客觀的評(píng)價(jià)自己，知道自己的長(zhǎng)處與短處，知道自己想要什么，可以通過(guò)什么途徑獲得?？陀^的審視自己所面對(duì)的困難或者阻礙，衡量克服他需要什么樣的條件，如果是自己能支付的起的，便可以去做。
不要過(guò)分的自卑或者自大，自卑會(huì)讓我們放大了困難或者阻礙，內(nèi)心膽怯無(wú)法戰(zhàn)勝，自大會(huì)讓我們輕視困難或者阻礙，只限于喊口號(hào)不能切實(shí)的著手解決。
緊張焦慮的時(shí)候，我們還可以去找朋友去傾述，來(lái)緩解這種不良的情緒，換一個(gè)環(huán)境，去一個(gè)陌生的地方，接受另外一種挑戰(zhàn)，可以緩解緊張焦慮的不良情緒，還可以去做運(yùn)動(dòng)，刺激激烈的運(yùn)動(dòng)可以讓我們情緒興奮起來(lái)，甩掉緊張焦慮的不良情緒。
另外，培養(yǎng)克服緊張焦慮的能力，培養(yǎng)克服緊張能力是一個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)的過(guò)程，需要花費(fèi)時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)去鍛煉，只要你愿意去嘗試，去學(xué)習(xí)，找對(duì)方法，找對(duì)方向，認(rèn)真參與，就可以改變。下面分享一個(gè)學(xué)習(xí)案例，讓共同見(jiàn)證他的學(xué)習(xí)成果和改變。案例中的收獲成果，都是通過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)和參加訓(xùn)練營(yíng)得到的。
只要你邁出了第一步，相信，成功就在你的眼前！
緊張一直跟隨著我，直到現(xiàn)在我還無(wú)法自拔，然后又伴隨著焦慮的狀況，我整天痛不欲生，渾渾噩噩的，像丟了魂似的，無(wú)精打采，那種感覺(jué)很不好。 這兩年由于自己的緊張，焦慮的狀況嚴(yán)重影響了自己的生活，我曾去過(guò)很多醫(yī)院，然而每次去醫(yī)院，大夫都給我抓藥，可是吃完藥后，就想睡覺(jué)，什么也不想干，那段時(shí)間整天焦慮，胡思亂想，抱怨。在生活和工作中，遇到當(dāng)眾講話或給領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作時(shí)，我就感到莫名的心慌，心跳加速全身不舒服，已經(jīng)嚴(yán)重影響到我的生活和工作中。
報(bào)名課程并參加訓(xùn)練營(yíng)后，我改變很大。以前的我，在家里沒(méi)有主動(dòng)權(quán)，做事畏首畏尾?，F(xiàn)在自從參加訓(xùn)練營(yíng)以來(lái)，我開(kāi)始為了更好的生活來(lái)管理好自己的人生，這樣才會(huì)讓我感到快樂(lè)。就在前天我的同事約我去吃飯，我主動(dòng)的就答應(yīng)了，而且一邊吃飯，一邊聊天，感覺(jué)輕松自在，沒(méi)有緊張感。這樣的感覺(jué)真好。在工作上，以前的我，由于緊張焦慮，工作壓力大，干起來(lái)有些吃力，力不從心，感到很疲憊，所以經(jīng)常和領(lǐng)導(dǎo)吵架。可是現(xiàn)在我有了很大的改變，我工作積極主動(dòng)，改變了拖拉的習(xí)慣。
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