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小時候我們無憂無慮，長大后越來越多的人陷入內耗和焦慮，無論是成長后的哪一個年齡段，都有不同的焦慮。但成年人的世界真的沒有“容易”二字。
長期焦慮不僅會影響我們的生活狀態，還會危及我們的身體健康。那么今天，泡泡就向大家分享3個方法，幫助你擺脫焦慮。
01.讓自己忙碌起來
人在忙碌的時候，很大程度上會全身心地投入這件事情，事情結束后往往會感到充實和滿足。
可人一旦閑下來，腦子就開始胡思亂想，身體也會跟著“生銹”，這怎么能不焦慮？
不要在該奮斗的年紀選擇安逸。不要在20多歲的年紀，干著80歲都能干的事情。讓自己忙碌起來，是擺脫焦慮的第一步。
02.多花時間運動
運動時，人體會分泌一種化學激素，叫多巴胺，多巴胺會使人體感到愉悅，從而緩解人焦慮的心情和低落的情緒。
運動達到一定程度之后，機體會分泌內啡肽，這種激素會使人感到一種成就感，從而讓自己的情緒更加穩定。
什么樣的運動才會有這樣的效果？跑步、拳擊、滑雪、各種球類運動等等。
其實什么樣的運動并沒有太大差異，重要的是要讓自己轉移注意力。
在運動的過程中，我們的腦子會對今天的事情進行很多加工，說不定運動著運動著你就想開了。
所以，放下手機，邁開步子，去運動吧！
03.不要把全部的籌碼押在別人身上
人生是你自己的，靠山山會倒，靠水水會流，靠人人會走，只有靠自己才能實現自己的目標。
當你把全部的籌碼壓在別人身上時，你的期望值就會無限放大，但如果結果是失望的，你也會把焦慮無限放大。
當你事事都依靠自己的時候，你也會有很充足的底氣，喜歡就靠近，討厭就遠離，沒有任何人可以威脅到你，也沒有任何人可以逼迫你選擇。
04.穩定自己的情緒
當你越長大你就會發現，情緒穩定是自己的一個很大優勢。情緒穩定的人在處理事情的時候往往有條不紊。
越是心急、越是焦慮的人往往很難把事情處理妥當，反而會帶來一些負面影響。
當情緒失控時，我們的身體狀態會很糟糕，我們會將負面情緒發泄給身邊人，事情也不會得到一點好轉，到頭來還要去處理好這些人際關系。
所以情緒穩定也是擺脫焦慮的重要方法。
05.不要總去和別人比較
我很喜歡一句話，“不要在別人的地圖上尋找自己的路。”
我在之前的文章中就提到過，不要因為別人生活在萬眾矚目之下就覺得自己黯淡無光。
我們每個人都是這個世界上獨一無二的存在，不必用自己的短處去和別人的長處比較，不必因為別人擁有但自己沒有而感到心煩。
要想活得快樂就必須知足。我們更應該在乎我們已經擁有的，而不是去計較我們沒有的。
以上，共勉。
今天泡泡的分享就到這里，如果對您有幫助，是我的榮幸。謝謝支持！[心]
]]>作者：泡泡
追隨你內心的月光，不要隱藏狂熱的一面。
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