下面我們來講一下怎樣進行自我心理調試？采取的方法是自我激勵法，主要是指用生活的一些哲理榜樣的事跡，或者用明智的思維觀念來激勵自己，用同各種不良的情緒進行斗爭，堅信未來是美好的。因為失敗挫折已經成為了過去，要勇敢的面對下一次。

即使再遇到一些意外事件的發生或者是事業受挫，也要鼓勵自己不要驚慌失措、沖動急躁，而是開動腦筋冷靜思考，尋找相應的對策。

·用注意力轉移法。把自己的注意力從消極情緒轉移到積極的情緒上。當不良情緒出現時，可以采用一些轉移注意力的方法，尋找一個新的刺激，激活大腦中新的興奮中心，以抵消或沖淡原來的興奮中心，使不良的情緒逐漸的消失。

婚姻陷入這樣的局面肯定是過不好，可是因為顧及孩子、父母等各種原因離也離不了。如果你正面臨這種婚姻該如何自我療愈？

·一、空間風格彼此互不干擾，有各自獨處的空間。任何屬于它的事不干涉、不在乎不操心，管好自己、專心做好自己的事。

·二、注意力轉移。把注意力從老公身上轉移到孩子和父母身上。孩子人格養成以及父母心愿和需求上多一些陪伴，引導和滿足自身事業下一階段有什么新規劃？健身與保養如何落地？持續保持多一些思考。

·三、停止內耗。不要來來回回，在離與不離過與不過之間來回切換、來回折騰，把問題交給時間。在時間面前我們所有的不切實際的努力都是無力、無效的，就讓自然而然歸順我們無果的切換。在一段過不好又離不了的婚姻里我更傾向于用自己的改變嘗試過好它。

只要能做到以上3點，即便這樣的婚姻也會有向好的希望。

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孩子在中小學的中后段很容易出現成績突然下滑的現象，因為在這幾個階段不論是從作業量還是從知識難度來講，都有明顯提高。

加之這三個階段還是孩子心理成長的不穩定期，也容易引起孩子學習成績的大幅波動。

對此家長一方面要有心理準備，更重要的是一旦發現孩子成績下滑要及時介入，和孩子共同努力扭轉成績下滑的不利局面。

一要和孩子進行有效溝通

看到孩子成績突然下滑，我們首先要做的是與孩子進行有效溝通。

所謂“有效溝通”是指在溝通過程中，孩子能夠對我們開誠布公、毫無保留的講自己的心里話和真實感受。

只有進行有效的溝通，我們和孩子才能找準成績下滑的根本原因。

關鍵是家長一定要調整好自己的心態，不要帶著批評、指責、埋怨的情緒與孩子交流，而要以平和、包容、平等、坦誠的態度和孩子溝通。

另外，在交流過程中，要多聽孩子訴說，一方面可以進一步增強孩子對我們的信任，另一方面可以從孩子的言語中分析出成績下滑的原因。

二要找準成績下滑的原因

孩子成績下滑無非是學習方法不當、注意力分散、能力不足和基礎知識不牢固這幾個方面原因。

如果是學習方法不當，就要全面復盤以前的學習方法，找出不足并針對目前的學習內容重新進行調整、磨合，以適應新的學習節奏和內容要求。

如果是孩子學習注意力分散，比如出現早戀、沉迷網絡等問題時，就要動之情、曉之以理給孩子講清利害關系，必要時可以和老師一起做孩子的思想工作，使孩子的注意力回到學習上來。

最好不要采取堵、斷、禁等過激方式解決問題，可能會適得其反。

如果孩子已經非常努力，學習也非常認真，但成績還是不理想，可能就是孩子的學習能力不足。

這時我們不要給孩子太大壓力，而是多鼓勵、肯定孩子，多看他的閃光點，培養孩子的自信心。

如果是基礎知識不扎實，就要有計劃、有重點的重溫以前學過的內容，盡快彌補自己的短板，以適應當前的學習難度。

三要做好家校配合

孩子大部時間都是在學校度過，在學習上學校老師對孩子的學習狀態掌握得更加全面、客觀。

所以當孩子出現成績突然下滑時，我們要多和孩子的班主任以及其他任課老師溝通，共同找原因、想對策，一起努力解決好孩子的學習問題。

四要多關懷、鼓勵和相信孩子

當孩子學習成績退步時，我們在與孩子共同努力解決問題的同時，要給予更多的關懷、鼓勵和信任。

讓孩子充分感受到家庭的溫暖和父母的理解、信任和支持，這將更有利孩子盡快走出成績下滑的不良狀態。

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