高三學生和家長如何應對"心理焦慮"，一個帶了10年高中老師的忠告。
我身邊有些家長，孩子剛剛進入高三，進行第一次考試，家長看到孩子的成績后就惱羞成怒，說孩子沒有用心懶惰等等，首先家長已經開始焦慮起來了，身怕孩子考不好，進不了大學。
大人焦慮，孩子也跟著焦慮、緊張、害怕，最后陷入一個死胡同。
那么家長應該怎樣為孩子緩解壓力呢？
以下幾點措施大家可以嘗試一下：
1、請記住，不要總是問孩子復習的怎么樣了？因為沒有孩子覺得自己復習好了。越是到后面錯題越多，越是感覺什么都不會。
這個時候不應該焦慮，應該慶幸現在就把自己的問題找到了。還有時間，還來得及。
2、長時間的復習和考試，孩子已經非常疲憊了，狀態可能稍微有些松懈，也有可能會出現急躁、緊張、失眠，甚至看不進去書的情況。
這是大腦在形成自我保護意識，這個時候不妨停下來，陪他散步跑步什么的，陪他聊聊天，或者帶他吃一頓大餐。
家長千萬不要責備和嘮叨，如果你沒有正確的方法幫到他，又不能正確的引導，那就要學會閉嘴。
3、不要一直強調高考的重要性，高考只是人生當中的一次考驗而言，考不好雖然有一定影響，但這不是考驗一個人成功與否的關鍵，到了社會上，學歷不是最重要的，能力和情商才是最重要的。
只要孩子認真對待過，認真努力過就可以了。
下面再來講講學生應該如何應對高三“心理焦慮”
這是一個帶了10高三老師給的經驗，家長可以轉給孩子看，也可以幫孩子記下來。
高三學生除了比拼學習，更要比拼心理素質。
在高三一年中會經歷很多輪的考試，成績忽高忽低也是常態。
休息的時間不夠，加上老師和家長的期待，這些都是高三學生的壓力。
尤其是高考倒計時100天，每天看著黑板上倒計時的時間，高考每一天都在向我們逼近，那就需要找到一個方向。
1、心態要穩：
有的同學一直在專心的復習，但是考試成績沒有提升反而下降，于是自己嚇自己，沉浸在極度恐慌情緒當中，怎樣的狀態是很難靜下心來學習的，還會打亂你的學習節奏。
2、正確看待考試的分數
分數沒有提升，不代表學習沒有進步。每次考試的范圍和你復習的范圍肯定是不一樣的，模擬考試考到了你的盲區，是對自己的檢驗與提醒。而且高三出題范圍也是非常的廣泛。
第一輪的復習沒有進行專項深度的訓練，所以不能得到理想的成績，但是不用慌，重點是自己復習的內容，分數一定要拿得到。
而且考試的綜合性的難度逐漸上升，出題的老師會把四個選項，涉及你所學習的所有的知識點。原來的你也許一個知識點都不會，但是經過復習后的你，已經掌握了兩個知識點，雖然同樣是做錯題，但是你是在進步，只是沒有體現在分數上。
需要一個積累的過程，只要比以前能夠多做出一個解題步驟，這就是進步，這個時候一定不要否定自己的努力，量變就會決定質變。
3、學了新的忘舊的
不要覺得自己笨，這是正常的，只有通過反復地做題加強記憶加強理解，才能夠牢記。
但是要講究學習方法，做專項訓練題，不要題海戰術，要有針對性的反復做薄弱的題，首先拿一個錯題本，把錯題都抄在本子上，如果沒有太多時間抄題，那么你就準備一支熒光筆，把不會的題都做上標記，按時按量的復習，補齊短板才能夠提升。
4、要把精力放在有用的事情上
前面的內容沒有學習好，導致今天沒有跟上，不要不停地去焦慮今天該怎么辦。
想太多，做太少，搞得身心疲憊，做事情要有一個長期的宏觀目標和短期的具體目標。
長期的目標是為了給自己制定一個方向，鼓勵自己，例如：要在兩個月內理清歷史時間點和重要的戰爭以及意義，掌握語文必須背誦的古詩文。
制定一個理想的目標，在疲憊的時候失望的時候看一看，會成為你的動力。
短期目標是為了保證復習具體有效。比如針對自己的弱項短板，進行10天的專題訓練，每天50道題，下午利用碎片時間做題，晚上集中時間訂正答案。
根據分析找出自己的錯誤原因，踏踏實實地把每天的內容研究透，嚴格按照當天的要求來完成。
當你沉浸在每天的小目標中，你的學習效率就會非常的高，沒有時間胡思亂想。
忘記分數，心無旁騖地去學習，堅定一個信念，只要完成每天要做的內容，你肯定能夠成功。
這就是高三的成功秘訣，不要為沒有發生的事情而擔憂，與其去擔憂這擔憂那，不如把經歷用在當下。
不要做一個拿不起又放不下的人，沉下心來，扎實做好每一天的事情，這樣才能心里有底氣，考試有運氣，未來有朝氣。
瀏覽官網肯定贈送七大超級贈品和贈送價值￥2萬元的珍貴課程98套。添加 微信：a1978531790 官網：www.xlzxkf.com
如若轉載，請注明出處：http://www.firstmedicalworld.com/8703.html
相關推薦
-
東莞如何教育青春期叛逆厭學的孩子，東莞青春期叛逆孩子教育方法？
預防和應對孩子青春期表現出來的叛逆有以下六個方法，因為，叛逆是家庭問題的凸顯，孩子越叛逆，家庭內部問題越嚴重！ 所以，問題如果沒有超越個人、家庭的自動調節能力范圍，那么，它慢慢會緩…
-
東莞男人出軌妻子該怎么做，東莞妻子如何應對丈夫出軌？
一段美好的婚姻，經常會被人們形容為兩情相悅、恩愛甜蜜的畫面。然而，在現實生活中，夫妻之間的裂痕和危機時刻都有可能發生。最近，南城市發生了一起老公出軌的事件，引起泛關注和爭議。 據了…
-
東莞哪里的心理咨詢看的好？東莞心理咨詢哪里正規？
不論是心理咨詢中還是日常生活中，因為分手帶來的喪失感和沖擊感都是巨大的。分手后遲遲走不出來，看到熟悉的場景會淚流滿面，控制不住刷新對方的朋友圈，想要，甚至直接聯系對方請求復合，然后…
-
老公有外遇該怎么辦
“你真的要這樣做嗎？”李華緊緊握著電話，聲音里滿是顫抖和不確定。電話那頭，是她最好的朋友，也是她的心靈導師，張莉。 張莉沉默了片刻，然后緩緩開口：“華，你得冷靜。事情已經發生了，我…
-
心理咨詢公司
心理咨詢公司在當代社會中發揮著重要作用。隨著現代人生活節奏的加快和社交壓力的增加，越來越多的人面臨著心理健康問題。心理咨詢公司為人們提供了安全、私密和專業的環境，幫助他們探尋內心世…
-
東莞老公出軌閨蜜怎么辦，東莞老公出軌了閨蜜怎么辦？
瀏覽 網 站 www.hlqgzx.com www.520xlsc.xin 肯定贈送七大超級贈…
-
心理咨詢怎么約？最新預約流程和說明請看這里！
心理咨詢預約三步走： 了解咨詢師，；了解收費；了解預約流程。 一、他是誰？ 個人介紹：我是陳建，愿做您的可信賴、有溫度、充滿理解和接納的心理咨詢師！ 中國心理衛生協會會員 上海市心…
-
東莞在線心理醫生qq，東莞在線心理咨詢qq？
心理咨詢中的空間、關系與期待。 各位好！不同的來訪者在心理咨詢中會有不同的感受。有些人感到每次都有進步，每次都對自己有更深的了解。有些人則認為咨詢師只是來騙錢的，咨詢結束后什么答案…
-
青少年心理咨詢服務
為了更好地守護同學們的心理健康，幫助大家更有效地調試心理，陽光生活，長沙市教育局協同各部門整合全市心理、法律等各方公益服務熱線，您可以根據自身情況和需要選擇適合的心理支持服務。 一…
-
女兒厭學心理輔導
分享一位媽媽的心路歷程。她從未想過厭學會出現在自己孩子身上，畢竟她一直覺得自己家庭環境挺寬松的，自己陪伴也很用心。 但當孩子初一出現情緒問題，初二開始經常性的請假在家，她才理解過去…