如果你曾經(jīng)在童年時期遭受傷害，有心理創(chuàng)傷，專業(yè)的心理治療能夠幫助你擺脫創(chuàng)傷形成的行為模式，從而讓你脫離痛苦。

不過，并不是所有的心理醫(yī)師都是專業(yè)的，因此，在選擇時要選擇那些受過專業(yè)訓(xùn)練并且有從業(yè)經(jīng)驗的醫(yī)師。

作為一名專業(yè)且經(jīng)驗豐富的心理醫(yī)師，作者介紹了3種治療方法。

方法一：寫信。

作者在她組建的小組中，要求大家每周寫一封信，分別寫給侵害者、沉默者、受傷害時那個年幼的自己、治愈童話、自己的伴侶、自己的孩子。

寫給侵害者，是父母中的一方，也可能是父母，寫信給他的主要目的是發(fā)泄內(nèi)心的憤怒。

寫給沉默者，是父母中的另一方，如果他們對當(dāng)年的傷害不知情，可以通過寫信向他/她傾訴自己的不幸；如果他/她知情卻選擇沉默，同樣可以表達自己的憤怒，指責(zé)他/她作為父母的不稱職。

寫給受傷害時那個年幼的自己，這是一個撫慰自己受傷的心靈的過程，作為受害者，此時需要深入內(nèi)心深處，把那個幼小的自己當(dāng)作另一個人，給予理解、同情、安慰以及保護。

寫治愈童話，可以用童話的方式描述曾經(jīng)的故事，不過這個故事的主角，需要以第三人稱來寫，他可以是一切美好的人或者物，而那個施加傷害的父母，則是故事中的大反派，而且，故事的開頭可以很悲傷，不過結(jié)局必須是充滿希望的。

通過童話故事，你將有機會以一個旁觀者來重新審視自己的內(nèi)心世界，從而更清晰地看清曾經(jīng)遭受的傷害。

寫給自己的伴侶，如實講述自己的經(jīng)歷，這樣有助于幫助受害者擺脫羞恥感。

寫給自己的孩子，如果沒有孩子，也可以是想象中的，這樣做的主要目的，是為了宣告即使曾今遭受傷害，但是你依然有愛他人的能力。

第一輪結(jié)束后還需要寫第二輪，第二輪寫信時你的思考將會更加理性、深入，效果也會比第一輪好。

方法二：角色扮演。

角色扮演的方式是多樣化的.

第一種，受害者可以扮演現(xiàn)在的自己，也可以扮演父母、配偶，通過模擬場景、對話，一方面可以幫助受害者打消顧慮，另一方面也能夠讓他們更加清晰地看清所遭受的傷害，以及父母在這件事中的責(zé)任。

第二種，扮演一個年幼時敢于絕交拒絕傷害的自己，想象第一次遭受傷害時的場景，勇敢推開那個傷害你的人，告訴他，他不能傷害你，想象他離開。

第三種，扮演遭遇傷害時那個年幼的自己，此時你需要像小孩子一樣去說話、行動，當(dāng)受到傷害后，你可以向其他組員們傾訴、求助，他們將給你安慰和擁抱。