而杏仁核是產生情緒、識別情緒和調節情緒、控制學習和記憶的腦部組織。
斯坦福大學醫學院教授安德魯·休伯曼帶領團隊研究發現：當我們的頭移動時，或當我們朝著某個東西行走時，畫面在倒退，像這樣當你在空間中向前移動時發生的橫向眼球運動能抑制杏仁核的激活。我們通過向前邁進的身體動作來抑制杏仁核的活動，此時會有一個信號被發送到大腦中多巴胺獎勵的控制中心，這些獎勵中心會觸發多巴胺的釋放以獎勵你面對壓力或威脅時的前進努力。
杏仁核，大腦中的威脅檢測中心，并沒有連接四肢，它怎么知道我們在前行？——通過眼睛在動！當我們在空間中向前移動時，我們的眼球會反射性的橫向運動，它不單獎勵我們多巴胺，同時還抑制大腦中恐懼中心的活動。
所以當你感到疲憊時進行一些身體運動；當你感到被創傷經歷壓倒時進行一些邁向前的身體運動，如散步，跑步，騎車等。而這些運動會自發發生橫向眼球運動，這種方式能把負面情緒分離出來，幫你減輕情緒痛苦！
