前段時間疫情傳播嚴重，到處看到網(wǎng)上報道重癥感染率不斷增加，甚至看到醫(yī)院的icu病房告急，等等這些新聞之后，就開始擔心老家的父母。老家父母歲數(shù)已經(jīng)大了，最主要的是母親前幾年得過腦梗。根據(jù)專家說第一波高峰最嚴重，對有基礎病的老年人威脅比較大，特別像有心腦血管疾病的高血壓的這類老年人威脅就更大。我看到這些報道，心里不由得更加緊張，時間久了，每天處在擔心當中，導致我形成了一個結(jié)，經(jīng)常的焦慮，特別有幾天甚至有些上火了。沒事腦子里面就想這件事情讓我心情特別煩躁，心神不寧甚至有些苦惱。
但是，總是這樣，也解決不了問題，對自己心情和身體健康都不利。怎么辦呢？與其如此，還不如放下這些事情去做力所能及的事，那怎么樣才能夠放下這個心中的焦急呢？后來我從以下三方面做起，才得以消除我的焦慮。
第一讓思想重新占位
我們的腦袋被一個想法占據(jù)，久而久之就會被這個想法左右，好的思想會讓我們心情好、身體好，反之，不好的想法，對我們的心情和身體就會起到不好的作用。
對此，我們就要把我們腦袋里面的想法全部空一下，讓另一種有利的想法占據(jù)我們的大腦，把以前那個不利的思想替換掉，這樣讓有利的思想給我們內(nèi)心和身體帶來益處。
比如我們每天看新聞關于重癥，關于icu病房等等的報道，這些負面新聞容易讓自己情緒也不好。因此，我們就要想辦法消除這種新聞，去除它們給我們帶來負面的想法和情緒。
為此，我們可以觀看一些好的正面的信息，想一些積極的美好的事情，比如說我們可以看足球比賽，看世界杯比賽，想想梅西奪冠振奮人心的消息。或者去聽一首美妙的音樂，讓思想融入到美妙的音樂大海當中去，等等…還有其他很多美好的東西，我們可以在內(nèi)心當中無限的暢想一些美好的事情轉(zhuǎn)移陣地，把這些美好的想法、畫面、流動的韻律牢牢占據(jù)我們的大腦空間，讓我們的所思所想的都處在美好快樂之中。
第二、隨時轉(zhuǎn)換自己的想法
世界上萬事萬物都不是一成不變的，當我們看到一件事情或者聽到一件事情，目前所處的狀態(tài)雖然是挺嚴重的，挺不樂觀了，但是也不代表明天不會有好轉(zhuǎn)，所以萬事萬物都在一直變化當中。因此，今天看起來一件事情是不利的，但是明天也許就會變得好起來，同樣，今天看到一件事情是很好的，但是也許明天就會變得糟糕起來。
同樣，我們再說這個疫情重癥給我們帶來的這種思想里上的負擔和負面情緒來說也是如此。這個重癥信息也不是一成不變的，今天我們看到的這個報道，也許在未來幾天就會改變，就會變好，就會樂觀起來。
再說老家的父母，雖然母親患過腦梗，是腦梗患者，但是因為老人家在農(nóng)村，疫情未必像大城市這樣傳播這么快這么嚴重，也許在老家就是一個最安全的地方，再說老家農(nóng)村的老人們跟外界打交道比較少，接觸的人也比較少，所以他們的危險會更低，也更安全。
所以當你這么想的時候就會減少對父母的擔心，另外，可以打電話，對老人家吩咐一些注意事項，交代一些必要的預防措施，只要好好的對待，讓老人家重視起來，一定也不會有什么危險。
第三、讓自己忙起來
當一個人空閑的時候，腦子里最近經(jīng)常想的事情就會第一時間冒出來占據(jù)我們整個的思想空間，假如我們不想讓這些念頭占據(jù)我們的思想空間，除了我們之前的方法-用一些另一種好的思想來替換之外，那么還有一點就讓我們忙起來。
忙起來，有的時候是一劑良藥，特別是對我們思想上的疾病，忙起來是特別好的一種藥。
我們空閑的時候，一旦胡思亂想，控制不住就會給我們思想上帶來疾病，帶來的焦慮、焦急，緊張，甚至恐慌擔心。
對此，我們假如立馬去干一件事情，比如說我立即去寫一篇文章，或者去畫一幅畫。
開始我們動筆的時候，也許這種情緒還在起伏波動，當我們寫下一段文字的時候，我們的心情就會慢慢平靜下來，我們的焦慮焦急擔心恐慌，就會隨之消除。同樣，我們?nèi)ギ嫯嬕彩侨绱恕傞_始動筆的時候，我們這種焦急、恐慌焦慮、等等會沖擊著我們的內(nèi)心，讓我們難以平靜，但是我們只要穩(wěn)住下來，繼續(xù)畫下去，不多一會，我們的心就隨著我們的畫筆漸漸地安住下來，平靜下來了，其他一切不利的情緒都會慢慢地隨著筆尖而去，消失在筆尖里。
這樣，我們不讓自己空閑起來，只要有閑暇時間就去找自己喜歡做的事情，自己愛好的事情。無論什么事情，你只要全身心地去做就行了，把這個空閑填得滿滿當當?shù)模瑳]有任何的縫隙，不讓我們胡思亂想的念頭生起，這樣我們內(nèi)心就會處在平靜、柔和、安穩(wěn)的狀態(tài)。
總之，對于一些突發(fā)事情，我們對其無休止的緊張是于事無補的，當然對于這個緊張導致的恐懼和焦慮，我們要想消除它們，就可以通過以上三個方法，從思想層面到身體層面做起，徹底消除這種負面的焦急思慮，讓我們內(nèi)心重新回到平常的樂觀陽光之中。
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