如果想要挽回離婚后的關(guān)系，以下是一些可能有幫助的建議：
- 冷靜思考：在決定是否要挽回之前，建議雙方冷靜思考，理性分析離婚的原因和問題所在，并嘗試找到解決問題的方法。如果問題可以得到解決，那么挽回的可能性會(huì)更大。
- 坦誠溝通：雙方需要坦誠相待，誠實(shí)地表達(dá)自己的感受和想法。只有通過坦誠溝通，才能找到問題的根源，并找到解決問題的方法。
- 改變自己：如果想挽回關(guān)系，自己需要做出一些改變，比如改善自己的情緒、改變自己的行為方式、提高自己的溝通和表達(dá)能力等。這些改變可以幫助雙方更好地相處，提高挽回成功的可能性。
- 尋求專業(yè)幫助：如果雙方自己無法解決問題，可以尋求專業(yè)幫助，比如心理咨詢師、婚姻家庭治療師等。這些專業(yè)人士可以幫助雙方更好地理解彼此的需求和情感，找到解決問題的方法，從而提高挽回成功的可能性。
總之，離婚后是否可以挽回取決于具體情況。如果雙方都還有感情，并且愿意努力去改善關(guān)系，那么挽回的可能性是存在的。但是，如果雙方已經(jīng)沒有感情，或者有一方已經(jīng)對(duì)這段關(guān)系徹底失望，那么挽回的可能性就比較小了。無論哪種情況，都需要認(rèn)真對(duì)待自己的情感和需求，并尊重他人的感受和選擇。
]]>在講座過程中，沈老師用問題引入，隨后開始從考試的來源、中國文化下對(duì)待考試的態(tài)度、考試的分類、考試的目的、考試涉及的對(duì)象、考好與考差的結(jié)果等方面，將考試以及孩子對(duì)考試的焦慮來源講解得極其透徹。
接著，沈老師給大家分享考試焦慮在孩子身上的具體表現(xiàn)是什么，讓家長得以更好地識(shí)別出孩子的考試焦慮情況，及時(shí)幫助孩子調(diào)整考試狀態(tài)。
▼
以下分享本次講座中的部分內(nèi)容摘選：
1
考試僅僅考的是學(xué)生嗎？
其實(shí)考試不僅僅會(huì)涉及到考生本人，還會(huì)涉及到考生的親人以及其他關(guān)注考生的人。
比如，如果孩子考好了，父母常常會(huì)覺得臉上有光，甚至感覺自己很成功；
如果孩子考差了，父母常常會(huì)覺得臉上無光，甚至感覺他們?nèi)松苁 ?/span>
比如，關(guān)注考試的還有老師，如果老師自己班里的學(xué)生考試都考好了，老師臉上也有光，也意味著自己這個(gè)老師角色做得很成功。
……
所以，考試會(huì)成為一個(gè)衡量眾多人群的價(jià)值指標(biāo)。
2
我們?cè)较胍A，越不容易贏。
最近足球世界杯在卡塔爾舉行，任何一個(gè)球隊(duì)在比賽的過程當(dāng)中，都想考好，都想要比賽有一個(gè)好成績，我們都不想失敗，我們都想出線，我們都想成功。
但是，什么樣的球隊(duì)更可能贏呢？
如果球隊(duì)認(rèn)為：“我一定要贏對(duì)方，我堅(jiān)決不能輸！”
他們帶著這樣一個(gè)重大的負(fù)擔(dān)，背負(fù)沉重的壓力，結(jié)果往往是贏的可能性會(huì)減少，輸?shù)目赡苄詴?huì)增加。
如果我們換一種心態(tài)，比如：“我想贏，但是贏不了也沒關(guān)系；我不想輸，如果輸了也沒關(guān)系。”
那么，結(jié)果往往是贏的可能性會(huì)增加，輸?shù)目赡苄詴?huì)減少。
3
孩子焦慮本身不是問題。
如果我們作為父母親，對(duì)“孩子有考試焦慮”這件事并不會(huì)感到焦慮，孩子的焦慮更可能會(huì)減輕。
如果我們對(duì)“孩子有考試焦慮”這件事同樣也覺得很焦慮，那么孩子的焦慮更可能會(huì)加深。
4
當(dāng)我們對(duì)考試焦慮的時(shí)候，容易表現(xiàn)出一些負(fù)面情緒。
比如，我們有時(shí)候會(huì)覺得“這次考試我不一定能考好”，因此而沮喪、自卑；
我們有時(shí)候會(huì)覺得“自己怎么老是不爭氣，老是這么擔(dān)心呢？我沒必要去擔(dān)心的呀”，因此而自責(zé)；
我們可能總是睡不著覺，學(xué)習(xí)時(shí)記憶力也變得很差，因此而絕望、痛苦；
我們想要不再對(duì)考試感到焦慮，但是真的做不到；想控制焦慮，但是實(shí)在控制不了，因此感到無助、自我懷疑；
……
以上這些都是考試焦慮的表現(xiàn)。
5
如果我們經(jīng)常產(chǎn)生考試焦慮，那么可能會(huì)帶來什么呢？
慢慢的，我們的考試成績可能會(huì)因此受到嚴(yán)重影響；
慢慢的，我們可能不敢去考試、厭惡考試、拒絕考試，一遇到大考就選擇回避，甚至到后面可能會(huì)過渡到連小測驗(yàn)都不敢考；
慢慢的，我們對(duì)考試的厭惡和拒絕可能會(huì)發(fā)展到對(duì)學(xué)習(xí)的厭惡和拒絕；
慢慢的，我們可能從拒絕學(xué)習(xí)演變成拒絕上學(xué)，最后不去上學(xué)了。
所以，我們會(huì)看到考試焦慮帶來的這些行為上的后果有可能是比較嚴(yán)重的。
6
很多時(shí)候，孩子是因?yàn)樗麄冚敳黄穑运麄兊目荚噳毫蜁?huì)很高，這可能會(huì)演變成孩子的考試焦慮。
然而，孩子考試越焦慮，考試結(jié)果往往會(huì)越差。
從另外一個(gè)層面來看，孩子輸不起是因?yàn)槲覀兊母改篙敳黄稹?/span>
7
不論一個(gè)學(xué)生的成績是好還是不好，只要他想考得更好，他都容易感到焦慮。
8
焦慮是可以選擇的，考試焦慮是我們潛意識(shí)選擇的結(jié)果。也就是說，考試焦慮是一個(gè)人意識(shí)里想考好，而潛意識(shí)里想要考不好。
9
對(duì)于考試焦慮的孩子來說，考好對(duì)他們自己是不利的，考不好對(duì)他們來說是個(gè)保護(hù)。
比如，如果他們考不好父母就懲罰他們，經(jīng)過懲罰之后假設(shè)他們考好了，那么，這樣的結(jié)果不正是在鼓勵(lì)父母多多懲罰嗎？不正是在向父母證明他們的懲罰是對(duì)的嗎？
相反，如果我們因?yàn)榭荚嚱箲]而考不好，父母看到我們的成績差是由考試焦慮引起的，父母往往就不敢再要求我們，不敢再不斷地給我們更高的目標(biāo)和壓力了。
10
接納孩子，尤其是接納孩子不好的部分！
如果我們對(duì)孩子的過錯(cuò)、失敗、成績差等不好的部分接納得越多，那么，我們孩子考好的可能性就會(huì)越大。
end
整理：吳嘉儀
編輯：素簡
沈家宏老師系統(tǒng)動(dòng)力式家庭治療
8大培訓(xùn)模式
264學(xué)時(shí)地面系統(tǒng)培訓(xùn)
早鳥價(jià)優(yōu)惠中~
]]>