腦子里信誓旦旦的做著新的計劃，心里卻也七上八下地擔心著：我的新計劃會不會又是無疾而終呢?

新計劃頻頻定!定完計劃就遺忘!有沒有什么辦法讓這種情況改變一下呢?

小編想說的是要有改變就必須提升我們自己的行動力，眾所周知，行動力最大的敵人則是拖延癥，拖延癥每個人或多或少都有，而要有效解決拖延癥，我們要先從了解拖延癥原因與動機開始。

通常來說，有拖延癥主要是這三大原因：

追求完美

很多有拖延癥的人都是追求完美的性格，他們之所以經常推遲項目的交期，往往是對自己要求很高，害怕自己的作品不夠完美，所以他們借由時間的拖延不斷完善自己的方案。

內心抗拒

另一方面有拖延癥的人是內心抗拒，有些事情他們并不一定認同，所以他們用拖延進行無聲的抗議，比如他覺得自己領導提出的要求不合適或者覺得自己內心有想法被壓抑，所以導致他們做事積極性不高，也會有拖延癥表現。

專注力不高

第三個有拖延癥的人往往是專注力不高，伴隨智能時代產品的盛行，我們的注意力越來越分散，多如牛毛的信息反而讓我們抓不到重點，也讓我們失去了深度思考力，而最重要的事情在分散中失去了前進的動力。

拖延癥是這個時代的通病，如何改善拖延的癥狀，杭州天目山醫院建議：

1、先詢問自己內在想法，加強溝通

治療拖延癥，調節好自己情緒比先開始干更重要，情緒可以主導我們做事的動機與效果，通常而言，一旦解決情緒問題，我們做事的效果就能事半功倍。

所以在項目開始前，你可以切實的問自己對這個項目的真實想法是什么，學會主動出擊，不要被動的抗拒，而是通過主動與領導溝通進行碰撞，當一個方案有你的智慧整體體現的時候，往往而言你做事的動機也會更強。

2、改變從微小習慣開始

很多時候我們之所以遲遲不行動，往往是我們的目標與計劃太大，心理專家建議可以從微小習慣開始。

比如一個月看完一本書，那么我們可以選擇每天看一到兩頁;比如跑步，不要立馬想著能跑馬拉松，可以嘗試從每天慢跑一圈開始。

當行動的難度降低，我們的行動力會增強，慢慢地便建立起自信心。

3、完成比完美更重要

針對完美型的拖延癥患者，我們可以樹立先做完比做得完美更重要的思想，這就是現代所說的精益思維，先推出成品，后續在推廣中逐步迭代。

所以有拖延癥的人先給自己設立期限，然后在設立的期限內完成初步的目標，后續在與他人交流碰撞中逐步完美。

完成之所以比完美更重要是因為它可以提升你的行動力，然后在行動中持續提升思考力。

4、必要時尋求醫生幫助

如果拖延已經嚴重影響了你的生活，社會功能受到損害，那么就要警惕拖延背后可能隱藏的其他精神疾病或者長期拖延帶來的自卑、自責引發的其他疾病。

這個時候單純的行為轉變已經無法扭轉拖延造成的傷害，及時尋求專業醫生的幫助是當務之急，找準拖延的病源，朝著靶標用力，才能一擊即中，從根本上治療拖延。

要想提升自己的行動力，先從改善拖延癥做起，當你嘗試用這四個方法去做時，你會發現你的自控力會越來越強，帶給你的也是全新的自我。