今早醒來(lái)，一想到明天就不能睡到自然醒，要告別懶散悠閑的宅家生活，且要連續(xù)工作七天，好心情立刻煙消云散，開(kāi)始“瑟瑟發(fā)抖”……

可是，咱都是職場(chǎng)老人了，可不能在這兒跌倒，快跟我一起調(diào)整調(diào)整吧。

1.保證充足的睡眠。睡眠足則精神好，精神好則心情好，心情好了恐懼自然就會(huì)少了，今天沒(méi)事就在家補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)吧。

2.開(kāi)始鍛煉身體。懶了好幾天，今天開(kāi)始在家跳跳繩或者跟著劉畊宏做做毽子操吧，身體很快會(huì)分泌很多的多巴胺，活力滿滿，還有什么恐懼不恐懼的。

3.想想單位快樂(lè)的人和事。單位不僅有工作，還有優(yōu)秀的同事，回去后跟大家分享一下節(jié)日趣事，一想到這也會(huì)開(kāi)心很多了。

4.心理暗示。自己不停的告訴自己，我很棒，沒(méi)有什么能阻擋我變開(kāi)心變強(qiáng)大，天空飄來(lái)六個(gè)字“那都不是事兒”。

5.想想錢。想錢沒(méi)什么不好的，只有工作才能領(lǐng)到薪水，有了薪水才能支撐我們的生活和夢(mèng)想。

6.吃點(diǎn)巧克力或堅(jiān)果。據(jù)專家說(shuō)它們不僅可以愉悅自己的嘴巴，還能提供分泌多巴胺的原材料。

7.想想天天在家刷碗做飯，難道不想解放一下自己，去單位吃吃食堂？（這一條不一定適用于所有人哦）

來(lái)吧，讓我們盡情享受今天的自由自在，做好準(zhǔn)備，勇敢出發(fā)，擁抱明天新的開(kāi)始，一起戰(zhàn)勝“節(jié)后恐懼癥”。[奮斗][奮斗][奮斗]

然而，當(dāng)人喻之于美好事物的愛(ài)情在連接上柴米油鹽醬醋茶時(shí)，關(guān)于愛(ài)情美好的濾鏡都會(huì)被打碎。事實(shí)上，人類對(duì)于愛(ài)情所抱有的美好寄托卻總是蘊(yùn)含著生物學(xué)原理。相互依賴?yán)碚?/span>把浪漫的親密關(guān)系功利化，這一理論在描述親密關(guān)系的微妙變化時(shí)，甚至將幸福、穩(wěn)定的親密關(guān)系比喻成收益頗豐的好工作。

美國(guó)心理學(xué)家斯滕伯格將愛(ài)情分為三種成分，分別是親密、激情、承諾。其中親密是指兩個(gè)人喜歡，在一起能感到舒服；激情是指雙方之間相互迷戀、感性方面，而承諾更多的是愛(ài)情里理性的認(rèn)知，雙方互相希望能夠與對(duì)方天長(zhǎng)地久的生活下去。這三種成分缺少任意一種，愛(ài)情都不圓滿。在某種情況下，我們所形成的戀人親密關(guān)系更多的反映了我們?cè)谟啄陼r(shí)的依戀關(guān)系。那些沒(méi)有形成良好的依戀關(guān)系的個(gè)體會(huì)更容易在親密關(guān)系中產(chǎn)生不安全的感受，因此，他們?cè)趷?ài)情中對(duì)于承諾成分的需求會(huì)更多。

愛(ài)情的產(chǎn)生也是需要依靠天時(shí)地利人和，加拿大心理學(xué)家達(dá)頓做了一個(gè)著名的愛(ài)情實(shí)驗(yàn)，即吊橋實(shí)驗(yàn)，在非常危險(xiǎn)的吊橋上，更容易產(chǎn)生心跳加速的愛(ài)情體驗(yàn)。不過(guò)心理學(xué)家認(rèn)為，人們只是把在吊橋上害怕的、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的體驗(yàn)誤認(rèn)為是愛(ài)情產(chǎn)生的怦然心動(dòng)。這種場(chǎng)景不僅僅是在吊橋之上，還有游樂(lè)園里的過(guò)山車、恐怖片以及高空墜落。這就是為什么在電視劇中那些經(jīng)歷了戰(zhàn)火紛飛的情侶之間的愛(ài)情會(huì)更加堅(jiān)不可摧、處于危險(xiǎn)之境的女主角會(huì)一發(fā)不可收拾地愛(ài)上救過(guò)她的男主角。

人類會(huì)在前三個(gè)月迅速陷入理想化的愛(ài)情，首先，幻想促進(jìn)了浪漫。如前所述，愛(ài)情在一定程度上是盲目的。洋溢著激情的愛(ài)人們往往會(huì)將他們的伴侶理想化，縮小或忽略那些使他們止步不前的不利信息。想象、希望和異想天開(kāi)的幻想會(huì)使與我們差異很大的人看起來(lái)有吸引力，至少暫時(shí)是這樣。當(dāng)戀人產(chǎn)生多巴胺時(shí)，他們能體驗(yàn)到快樂(lè)的感覺(jué)，因此他們會(huì)不遺余力地激活這些稀有的細(xì)胞。實(shí)際上在特定的情況下，激活讓人“感覺(jué)良好”的多巴胺是人們無(wú)法抗拒的誘惑。戀人因?yàn)閻?ài)情而分泌的多巴胺往往在新奇消失的時(shí)候也逐漸消失，激情也在逐漸消失，這就是為什么總會(huì)有人說(shuō)，當(dāng)愛(ài)情色彩在兩個(gè)人之間消失后，戀人的關(guān)系往往是親密和承諾來(lái)延續(xù)一生。

參考文獻(xiàn)：

米勒《親密關(guān)系》

遲毓凱《人生困惑二十講》

好了，今天的內(nèi)容就到這里了。如果你還想了解更多心理學(xué)的知識(shí)，可以嘗試多看看相關(guān)資料，也可以試著學(xué)習(xí)心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)一些系統(tǒng)的心理學(xué)知識(shí)。

三君院，洞見(jiàn)你我他！每天學(xué)一點(diǎn)心理，讓你更懂你自己！

對(duì)前任的懷念，過(guò)往記憶不斷在腦子里重放，窺視前任的朋友圈，這些分手之后的常見(jiàn)行為，都是成癮的現(xiàn)象。

我們之所以成癮，是熱烈的戀愛(ài)時(shí)期，我們身體分泌的多巴胺（甚至還有點(diǎn)催產(chǎn)素），這種可以讓我們非常開(kāi)心快樂(lè)的，讓我們形成了對(duì)這段感情的“成癮”，而戀愛(ài)相處的時(shí)候的每一天，那些快樂(lè)，都在強(qiáng)化這種“成癮”。

而當(dāng)分手之后，這種快樂(lè)一下子就沒(méi)了，在這個(gè)時(shí)候，身體就會(huì)進(jìn)入“戒斷”反應(yīng)。

我們的身體渴望這種讓我們快樂(lè)的多巴胺，我們身體會(huì)有焦躁，憤怒，難受等反應(yīng)。

我是爭(zhēng)渡心理咨詢（gongzhonghao同名）的小渡老師，如果你在失戀后長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法走出這種負(fù)面情緒，已經(jīng)影響到自己的正常生活了，可以試著找專業(yè)的咨詢師聊一聊。

分手之后的痛苦，會(huì)讓我們?cè)噲D再找回這種快樂(lè)，就會(huì)出現(xiàn)，懷念過(guò)往快樂(lè)的經(jīng)歷，窺視對(duì)方的朋友圈，微博這類內(nèi)容。

這個(gè)行為跟煙民到處找煙，煙屁股都會(huì)撿起來(lái)抽一樣。

但是因?yàn)閮扇碎L(zhǎng)期存在的問(wèn)題沒(méi)有解決，短暫的復(fù)合最后又會(huì)回到分手的局面，如此反反復(fù)復(fù)，直到耗盡感情，我們才終于正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)：兩個(gè)人在一起真的不合適。

我們應(yīng)該如何走出失戀的【戒斷反應(yīng)】

01、打破完美濾鏡

回憶跟現(xiàn)實(shí)是有偏差的，失戀后我們因?yàn)橐鎸?duì)失去的痛苦，就總會(huì)想起對(duì)方好的一面。

越是這么想，就越是難以釋?xiě)眩傆X(jué)得自己錯(cuò)過(guò)了一座寶藏。

但其實(shí)，對(duì)方?jīng)]有你想得那么完美，大家都是凡人，對(duì)方有你喜歡的地方，也會(huì)存在你討厭的一面，不妨從相反的角度去想，或許能更客觀地看待這個(gè)人。

當(dāng)你忍不住開(kāi)始懷念的時(shí)候，找一個(gè)小本本，對(duì)方不好的地方，曾經(jīng)對(duì)你不好的各種行為，一條條的記錄下來(lái)。

通過(guò)這種方式，不斷給自己記憶，負(fù)面的反饋。

我是爭(zhēng)渡心理咨詢（gongzhonghao同名）的小渡老師，有任何戀愛(ài)情感、婚姻家庭、親子教育、個(gè)人成長(zhǎng)等心理困擾，都可以聯(lián)系我們。

02、正視這段關(guān)系

心理學(xué)上有一個(gè)觀點(diǎn)：越壓抑的想法，越會(huì)付諸行動(dòng)。

就比如，你不斷告訴自己，千萬(wàn)不要玩手機(jī)，我要好好學(xué)習(xí)，很可能你會(huì)拿起手機(jī)刷起來(lái)。

在分手之后的心理咨詢過(guò)程中，我會(huì)問(wèn)來(lái)訪者一些問(wèn)題，比如，

對(duì)方吸引你的是什么？

比如，關(guān)心我，照顧我，比如，帥帥的樣子，又比如，有錢。

這些都是對(duì)方吸引你的特質(zhì)，可能都是你內(nèi)心缺失的。在親密關(guān)系中，我們尋覓的，可能是小時(shí)候在父母那里沒(méi)有被滿足的需求。

當(dāng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)之后，這個(gè)人可以滿足的，其他人一樣是可以滿足的，甚至你自己都可以滿足自己。

03、丟掉一些認(rèn)知

很多特較真的年輕人，在ta的認(rèn)知里：牽手就應(yīng)該是一輩子。

ta會(huì)認(rèn)為，愛(ài)情難道不是堅(jiān)貞的嗎，愛(ài)情難道不是至死不渝的嗎？

在分手之后，他會(huì)對(duì)愛(ài)情都產(chǎn)生巨大的懷疑，你這個(gè)時(shí)候懷疑的愛(ài)情，不是真實(shí)的愛(ài)情原來(lái)的樣子，而是你認(rèn)為的愛(ài)情的樣子。

我們所有美好的祝福，都是特別稀缺的，不然也不會(huì)作為祝福。有情人終成眷屬，那是因?yàn)橛星槿舜蟛糠植怀删鞂伲粣?ài)情的真實(shí)的樣子，并不是拍出來(lái)的電影電視。

04、讓自己忙起來(lái)，多參加活動(dòng)

在分手之后，很多人會(huì)有一種“被拋棄”感，親密關(guān)系斷開(kāi)，以前的習(xí)慣會(huì)讓人一下子不知所措。

非常建議：多參加一些活動(dòng)，找回你跟這個(gè)世界的連接。

還有，讓自己忙起來(lái)，舉個(gè)例子：玩游戲，游戲會(huì)占據(jù)你大量的精力和時(shí)間，讓你的關(guān)注點(diǎn)不在分手之后的狀態(tài)上。

最后，分手之后，人的狀態(tài)確實(shí)會(huì)很糟糕，在這個(gè)時(shí)候，更要好好地愛(ài)自己，照顧好自己。

人和人之間的關(guān)系是動(dòng)態(tài)發(fā)展的，有的人出現(xiàn)在你生命中，可能就只是陪你走過(guò)一個(gè)階段，聚散才是常態(tài)。

當(dāng)你沉浸在失戀的悲傷中，認(rèn)為自己無(wú)法一個(gè)人面對(duì)生活時(shí)，不妨想想過(guò)去你是怎樣生活的。

人生的多數(shù)時(shí)光，都是我們獨(dú)自走過(guò)的，不要因?yàn)橐粓?chǎng)失戀了就忘記了我們一直都擁有獨(dú)立生活的能力。