其實你配得上更好的生活，只不過拖延癥把你給耽誤了。

今天作為一個曾經和拖延癥硬剛了2年的人，我會把三個能夠「輕松上手、沒有痛苦、馬上見效」的方法推薦給大家。

我可以向你保證，只要你聽完上手，你的拖延癥就會以肉眼可見的速度，快速消退。

秘籍一：先挑軟柿子捏

在平時我們之所以會有拖延癥，大多數是因為有些工作有難又多，這時我們可能會有畏難心理。這時我們需要把那個難的任務拆解開，拆成若干個簡單的任務，先去一個個地完成這些簡單的工作。搞定這些軟柿子，那當初那個很難的問題也就搞定了。

但是你一定要注意，你上手的第一件事情，一定要越簡單越好，一定要保證你百分之百就能輕易做到，簡單到你不好意思拖延！

只要你開始行動了，你就推動了人生的飛輪，你的勢能就會越來越大，你的人生就會進入向上的軌道。

因為你的小宇宙發生了變化，以前你可能很多事情都做不好，但是你現在已經能做好很多事情了，雖然可能并沒有很大，但是這些小事一樣能給你很強的信心，你會有一種非常強烈的成功信念，那就是「我可以」。

秘籍二：行動起來，就贏了一半

之前我問了幾乎每天都健身的朋友，我怎么才能像你一樣擁有6塊腹肌呢？他說走出家門，不管是去跑步做有氧運動，還是直接去健身房第一步就是走出來，不要老是待在家里。

行動起來，你就贏了一半。

很多時候我們之所以拖延，就是心中的完美主義在作祟，是因為想得太多，總覺得這樣弄不夠完美，那樣弄也不夠完美，所以糾結來糾結去，耗光了僅有的一點意志力。

解決這個心理最好的辦法就是，不要管那么多，先干起來再說，因為你越想一件事情做得完美無缺，你做到完美無缺的概率就越低。因為你拖到最后，根本就沒有太多時間去美化你做的事情了，只能草草應付過去。

要永遠記住，完成比完美更重要。如果你想考研，就先打開書看起來；如果你想健身，就馬上去樓下健身房；如果你想學寫作，馬上打開電腦寫起來，至于寫什么、是不是流水賬，寫得爛不爛，真的沒有人關心。

如果你想要專注學習，那就只帶書去自習室，把手機放在宿舍，把可能的干擾降到最低。

秘籍三：強行轉折

有個長跑者思維比較適合這個秘籍：什么是長跑者思維呢，就是越是不想跑的時候，就越去跑。

這就是我們的第三個方法，你要給自己一個提示，當你一想要拖延的時候，馬上就去做，就是這么簡單粗暴。

這個提示可以是一個勵志的便利貼，還可以是偶像的座右銘，要你自己規定好，只要我一想要拖延，我看到這個東西就必須強行轉折。

不管你現在多想拖延，你看到這個小物件，你都需要在自己的腦子里大喊一聲「停」，我要行動起來。

要訓練自己對這個小物件的敏感度，只要一看到它，我就開始干起來。

只要你一旦開始干起來，你就會逐漸進入狀態，原本只想記10個單詞，后來發現記了30個，原本只想看10頁書，后來看了100頁；也來只想跑100米，現在跑了1000米。

當你開始干起來，你就會發現，其實拖延癥也沒有那么可怕。

我們簡單來總結一下：

第一招，就是先拆解任務，先解決最簡單的那個；

第二招，是先干起來，就贏了一半，先完成再完美；

第三招，就是強行轉折，你可以賦予一些小東西，提醒你中斷拖延去干重要的任務。

只要把這三招堅持一個月，相信你的拖延癥就能肉眼可見地消退，你一定可以戰勝拖延癥！