你有這樣的經(jīng)歷嗎？別人夸你今天很好看，你覺(jué)得對(duì)方只是跟你客套一下，別人說(shuō)你這次做的很棒，你覺(jué)得很假明明很努力卻總是感覺(jué)自己做的不夠完美而愧疚，不能讓自己犯一點(diǎn)錯(cuò)。很多人覺(jué)得這是謙虛，其實(shí)是自己刻意貶低自己習(xí)慣性回避。

從心理學(xué)分析這是自我否定是不自信的表現(xiàn)。自我價(jià)值感很低的人內(nèi)心有難以消除的自卑，這是一種不健康的心理狀態(tài)。原本可以做陽(yáng)光帥氣的大男孩卻被一次次的自責(zé)貶低，可能由于家庭原因父母經(jīng)常責(zé)備孩子。你看看隔壁小明多聽(tīng)話還幫父母做飯，你學(xué)習(xí)這么差以后只能去工地搬磚的命等等。

這些負(fù)面的話去打壓孩子的自尊心，童年很少被肯定的人，成年后也很少能發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)?，F(xiàn)在年輕人的壓力隨著大環(huán)境內(nèi)卷不斷增加，也會(huì)讓我們覺(jué)得自己不夠優(yōu)秀。下面教大家三個(gè)方法。

·第一培養(yǎng)自己做小事的習(xí)慣，把屋子打掃干凈?？次屙?yè)書(shū)這個(gè)方法主要是幫助你在能力范圍內(nèi)重新獲得掌控感。先定的目標(biāo)，先定把大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)，更容易達(dá)成減少挫敗感從而避免自我否定。通過(guò)不斷體驗(yàn)這種感覺(jué)，我們會(huì)一步一步走出陰暗的環(huán)境。

·第二給自己做一個(gè)優(yōu)點(diǎn)目錄，隨時(shí)隨地的記錄自己的優(yōu)點(diǎn)。比如一周堅(jiān)持八點(diǎn)起床，每當(dāng)要自我否定就把目錄拿出來(lái)念，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)你這么優(yōu)秀從而獲得能量。

·第三和正能量的朋友保持聯(lián)系。你和充滿正能量的人在一起的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很快樂(lè)，因?yàn)樗麄兒茏孕?，很?yáng)光，久而久之你也會(huì)變得很自信陽(yáng)光開(kāi)朗。

這些方法都不難但都很實(shí)用，希望每個(gè)不自信的人都可以從陰暗的角落爬出來(lái)尋找到屬于自己的陽(yáng)光。我們下期再見(jiàn)！