中國注冊心理咨詢師，中國家庭教育學(xué)會心理顧問馮老師。

回答私信：帶孩子去看了精神科醫(yī)生，診斷為中度抑郁。今天又帶孩子去學(xué)校，到了校門口孩子又想回家，他自己。

首先中度抑郁不算是一個(gè)特別嚴(yán)重的病癥，不存在什么能不能痊愈的問題。現(xiàn)在很多人不論是小朋友和成年人，輕度和中度的抑郁情緒都是非常普遍和正常的。我覺得家長需要真正弄清楚的就是，導(dǎo)致他不愿意去學(xué)校，排斥和抵抗去學(xué)校的。

后面的真正的訴求是什么？

1、人際關(guān)系：對老師的、對同學(xué)的。

2、其他不友好的因素：比如成績上不去的無助感。

3、有了其他關(guān)注點(diǎn)：比如沉迷游戲。

所以要搞清楚背后真正的訴求是什么。如果弄清楚了，針對這個(gè)訴求來有針對性的解決，可能會比單純的去看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生更有效果。

家長可以做的部分其實(shí)非常的簡單，在學(xué)校當(dāng)中做一個(gè)調(diào)查，訪談一些同學(xué)，跟他的班主任老師和核心科目的幾個(gè)老師做一個(gè)訪談。訪談之后回來再跟小孩以自己觀測者的角度，跟小孩做一次溝通和對話。

弄清楚真正的訴求是什么？這里頭還要提醒一點(diǎn)就是，有時(shí)候不去學(xué)校，如果家長同意了，沒有原則或者是沒有條件地同意了，那么小孩會覺得他可以沒有原則，或者是無底線地有更多的要求和訴求。用病癥來獲得實(shí)實(shí)在在的好處。比如說可以留在家里不用去面對學(xué)校，那么他就會用或者是病癥擴(kuò)大化的方式，來獲得和滿足更多的要求。

如果您也有疑問，都你膠孩子耳等，教你跟孩子聊得來。

不要不相信我的話，我能回答你們想知道的我所有癥狀，也能感受身同的站在你們心里的角度引導(dǎo)你們、理解你們、同情你們。

我知道得了焦慮癥不是一般讓人感到難受，像如果是肚子疼引起的腹瀉，在正常人看來頂多就是腸炎，而作為重度焦慮癥的我，壓根就不會考慮到是腸炎，直接考慮腸癌，這種疑病的程度，也讓我感到不可思議。

如果是一天去廁所蹲坑四五次而導(dǎo)致自己出血甚至噴血，這種疑病的程度更讓我焦慮不安好久，很是害怕。

以為只是這一種癥狀嘛？其實(shí)多了去了，先不說心慌胸悶、心跳重、心跳快，也不說頭暈、頭疼、頭脹、耳鳴、腦鳴，就一個(gè)普普通通的重度脂肪肝，讓我以為要得肝癌而害怕很久。

哪怕是腎功能中的肌酐在臨界點(diǎn)，都讓我懷疑自己可能要腎衰竭了。

呵呵……，想想曾經(jīng)每天都那么內(nèi)耗，凈想一些不好的，別說自己內(nèi)心很累了，就連身體虛弱的也不想動了。

一天天到晚想些不好的，有可能會發(fā)生不好的事情，或者現(xiàn)在不發(fā)生以后肯定會有發(fā)生，再這樣的極度不安的焦慮下，想要睡個(gè)好覺，那是不可能的。

而每當(dāng)夜晚來臨的時(shí)候，軀體帶來的不適更讓人徹夜難眠，但凡自己能睡夠六個(gè)小時(shí)，真的就是謝天謝地了，甚至能讓自己開心一上午，因?yàn)槲医K于能睡個(gè)好覺了。

而能睡夠六個(gè)小時(shí)，也只是偶爾，但大部分都是三四個(gè)小時(shí)，這樣的癥狀讓我持續(xù)了兩個(gè)多月，有時(shí)候一天能睡八九個(gè)小時(shí)，當(dāng)然也都是在白天的時(shí)候。

那時(shí)候的我，每天除了工作，就是躺著，吃完飯也不運(yùn)動，還是躺著，總之就是想躺著，而不躺著真的害怕自己又出現(xiàn)其它的不適。

在這段時(shí)間以來，除了西藥中的谷維素以外，任何西藥不再吃了，如果有也就剛開始吃了倍他樂克，那時(shí)候是在我不知道自己有焦慮癥的時(shí)候吃的。

后來就吃了穩(wěn)心顆粒，剛開始還挺好用的，之后就沒有什么效果了，但我又不想吃其它的，再后醫(yī)生給我黛力新，了解黛力新后，我還是放棄了，怕副作用也怕依賴。

往后的幾天里，當(dāng)我逐漸讓自己平靜了以后，就是心里平靜，沒有煩躁、沒有委屈、沒有著急、沒有脾氣，也就開始我的調(diào)理。

調(diào)理的過程用了很多方法，也做了很多計(jì)劃，其中運(yùn)動計(jì)劃感覺最合理的安排；剛開始的也是很害怕，也讓自己驚恐發(fā)作過，但想一想生命在于運(yùn)動，不動怎么能行？

其實(shí)也很簡單，剛開始的就是走路，戴上耳機(jī)，聽著自己喜歡的音樂，慢慢的走，認(rèn)真的感受音樂的美與身邊環(huán)境的變化，多去分散自己的注意力，無論身體出現(xiàn)什么不適，自己走就可以了，千萬不要用著暗示關(guān)注自己，這種慢走我走了有一周，每天一早一晚差不多10公里。

后來適應(yīng)了就選擇慢走加快走，上肢也要跟著動起來，不斷拍打自己胸部、肩膀、手臂等，讓自己能夠感到全身發(fā)熱最好，而不是出汗；這段時(shí)間用了也一個(gè)星期。

往后的時(shí)間里，就是慢走、快走、慢跑不斷交替進(jìn)行，慢跑一旦感覺不舒服就慢走，等著感覺好了后就快走，然后繼續(xù)慢跑，這樣計(jì)劃我用了三周。

最后中就是持續(xù)快走、慢跑、快跑，快跑最好以15-30米最佳，慢跑四五百米為益，還是交替變化最好，千萬也不要盲目，因?yàn)楝F(xiàn)在的你還不適合突然改變。

沒有人更懂你的身體情況，所以，找準(zhǔn)身體狀態(tài)最好的時(shí)候動起來吧，一定要科學(xué)、健康合理的運(yùn)動，加油！祝你早日康復(fù)。