我們?yōu)樽约嚎梢酝瓿傻氖虑槎瓴涣硕蠡冢_實(shí)是一種壓力很大的生活方式。恰當(dāng)?shù)卣f(shuō),拖延癥扼殺了我們前進(jìn)的道路,是通往成功的障礙。我們現(xiàn)在是時(shí)候要采取行動(dòng)了!
讓我們看看克服拖延習(xí)慣的7種最佳方法。
拖延癥
眼光放長(zhǎng)久,有大局觀總是非常有幫助的。因此,我們要抓住眼前任務(wù)背后的原因,專(zhuān)注于更長(zhǎng)遠(yuǎn)更重要的目標(biāo)。
此外,每當(dāng)你坐下來(lái)完成一項(xiàng)任務(wù)前,問(wèn)問(wèn)自己,“及時(shí)完成這項(xiàng)任務(wù)對(duì)你來(lái)說(shuō)重要嗎?” 或者 “它會(huì)幫助你更接近你理想的生活嗎” 這些問(wèn)題可能看起來(lái)有點(diǎn)牽強(qiáng),但可以作為完成工作的動(dòng)力,讓自我行動(dòng)起來(lái)。
需要遵循的提示:
微生產(chǎn)力是你看到身邊成功人士背后的原動(dòng)力。他們以有效的方式處理工作、情況和許多其他職責(zé)的方式使他們看起來(lái)隨和、放松和有條理。
人的大腦是一個(gè)空間有限的存儲(chǔ)設(shè)備。我們需要填寫(xiě)必要的信息,使大腦確保其有效工作。
要遵循的提示:
目標(biāo)制定是一種策略,可以讓您以簡(jiǎn)單且可實(shí)現(xiàn)的方式設(shè)定和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。此策略增加了您實(shí)現(xiàn)所尋求結(jié)果的可能性。
智能目標(biāo)如下所示:
S- 指定目標(biāo)
M- 可衡量的
A- 可達(dá)到的,現(xiàn)實(shí)的
R- 相關(guān)的,與長(zhǎng)期目標(biāo)一致
T- 有時(shí)間限制的,設(shè)定最后期限
一旦你設(shè)定了 SMART 目標(biāo),你就會(huì)有方向和前進(jìn)的方向。在后面我們必須堅(jiān)持這些目標(biāo);塑造這些目標(biāo)始終掌握在自己的手中。所以我們需要制定可以控制的目標(biāo)。確保目標(biāo)取決于我們自己,而不是你生活中或者工作的其他人。此外,這些目標(biāo)應(yīng)該以積極的態(tài)度來(lái)設(shè)定。要制定減少可能會(huì)出現(xiàn)的拖延目標(biāo),我們要準(zhǔn)備具體的、有時(shí)效性的目標(biāo)。
您是否發(fā)現(xiàn)自己在社交媒體平臺(tái)上浪費(fèi)了大量時(shí)間?如果是這樣,那么是時(shí)候采取適當(dāng)措施減少社交媒體的使用了。
要遵循的提示:
Pomodoro 是最常用的時(shí)間管理系統(tǒng),它鼓勵(lì)人們充分利用自己的時(shí)間工作。
你所要做的就是,將你的工作日分成 25 分鐘的時(shí)段,中間有 5 分鐘的休息時(shí)間。這樣 30 分鐘的時(shí)段稱(chēng)為番茄鐘。所以,在將近四個(gè)番茄之后,休息 15-20 分鐘。這樣您將有一個(gè)大大增強(qiáng)的焦點(diǎn),并能夠跟蹤您的時(shí)間。
休息時(shí)做什么?
你愿意做任何事而不得到回報(bào)嗎?如果你沒(méi)有得到任何有價(jià)值的回報(bào),來(lái)回報(bào)你將時(shí)間和精力投入到一項(xiàng)任務(wù)中,那你是因?yàn)槭裁茨康淖鲞@件事呢?這就是為什么在完成目標(biāo)/任務(wù)后獎(jiǎng)勵(lì)自己是必不可少的。
為什么要獎(jiǎng)勵(lì)自己?
所以,給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)時(shí),一旦你實(shí)現(xiàn)了,就善待自己。它可以小到獎(jiǎng)勵(lì)自己吃頓好的,買(mǎi)一種自己喜歡吃的東西,買(mǎi)你最喜歡的書(shū)/衣服/食物等等。
擁有舒適的環(huán)境是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的首要步驟。因此,在坐在辦公桌前之前,請(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間環(huán)顧四周,看看是否一切就緒。整理好你的辦公桌并移除不必要的東西。清除您的欲望,以清晰的清來(lái)地實(shí)現(xiàn)您的既定目標(biāo)。
要遵循的提示: