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東莞網絡心理在線咨詢，東莞網絡心理在線咨詢平臺？

投稿用戶 ? ? 心理咨詢 ? 閱讀 553

撰稿丨Fiiiiish

編輯丨Vitória

審核老師丨曲曉艷

“來，讓我們一起度過首次咨詢的24小時，看看心理咨詢中的那點事兒”

心中煩悶卻不知如何是好？咨詢師眾多不知如何選擇？咨詢預約成功后不知道要做什么？

如果你對心理咨詢充滿好奇，或者你想要預約你的首次咨詢卻又不知從何下手，那就讓我們一起度過首次咨詢的24個小時，來看看心理咨詢中發生的那點事兒。

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咨詢前：我真的需要做心理咨詢嗎？

00：00

深夜12點整，今天你早早的爬上了床，鉆進了被窩里。你感覺有些難過，持續的學業壓力讓你感覺無法呼吸，仿佛整個世界都在與你作對。你想起了今天輔導員在群里提到的學校心理中心咨詢周活動，拿起手機查了查，你決定去試一試。

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Tips：如何判斷自己是否需要心理咨詢？

  • 當你感覺到心里不舒服，并且已經持續了一段時間時
  • 當這份不舒服或者你心中的困擾已經影響了你的生活，比如沒有辦法集中學習、無法好好的入睡時
  • 當你嘗試了解決問題，但是都沒有很好的效果，親友也無法為你提供支持和幫助時
  • 當你沒有以上的癥狀，但想要個人的成長和對自我的探索時

01：00

你翻看了咨詢師們的介紹，對介紹里的專業詞匯有些迷茫，你不了解什么是精神分析、人本主義、認知療法，也不知道它們有什么區別，哪個更適合自己，你猶豫了，不清楚應該選擇哪位，最后你決定隨機讓學校分配。仔細的填好了預約頁面上的問卷和量表，勾選了自己有空閑的時間段，你放下了手機，沉沉的陷入了睡眠中。

Tips：如何選擇咨詢師？

預約咨詢前，咨詢師的選擇往往是咨詢路上的第二個關卡。那要如何選擇咨詢師呢？

  • 首先要考慮專業性！

咨詢師必須接受長期的系統的理論學習和臨床培訓。心理咨詢存在著不同的流派取向，當一位咨詢師自述擅長于某一流派時，Ta必須要接受過正規的訓練且獲得了資格認證。

  • 其次要考慮擅長領域！

咨詢師的個人介紹包含Ta的擅長領域和問題，有的咨詢師可能擅長青少年咨詢，有的則擅長家庭咨詢或婚戀咨詢等。對應目前最困擾你的問題，找到擅長這一問題的咨詢師進行咨詢，可能會更加順利哦。

  • 第三考慮費用!

心理咨詢絕不是一顆靈丹妙藥，雙方從建立關系到共同探索解決問題直至最后的療愈需要一段時間的投入，因此要明確自己可以花費多少于心理咨詢中，并由此選擇咨詢師。

如果一位咨詢師號稱自己的療法包治百病，并且你無法搜到相關的理論依據，那么這位“心理咨詢師”大概率不可信！在挑選咨詢師時一定要小心謹慎！謹防受騙哦！

08：00

在你還在沉睡時，心理咨詢中心的小黃上班了，他打開了電腦，開始查看新的預約申請。小黃打開了你的申請，查看了你的預約時間和量表評分，開始根據咨詢師的時間安排及你的緊急程度為你安排咨詢時間。很幸運，剛好有一位咨詢師和你的時間匹配，隨后小黃為你發去了預約成功的信息。

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Tips： 預約信息小貼士

當你預約心理咨詢時，可能會要求你填寫個人信息和一些簡單的量表，以及困擾你事件或想要解決的問題。

  • 請確保你的所有信息都是真實的，準確的，最符合你現狀的。過分的夸大自己的問題，或回避對問題的描述都可能會對咨詢安排造成影響（特別是校內的心理咨詢：排隊漫漫，請耐心等待）。
  • 預約成功后，若有事情導致無法按時到達，要及時聯系咨詢師或助理。

10：00

十點鐘，你被鬧鐘吵醒。起床后，你發現手機上收到了咨詢預約成功的消息。你先是很開心，隨后又有些忐忑，不知道是否要準備些什么。糾結是否要把自己的擔憂寫下來，要如何描述你的情況，甚至可能回避，考慮要不要去做咨詢。就這樣在你的緊張不安中，咨詢時間就要到了。

Tips：首次咨詢時，來訪者需要準備什么？

面對未知時，產生緊張和退縮都是正常的反應。其實面對第一次咨詢你只需要準備好以下兩件事。

  • 放輕松：你可以提前想一想是什么困住了你，又想解決哪些問題。但其實想不清楚也沒關系，在咨詢室中只要按照自己舒服的方式交流就好，自然的、真誠的、真實的狀態就是最好的咨詢準備。
  • 準時：如果是線下的面對面咨詢，請提前安排好時間和路線，準時抵達咨詢室。咨詢師往往會在預約的時間出現在咨詢室內，所以如果提前到達了卻找不到咨詢師時，可以稍加等待。

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咨詢時：心理咨詢室里發生了什么？

14：00

預約時間前一小時，你的咨詢師小藍已經開始了準備工作，小藍收到了你的自述和你的量表信息，了解了你的大致情況后，做好了為你提供咨詢的準備和初步的想法，更多的就要和你在咨詢中一同探索了。

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15：00

三點整。終于，首次咨詢開始了。

咨詢師小藍首先為你明確了咨詢的一些設置，例如保密協定、咨詢的時間和頻率、收費、咨詢雙方的角色限定、行為限定、咨詢師本人的專業性，例如學習經歷、擅長領域問題及職業倫理等。小藍說完這些后，你點了點頭，表示都明白了。

隨后咨詢師小藍提問，引導你陳述前來咨詢的原因和目的，或許你們還會共同討論設計你們的咨詢目標和計劃。

你詳細的講述了你的學業問題和心情低落的感覺，小藍一邊傾聽一邊對你的情況進行記錄，而偶爾談及讓你痛苦的話題，當你不愿意進行更加細節的交談和暴露時，小藍也敏銳的察覺到了你的不舒服，告知你可以直接的拒絕談論相關內容。

同時，根據你的描述，咨詢師小藍也會詢問你一些更具體的信息，比如問題的過往史，睡眠飲食情況等等。

五十分鐘的咨詢時間轉瞬即逝，你們結束了今天的咨詢，在和助理確定好下次咨詢的時間后，你離開了咨詢室。

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Tips：這是適合我的咨詢師嗎？——雙向評估

在首次咨詢時，咨詢師和來訪者都會對對方進行一個評估，以確保咨詢可以順利的進行及完成。

-咨詢師對來訪者的評估-

  • 首先評估來訪者是否適合心理咨詢？還是需要別的幫助-例如接受精神科醫生的診療。
  • 如果適合心理咨詢，那么下一步評估咨詢師本身擅長的流派和方式是否適合來訪者。
  • 如果也OK，那么最后評估咨詢師本人是否適合來訪者本人。

-來訪者對咨詢師的評估-

  • 評估咨詢師的工作方式自己是否可以接受。
  • 以及是否愿意與這位咨詢師一起開展一段咨詢。

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咨詢后：心理咨詢僅僅就是聊天嗎？

16：00

咨詢結束后，咨詢師小藍并沒有直接離開或是接待接待下一位來訪者，而是著手開始整理起了你的咨詢記錄。

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Tips：咨詢記錄是什么？

咨詢記錄是關于咨詢進程的記錄，就像是你的心理“病歷”。

在每次咨詢結束后，咨詢師會就著本次咨詢中來訪者的主觀感受，咨詢師觀察到的來訪者的客觀信息，咨詢師對來訪者問題和咨詢過程的評估以及咨詢師對未來咨詢過程的計劃等進行咨詢記錄的撰寫，不同的咨詢師或咨詢流派記錄的側重點可能有所不同。

所以每一次你的到來，咨詢師不是簡單的與你 “聊聊天”，而是真誠的、努力的陪伴你解決困擾和你一起探索你自己。

18：00

你開始回想今天的咨詢，仿佛大部分時間就只有你在講，你有些緊張是不是自己的傾訴欲太重了，這樣做會不會不好，而且你也沒有得到問題的解決方法，這讓你有些失落。

這其實是咨詢師小藍在了解你的情況，進而進行專業的評估，同時也是與你逐步建立關系，感受匹配性的過程，所以請不要顧忌地暢所欲言吧。

Tips：咨詢師可能不會直接給你建議。

咨詢過程中咨詢師通常不會告訴你該如何做，因為Ta不會承擔你選擇帶來的后果，所以咨詢師會避免明確的指導。但咨詢師會幫助你理清你真正想做的是什么以及背后的原因，Ta會反饋你訴說的內容，幫助你用不同的視角，去看待自己所說的話，去認清你的想法。

24：00

今天你也早早的爬上了床，學業的壓力依舊存在，但好像沒有那么困擾你了，你又想起了今天咨詢中的片段。看了看手機，距離下次咨詢還有7個24小時，你閉上眼，緩緩的進入了夢鄉。

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