精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，
當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長(zhǎng)期存在就會(huì)讓人感到疲憊。
這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是一種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)。
所有遭遇婚外情的女人，都會(huì)有不同程度的精神內(nèi)耗。
甚至有可能，最后一直折磨你的，不是出軌這件事本身，而是你在控制不住的去精神內(nèi)耗。
第一件事，接受你的婚姻，已經(jīng)不再完美這個(gè)事實(shí)。
破鏡難重圓，哪怕是你拿膠水粘好了，明顯的裂痕也會(huì)告訴你，它曾經(jīng)破裂過。
甚至還會(huì)不斷地提醒你，這個(gè)鏡子很脆弱，如果再拿不穩(wěn)，還會(huì)再破裂第二次。
遭遇過婚外情的婚姻，就是破裂的鏡子。
原配們一邊對(duì)這個(gè)裂痕耿耿于懷，一邊擔(dān)心著鏡子還會(huì)再碎一次。
很多被出軌的女人，就是在這樣糾結(jié)，怨恨，擔(dān)心的情緒中，不斷地自我消耗。
這就是很嚴(yán)重的精神內(nèi)耗，可能很多女人不會(huì)表現(xiàn)出來，
她們像往常一樣生活，盡量表現(xiàn)得好像沒有經(jīng)歷過婚外情。
已經(jīng)從另一半出軌的事情中走出來的，但現(xiàn)實(shí)是，根本沒有走出來。
她們晚上做夢(mèng)，都是男人出軌的事，要么是男人之前出軌的場(chǎng)景，要么是男人未來出軌可能出現(xiàn)的場(chǎng)景。
白天裝作沒事人，晚上一個(gè)人痛苦，硬生生把自己的精神狀態(tài)強(qiáng)行分裂開。
一個(gè)是白天的，覺得婚姻幸福，婚外情已經(jīng)過去了的心理。
另一個(gè)是晚上，不斷懷疑，停不下來胡思亂想的痛苦心理。
不斷地互相拉扯，誰(shuí)都說服不了誰(shuí)，自然就會(huì)不斷地消耗心理資源。
原配們想要停止心理消耗，就要接受，婚姻不再完美這件事。
哪怕你裝作若無其事，出軌過得婚姻，也和從前的不一樣了。
不需要維持表面的和平，要和另一半溝通，把話說開了，對(duì)原配更好一些。
第二件事，停止自我否定和自我懷疑。
現(xiàn)在有太多的文章，把人們的思維，往男人出軌，就是女人的錯(cuò)上面引。
很多分析男人為什么出軌的文章中，都會(huì)羅列一些婚姻問題，妻子身上的問題。
因?yàn)檫@些問題，可能剛好是一些原配的婚姻中，自身真實(shí)存在的。
那么就會(huì)顯得文章中的分析，好像是對(duì)的，好像是真實(shí)的。
比如說婆媳矛盾比較嚴(yán)重的家庭，男人是容易出軌的。
那么是不是說，兒媳婦也就是原配妻子，沒有處理好婆媳矛盾，才導(dǎo)致男人出軌的。
你要是好好地解決矛盾了，男人就不會(huì)出軌了，男人出軌就變成了妻子的問題。
類似于這種分析，很容易讓原配們開始自我否定和自我懷疑。
因?yàn)椤拔也粔蚝谩保阅腥瞬懦鲕夁@種思維，就會(huì)直接導(dǎo)致精神內(nèi)耗。
該怎么解決？思嘉建議妻子們，少反思自己，多指責(zé)別人！
當(dāng)我們不再把精神能量都消耗在“都是我的錯(cuò)”上面，才能更平和客觀地去處理和回應(yīng)問題。
男人出軌不是你的錯(cuò)，誰(shuí)出軌就是誰(shuí)的錯(cuò)。
就像是婆媳矛盾這種，不是你一個(gè)人的事，出軌男人他不需要承擔(dān)責(zé)任嗎？
不是你一個(gè)人的婚姻會(huì)出現(xiàn)這種矛盾，別人婚姻中的矛盾比你的更嚴(yán)重，為什么別人老公不出軌。
說到底，還是你老公有問題，不如別人老公能夠解決問題，不如別人老公負(fù)責(zé)任還衷心。
多從這個(gè)角度去思考問題，有問題別從自己的身上找原因減少，
從習(xí)慣性的“向內(nèi)歸因”轉(zhuǎn)變成了“向外歸因”，是解決情感內(nèi)耗的方式之一。
第三件事，允許自己虛度時(shí)光，適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)擺爛。
修復(fù)夫妻關(guān)系，維護(hù)婚姻，讓以后的婚姻生活，不再出現(xiàn)類似的問題。
不是你一個(gè)人的責(zé)任，甚至壓根不應(yīng)該是你的責(zé)任。
是誰(shuí)造成了你婚姻的困境，夫妻關(guān)系出了問題，需要重新維護(hù)婚姻？
是出軌男人，你要學(xué)會(huì)把這些事，都甩給出軌男人去做，讓他承擔(dān)起責(zé)任。
而你呢？你要做什么？妻子們最需要學(xué)會(huì)的就是適當(dāng)?shù)臄[爛。
什么賢妻良母？不一定要做，你之前做了，你老公一樣出軌。
那么你可以嘗試下不做，情緒不好的時(shí)候，找個(gè)公園放空下自己。
節(jié)假日的時(shí)候，拋下老公和孩子，約上三五好友，出去玩一下。
放下那些不屬于你的責(zé)任，放松你的身心，你才能夠停止精神消耗。
其實(shí)你不需要擔(dān)心，你不做這些了，你的婚姻怎么辦？
很多時(shí)候，當(dāng)你不做了，就會(huì)有人去幫你做。
很多男人是原配原配都做了，他們能偷懶不做就根本不會(huì)去做。
你要學(xué)會(huì)自己不做，讓他多做，他為家庭付出的越多，他越舍不得破壞家庭。
楊絳先生曾說，歲月靜好是片刻，一地雞毛是日常。
你根本不可能讓你的婚姻生活，一直是一個(gè)歲月靜好的狀態(tài)。
尤其是已經(jīng)出軌的婚姻，不要要求太多，放下多余的期待。
不必逼著自己學(xué)習(xí)不擅長(zhǎng)的套路和話術(shù)去維護(hù)婚姻，用自己舒服的方式去過以后的生活。
如果你遇到情感難題需要幫助，可以關(guān)注思嘉，私信聊聊你的情況。
我是尹思嘉，你的專屬情感導(dǎo)師，分享情感案例，解析百態(tài)婚姻。
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