第298期《婚姻微課堂》

婚姻是長達數十年的長跑，需要智慧和耐力才能到達幸福的終點。婚外情就像跑道上的大坎，當你不得不“且行且珍惜”的時候，怎么安度這段且行期，安頓你的感情和你的家庭？

婚外情是在婚姻里既諱莫如深，其實又是繞不開的話題。當年文章出軌，馬伊琍的“且行且珍惜”成金句，但幾年過去兩個人并沒有安然度過“且行期”，最終還是分手。婚姻出現問題后的歲月怎么度過？修補婚姻裂痕過程中，有的把裂痕變成金繕，煥發別樣的美；有的卻拖延了痛苦，留下無法彌補的傷痕，對雙方造成更深更長久的傷害。

且行遇阻之一：

你真想原諒他嗎？

咨詢者小艾與丈夫是高中同學，十年的婚姻生活則是“和諧、平靜、比上不足比下有余”。

因為對丈夫足夠的信任，也因為丈夫的收入每年穩步增長，小艾辭了工作在家安心備孕二寶。半年過去了，小艾并沒有如愿懷孕，卻發現丈夫給女同事發曖昧紅包。老公先是各種狡辯，最后承認了對工作中的合作搭檔有點動心，他發誓今后不再和對方來往，一定會更好的對家庭和妻子。丈夫也確實做到了早請示晚匯報，對妻子越發地體貼溫存，可是小艾的信任卻回不到從前了。

她忽然覺得這個相伴了10年的男人很陌生很可怕，曾經和自己一往情深的他竟然和別人玩曖昧。他和她在一起是什么樣子？他們的感情到了什么地步？他們真的沒實質出軌嗎？我辭掉工作一心照管家庭，他們卻在一起干這些事！

小艾頭腦里塞滿了痛苦和焦慮，她完全沒辦法調節自己嚴重的失衡感，只能通過一遍遍地把老公“拉出來吊打、審問”來發泄極端的憤怒。這樣鬧了半年后，丈夫終于也崩潰了，兩個人陷入長長的冷戰狀態，他完全無視小艾的存在了，開始夜不歸宿，偶爾在家也是冷漠相對。

專家陪跑：

內心和行動要一致

小艾內心和行為是矛盾的，內心里她希望家庭盡快恢復到以前的溫暖時光，也希望自己能盡快回到原來平靜的狀態，但是，她在行為上卻做出完全相反的舉動，不斷地在家庭的這池“湖水”中攪起風浪，把丈夫越推越遠。其實，小艾的丈夫無論是否真的出軌，他回歸家庭的意愿是很明顯的，他對家庭對妻子的感情基礎很好，這都是小艾修復家庭關系的有利條件。只可惜，小艾已經深深地陷入自己的情緒風暴里無法自拔，沒有能力修復和丈夫的關系，她完全陷入妄想式的自我傷害中，對事件的判斷極端夸張，在她的內心世界里，丈夫已經被黑化成一個無恥的渣男。

實際上，在出軌剛被發現的初期他的丈夫更像是做錯事的孩子，手足無措地站在家門口，渴望家人接納他給他改過的機會。如果在那時候小艾能成為能容錯的“媽媽”，“犯錯的孩子”一定會回家好好生活，但小艾不愿做，也做不到。

婚外情發生后，大部分當事人都會情緒失控理智喪失，要么過度宣揚，要么忍氣吞聲。

發現配偶婚外情后的情緒管理相當重要，情緒越穩定，愈后越好。

一般情況婚外情發生后，通常愿意回歸家庭的男性內在像小孩子都會是惶恐的、矛盾的，另一半的心理穩定度是挽回這段婚姻的關鍵所在，越穩定越有愛的力量，關系修復的效果越好。

且行遇阻之二：

完美性格里的危機

在沒有遭遇到出軌之前，小林的婚姻堪稱完美，她和丈夫小白不僅僅是郎才女貌的般配，事業上也是勢均力敵，10歲女兒小可，是夫妻倆的驕傲。他的同事小鄭喝多了酒，在小林面前酒后吐了真言，讓小林知道了丈夫出軌單位的女同事。她試著提醒丈夫要注意和女性同事的相處界限，丈夫的反應劇烈，他矢口否認，暴怒地指責妻子不信任他。小林知道他是一個極愛面子的人，如果直接攤牌局面會一發不可收拾。

她決定放下不去追究他的婚外情，一切如常生活，維護以往家庭中的溫暖氛圍，表達家和孩子對丈夫的需要，并適度給丈夫分配一些照顧孩子、輔導學習的任務。另一方面，她在與丈夫的溝通交流中，從丈夫工作壓力過大，應該找一位心理咨詢師來解解壓的角度，建議丈夫尋求心理咨詢，丈夫也答應并開始做減壓的心理咨詢。她建議丈夫重拾大學時喜歡玩航模的愛好，為他買了心儀已久的航模，一家人在假日里一起玩。

這一系列操作對他們的關系起到積極正面的作用。

半年后，小林聽說那個女同事被公司辭退，丈夫回家的時間越來越多，她明白一場危機被悄無聲息地解除了。

專家陪跑：

修復來自深度理解

在這個案例中，丈夫小白看似完美的性格其實隱藏著危機，完美的外顯人格里壓抑著隱形人格，那就是他從小不被允許的“黑色部分”。他極力隱藏和否認也是本能的反應，如果強行撕掉面具，有可能會徹底黑化。小白需要時間和空間來對自己的人格進行覺察和整合，慢慢的恢復理智和對人對事的判斷力。小白的心理咨詢師會幫助他完成這個過程。

丈夫非常清楚妻子是個優秀的女人，但也恰恰是小林的優秀，使小白更加不能面對自己內在黑色人格和出軌的這件事，小白那段時間已經處在心理抑郁的狀態中，心理崩潰也許是早晚的事。

所以，在小白的人格整合過程，小林不宜正面參與，留給丈夫空間和時間由心理咨詢師協助完成是最好的選擇。這個案例中妻子最可取的是在婚外情挽回修復的過程中，沒有把注意力聚焦在小三身上，更沒有追著出軌的事不放，而是更關注丈夫的需求，加強溝通交流。但要注意，婚姻沒有一勞永逸的事兒，要持續保持家庭的溫暖和吸引力，才能避免再出現“開小差”。

且行遇阻之三：

果斷喊停避免持續傷害

王女士和張先生結婚七年，當初他的家境比她家差很多。婚后夫妻關系不好不壞平淡如水，王女士認為婚姻就是這樣的，她可以接受這樣的生活狀態。但張先生認為生活太無聊，他野心勃勃希望出人頭地，于是選擇了辭去公職下海創業。第一筆啟動資金是岳父給的，老丈人信任并支持女婿，全力幫助他創業。幾年下來丈夫公司發展的不錯，家庭收入大大提升。俗話說“人有錢就變壞”，在張先生身上就真的應驗了。

由于聚少離多，當王女士意識到婚姻出問題的時候，第三者已經在國外生下了他們的女兒。而且，第三者很年輕，對張先生有家室也不知情，她也是被蒙騙的。這很顯然是張先生一人自導自演的婚外情戲碼。面對妻子的質問，他保證絕不再犯，只盡義務安排好那母女倆的生活，以后永遠不再和她們聯系。王女士既震驚又傷心，父親一手栽培了一個渣男，如果老人知道了該多傷心。于是，雖然她對丈夫的說辭半信半疑，但還是選擇了隱忍，等待他的回歸。

兩年過去了，丈夫一年有大半年都在國外，王女士在偷看丈夫手機的時候發現，他和婚外對象以夫妻的名義在國外購置了房產，聊天記錄你儂我儂，完全不是丈夫所說的“安置好就斷聯系”，她痛苦地找到心理咨詢師時，依然對丈夫抱有幻想，這兩年，她努力地維護著丈夫的形象，演成夫妻恩愛的樣子，父親一點都沒有察覺，她最擔心的就是父親知道這件事會承受不住。

專家陪跑：

南轅北轍不必勉強同行

在這個案例中，丈夫一方面需要有錢有勢的岳父的支持，另一方面他的玻璃心作祟，使他一定要出人頭地，讓妻子一家看得起他，他內心隱藏著對妻子一家的不滿。當欲望的閘門被打開，立時變渣男，而且在他的內心也毫無內疚，他認為有錢人就是這樣生活的。

王女士與丈夫婚姻關系的問題是價值觀的巨大差異。在羽翼未豐時，丈夫把他的真面目隱藏起來。后來，在年齡地位懸殊、仰慕他的第三者那里，他才能找到存在感和自信，所以不會輕易放棄這種感覺。于是，在兩個女人之間平衡走鋼絲，滿足了他病態自戀的需要，更何況他的生意還需要妻子一家的幫助。

如果妻子王女士沒有勇氣離婚，這樣的關系會持續下去。但她丈夫其實并不值得她挽回，他們之間從起點上就不合適。像這樣的且行期當然是充滿荊棘，妻子肯定會被刺得傷痕累累。

長路漫漫，只是你一人艱難爬坡，所以不能這么“茍且地行下去”，應該停下來徹底解決問題，長痛不如短痛。主動地有技巧地告知家人，傷害不可避免，但隱瞞不住敗露比有計劃的告知更加有殺傷力。

5步走穩走好“且行期”

近期有兩家網絡平臺邀請我主講關于婚外情的主題，據主辦方講，婚外情的主題課程受關注的程度遠大過其他主題。在我的咨詢室里，因婚外情而引發的各種心理問題幾乎占到婚戀咨詢總量的三分之二。

都知道相愛簡單婚姻不易，不到萬不得已，大多數遭遇婚外情的人都會經過一段“且行且珍惜”的階段，但是怎么度過這個階段呢？

1．控制情緒期

婚外情發生后，大部分當事人都會情緒失控理智喪失，要么過度宣揚，要么忍氣吐聲。過度宣揚的結果會導致把修復的路堵死，而完全憋在心里，甚至掩耳盜鈴，則會讓自己的憤怒、委屈沒有出口，導致焦慮、抑郁等心理問題的出現。在婚外情發生后的情緒管理相當重要，穩定情緒對于傷害愈后至關重要。

建議在這個階段，當事人可尋求心理工作者的專業輔導，對情緒進行疏導和管理。

2．評價期

當你把情緒控制在比較平穩的狀態，就該面對一個決斷：挽回還是離婚？這個判斷既需要感性也需要理性，可以從過往情感的基礎、雙方的人格特征、發生婚外情的原因、出軌方的態度四個維度來評估婚姻挽回的價值。在本文中第一、二個案例都有挽回的價值，但第三個案例挽回意義不大，兩人三觀差異太大，丈夫的人格不健全，即使勉強在一起也痛苦多于快樂，這樣的婚姻應該早解除，避免更大的后續傷害。

3．反思期

先不要從道德層面去控訴，而是從心理層面去解讀。無論是從出軌方、被出軌方，或是第三者的角度，我看到很多家庭婚外情的發生并不是偶然事件，而是和雙方的性格、環境、原生家庭等相關。

比如我看到一些人頻繁地出軌、另一些人頻繁地插足別人的家庭也并不是偶然，也許是當事人內心某些隱秘的連他們自己都無法覺察的心理需要在作祟。

所以，當被迫遭遇婚外情時，要看清自己內心的真正需求，也盡可能了解對方的心理需求，而不是急于修復，這有利于反思你的婚姻，更有利于有效地止損傷害，重塑婚姻。

4．修復期

修復出問題的婚姻，最大的難點是“對比”，會不由自主與過去的美好對比。而其實這樣的對比對雙方都無意義，也是對彼此的傷害。多年過去，你也不是原來的你，他也不是原來的他，你們的生活也不可能是以前的生活。

由于過去的你和他發展到相互不諧調的階段，導致了出軌的發生，說明那種模式已經不適合現在的你們，所以需要放下過去，重建未來。經受過婚姻磨難洗禮后，“新的你”和“新的他”重新相愛，重新結婚。甚至可以去拍一組婚紗照，辦一個結婚紀念日慶祝儀式，用儀式感提醒自己放下過去，享受未來！你不能放下過去的好與不好，必然無法迎接未來全新的生活。

婚姻完全順風順水是一個極小的概率，大部分的婚姻都要經歷各種風浪，包括婚外情這種巨浪。你是被浪裹挾沖倒，還是能掙脫出來，重新駕馭好婚姻的小船，取決于你的智慧和心態。理解婚姻長河是一個整體，過程中的磨礪和波折也是婚姻的必修課。

對于過往卡在心里的砂礫，不能只看成對方的過錯和傷害，而是夫妻關系發展中無法回避的關卡，這樣更有利于婚姻的良性發展，更有利于重建一段更美好的關系。

5．重建期

情感不像別的東西，補上就好了。若修復只是把過去做個了結，而沒有以此為起點，重建情感，雙方會發現，盡管事情過去了，情緒平穩了，事件淡忘了，你可能不恨他（她）了，但也可能不愛了。

這就是為什么很多遭遇婚姻危機的家庭經過很長時間，甚至幾年、十幾年，突然宣布離婚了。因為他們只做了了結，沒有重建，這時候的分手往往更決絕。因為危機剛發生時，至少一方的情感還是聚焦在對方身上，另一方也至少也是有所留戀，所以才沒有解體。而沒有重建的且行，愛恨都歸零，只有分手一條路了。

所以，且行期的修復一定要伴隨著重建，也就是要做得比以往更用心，讓你們的感情重新找到一致的方向，才能繼續走下去，走得更遠。比如塑造新的吸引力，找到新的情感粘合體，改變婚姻生活的環境。

就像打破的瓷器，通過金繕修復一樣，是一種藝術再創作，而不是簡單修補。這樣，很多年后，你們會感謝曾經的這個“意外”，讓你們的情感世界到達了新的境界。

來源：中國婦女