得了焦慮癥，還是重度，這樣的癥狀突然的出現(xiàn)，真的讓我措手不及，有一個(gè)多月的時(shí)間都在痛苦中被它給折磨著。
不要不相信我的話，我能回答你們想知道的我所有癥狀，也能感受身同的站在你們心里的角度引導(dǎo)你們、理解你們、同情你們。
我知道得了焦慮癥不是一般讓人感到難受，像如果是肚子疼引起的腹瀉，在正常人看來頂多就是腸炎，而作為重度焦慮癥的我，壓根就不會(huì)考慮到是腸炎，直接考慮腸癌，這種疑病的程度，也讓我感到不可思議。
如果是一天去廁所蹲坑四五次而導(dǎo)致自己出血甚至噴血，這種疑病的程度更讓我焦慮不安好久，很是害怕。
以為只是這一種癥狀嘛？其實(shí)多了去了，先不說心慌胸悶、心跳重、心跳快，也不說頭暈、頭疼、頭脹、耳鳴、腦鳴，就一個(gè)普普通通的重度脂肪肝，讓我以為要得肝癌而害怕很久。
哪怕是腎功能中的肌酐在臨界點(diǎn)，都讓我懷疑自己可能要腎衰竭了。
呵呵……，想想曾經(jīng)每天都那么內(nèi)耗，凈想一些不好的，別說自己內(nèi)心很累了，就連身體虛弱的也不想動(dòng)了。
一天天到晚想些不好的，有可能會(huì)發(fā)生不好的事情，或者現(xiàn)在不發(fā)生以后肯定會(huì)有發(fā)生，再這樣的極度不安的焦慮下，想要睡個(gè)好覺，那是不可能的。
而每當(dāng)夜晚來臨的時(shí)候，軀體帶來的不適更讓人徹夜難眠，但凡自己能睡夠六個(gè)小時(shí)，真的就是謝天謝地了，甚至能讓自己開心一上午，因?yàn)槲医K于能睡個(gè)好覺了。
而能睡夠六個(gè)小時(shí)，也只是偶爾，但大部分都是三四個(gè)小時(shí)，這樣的癥狀讓我持續(xù)了兩個(gè)多月，有時(shí)候一天能睡八九個(gè)小時(shí)，當(dāng)然也都是在白天的時(shí)候。
那時(shí)候的我，每天除了工作，就是躺著，吃完飯也不運(yùn)動(dòng)，還是躺著，總之就是想躺著，而不躺著真的害怕自己又出現(xiàn)其它的不適。
在這段時(shí)間以來，除了西藥中的谷維素以外，任何西藥不再吃了，如果有也就剛開始吃了倍他樂克，那時(shí)候是在我不知道自己有焦慮癥的時(shí)候吃的。
后來就吃了穩(wěn)心顆粒，剛開始還挺好用的，之后就沒有什么效果了，但我又不想吃其它的，再后醫(yī)生給我黛力新，了解黛力新后，我還是放棄了，怕副作用也怕依賴。
往后的幾天里，當(dāng)我逐漸讓自己平靜了以后，就是心里平靜，沒有煩躁、沒有委屈、沒有著急、沒有脾氣，也就開始我的調(diào)理。
調(diào)理的過程用了很多方法，也做了很多計(jì)劃，其中運(yùn)動(dòng)計(jì)劃感覺最合理的安排；剛開始的也是很害怕，也讓自己驚恐發(fā)作過，但想一想生命在于運(yùn)動(dòng)，不動(dòng)怎么能行？
其實(shí)也很簡(jiǎn)單，剛開始的就是走路，戴上耳機(jī)，聽著自己喜歡的音樂，慢慢的走，認(rèn)真的感受音樂的美與身邊環(huán)境的變化，多去分散自己的注意力，無論身體出現(xiàn)什么不適，自己走就可以了，千萬不要用著暗示關(guān)注自己，這種慢走我走了有一周，每天一早一晚差不多10公里。
后來適應(yīng)了就選擇慢走加快走，上肢也要跟著動(dòng)起來，不斷拍打自己胸部、肩膀、手臂等，讓自己能夠感到全身發(fā)熱最好，而不是出汗；這段時(shí)間用了也一個(gè)星期。
往后的時(shí)間里，就是慢走、快走、慢跑不斷交替進(jìn)行，慢跑一旦感覺不舒服就慢走，等著感覺好了后就快走，然后繼續(xù)慢跑，這樣計(jì)劃我用了三周。
最后中就是持續(xù)快走、慢跑、快跑，快跑最好以15-30米最佳，慢跑四五百米為益，還是交替變化最好，千萬也不要盲目，因?yàn)楝F(xiàn)在的你還不適合突然改變。
沒有人更懂你的身體情況，所以，找準(zhǔn)身體狀態(tài)最好的時(shí)候動(dòng)起來吧，一定要科學(xué)、健康合理的運(yùn)動(dòng)，加油！祝你早日康復(fù)。
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