隨著高考的結(jié)束，一批孩子像沖出牢籠的野馬，終于可以玩手機(jī)、打游戲、刷短劇，做自己想做的事了。
還有一批孩子面對馬上進(jìn)入的高三，心中有種說不出的焦慮。
看看小B在不在你的生活中
小B就是后一批孩子當(dāng)中的一名。
他很愛讀書，學(xué)習(xí)成績并不理想。
他很想搞定那些題，拿起來卻不知從何算起。
他希望自己能考上一個二本的大學(xué)，目前成績差距較大。
每天起床時，他會暗暗在心中計(jì)劃：今天開始，放下手機(jī)，利用假期好好復(fù)習(xí)功課。
一天下來、一周下來，計(jì)劃沒有實(shí)現(xiàn)。
他心中很懊惱，恨自己沒有意志力，自責(zé)自己沒有耐心。
日子在焦慮中一天天滑過。
家長說：“你就是沒有毅力，缺乏耐心，干啥事沒有長性。”
他嘴上雖然反抗，心里已默認(rèn)了這個標(biāo)簽。
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
現(xiàn)實(shí)中，沒有人告訴他焦慮是什么，要怎么應(yīng)對，只是有人一次又一次地告誡他：“要堅(jiān)持、要耐心、要有毅力……”。
所有的這些提醒都讓他理解為：要想堅(jiān)持、有耐心，必須要咬牙堅(jiān)持，必須要硬扛到底，需要用意志力去對抗惰性，做不到就是沒有意志力，就是不上進(jìn)。
背著這樣的包袱，帶著這樣的思想，一旦沒有快速地達(dá)成自己的目標(biāo)，焦慮就來了，不上進(jìn)、沒耐心、無意志的標(biāo)簽就貼上了。
小B的腦門上就已經(jīng)貼了若干張，以致于他懶得開口說話。
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認(rèn)識焦慮為何物
焦慮是什么呢？是小B個人的產(chǎn)物嗎？
非也！
《認(rèn)知覺醒》里說：
歸結(jié)起來，焦慮是天性，原因就兩條：急于求成，想同時做很多事；避難趨易，想不怎么努力就立即看到效果。
焦慮是天性，是人類的默認(rèn)設(shè)置。 千百年來，所有人都一樣。
既然是天性，面對焦慮是不是就沒有辦法呢？這是很多家長非常苦惱的問題，也是迫切想知道答案的問題。
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戰(zhàn)勝焦慮三法
[玫瑰]首先，面對天性，需要放下包袱，接納自己的做不到。
既然是天性，就不要愧疚；既然人人都這樣，就不要責(zé)怪自己。
當(dāng)自己焦慮，沒有耐心，面對困難想逃避時，不妨與自己的內(nèi)心對對話。正如《認(rèn)知覺醒》里所講的：
“你看，我身體里那個原始人又出來了，讓他離開叢林到城市生活，確實(shí)挺不容易的，要理解他。”
我們的原始腦也需要理解，當(dāng)共情到它的時候，它才會不再焦慮。
?[玫瑰]其次，面對困難，轉(zhuǎn)對抗為溝通。人的本性就是趨利避難、追求即時滿足的。我們采用對抗的策略雖有效果， 但很難長久，而協(xié)商談判則是一個良好的辦法。
我們可以不斷告訴自己：“復(fù)習(xí)完一章內(nèi)容后，可以自由玩手機(jī)半小時，該享受的一點(diǎn)兒都不會少。”
通過不斷對話、溝通，慢慢本能腦會適應(yīng)、習(xí)慣先工作后享受的模式，因?yàn)樗乐皇菚r間早晚稍有不同而已。
?[玫瑰]最后，學(xué)會賦予行動以重大意義，激發(fā)本能腦的工作動力。本能腦趨易避難，急于取得成果。如果我們在行動前就賦予行為以重大意義，就滿足了本能腦“要成果”的本性，這樣也就能調(diào)動起它參與的積極性和主動性。
比如，“復(fù)習(xí)功課”讓我知道了那么多以前我不知道的事情，原來“秀才不出門，便知天下事”是這樣一種感覺，這種收獲感會激發(fā)原始腦的工作熱情，它就會把克服困難當(dāng)做是有趣的事，這時候本能腦的力量就會釋放出來了。
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