經過催眠后，人的行為也會變的不同。在被催眠的受試者面前擺上一把椅子，一旦被告知“你沒有看到”，他們就會堅持認為椅子不存在。然而如果受試者被要求步行穿過這間屋子，有趣的是，他們仍會繞開椅子再往前走，這與“他們潛意識扔然執導椅子在那里的觀點”相一致。相反，沒有被催眠的受試者被要求假裝這種體驗，通常他們會直接撞到椅子上。

多虧了這樣的研究，醫生們得以廣泛了解到，催眠可以穿過我們表層意識認知，到達深層的思維模式和信仰。催眠被英國和美國醫學學會視為合法的醫學工具，只是可以作為心理問題的治療方式之一，例如解決成癮、恐懼癥和飲食障礙等。但我所感興趣的是催眠能否直接影響人體的生理層面，特別是成為一種有醫療價值的手段。

還記得兒科醫生卡倫?奧利斯用魚肝油和玫瑰香水治療曼奈特的紅斑狼瘡嗎？她現在是一位受人尊敬的催眠研究者，同時任職于美國國家衛生研究院補充和代替醫療委員會。她認為，催眠可以幫助我們達到于條件反射相同的大腦潛意識區域，接入自主神經網絡，從而影響平時不被主觀控制的人體系統。

她以兒童為對眼的研究顯示，他們可自主調節血液流動來改變指尖的溫度。在通常情況下，指尖的溫度在人們放松時會升高，但“這些孩子還能通過其他方式做到這一點”，她補充道：“他們會創造出不同的想象。其中一個孩子曾說他想象自己正在觸摸太陽。”。相信那些精神想象（當我們被催眠時，腦海中也是這樣栩栩如生）對于影響集體十分重要。基于思維形式的差異，也許相較于抽象和理性想法這種具體比擬會激活不同的腦區。但她也承認：”我們距離掌握其中的細節還有一段遙遠的路途。“

催眠指令可以影響體溫和血液流動，這一發現已經被其他研究者成功重復，包括愛德華多?卡西利亞，他是一名來自意大利帕多瓦大學的心臟病學家。在一項測試中，他告訴被催眠的志愿者：”我會從你們手臂上取半品脫血液。“隨即，他們的身體就有了相應變化，表現為血壓降低和血管收縮。與第二小組中的受試者表現相同，作為對照組，那些受試者曾真的被抽血。在另一項測試中，他告訴被催眠的志愿者：你們正坐在一間溫暖的浴室中。”他們全身的血管開始擴張，仿佛坐在一間真實的浴室中。而當志愿者被告知前臂在溫暖的水中，他們只有前臂的血管會出現擴張。

在第三項研究中，卡西利亞讓志愿者們把他們的右手放在一個盛有冰水的桶中，這是一項極端的疼痛體驗研究，通常會引起強烈的應激反應，包括血管收縮、血壓升高和心跳加快。這是人體的一種本能，傳統的醫學觀點認為，我們主觀桑無法抑制他。但是被催眠的受試者說，在完成這項任務過程中，他們的右臂沒有絲毫痛感，也沒有任何上述的生理反應。

卡西利亞堅信，如果這種情形被更好的理解，將會出現一個潛在而巨大的醫學應用領域。我們或許可以用催眠推動血液流向大腦，來對抗隨著年齡增長出現的認知損傷；或推動血液流向四肢遠端，幫助改善手腳的血液循環障礙；甚至可以引導某種藥物抵達身體的特定部位。卡西利亞也承認，目前來看，這些更像是科幻小說中的場景，但并非徹頭徹尾的胡思亂想。最近，他有一項心發現：被催眠的志愿者經過合理指示，可以提高對自身腸道的血流供應。

其他團隊的研究報道，催眠時給予放松的建議將影響多種與壓力有關的免疫反應（比如學生在考試前的不適），今兒減輕炎癥。與此同時，一些小的研究提示，催眠治療也許還會改善自身免疫的紊亂，如濕疹和銀屑病；還可以緩解持續的上呼吸道感染，甚至能清除掉疣。然后，各式結果總是混雜在一起，不同的研究傾向于測量免疫系統的不同方面，同時沒有統一的框架建構出來。在這樣的現狀下，向完成催眠研究的薈萃分析時很難實現的，因為沒有足夠多的高質量研究支撐任何關于“催眠益處”的有力結論，或者關于那種技術應用最佳。對于一個像我一樣的外行，在這些數據中進行搜索會令人沮喪；盡管可以感知令人興奮的潛力，但這仍是一個充滿不確定的領域，因為多數時候總伴隨著空泛和模糊不清。

之后，腸激惹綜合征的催眠療法出現了。英國國家健康體系的英國國家衛生醫療質量標準署，批準了催眠療法可用于脆傳統方法治療無效的腸激惹綜合征者。這是英國國家衛生醫療質量標準署唯一支持的補充治療，也是催眠在器質性疾病中的唯一適應證。