婚姻是一段需要持久投資和努力的旅程，遇到了困難并不意味著局面無可挽回。下面是五個有效的方法，可以幫助你修復一個失敗的婚姻，重建彼此的關系，并找回幸福。

方法一：傾聽是關鍵

無論婚姻中出現了什么問題，溝通和傾聽對方是重建關系的基石。給予對方專注的注意力，尊重對方的感受和觀點。真正理解對方的需求和意愿，而不只是表達自己的觀點。建立一個安全、開放的溝通環境，鼓勵彼此分享內心的想法和感受。

方法二：尋求專業支持

挽救一個失敗的婚姻并不是一件容易的事情，有時需要專業的幫助?；橐鲚o導師或婚姻治療師可以提供中立的觀點和指導，幫助夫妻們更好地理解彼此，并提供有效的解決問題的方法。專業支持可以讓你們在安全的環境中表達自己的感受，并為你們的關系提供新的途徑。

方法三：建立共同目標

共同的目標和價值觀可以加強夫妻之間的聯系，為關系注入新的活力。溝通并找出你們共同關心的事情，制定目標，并為實現這些目標而努力。通過相互支持和合作，你們將迎接新的挑戰，并找到一個共同的方向。

方法四：尊重和包容

一個成功的婚姻需要相互尊重和包容。學會放下過去的矛盾和傷害，接納對方的缺點和不完美。嘗試以積極的態度看待對方，關注他們的優點和優勢。通過相互的支持和理解，共同成長和發展。

方法五：重建親密感

親密感是婚姻中不可或缺的元素。尋找機會增加夫妻間的親密度，例如定期約會、一起參加有意義的活動、表達愛意和關懷等。保持身體上和情感上的親密接觸，以及良好的性生活，可以幫助夫妻重新連接并增強彼此的感情。

無論你的婚姻目前處于多么困難的階段，都不要放棄。通過傾聽、專業支持、共同目標、尊重和包容以及重建親密感，你可以重建一個美滿的婚姻。展示愛和關懷，努力改善溝通和修復夫妻關系。相信自己和你們的婚姻，帶著希望和堅定的決心，你們一定能夠克服困難，重新獲得幸福！不管你正在面對什么困難，婚姻總是值得拯救的！

第一種方法，控制經濟。原配可以通過控制經濟，讓出軌男人沒有錢給小三花。這會打破小三的幻想，讓她意識到出軌男人對她的感情并不如她所想。

第二種方法，控制時間。原配可以通過各種方法，不讓出軌男人去找小三，或者讓他沒有時間和小三聊天。這會讓小三感到不安全，進而懷疑出軌男人的感情。

第三種方法，心理戰。原配可以通過心理戰術，讓小三看到現實，讓她意識到出軌男人并不想離婚。這會讓小三對婚外情失去信心，從而主動退出。

生活是現實的，人性更是現實的。很多小三在幻想中，才會堅持婚外情，不肯和出軌男人分手。一旦幻想被戳破，看到了現實的一面，小三自己就會打退堂鼓。大多數小三都是可以分離的，原配需要的是，分析情況，找到一個適合你的路。我是蘇悅，一個真正能幫你解決婚姻問題的情感導師。

那么，你如何看待這三種方法？在你看來，原配應該如何處理小三的問題？歡迎在評論區留下你的看法，讓我們一起探討和交流。

在這個充滿變數的世界里，婚姻問題似乎已經成為了一種常態。而小三的存在，更是讓許多家庭陷入了無盡的紛爭。面對小三的挑戰，原配們應該如何應對？是選擇撕小三，還是采取其他方法？

在現實生活中，我們應該如何面對這樣的困境？如何平衡婚姻關系中的責任和義務？這是一個值得我們深思的問題。

那么，你認為原配應該如何處理這個問題？歡迎在評論區留下你的看法，讓我們一起探討和交流。

在這個充滿挑戰和變化的世界里，我們每個人都可能面臨各種各樣的困境。但只要我們勇敢面對，相信總會有解決問題的辦法。

那么，你是否有類似的經歷？你又是如何應對的呢？歡迎在評論區分享你的故事和經驗，讓我們一起交流和成長。

最后，我想問你一個問題：面對婚姻中的小三問題，你是否有勇氣去面對和解決？你是否有信心去改變自己的心態，去接受那些無法改變的事情？如果你有，那么請給自己一個點贊，讓我們一起加油，一起前行。如果你還沒有，那么也沒有關系，因為每個人都有自己的節奏和步伐。只要你愿意去嘗試，去努力，你就一定能夠找到屬于自己的答案和道路。

自我心理治療是一個很好的方式來調整自己的心態和情緒。以下是一些建議，幫助你進行自我心理治療：

自我認知：了解自己的情緒和思維模式，認識到自己的弱點和優點。通過自我觀察和反思，你可以更好地理解自己的內心世界。

積極心態：培養積極的心態和思維方式，學會從積極的角度看待問題和困難。告訴自己事情總會有解決的方法，不要過于焦慮和沮喪。

放松身心：學會放松身心的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。這些方法可以幫助你緩解緊張和壓力，使你更加平靜和放松。

社交互動：與親朋好友、專業人士或者支持群體保持聯系，分享自己的感受和經歷。與他們交流可以幫助你獲得支持和理解，減輕心理負擔。

調整生活方式：保持良好的作息習慣、飲食健康和適當的運動。這些習慣可以幫助你保持身心健康，增強自我控制能力。

自我關愛：關注自己的內心需求，給予自己足夠的關愛和照顧。通過自我關愛，你可以提升自己的幸福感和滿足感，增強自我價值感。

請記住，每個人的心理治療方式可能有所不同，你可以根據自己的需要和情況選擇適合自己的方法。如果情況嚴重或自己無法處理，請及時尋求專業心理咨詢師的幫助。

青春期男孩子心理問題的癥狀有哪些？

1. 情緒波動

青春期男孩常常經歷情緒的波動，從興奮到沮喪、憤怒再到焦慮。這是由于體內激素水平的變化和對自我身份的探索所致。

應對方法： 給予他們足夠的理解和支持，建立開放的溝通渠道，讓他們感到可以分享自己的感受，而不會被批評或指責。

不耽誤孩子，多咨詢專業人士，我在高途美好家庭學習了一段時間了，宋立老師給的方法真心有效果！

在教育孩子上很啟發我，最重要的是愛和理解，在面對問題時首先要保持好心態，同時又是有規章可循的。

比如孩子不聽話這個事，是有步驟的，給孩子足夠的發言權，錯誤的家庭教育中，孩子往往是沒有發言權的由家長說了算，所以給孩子表達的機會，充分尊重孩子的選擇很重要，讓孩子感覺被認可，然后直接了當并不一定有效、合適，正確的引導，能夠給予孩子最大的啟發效果；

再說第二個宋立老師能力我很認可，她專注于心理學研究12年，還是國家二級心理咨詢師，簡歷很拿的出手。

總的來說，還是蠻不錯的，至少對我來說親子家庭也好，還是職場里與人交際也好，確實很受益的，物有所值，而且可以反復給到家人觀看，當然只看不練基本上是沒什么效果的。

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2. 自我身份認同的不確定性

在青春期，男孩子開始思考自己的身份、興趣和價值觀。這種自我認同的不確定性可能導致他們感到困惑和焦慮。

應對方法： 鼓勵他們嘗試新事物，提供支持和正面反饋。讓他們知道，身份的建立是一個逐漸發展的過程，而不是一蹴而就的事情。

3. 社交壓力

同齡人關系在青春期變得更加復雜，男孩子可能感到社交壓力。他們可能在尋找自己的社交圈時面臨挫折，擔心被排斥或孤立。

應對方法： 鼓勵他們培養積極的社交技能，提供友好的建議，并強調友誼的重要性。同時，教導他們處理沖突和建立健康的人際關系。

4. 學業壓力

隨著升學壓力的增加，青春期男孩可能面臨學業上的挑戰。他們可能感到焦慮、沮喪，對未來感到迷茫。

應對方法： 提供學業上的支持和指導，鼓勵他們制定合理的學習計劃。同時，強調失敗是成功的一部分，幫助他們建立積極的學習態度。

5. 身體形象問題

身體發育帶來的變化可能引發男孩對自己外貌的不安和自卑感。他們可能比較自己與同齡人，產生身體形象上的擔憂。

應對方法： 強調每個人都有獨特之處，重視健康而非外貌。鼓勵他們通過健康的生活方式來培養自信心。

在青春期男孩面臨的心理問題中，理解和支持是最關鍵的。建立積極的家庭氛圍，提供穩定的支持系統，幫助他們應對挑戰，將有助于促進他們的健康成長。

關于青春期男孩子心理問題的癥狀有哪些，相信大家心里也有了答案，為了孩子的成長，家長們應該用心，尋找更科學的方式，在孩子成長的關鍵期提供幫助。

　　妻子在發現老公出軌后，如果還是采用老套路手撕小三、逼迫男人站隊，必將導致他們倆報團取暖，自己的婚姻也會岌岌可危，常用的方法有下面幾種，

　　第一、抓住男人的軟肋，打掉他的囂張氣焰，只有讓他長記性，男人才會斷的徹底，避免后期他們糾纏不休、藕斷絲連，

　　第二、采用攻心戰術，讓小三心理崩潰自亂陣腳，這樣才能制造他們之間的矛盾，只有他們產生內部紛爭，感情基礎才會被破壞，

　　其實最簡便快捷的方法，就是安排分離師線下執行，高端定制方案，一對一保密執行，讓他們在不知不覺中徹底斷開，徹底反目不再往來，而且成功后收費，不用擔心遇到騙子，

　　處理小三最好的方法

　　不是采取過激的行為或者去找老公去鬧，這些方法作用很小，反噬卻很大

　　理智回擊、抓住小三的軟肋并針對性地應對，或者觀察他們的進展，冷靜面對，然后制造小三和男人的矛盾，從內部化解他們的感情

　　適度的冷凍絕對是非常有必要的。兩人拉開距離冷凍有助于彼此管理好自己的情緒，同時采取理智、有針對性的方法，

歡迎來到我的情感空間，今天的你過得還好嗎？愿你在我的文字里，找到曾經的那份純真！找到心中那份溫暖！

挽回愛情是一件需要耐心和技巧的事情。如果你和女朋友剛剛分手，以下四種方法可能能夠幫助你挽回她的心，而且這些方法相對容易操作。

一、承認錯誤并積極改正

如果你想讓女朋友重新回到你身邊，那么你需要承認自己的錯誤，并積極改正。首先，你需要認真思考你們分手的原因，并找出自己的不足之處。

然后，你需要向女朋友道歉，并保證自己會努力改正。如果你能夠讓女朋友看到你的誠意和努力，那么她可能會重新考慮你們的關系。

二、保持距離并逐漸建立信任

如果你和女朋友分手后，她對你的感情已經非常負面，那么你需要保持一定的距離，讓她逐漸建立起對你的信任。你可以通過短信或電話與她保持聯系，但不要過于頻繁或熱情。

你可以在適當的時候向她詢問一些簡單的問題或分享一些生活瑣事，但不要試圖強迫她與你交流。只要你能夠讓女朋友感受到你的關心和真誠，她就會逐漸建立起對你的信任。

三、改變自己的生活方式

如果你想讓女朋友重新回到你身邊，那么你需要改變自己的生活方式。你需要認真思考你們分手的原因，并找出自己的不足之處。然后，你需要制定一個詳細的計劃，包括如何提高自己的生活品質、如何改善自己的性格、如何增加自己的興趣愛好等等。

只要你能夠讓自己的生活更加充實、更加有意義，那么你就能更好地吸引女朋友的注意力和關注。

四、給予關心和溫暖

如果你想讓女朋友重新回到你身邊，那么你需要給予她關心和溫暖。你可以在適當的時候向她詢問一些簡單的問題或分享一些生活瑣事，但不要過于頻繁或熱情。

你可以在特殊的日子給她送上一份小禮物或為她安排一次浪漫的約會，讓她感受到你的用心和關心。只要你能夠讓女朋友感受到你的溫暖和關愛，那么她就會重新回到你的身邊。

老周心靈感悟寄語：以上四種方法是一些比較有效的挽回女朋友的方法，易操作而且行之有效。但是，無論選擇哪種方法，都需要你真誠地去行動并且耐心地等待。

同時也要尊重她的感受和決定，不要強求她做出不想要的決定。只要你能夠以積極的態度去面對這段關系并且付出努力去實現改變，相信你一定能夠重新贏得她的心。

我是老周心靈感悟。喜歡的話，點個贊，關注一下，感謝你的閱讀！

愿你心中有愛，永遠被愛

1、給力的方法有，一般情況下都不適合你。比如，解決心理疾病和心理問題最快的方式，目前看啊，是兩種：第一種、讓心理咨詢師帶著你騎行3000公里，每天騎行幾十到一百公里，白天騎行，晚上做心理咨詢，如果遇到下雨天，可以休息一兩天。頂多一個半月，你的心理疾病和心理問題徹底解決。第二種、徒步加心理咨詢。這個需要點裝備，比如帳篷，有點復雜。也是一個道理，徒步45天，白天徒步，晚上做心理咨詢。

除了我說的這兩種方法之外。我對你說吧，呵呵。你坐在家里，只是聽心理咨詢師給你做心理咨詢啊？你還是你之前自己的那個執念！做心理咨詢一年后，你才會有較大的改變。太慢了！只是騎行、徒步??？你騎行一萬公里、徒步3000公里，如果沒有給力的心理咨詢師的帶領，你只是個行者，而不是有心的行者。

關鍵是：這么給力的方法，你肯拿出這么多的時間、精力去做這個事情嗎？我能做到，我已經單車再次騎行西藏了。如果你能做到，你的問題解決起來就不難。

2、解決問題的關鍵和核心，就是你的用心程度。你用心了，做一次心理咨詢，也就收獲很多；你不用心，跟著老師學習三年，也不知道三年來老師苦口婆心對你講的那些善知識是多么的重要。

你要明白：是你在消化知識，學習知識，運用知識。關鍵在你而不是工具。孫悟空的金箍棒不是什么給力的武器！就是個測量海水深度的尺子！但是，悟空把金箍棒的性能發揮到了極致，所以，金箍棒就牛了。真正牛氣的武器是八戒的九齒釘耙。人家那耙子是太上老君親自打制的。但是，八戒人不給力，那耙子的性能只發揮出了百分之一。

好的方法、給力的武器也需要你的領悟能力，理解能力。打坐也是一個很給力的方法。但是，很多人不得要領。更多的人是無法安靜的坐上一分鐘。一看都無法安心的坐上一分鐘的。打坐方法再好，跟你沒關系！幫不到你！

好比是你對乒乓球一點悟性都沒有，張繼科來了教給你霸王擰。張繼科真的用心教，你沒那個爆發力、技巧、也沒有對乒乓球的深刻領悟，你也學不會。如果隨便一個人就能學會霸王擰，和張繼科的霸王擰不相上下，人人都是世界冠軍了。

什么是好的方法？適合你的就是好的方法。什么方法適合你？能夠真正、多次、深刻觸動你心靈的方法才是最佳的方法。什么方法能夠頻繁、真正、深刻的觸動你的心靈？那就是長距離的騎行、慢跑、徒步、爬山。觸動你心靈的同時，再有專業的心理咨詢師的點撥。我告訴你吧，這就是世界上最牛的、最快的、適合絕大部分人的心理咨詢的思路和方法。

佛祖當年就是采用這個方法。比如，轉山轉湖轉佛塔，千里徒步去朝圣。當然了，現代社會，我們可以采取騎行的方式，這個方式就是最佳的方式！如果帶領你騎行的心理咨詢師恰恰又是騎行愛好者，騎車高手，這就是最合適不過的了。徒步也可以，不過，徒步有些太慢了。

你要想有發自內心的真正震撼的心靈感受；你要有頓悟的那種美妙的體驗，那就是義無反顧的走進大自然！去爬山，或者騎車3000公里！

摘要：小孩子的心理健康關系到他們今后的成長和發展，為了讓孩子保持良好的心理狀態，心理輔導也變得越來越重要。本文將從四個方面介紹小孩子心理輔導，包括心理輔導的基本知識、小孩子心理問題的種類、心理輔導的方法和心理輔導的注意事項。

1. 心理輔導的基本知識

心理輔導是一種幫助人們解決心理問題、增強心理健康的過程。在小孩子心理輔導中，由于孩子對自己及周圍環境的理解能力和表達能力均有限，因此心理輔導需要特別關注孩子的思維方式、情感狀態和行為表現，以及孩子的家庭和社會環境等因素。此外，心理輔導需要借助一些專業工具和方法，例如兒童游戲、繪畫、音樂、劇場、認知行為療法、情感焦點療法等。

2. 小孩子心理問題的種類

小孩子心理問題種類繁多，常見的包括焦慮、抑郁、注意力缺陷障礙、孤獨、學習困難、自閉癥等。這些問題可能與孩子的原生家庭經歷、社交環境、生物因素、性格特點等相關。如果不加以及時有效的解決，這些問題可能會對孩子今后的成長和發展產生不良影響，甚至可能導致孩子成長道路上的問題層層加重。

3. 心理輔導的方法

心理輔導方法類型較多，需要根據不同的情況進行選擇。心理輔導師應根據孩子的需求和具體情況，選取合適的方法。例如，針對注意力缺陷障礙可能采用行為管理計劃、行為治療等方法，針對自閉癥采用社交技能訓練和情感識別訓練等方法。此外，心理輔導還應充分考慮游戲和娛樂元素，以提高孩子的興趣和參與度，形成快樂的心理體驗和積極的態度。

4. 心理輔導的注意事項

在進行小孩子心理輔導時，需要特別注意孩子的安全和隱私保護，避免使用過于積極、極端或過度的方法。在輔導過程中，應與孩子建立和諧的互動關系，充分展示自己的專業技能和人性關懷，同時尊重孩子的主體性和獨立思考能力。此外，家長和老師應積極配合心理輔導師的工作，與孩子共同協作解決問題，提高兒童心理健康狀況。

結論：小孩子心理健康是其成長和發展的重要保障，心理輔導是提高小孩子心理健康的有效手段。心理輔導需要全方位關注孩子的心理健康狀況，提供包括正確的認知方式、積極的情感管理和行為調節等方面的幫助，同時還需要借助游戲和娛樂等元素，營造快樂的心理體驗和積極的態度。符合科學方法的心理輔導既需要專業心理輔導師，也需要家長和老師的積極參與。

所以，問題如果沒有超越個人、家庭的自動調節能力范圍，那么，它慢慢會緩和，因為個人、家庭都有一個承受、調節范圍。

方法一:允許他失敗，經歷磨難和挫折。你既允許他去做事情，就要允許他失敗，這是整個教育過程中很重要的一個環節。回想第一次做事，我們也不一定做得很好。每個人都是經歷過失敗或是做過錯事的。。如果我們想到我們的孩子處于這個階段犯錯是極其正常的，孩子果然犯錯了，我們還應該無厘頭的發怒嘛？問題在于我們若允許他失敗，我們就不會憤怒。當孩子遇到了自己十分熱愛的事物，家長懂得了這個事理后要允許且真心的支持孩子去做他所熱愛的事情，并且告訴他既然選擇就要堅持下來，但前提必須是符合我國法律規定的。

方法二:多跟孩子的老師或其他學生的家長一起交流，溝通，看看他們教育孩子有什么好的想法跟正確的方式。

為全面了解孩子的各方面的情況，可以不同方式與跟孩子的老師溝通交流，知道孩子在學校里的表現態度如何。知道老師的住址手機電話，在老師得空的時候向老師詢問孩子的學習情況！

方法三:從小開始，讓孩子知道世界上有規矩這個詞。對孩子過度的寵愛就是有危害的溺愛，以后孩子會處處以他（她）個人自我為中心隨心所欲，作為父母千萬不能提一些不合理的的要求。請制定好合理規矩。

方法四:這個時期，不如讓孩子也管理管理家庭家庭中的大小事務

讓他們感受到他們是家里的一員，正確的意見被采納，取得我們認同。還能

讓孩子多感受感受大人在生活上的壓力，感受與大人的意見相比較，就是考慮全面和成熟很多。

方法五:孩子身上出現叛逆的現象，不要大驚小怪，每個人都會經歷這種叛逆期。這是一個成長不可少的過程，請保持冷靜理性。所以父母要學著多觀察，多體諒，多關愛孩子，要知道在現在教育孩子已在不可能依靠施以拳打腳踢和辱罵等等的出好心辦壞事的形式，要文明，要改革，要有修養和掌握的現代教育理念知識，才能做一個好父母。才能讓孩子走好，走對青春期這一段人生的必經歷程。

方法六:走入孩子的內心世界。多跟孩子在一起玩耍，吃飯，郊游、旅行，與孩子多一些親子活動，讓自己多了解孩子一些，成為孩子的好朋友。把任務變成有趣的游戲。

丁霏老師：我一直很感激我的來訪，不但我可以幫助到他們，他們也可以幫助到我，這是一個助人自助的行業。

Q1 什么原因促使您成為心理咨詢師？

每個人在生活中都會遇到這樣那樣的問題，我們說一個人從出生一直到死亡，這個過程非常漫長，沒有人會一帆風順。那么我是怎么成為一個心理咨詢師的，這個過程真的非常的曲折。

最開始的時候我也是遇到了自己的困難，那我記得那是第一次戀愛，那么那次戀愛失敗了之后，我非常的沮喪，心里面反復地折騰，不知道自己到底怎么了。這個時候我偶然接觸到一些書籍，我發現那個書籍里面有一些我要的內容，然后我就學習了一些心理學的內容，同時我當時也是輾轉反側找到了一些這個心理咨詢師，嘗試跟他們做咨詢，在這個過程中我發現他們給到我的一些啟發，或者是讓我發現了未知的自己。那個時候我感覺人生一下通透了，我就想我可不可以做這件事情，那個時候還年輕。

然后到處去嘗試各種各樣的學習，然后各種體驗，真的花了有幾十萬那么多。最終于有一天我學了催眠，學了薩提亞，學了簡快聲音及療法，學了沙盤，還學了很多關于心理學的其他的功課，包括精神分析、完形治療等等，真的是很多的。

有一次我記得碰到了一個大學生，這個大學生她屬于是從學校突然一下跑出去的情況，那么這種情況下學校就讓他退學。他來到我這的時候，其實那是我第一個案例，我真的是記憶非常深刻。小姑娘非常瘦，然后她跟我說起她的困惑的時候，她也很痛苦，當時聊了兩個小時我都不敢收她費的。聊了一段時間之后，我請她做個決定，我說如果你認為我跟你說的這些你覺得有用，那你明天再來，我才會收費。我當時也是很忐忑的，沒想到第二天她決定再來一次，就是這短短的兩個小時，改變了我的職業生涯，我認為我的工作是有價值的。

而那個姑娘就因為這四個小時的時間，她回到學校之后大變樣，當時真的深深鼓舞了我，所以我一直很感激我的來訪，不但我可以幫助到他們，他們也可以幫助到我。

這是一個助人自助的行業，所以我們做心理咨詢的人都是非常有初心的，我們想為這個社會做點什么，也是想為那個曾經的自己做點什么。

Q2 您覺得心理咨詢就是簡單的對話嗎？

很多人都會問我，心理咨詢到底是什么呀，就聊聊天嗎？其實不是的。我覺得這是很多我們大眾對心理咨詢的誤解。心理咨詢是人與人的工作，人與人如何開展工作，這個是我們關心的重要的話題。首先我們知道人是復雜的，那我們如何讓一個人愿意和我們工作，這就是心理咨詢最大的學問。

首先，我們愿意傾聽，也就是當一個來訪，他站到我的面前，或者是在對面的屏幕上的時候，我愿意聽你經歷了什么，這些經歷帶給你了什么？你的情緒是怎樣的？你為什么現在這樣的情緒里走不出來？這些問題我們都要花時間去傾聽，聽完之后可能我們會對這個人做深深的理解、共情。也就是說我們能理解到一個人身上他發生了這么多事，對他產生了很長時間的影響，那么這樣的影響給他帶來了什么？就是無力感、沮喪、失敗感，覺得自己不值得，覺得自己沒有力量，不愿意再到外面去為自己爭取等等的負面感受，我們都愿意跟他一起傾聽，傾聽的時候，他就會不停地發泄自己的負面情緒，哭泣、憤怒也包括埋怨、牢騷。很多人在這個過程中，他會慢慢地卸下心理包袱，一方面，他會卸下對我們的防御，也就是我對面前這個人不再陌生，我愿意打開我自己的心扉，去和對面這個人聊一聊我經歷的事情。而對面的心理咨詢師也能深深地理解我，這對于我來說就是莫大的一個幸福，我會感覺到自己沒那么負重前行，沒那么累了。同時，當他覺得世界上有一個人愿意理解他，愿意在那里為他停留，為他等待，為他做一些事情，全心全意地幫助他解決眼前的問題的時候，他就愿意敞開自己了，這個時候我們才能開始慢慢地做心理的建設。很多的時候我們的家長說，你快點跟我們的孩子說呀，讓他趕快怎么樣，趕快上學，讓他趕快的好起來，讓他趕快活潑起來。這不是一天那兩天的事，我們說冰凍三尺非一日之寒，我們肯定是要花很長的時間，讓他跟我們建立了關系之后，我們才能夠說，我們現在給你做心理建設，這個人才可以聽我們的建議。心理咨詢最重要的事情就是建立關系，如果沒有關系，一切都無從談起，那么當他愿意在這個關系上重新建設自己的人生，心理咨詢才開始起效。往往這個時候有時候甚至經歷一個月、三個月，甚至是半年的時間，這個情況要根據每個來訪不一樣的現狀，有的甚至已經成為了神經癥、人格障礙或者是精神疾病，那么越嚴重的情況我們時間就越長，所以早發現早治療、早咨詢是非常好的一個原則。

Q3 在咨詢里面出現最多的問題以及印象深刻的案例是什么？

在我的印象中，在我這么多的來訪的人群中，出現最多的問題，我就想說四個字，親子關系。

其實沒有不愛孩子的父母，首先我們每個人肯定都知道，我們父母也覺得我們付出了很多心力，為了這個孩子，為了孩子能夠健康的成長，有的媽媽也會說，我也是第一次當媽呀，我也不知道該怎么當。

是的，可是當孩子出現問題的時候，他為什么不想跟我們的媽媽說，或者跟我爸爸說，而是把自己封閉起來。核心的問題就是親子關系出了問題，往往還在小的時候天真、活潑爛漫。家長都覺得我的孩子都特別好。到了青春期早期，青春期十歲左右就開始了，他對抗、挑釁，自己要自己做主，我想玩就玩，想干嘛就干嘛，這時候親子關系的問題就非常的突出，兩邊在拉扯，是我說了算還是你說了算。這個時候我們看到最就多的問題就是親子關系，親子關聯關系里面的什么問題，媽媽不理解孩子為什么這么做，而孩子也認為媽媽和爸爸管的太多，就是沒有自由。這里面就出現了很多關系到心理學背景的一些內容。我們想說一個孩子他為什么要出現青春期的這些逆反，他為什么要自己做主呢？其實我想恭喜各位家長，你的孩子長大了。首先如果一個孩子他沒有長大，他是沒有這個力量的，他是不敢跟你對抗的。在小時候，孩子都覺得父母是自己的天，父母說什么他就聽什么。隨著他的成長，他會覺得老師說什么他就聽什么。再后來，到了青春期，就是朋友說什么他聽什么。他會慢慢地走向離家越來越遠的地方，他也會離開，越來越離開權威，去建立自己平等的世界。所以這個時候家長還用對小孩子的方式就出現了問題。

我想說孩子是非常忠誠于家庭的，大家來想一想。青春期之前你可以領著他，你可以帶著他，可以引導他，讓他跟你一起走，到青春期之后就變成了我們倆要商量著來，這是讓孩子領著你往前走，所以這個轉變很多家長都沒有辦法很快地做好。那么這個時候他就要堅持的做自己，他肯定要跟你花出拿出百分之百的力量來對抗，這個時候就非常難受。還有些孩子心里會有一些忠誠于家庭的動力。

我記得我有一個案例印象非常深刻，這個媽媽當時來的時候跟我說說我的孩子不愿意上學，我說這個情況，那我說到底發生了什么？他說也沒發生什么，就是學習不是很好。我說那人際關系怎么樣？人際關系還可以，我就摸不清頭腦了，我心想那這是為什么呢？后來就問到他們夫妻關系的這個點上，我就跟他說，我說你們夫妻關系怎么樣？然后他說，說起這個夫妻關系，我真的是很頭疼，我丈夫老是懷疑我有外遇，有別人，就是已出軌的那個意思。她的丈夫不停地檢查她到底在哪里，到底出了什么事情，或者是跟誰在哪，在做什么，然后他就很苦惱，而且他倆為了這件事情在家里叫做叮叮咣咣不得安寧，就是等于說天天為這個事情吵，孩子看到了這件事情怎么辦。經過我們的分析，孩子有一種這樣的心理動力，他覺得我在家里待著，陪著媽媽，爸爸就不會懷疑媽媽，你們聽到了嗎？孩子是對家庭是多么的忠誠，他可以犧牲自己的個人的成長，學業的發展，包括小伙伴，為了讓你們舒服一點，他可以在家待著。當我說到這個時候，媽媽的淚水立馬就流了下來，嚎啕大哭，因為她有感受，她覺得背后發涼，她知道那是因為她自己。

所以當我們讓來訪看到貌似的這個問題背后藏的是愛，是資源，是我們盲目的愛和理不清的資源的時候，家長都會為此觸動，家長也愿意從新的角度去看待孩子，一看這就是心理咨詢最大的一個作用，每個人都有自己的資源，每個人都有自己解決問題的方法，而有的時候往往出現問題的來訪，他是用了錯誤的方法來想表達真正的愛和真正的關心。

Q4 有什么心理學的方法是家長在生活中可以適用的？

很多家長都會問我，那你們學了這么多，有沒有一些心理學的方法和技巧，可以在家庭中也可以試用，肯定是有的。首先我給大家介紹第一個就是關注呼吸法。當你的情緒上來的時候，我覺得我要爆發了或者什么，我們就觀察自己的呼吸，或者說我很煩躁，很焦慮甚至抑郁的時候，我們就關注呼吸。怎么關注呼吸，打個比方來說，現在閉上眼睛，覺察自己的一呼一吸，當我們吸氣的時候，感覺空氣從鼻子里進入，從嘴巴輕輕地吐出。就這樣往循環往復幾次，你就會覺得慢慢的情緒就會放松下來，你可以多做幾次，也可以更深的吸氣和呼氣，這個方法叫做關注呼吸法，你也可以把呼吸停留在鼻腔、胸口或者是嘴唇上，這樣子的話你就可以讓自己的情緒慢慢的平復下來。

另外一個方法是身體放松法，我們可以讓自己緩緩地坐在一個位置上，調整自己的坐姿，閉上眼睛放松自己身體的每一個部位，練到腳就放松腳，練到腿就放松腿，一直放松到從頭到腳每一個位置，這樣也可以幫我們緩解。包括我們有時候考試的時候焦慮，也可以用這兩個方法來放松，當我們和我們的身體連接的時候，我們就可以讓我們的心情平復下來。

我們說還有很多方法，比如說把這個問題暫時擱置，比如我現在情緒不適合處理這個問題，我們就把這個問題先放下，暫時擱置也可以轉移注意力。我這會我不適合處理，我去外面跟朋友去聊聊天，喝喝茶，我再回來處理，或者說我睡一覺再回來處理。狀態不一樣，解決問題的方法也就不一樣，問題的解決效果也就不一樣。

還有很多的方法，包括我們求助他人的辦法對不對？或者甚至把這個問題轉交給其他人去處理，或者是說用一些簡單的CBT的方法，這些方法都是需要我們去學習的。

Q5 作為心理咨詢師遇到心理上的困惑時您是怎么處理的？

就像醫生不可能不生病一樣，心理咨詢師也會遇到一些心理上的困惑，我當然也有這樣的經歷了。首先我跟大家明確的說，走上心理咨詢師這條路要花很多的錢的原因跟這個問題有關，我們會花很多的錢去做個人體驗。什么叫個人體驗？也就像來訪者找我們一樣，我們也會找一個上級的心理咨詢師去做咨詢，他去傾聽我們的痛苦，幫我們化解我們的困難。

當我們有了一些過不去的坎，我們心理上自己知道自己走不過去，靠自己的力量走不過去的時候，我們就去找他，那么這個時候他站在一個我們的咨詢師的立場上，也會去共情我們理解我們，幫助我們去分析如何解決這個問題，這是個人層面的。如果說我們的案例我們也會出現這樣的問題，比如說在咨詢過程中，我發現這個案例很困難，我們會遇到很多的困難，沒有辦法往前走，或者家長對感覺效果不好，或者我們有一些分歧，那怎么辦？我們就會去找我們上級的督導老師，我們比如像我們平臺的潘教授，她就會每周二、每周四來給我們這些咨詢師督導，當我們遇到問題的時候，他自然給我們賦能。所以說心理咨詢師也是一個活生生的人，他也會遇到這樣那樣的問題。

首先我們知道自己是什么狀態，這個叫做自知力，也就是我們知道自己生出了一些煩惱生出了一些問題，我們自己沒有辦法解決。同時我們知道如何求助，這條路我們很清楚，所以在這個時候我們找到我們的上級咨詢師、上級督導師他就可以幫我們處理，當然如果一些比較小的問題我們自己就可以處理掉，通過放松或者問題擱置或者轉移注意力了，我們就可以讓自己狀態好的時候再來處理這個問題。每個人其實情況相似，只是我們可能覺察力更強，我們可能會很清晰的知道自己現在到底是怎么了。而這個對于大眾來說，對于來訪來說，相對比較困難，來訪還沒有生發起那樣的自知力和覺察力，他需要有人來輔助，所以這個時候我們去找咨詢師、督導師，就像來訪來找我們是一個道理。