·首先，要接受分手的事實。失戀后最忌諱的就是不肯接受分手的事實，這樣只會讓你更加痛苦。正確的做法是接受分手的事實，并認識到失戀是一種成長的機會，讓自己更加成熟和堅強。
·其次，給自己時間和空間。失戀后不要急于開始新的戀情，也不要把自己關在房間里不出來，給自己一些時間和空間，讓自己冷靜下來，好好思考自己的情感問題。同時可以嘗試一些新的事物，擴大自己的社交圈，讓自己更加充實和有趣。
·另外，不要把責任全部歸咎于自己。失戀后很多人會自責和內疚，認為自己不夠好或者做錯了什么。其實失戀并不是你的錯，也不是你可以掌控的事情，不要把責任全部歸咎于自己，要學會放下過去，向前看。
·最后，保持積極的心態。失戀后不要陷入消極的情緒中，要保持積極的心態，相信未來會更好，你一定會找到更好的人。
通過這些小妙招，相信你一定能夠快速走出失戀的陰影，重新找回自信和活力。歡迎評論區分享你的看法。
]]>●本報記者 苗青
熱鬧的元宵節剛剛過去，大家都度過了一個愉快的春節假期，當我們開始回歸正常的學習生活時，很多同學都打不起精神，仍“沉浸”在假期的舒服自由中無法自拔，回不到年前的作息，進入不了學習狀態，一邊拖延耽誤時間，一邊擔心焦慮煩躁，甚至出現生理上的暈眩、惡心等癥狀。這種情況叫做“節后綜合征”，是長假之后出現的生理或心理上的倦怠等不良反應。那么如何快速走出“節后綜合征”，快速恢復學習狀態呢？記者采訪了呼和浩特市賽罕區東風路小學德育副校長、呼市小學心理健康名師工作室成員李北蓓，作為國家心理二級咨詢師、家庭教育指導師，李北蓓為同學們總結了三個愉快恢復狀態的小妙招。
小妙招一：設置過渡期，從心理上逐步回歸
李北蓓說，雖然學習任務很緊，但讓學生馬上就從舒適的假日狀態回歸到緊張的學習狀態，還是比較有難度的。建議大家給自己設置一個“過渡期”，一般從三天到一周左右比較合適，在這段時期中，允許自己比平時減少一些學習時間和任務，告訴自己是在“過渡”和“恢復”，別給自己太大壓力，然后逐步恢復到原來的學習習慣和狀態。做好這樣的心理建設，可以緩解緊張和焦慮的情緒，提高行動力。
小妙招二：定最低目標，先行動起來
李北蓓笑稱，很多同學在節后比較著急恢復狀態，經常會給自己制定一些計劃，比如今天刷50道題，跳繩1000個之類的，但是如果目標定的比較高不太容易完成，很可能就會產生畏難情緒，導致害怕和拖延，最終完成不了，還會更加焦慮懊惱。她建議大家先給自己定個最低目標，比如一想到刷50道題，就覺得不想動，我們就把目標改成最低目標——5道題。大家心里想著“只要我刷完5道題就算完成任務”，就更容易開展行動，而一旦行動起來，很大概率就會超過這個最低目標，這時候不僅能夠完成目標，心理上還會產生“超額完成任務”的激勵感。
小妙招三：善用定時器，分段合理用時間
“定時器是個非常好用的裝置，我們日常的手機、電腦或是智能設備如小米音箱、天貓精靈上都有，同學們應用好定時器，把時間分割成小段來合理利用?！崩畋陛斫忉屨f，比如：覺得連續學習一小時肯定堅持不下來，就設置成每20分鐘休息10分鐘，最好再給自己在這20分鐘里設置一個最低目標，比如20分鐘做5道題，5分鐘后開始。我們就在這5分鐘做做準備工作，定時器響開始刷題，完成最低目標后可以停止，能多做更好，20分鐘后定時器響，開始休息，10分鐘后定時器響，再開始進行下一個任務……直到完成今天的所有最低目標。這樣的時間分割既讓人有緊迫感，又能在有限的時間內集中注意力完成目標，還能夠做到勞逸結合，更有利于節后恢復學習狀態。
最后想告訴同學們的是：只要不“躺平”，讓自己行動起來，無論學了多少，都是收獲，愿大家保持身心健康，早日恢復學習狀態，讓學習充實自己的生活。
]]>使得很多人常常處于煩躁、焦慮等負面情緒中，但是真正的生活本質就是五味雜陳的，酸甜苦辣咸，豐富而又精彩，我們都必須要學會適應才行。
俗話說：“笑一笑十年少”，好心情對我們的身體來說至關重要，所以當我們遇到不開心的事時，要學會調整好自己的心態，下面推薦4個簡單的小妙招，簡單有效，幫你釋放體內的“快樂因子”，讓心情愉悅起來~
妙招1：聽音樂
當我們壓抑的時候，不妨試試用音樂來舒緩情緒，每一首音樂都有它的故事，你可以選擇有自己有共鳴的歌曲。
如果想流眼淚，可以聽一些舒緩性的輕音樂，流眼淚也是釋放情緒的一種好方法，或者是聽一些輕快的歌曲，如果你可以跟著歌曲哼起來，那么你的情緒也將和音樂一起融化在愉悅的感受中，心情也會變得豁然明朗。
妙招2：說走就走的旅行
心情不好的時候，最適合來一場說走就走的旅行，背上行囊，出趟遠門去看看外面的世界，你就會找到生活里藏起來的糖果，外面的世界充滿了新鮮感和刺激感，當你看到萬千世界中的美麗景色，你就會發現世界真的很大，反而自己心中的負面情緒就顯得微不足道了。
旅行中的所見所聞都能成為一輩子的回憶，在大自然的懷抱中，將煩惱、苦悶都統統拋到腦后，旅行結束后，開始新的生活。
妙招3：喝酒
你難過的時候，會不會喝酒發泄呢？都說“酒能解千愁”、“酒水是治愈一切不開心的良方”，適量飲酒從某種程度上來說可以幫助我們緩解壓力，一杯酒下肚之后，似乎可以讓所有的煩心事都煙消云散。
不過喝酒的前提是要選擇一款口感合適的好酒，這款滿上酒就非常不錯，純糧釀造，酒質更是不俗，用它小酌、慢飲可以起到解壓、舒緩心情的作用。
滿上酒的釀造之初是以茅臺酒為標準的，所以其口感和風格都酷似茅臺，它的產地來自于是醬酒“集裝地”——茅臺鎮，出身“正統”。
其原料也是精選茅臺鎮獨有的紅櫻子高粱，顆粒堅實均勻，單寧含量高，更耐蒸煮，再輔助以礦物質含量的赤水河河水，工藝上采用醬酒頂級的“12987大曲坤沙”技術，每一道工序都經過嚴格把關，最終成就這一瓶滿上美酒。
此酒開瓶之后醬香味特別突出，老酒的陳香和糧食的焦糊香味撲鼻而來，倒入杯中，酒液飽滿圓潤，在杯中激起綿密的小酒花，杯酒入口之后順滑又綿柔，醬香幾乎瞬間就鋪滿口腔，絲毫沒有辛辣刺激感。
含幾秒后咽下去，從舌尖順著喉嚨到肚子里升起一股暖流，喝完后口中余香還帶有一絲甜味，令人回味無窮，喝罷第二天也不會有上頭、口干的情況出現。
妙招4：找朋友傾訴
生活中難免會出現各種各樣的挫折，不管是你、我還是他，都很難強大到一個人處理所有的情緒和事情，所以情緒不好的時候，特別需要情感傾訴，否則一個人胡思亂想，容易被負面情緒引導，鉆進牛角尖出不來。
俗話說：“當局者迷，旁觀者清。”對于深陷煩惱的人來說，別人的傾聽和理解才是最好的安慰劑，他們會聆聽你的煩惱，解決你的心事，在傾訴的過程中還可以使郁悶情緒得到消減，不良情緒有了出口，內心也會變得平靜起來。
除了以上四種方法之外，如果你也有緩解壓力的小妙招，也可以在評論區歡留言分享，期待大家的互動！
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