經過交談，我發現患者的主要問題在于不健康的睡眠習慣。他習慣于在床上做與睡眠無關的活動，如看手機、思考等。這導致他無法在床上建立起與睡覺的直接聯系。此外，他對睡眠的過度關注和焦慮情緒也加重了失眠的癥狀。

我作為醫生，對患者的情況進行了深入分析，并制定了個性化的治療方案。我深知患者對健康要求高、對睡眠過度關注的心理因素對失眠的影響，因此首先從心理疏導入手，幫助患者樹立正確的睡眠觀念。同時，考慮到患者存在不健康的睡眠習慣和不規律的作息時間，我著重指導患者調整生活習慣和睡眠環境。

在藥物治療方面，我根據患者的具體情況和需求，謹慎地選擇了合適的藥物。我明確告知患者藥物治療只是輔助手段，不能完全依賴藥物。因此，在藥物治療的同時，我強調患者要積極配合改變不良生活習慣、調整作息時間、增加運動鍛煉等非藥物治療措施。

治療過程中，他的進步緩慢卻穩定。漸漸地，他開始建立起規律的作息習慣，學會了在上床之前放松自己，也找到了應對工作壓力的方法。他的精神狀態逐漸好轉，臉上也開始有了笑容。

面對失眠問題時不要過度焦慮和擔憂。通過建立健康的生活習慣、調整心態、改變不良生活習慣以及適當運動鍛煉等方式，大多數人都能獲得良好的睡眠質量。然而，如果失眠問題嚴重影響到了日常生活和工作，甚至威脅到身體健康時，需要及時尋求專業醫生的幫助。