高考臨近，高三學子即將奔赴人生重要的新階段，迎接一場重大挑戰。距離2023年高考還有彌足珍貴的十幾天，學生們全力備戰高考的同時，學校領導和老師們也在盡心做好考前指導工作。

為幫助高三學子釋放壓力，增加能量，以積極的心態迎接高考，5月22日-23日，馬陵中學開展高考考前心理輔導講座。講座由心理老師蔡露露主講。

壓力產生原因分析

講座在有趣的互動中開啟，同學們熱情參與，放松了身心。

調整心態優化情緒

接著，蔡露露圍繞如何保持積極的心態和考試答題的心理調控，從備考、考中、考后三個維度進行了細致的輔導。她引導同學們從評估當前的壓力狀態，做好減法和加法；對過往考試經歷進行正向搜索，善用心理暗示；“三步走”應對理想與現實的差距；挖掘資源，增強自我效能感等方面著手，培養積極心態，帶著力量前行。

心里調節應對策略

講座中，蔡露露還設置了進場很緊張、出現雜念、遇到“舌尖現象”、受外界干擾、某一科發揮不理想等問題情境，給出了日常化模擬、打包雜念、預留時間、積極解讀、專注當下等對策，助力同學們做好心理調控，穩定考試節奏。

本次講座中豐富的心理知識、精心的活動設計對于幫助高三年級學生調整心態，緩解壓力和緊張焦慮情緒起到了積極作用。希望同學們調適心態、賦能充電，在備考路上帶著內心的堅定力量，勇敢邁步，從容前行。

來源：馬陵中學