#挑戰(zhàn)30天在頭條寫日記#一個(gè)人喜歡干凈原本應(yīng)該是一件好事，但是過度地注重清潔就是“潔癖”。這里所說的“潔癖”，指的就是對(duì)于衛(wèi)生方面達(dá)到了近乎苛刻的程度。潔癖是強(qiáng)迫癥最常見的一種臨床表現(xiàn)，占據(jù)了強(qiáng)迫癥患者里近乎一半的人數(shù)。這一類人，特別是那些非常注意手的衛(wèi)生的人，每天最少都要洗幾十遍手，每一次洗手還要不停地打肥皂;只要接觸過東西，就要洗一次手，不然內(nèi)心就會(huì)十分焦躁，無法做任何事情。他們下班回家后的第一件大事就是各種清洗。同時(shí)他們也不歡迎朋友來做客，不允許別人隨便坐在自己家中。
這種人不僅對(duì)自己苛刻，時(shí)間久了，還會(huì)嚴(yán)重地影響自己的生活與工作，他們心里非常明白沒有這樣做的必要，但是又控制不住，不知道該如何處理。像這種有“潔癖”的人在我們的生活里非常常見，他們生活的全部重心就是打掃衛(wèi)生、清潔自己，他們每天盯著的就是細(xì)菌，而不去關(guān)心其他事情，也沒什么興趣愛好
那么，對(duì)于“潔癖”這一心理障礙應(yīng)該如何治療呢?心理醫(yī)生建議使用系統(tǒng)脫敏治療法。比如，適度地減少洗手的次數(shù)，原本會(huì)洗20遍，現(xiàn)在調(diào)整為洗15遍;原本每一次洗7分鐘，現(xiàn)在適度地調(diào)整到洗4分鐘。如果感覺難以忍受，就適當(dāng)?shù)刈鲆恍?span id="59btxhx7lztv" class="candidate-entity-word" data-gid="20500052">放松訓(xùn)練，或者做一些運(yùn)動(dòng)來分散自己的注意力。這樣就可以減少自己洗手的次數(shù)與時(shí)間，最終養(yǎng)成飯前便后洗手并且不超出3分鐘的習(xí)慣。當(dāng)然，這個(gè)過程也不是一下子就能做到的，并且在長時(shí)間的堅(jiān)持過程中，患者要不停地忍受煎熬與痛苦，但是治療的結(jié)果會(huì)讓患者得到真正的放松與愉悅。同時(shí)在這一過程中，患者也會(huì)發(fā)現(xiàn)少洗幾次手并不會(huì)得什么可怕的疾病。俗話說得好，病從口入。只要注重飲食衛(wèi)生就可以了。
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