完整的心理咨詢一般包含探索、領悟、行動三個階段。
1、探索階段
心理咨詢的最初階段，多是由來訪者傾訴自己的故事，咨詢師營造一個安全氛圍，鼓勵你分享自己的經歷、感受和想法。咨詢師搜索重要的線索，通過來訪者的訴說了解來訪者發生了什么，問題形成的原因是怎樣的，期待獲得怎樣的幫助。在咨詢師無條件地積極關注中，慢慢地你會從中獲益。此階段也是來訪者對咨詢師建立信任的階段，在初始階段，對于來訪者來說，對來訪最重要的是被看到，被聆聽，被理解，不必急于獲得領悟或做出改變，建立信任的咨訪合作關系，是有效心理咨詢的基礎。
2、領悟階段
隨著探索的深入，在專業咨詢師的引導下，來訪者開始從新的角度看待事物，慢慢能理解困擾內心的前因后果，越來越靠近自己內心真實的想法和感受，明白自己為什么會被卡住。
3、行動階段、
慢慢理解自己為什么會被困住，就到了采取行動的時候，改變的過程中，有來訪者對未知的恐懼和擔憂，可能和最初想要改變的急切心情一樣強烈，因此成就感和挫敗感交替出現，如發生這樣情況，不必擔心，咨詢師會與來訪者一起討論這些體驗，為來訪者帶來力量。
總結：以上三個階段不是截然分開，是在咨詢的過程中，交叉進行、逐漸深入的過程。每個階段需要多少次的咨詢以及完成一個完整的咨詢的總次數，取決于來訪者的具體情況和咨詢目標等多方面因素。
改變的確讓人喜出望外，但是也要耐住性子，慢慢來。畢竟—-事緩則圓，語遲則貴！
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