7月13日(周六)，空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)外科王學(xué)廉教授將到駐馬店市第二人民醫(yī)院義診。

義診時間：8:30-11:30

義診地址：河南省駐馬店市驛城區(qū)興業(yè)大道與雪松大道交叉口東340米，鄭州大學(xué)附屬腦病醫(yī)院(駐馬店市第二人民醫(yī)院)，綜合醫(yī)療大樓2樓神經(jīng)外科診室。

義診范圍：藥物難治性強(qiáng)迫癥、抑郁癥、焦慮癥、抽動穢語綜合征、酒精依賴。

預(yù)約方式：此次義診活動為預(yù)約制，且只接受預(yù)約，預(yù)約免專家掛號費(fèi)，名額30名，約滿即止。預(yù)約DBS手術(shù)，送腦深部電極2根，名額5名，送完即止。

咨詢電話：0396-382650013783647158(林亞洲主任)

17796579062(張奇醫(yī)生)

15138107807(李慧護(hù)士長)

18272992266(張莉護(hù)士長)

13783356408(王景麗主任)

專家簡介

王學(xué)廉，主任醫(yī)師，博士研究生導(dǎo)師、教授

專業(yè)特長：

腦深部電刺激療法(DBS)治療帕金森病、特發(fā)性震顫、肌張力障礙(扭轉(zhuǎn)痙攣、痙攣性斜頸、梅杰氏綜合征)、抽動穢語綜合征、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、神經(jīng)性厭食癥;運(yùn)動皮質(zhì)電刺激術(shù)(MCS)治療中風(fēng)后丘腦痛;脊髓電刺激(SCS)、脊髓背根入髓區(qū)切開術(shù)(DREZ)、外周神經(jīng)電刺激(PNS)治療頑固性疼痛;骶神經(jīng)電刺激(SNS)治療尿失禁、尿潴留;迷走神經(jīng)電刺激(VNS)治療藥物難治性癲癇。

社會職務(wù)：

中國醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)調(diào)控專業(yè)委員會副主任委員

中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)外科學(xué)分會功能神經(jīng)外科學(xué)組副組長

中國醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)外科分會功能神經(jīng)外科專家委員會委員

主要成果：

獲得國家技術(shù)發(fā)明二等獎1項，全軍九五、十五重大科技獎各1項，陜西省科技進(jìn)步一等獎、二等獎各1項，軍隊醫(yī)療成果一等獎2項。主編國內(nèi)專著2部，參編國外專著1部，翻譯國外專著1部，參編國內(nèi)專著8部，發(fā)表SCI論文40篇，獲實(shí)用新型專利8項。

雖然藥物治療和認(rèn)知行為干預(yù)、經(jīng)顱磁治療的發(fā)展提高了精神疾病的治療效果，但是傳統(tǒng)的治療方法對10%-30%的重度情感障礙、焦慮癥及強(qiáng)迫癥患者依舊療效不佳，這些患者通常患有重度抑郁癥，存在自殺意念，具有慢性焦慮或反復(fù)的侵入性想法和行為，嚴(yán)重影響了他們正常的生活。

腦深部電極植入術(shù)(腦深部電刺激術(shù)、DBS)是通過立體定向手術(shù)將刺激電極植入到腦深部神經(jīng)核團(tuán)，對其進(jìn)行不同頻率的電刺激，從而治療某些精神疾病的一種技術(shù)。不僅適用于帕金森病、特發(fā)性震顫、梅杰綜合征等疾病，還可用于藥物難治性強(qiáng)迫癥、抑郁癥、焦慮癥、抽動穢語等精神疾病。

專家來院時間有限，請有需要的患者，提前預(yù)約，避免等待和錯過!（編輯 李宗文）

【編者按】

2023年8月19日中國醫(yī)師節(jié)即將到來。這是黨的二十大召開后的首個中國醫(yī)師節(jié)，今年的主題是“勇?lián)】凳姑T就時代新功”。

潮新聞·錢江晚報重磅推出“中國醫(yī)師節(jié)·醫(yī)療夢之隊”系列報道，讓我們從一支支拼搏奮進(jìn)的醫(yī)療夢之隊出發(fā)，一起走近中國醫(yī)生，感受中國醫(yī)生，致敬中國醫(yī)生。

【杭州市第七人民醫(yī)院強(qiáng)迫癥團(tuán)隊】

核心理念：健康心理，快樂人生

領(lǐng)軍人物：唐文新，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市第七人民醫(yī)院）早期干預(yù)/強(qiáng)迫障礙科主任、碩導(dǎo)、主任醫(yī)師，杭州市強(qiáng)迫癥診療中心主任

即將邁入大學(xué)校園的辰辰，近些時候已經(jīng)在準(zhǔn)備行李了。

他將一包藥小心翼翼地裝在箱子底層，“唐主任千叮嚀萬囑咐，藥不能隨意停，藥物維持治療很重要。”

自從升入高三，辰辰每天都處在高壓之下。有一天早上醒來，“腦海里不自主地播放歌曲，有詞有曲，很清晰，就像專輯在循環(huán)播放”。

自己既不是歌迷，也不怎么喜歡唱歌，怎么突然“上頭”了？

從疑惑到到痛苦，只要早上一醒來辰辰腦海中的“播放器”就自動開播，即便是上課或考試都不會停止，嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)。意識到問題的嚴(yán)重性，在父母的陪同下，他找到了浙大精中（杭州七院）精神四科、杭州市強(qiáng)迫癥診療中心主任唐文新。經(jīng)過一個多月的治療，辰辰的學(xué)習(xí)和生活回歸正軌，每天大約只有10分鐘左右的時間還能感受到腦海里的歌聲，就當(dāng)學(xué)習(xí)放松了。沒有放棄學(xué)業(yè)的辰辰順利參加了高考，并且考上了理想的大學(xué)。

人群中的強(qiáng)迫現(xiàn)象是很常見的，比如音量一定要調(diào)到雙數(shù)，總懷疑門沒鎖上要檢查幾下，瓶瓶罐罐要按照顏色或者大小排序……

事實(shí)上，這些在“自我秩序體系”中的行為無傷大雅，在生活、工作和社交中起不了漣漪，反而從側(cè)面印證認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，在某些事情中也需要這樣的“一根筋”。

而真正的強(qiáng)迫癥，是一種嚴(yán)重的心理疾病，有多達(dá)60多種強(qiáng)迫現(xiàn)象，大部分都令人匪夷所思，超乎想象。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市第七人民醫(yī)院）精神四科、杭州市強(qiáng)迫癥診療中心團(tuán)隊的專家們正致力于將這些極端的現(xiàn)象減弱到“正常化”。

有人1年間腦海里全是不雅圖片

有人洗個澡要用掉3瓶沐浴露

從事強(qiáng)迫癥臨床研究與診治15年，唐文新傾聽了無數(shù)個“天馬行空”的案例，也探究了其背后深藏的根本原因。

18歲的浩浩很消瘦，精神萎靡。本是最好的花季雨季，同齡人有正常的學(xué)習(xí)和社交，但是他卻害怕得不敢有任何社交。

1年前，他被社會人士帶去看成人片，自此之后，腦海里經(jīng)常不自主地反復(fù)浮現(xiàn)那些不健康的畫面，足足折磨了他很久。因?yàn)楦改覆恢涝颍膊恢勒沂裁纯频尼t(yī)生求助，就耽誤了治療。后來找到唐文新，這是一個以強(qiáng)迫性回憶為主要表現(xiàn)的強(qiáng)迫癥患者，經(jīng)過2個多月規(guī)范足量的藥物治療及心理治療后，浩浩“重生”了，“大腦世界變得清凈了”。

“那些不自主的強(qiáng)迫思維反復(fù)在腦海里出現(xiàn)，大多伴發(fā)有強(qiáng)迫行為。患者也想克服，但無法控制，十分痛苦。”唐文新說，最常見的是清潔型強(qiáng)迫癥，表現(xiàn)為過分怕臟，反復(fù)清洗、搞衛(wèi)生、回避人際交往，特別是新冠疫情以來，這方面的病人越來越多。

22歲的齊齊不學(xué)習(xí)、不工作，整天宅在家里，慢條斯理地生活著，就像《瘋狂動物城》中的閃電一樣。但她的腦世界飛快地運(yùn)轉(zhuǎn)著：走路先邁左腳還是右腳？1+1為什么等于2？這個字怎么寫都不對……本不是問題的問題，被她反復(fù)質(zhì)疑，走不出來。

疫情期間，這種“執(zhí)拗”更嚴(yán)重。她反復(fù)洗手、消毒，洗臉、刷牙、梳頭要2個多小時，洗澡要三四個小時。經(jīng)過問診、精神檢查、體格檢查和臨床評估后，她被確診為重度強(qiáng)迫癥。

像齊齊這樣“愛”洗澡的患者還挺多，而且有過之而不及：有人洗一次澡必須用完3瓶沐浴露，甚至有人可以24小時待在衛(wèi)生間里洗……就算皮膚洗破了，也不能阻止他們的這些行為。

除此之外，還有對“3”極度“過敏”：周三不能出門，第三件衣服需要扔掉……甚至對白糖、味精、巧克力等物品厭惡到避而遠(yuǎn)之或反復(fù)清洗。

唐文新介紹，根據(jù)國家最新有關(guān)強(qiáng)迫癥患病率的流行病學(xué)研究顯示，18歲以上成人中強(qiáng)迫癥年患病率為1.62%，終生患病率為2.43%。而且，兒童青少年患病率更高。“這就意味著，在大杭州范圍內(nèi)至少有數(shù)以萬計的強(qiáng)迫癥患者，所以說強(qiáng)迫癥是十分常見的心理疾病。”

即使“常見”，但因?yàn)榛颊哳B固性的思維模式和頑固性的行為會伴隨終身，強(qiáng)迫癥也成為了最難治療的心理疾病之一。

強(qiáng)迫癥的發(fā)病機(jī)制目前仍不十分明確。從現(xiàn)有的研究來看，主要涉及生理、心理、社會等多個方面。強(qiáng)迫癥與家族遺傳有一定關(guān)系，父母有強(qiáng)迫癥病史者，其子女患病風(fēng)險相對要高些；可能存在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)功能失調(diào)，如5-羥色胺（5-HT）功能不足，多巴胺（DA）功能增強(qiáng)、谷胺酸功能過高等；強(qiáng)迫性人格的影響，如過于小心謹(jǐn)慎，做事刻板不靈活，過于追求完美，敏感多疑等；童年創(chuàng)傷與社會心理應(yīng)激事件也會誘發(fā)強(qiáng)迫癥的發(fā)生；還包括家庭成長環(huán)境與社會壓力等。總之諸多因素最終導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡失調(diào)，腦神經(jīng)環(huán)路功能紊亂，從而表現(xiàn)出各種各樣的強(qiáng)迫癥狀。

藥物+心理+神經(jīng)調(diào)控

病癥緩解75%以上即為臨床治愈

正因?yàn)椴“Y不同，治療也是個性化的方案。

“并不是所有的強(qiáng)迫癥狀都需要完全糾正。”唐文新說。

對于程度較輕的強(qiáng)迫癥患者，只要不對其造成明顯的痛苦和不良影響，可以通過心理行為自我調(diào)節(jié)來緩解癥狀。而中重度的強(qiáng)迫癥患者通常會對其日常生活、工作、學(xué)習(xí)、人際交往等方面造成重大的負(fù)面影響，有的還會影響到家人的身心健康，因此我們需要加以重視。目前臨床上針對強(qiáng)迫癥的治療措施主要是抗強(qiáng)迫藥物治療、心理治療和神經(jīng)調(diào)控物理治療。根據(jù)病情的嚴(yán)重程度、患者對治療的可接受程度及治療偏好等制定個體化治療方案，建立起以患者為中心的，由專科醫(yī)生、心理治療師、護(hù)士、患者、家屬組成的治療聯(lián)盟，共同努力來幫助患者克服強(qiáng)迫癥狀。

其中，暴露與反應(yīng)阻止療法效果非常明顯。通俗點(diǎn)來說，就是患者越怕什么，就越要做什么，但這是一個逐漸加碼的過程，不能一蹴而就。唐文新收集了很多患者發(fā)來的暴露治療記錄，比如一名患者只要路過別人的停放小汽車時，大腦里就冒出想去拉開車門的沖動，以致于不敢靠近，不敢出門。唐主任就要求患者主動靠近小區(qū)內(nèi)停放的汽車，并堅持從半小時到一小時，自己控制行動欲望，逐漸“脫敏”，直到不再害怕為止。如今還將虛擬現(xiàn)實(shí)暴露等人工智能技術(shù)應(yīng)用于治療中，增加了暴露的場景，拓展了強(qiáng)迫癥的受益人群。

在唐文新的診療室里，能經(jīng)常看到他豎起大拇指，“強(qiáng)迫癥患者的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，都是內(nèi)心里做了巨大努力的結(jié)果，所以鼓勵對于他們來說很重要“。經(jīng)過規(guī)范化治療，強(qiáng)迫癥的癥狀有可能緩解75%以上，這就是臨床上的治愈。至于剩下的25%，只要不影響生活和工作，那就“共存”吧。

唐文新帶領(lǐng)的強(qiáng)迫癥團(tuán)隊，于2019年獲批中國醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會首批授牌的強(qiáng)迫癥診療基地和杭州市強(qiáng)迫癥診療中心。自中心成立以來，強(qiáng)迫癥就診患者越來越多，每年以近30%的增幅在上升。強(qiáng)迫癥專病門診也由2019年的每周半天專家門診，現(xiàn)已經(jīng)擴(kuò)增至每周7個門診。今年上半年強(qiáng)迫癥門診人次已突破5000人次。目前強(qiáng)迫癥專病門診人次及住院收治規(guī)模已位居全國前列，輻射江蘇、安徽、江西、福建、山東、河北、河南、湖南等地，已成為強(qiáng)迫癥患者理想的診療康復(fù)基地。

【門診指南】

唐文新

名醫(yī)門診：周一上午

專家門診：周三上午

心理咨詢名醫(yī)門診：周日上、下午

朱丞

專家門診：周二上午

精英門診：周五上午

心理咨詢名醫(yī)門診：周六上午

朱文靜

普通門診：周四下午

“轉(zhuǎn)載請注明出處”

首先，認(rèn)知行為療法是一種常見的強(qiáng)迫癥治療方法。這種療法通過改變患者的思維和行為模式，幫助他們建立一個更健康和合理的觀念。例如，治療師會教患者認(rèn)識到自己的強(qiáng)迫行為并不會帶來真正的安全保障，從而使他們能夠逐漸停止這些不必要的行為。

其次，藥物治療也是緩解強(qiáng)迫癥癥狀的一種方法。常用的藥物包括抗抑郁藥和抗焦慮藥，它們可以減輕患者的焦慮和緊張情緒，從而幫助他們更好地管理自己的病情。然而，藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且在長期使用藥物時需要監(jiān)測和調(diào)整劑量。

另外，放松技巧對于緩解強(qiáng)迫癥癥狀也是非常有效的。例如，深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松和冥想可以幫助患者降低心理緊張和焦慮，從而減輕強(qiáng)迫行為和思維。同時，定期參加一些放松活動，如瑜伽、太極拳等，也可以幫助患者釋放壓力，保持身心的平衡。

此外，尋求社會支持也是緩解強(qiáng)迫癥癥狀的重要一步。和理解和支持的家人和朋友溝通，可以使患者感受到他們的關(guān)心和支持，從而減輕焦慮和孤獨(dú)感。此外，加入強(qiáng)迫癥自助團(tuán)體也可以使患者與其他有類似經(jīng)歷的人互相支持和分享經(jīng)驗(yàn)，從而更好地面對自己的困境。

最后，建立一個健康的生活方式也對緩解強(qiáng)迫癥癥狀非常重要。保持良好的作息時間、均衡的飲食和適度的運(yùn)動可以提高患者的身心健康，增強(qiáng)免疫力和應(yīng)對能力。此外，避免過度壓力和情感緊張也是非常必要的，患者可以通過參加興趣活動、找到適合自己的放松方式來減輕精神壓力。

總之，強(qiáng)迫癥雖然是一種困擾患者的嚴(yán)重疾病，但通過認(rèn)知行為療法、藥物治療、放松技巧、社會支持和健康生活方式的綜合應(yīng)用，可以幫助患者更好地管理和控制自己的病情，提高生活質(zhì)量。然而，每個人的病情不同，所以患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的治療方法，以便獲得更好的療效。

強(qiáng)迫癥的治療方法很多，但有效的不多，最常見的就是順其自然為所當(dāng)為，最早提出順其自然為所當(dāng)為的人，大概是大腦里有水，又不小心進(jìn)了面粉，一咣當(dāng)，成了漿糊。

如果是強(qiáng)迫癥，或者了解強(qiáng)迫癥原因的人，就不知道強(qiáng)迫癥發(fā)作起來很難受，很害怕，不可能做到順其自然為所當(dāng)為，不可能不在乎癥狀，發(fā)作的時候，患者一定盯在癥狀上，不可能該干嘛干嘛。

但是說順其自然為所當(dāng)為的太多，就像當(dāng)年說地球是中心的太多，說皇帝的新裝真漂亮的太多一樣，混淆了對錯，很多人被誤導(dǎo)。

現(xiàn)在要糾正的是，強(qiáng)迫癥是怕，是受驚嚇形成的自動化思維，只有消除怕，改變思維模式，才能消除癥狀，同時，強(qiáng)迫癥患者基本都是敏感多疑沒有安全感的人，還要不斷培養(yǎng)自信，提升安全感。

強(qiáng)迫癥最好，最快捷，最有效的治療方法是改變條件反射。

強(qiáng)迫癥是一種常見的精神障礙，它是以強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫沖動或強(qiáng)迫行為等強(qiáng)迫癥狀為主要表現(xiàn)。患者深知這些觀念和行為不合理、不必要，但自己無法控制而焦慮痛苦。“強(qiáng)迫癥患者的兩個最核心體驗(yàn)是重復(fù)與糾纏。”李瑾說，“重復(fù)”指患者花費(fèi)了大量時間和精力去做同一件事，結(jié)果卻與目標(biāo)相距甚遠(yuǎn)。這個病通常在青少年期發(fā)病，也有起病于童年期。青壯年起病，65%的患者在25歲之前就出現(xiàn)了明顯的癥狀，只有不到15%的患者在35歲以后起病，多數(shù)為緩慢起病，無明顯誘因。

強(qiáng)迫癥以強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫行為或兩者并存為主要臨床表現(xiàn)。曾有資料顯示強(qiáng)迫癥的平均發(fā)病時長在5~10年左右，從某種意義上說很常見但卻不常被診斷出來，因?yàn)榛颊弑旧韺λ麄儼Y狀有一定程度的隱瞞，許多患者都會意識到他們的這種思維或行為極其古怪、瘋狂，因此會盡力在朋友、家人面前加以掩飾。強(qiáng)迫癥不僅影響患者的人際關(guān)系，對工作、社會功能也造成了損害。

強(qiáng)迫癥的病因復(fù)雜，學(xué)界尚無定論。目前大部分專家認(rèn)為，它是患者心理、社會、個性、遺傳及神經(jīng)內(nèi)分泌等綜合因素的產(chǎn)物。從遺傳因素上看，強(qiáng)迫癥有家族聚集性的特征，如果父母患有強(qiáng)迫癥，后代會有較高的患病率。從性格特點(diǎn)上看，擁有追求完美、自我要求高、責(zé)任心強(qiáng)、認(rèn)真謹(jǐn)慎、專注于細(xì)節(jié)、過度控制與僵化等性格特點(diǎn)的人容易患上強(qiáng)迫癥。從后天環(huán)境上看，養(yǎng)育不良的家庭環(huán)境、重大精神刺激、壓力等可能會導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的發(fā)生。強(qiáng)迫癥的治療目前有藥物治療、心理治療和物理治療。治療是一個漫長的過程，需要治療和調(diào)整的不僅是癥狀，還有患者的個性、情感及生活方式。

正常人也會出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀，“準(zhǔn)確地說，應(yīng)該屬于強(qiáng)迫現(xiàn)象”李瑾說。普通人出現(xiàn)的強(qiáng)迫想法還是能夠接納的，而且行為也是可以控制的，控制行為并不會感覺不舒服，而強(qiáng)迫癥患者可能會感到不舒服，做了強(qiáng)迫行為以后才能緩解焦慮，最重要的是他自己知道這么做沒有用，但卻不能控制，所以感覺非常痛苦。李瑾建議：“在生活中，要合理期待，不要過于追求完美；學(xué)會順其自然，要學(xué)會接納他人；學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境；享受過程，而不過分看重結(jié)果。同時也建議家人，對患者既不姑息遷就，也不矯枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強(qiáng)迫的境地中解脫出來。如果自我調(diào)節(jié)不能解決問題時，請盡早接受專業(yè)治療。 ”

《健康智慧屋》節(jié)目由松江區(qū)融媒體中心與區(qū)衛(wèi)健委、區(qū)愛衛(wèi)辦聯(lián)合主辦，于每周一到周五中午11:00—12:00在松江廣播電視臺綜合廣播（FM100.9）和“上海松江”App直播。每期節(jié)目邀請來自松江區(qū)疾病預(yù)防控制中心、松江區(qū)中心醫(yī)院、松江區(qū)婦幼保健院、上海市第一人民醫(yī)院（南部）、上海市第五康復(fù)醫(yī)院、松江區(qū)方塔中醫(yī)醫(yī)院、松江區(qū)泗涇醫(yī)院、松江區(qū)精神衛(wèi)生中心、同濟(jì)大學(xué)附屬養(yǎng)志康復(fù)醫(yī)院等松江區(qū)內(nèi)各大醫(yī)療機(jī)構(gòu)的專家，接受市民的問診咨詢。

市民朋友如有任何有關(guān)健康方面的問題，歡迎在直播期間撥打熱線電話021-33552255，或下載“上海松江”App進(jìn)入“直播-可視化直播”收聽收看節(jié)目直播并參與留言、互動。

■記者 胡畔 文 網(wǎng)絡(luò) 圖

■文字編輯 樊佳琪

■欄目責(zé)編 王政洋 ■欄目主編 葉偉

去一位朋友宿舍，感覺這位朋友住的有點(diǎn)臟，說了他幾句。那位朋友開玩笑說：“你得學(xué)會適應(yīng)，和細(xì)菌共存。能共存了，它們就是有益菌了，就不用怕了。”

哈哈哈，大家就這樣笑了起來。不過雖然是玩笑，但是仔細(xì)想想還是有些道理的。

我當(dāng)時說：“你雖然在開玩笑，但是還真有一定道理。比如我們知道，我們每個人都會死。但是死亡并不是一個問題，我們并不需要去解決它，只是帶著它好好生活就可以了。”

另一個朋友在旁邊說：“那我受不了。像我，一天不洗澡就難受。天天堆積那些細(xì)菌，人怎么受得了呢？”

我說：“其實(shí)人的適應(yīng)性遠(yuǎn)比你想象的要強(qiáng)的多。我以前騎行西藏的時候，半個月的時間都不會洗澡（防高反），而且整天都是一身汗。但是也就過來了，你說人受不受得了？另外，據(jù)說藏族人一生只洗三次澡，你說他們是怎么過來的？”

當(dāng)然，我這里并不是宣揚(yáng)大家不注意衛(wèi)生，不要去洗澡。這里只是說人的適應(yīng)能力要比我們想象的要強(qiáng)的多。特別是對我們的強(qiáng)迫癥朋友，不要刻意給自己設(shè)限，認(rèn)為人應(yīng)該怎么怎么樣，不用的。

《戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥》這本書上說：“人能夠在這上億年的進(jìn)化中存活下來，在各種殘酷環(huán)境的進(jìn)化中，我們早已經(jīng)鍛煉出了強(qiáng)大的適應(yīng)能力。”一旦我們學(xué)會信任自己的本能，你就會發(fā)現(xiàn)——其實(shí)也就那樣。

我突然想起前段時間看的一個短視頻——說是一位大哥大半夜回家，突然發(fā)現(xiàn)不對勁，他聽到屋子里面竟然有男人的打呼嚕聲。他很生氣，輕輕走進(jìn)臥室，發(fā)現(xiàn)這個呼嚕聲來自床上……

聽到這里，大家肯定以為這就是一出家庭悲劇。結(jié)果等他一掀開被子，竟發(fā)現(xiàn)是他的媳婦開著手機(jī)播放器。原來他媳婦已經(jīng)適應(yīng)了他的呼嚕聲，沒有這個聲音反而睡不著。所以把他的呼嚕聲給錄了下來，當(dāng)做助眠神器用了……

這就是人適應(yīng)能力的典型表現(xiàn)。要讓我聽著呼嚕聲，那我肯定會一時半會睡不著。我相信大部分人會這樣。可是一旦你慢慢適應(yīng)了這種聲音，那個聲音就成了背景音，甚至是一種助眠“音樂”。這像不像最上面那位朋友講的——當(dāng)你適應(yīng)了細(xì)菌，細(xì)菌就成了有益菌了？雖然他說的是笑話，但是還是有一些道理的。

大家知道強(qiáng)迫癥和非強(qiáng)迫癥的區(qū)別嗎？在《戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥》書中講到，它們的最大區(qū)別并不是癥狀，而是面對癥狀的態(tài)度。也就是一個無所謂，當(dāng)成正常事情，讓它自然流進(jìn)自己的身體。而另一個把它當(dāng)成一個不應(yīng)該的事情，試圖去阻止或消滅它，然后不斷跟它糾纏。

當(dāng)然，說是一種態(tài)度也不對，應(yīng)該說是一種適應(yīng)能力，就像上面說的細(xì)菌一樣。一個是能適應(yīng)，而一個是不適應(yīng)。這個適應(yīng)能力的核心就是我們經(jīng)常說的3個字“平等心”。大家明確這點(diǎn)，就知道我們?yōu)槭裁匆嗉泳毩?xí)觀息法了。

最后推薦焦慮強(qiáng)迫的朋友去看兩本書《戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥》和《情緒自救》，持續(xù)練習(xí)書中的方法相信你一定能很快的走出焦慮和強(qiáng)迫。

是的，堅持調(diào)整并非易事，但這正是我們應(yīng)該選擇的道路。正如我向?qū)W員解釋的那樣，就像腫瘤患者躲過手術(shù)刀，也并不意味著痛苦會消失。治療過程是持續(xù)的，無法逃避。因此，長期的痛苦不如短暫的痛苦，這才是明智的選擇。強(qiáng)迫癥的治愈之路充滿了困難和痛苦，讓很多人望而卻步。但是，我們不應(yīng)該忘記，《戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥》一書中所說的：“能夠走出強(qiáng)迫癥的人才是真正的勇士！” 為什么能夠這樣說呢？因?yàn)檫@意味著他們直面自己，戰(zhàn)勝自己。道德經(jīng)中也有類似的道理，“能夠打敗別人，說明你有力量。但是能戰(zhàn)勝自己的人才是真正的強(qiáng)大，才是真正的強(qiáng)者。”因此，我們應(yīng)該如何理解這句話呢？面對強(qiáng)迫癥，我們不妨問問自己，是不是也陷入了同樣的困境？是不是也有著半途而廢的念頭？這種痛苦的抉擇背后，我們可能會找到更多值得深思的問題。

總結(jié)一下，治愈強(qiáng)迫癥的道路并不輕松，但是選擇直面挑戰(zhàn)和痛苦，堅持調(diào)整才是最明智的抉擇。這需要我們勇敢面對自己，戰(zhàn)勝自己，而這正是真正的勇士所做的。在這個過程中，我們或許可以找到更多的啟示和力量。你對此有何看法？面對強(qiáng)迫癥，你有何感悟和建議？戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥：挑戰(zhàn)內(nèi)心的困境強(qiáng)迫癥是一種讓人痛苦不堪的心理疾病，常常讓人誤以為真正的敵人在外。然而，如果仔細(xì)反觀自己，我們會發(fā)現(xiàn)真正的敵人從來就是我們自己。如果沒有內(nèi)在的障礙，我們會是現(xiàn)在這樣嗎？是什么在阻礙我們自己？強(qiáng)迫癥的困擾就如同自我監(jiān)禁，與外界的逼迫不同，它沒有時間限制。然而，戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥，也就等于戰(zhàn)勝了自己的習(xí)性。強(qiáng)迫癥并非外界逼迫，而是自我監(jiān)視。外界的逼迫，總有時間限制，可是自己的逼迫卻如影隨形。因此，那些真正走出強(qiáng)迫癥的朋友們，無疑是真正的強(qiáng)者。

戰(zhàn)勝焦慮強(qiáng)迫的自我訓(xùn)練，這需要的是堅定的意志和不懈的努力。戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥，意味著戰(zhàn)勝自己的內(nèi)心困境。從這個角度來看，當(dāng)我們能夠走出強(qiáng)迫癥，我們的生活也會得到極大程度的改變。因?yàn)橐坏┩黄屏艘粋€障礙，我們便能夠更容易地突破第二個、第三個……。強(qiáng)迫癥的戰(zhàn)勝不僅僅是心理層面的一次勝利，更是對自己意志力和勇氣的肯定，是對生活質(zhì)量的提升。因此，對于那些正在與強(qiáng)迫癥做斗爭的人們來說，應(yīng)該有信心和勇氣。在這場戰(zhàn)斗中，他們需要的并不只是外界的幫助和支持，更需要的是內(nèi)心的堅定和毅力。當(dāng)他們走出強(qiáng)迫癥的陰霾，他們也將以更加勇敢和堅定的姿態(tài)迎接生活的挑戰(zhàn)。在過來的過程中，或許他們會感到迷茫和困惑，但是正是這些挑戰(zhàn)塑造了他們更加堅強(qiáng)的內(nèi)心。如今，強(qiáng)迫癥并不能阻擋他們?nèi)プ穼ぷ约合胍纳睢?/p>

他們已經(jīng)學(xué)會了如何戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的恐懼和困難，這也讓他們更加珍惜生活的每一個美好瞬間。

在這個過程中，我們還需要思考一個問題：你是否有過類似的經(jīng)歷？你是如何克服的？讓我們一起分享，讓更多的人受到鼓舞和幫助。

那么強(qiáng)迫癥的治療呢，常見的療法有，森田療法，認(rèn)知療法，行為脫敏暴露療法，精神分析，心理分析，催眠療法，以及人本主義療法，還有就是個人成長方面，及其它的幾大流派，主流心理治療方法。

實(shí)踐證明強(qiáng)迫癥比較有效的，第一步就是認(rèn)知治療，也就是追根溯源，要了解清楚他整個的發(fā)生發(fā)展的原因，修正他背后的認(rèn)知偏差，糾正他對強(qiáng)迫癥的錯誤的認(rèn)識，就是去病化，自我貼標(biāo)簽。最好的方法是讓他深刻理解，什么是強(qiáng)迫癥，什么是癥狀，以及這些叫去標(biāo)簽。那么這些都屬于認(rèn)知治療的范疇。他這種內(nèi)在的沖突癥結(jié)，卡死在這里到底是什么原因？這個都需要用認(rèn)知治療。

然后就是結(jié)合心理分析，比較有效的治療方法呢，一般離不開這個心理分析精神分析，就是要非常仔細(xì)的把他整個的來龍去脈，最好的方法是把他主要的癥結(jié)，心里的卡住的主要的點(diǎn)都給他疏通化解。所以心理大清理是必要的工作。那么常見的比較有效的方法呢還有一個，去除他這種慣性的形成不良習(xí)氣的，成癮性的觀念和行為。這就是行為主義療法脫敏暴露療法，以及像我們發(fā)現(xiàn)的一種叫反治法，實(shí)踐證明就比較有效。

強(qiáng)迫癥的具體治療呢，比較有效的方法還有人本主義，個人成長這一塊。如果能夠現(xiàn)實(shí)的問題能處理好，那么這個方面也會緩解他的焦慮。所以說再配合前面講的認(rèn)知治療去病化，那么這些叫一邊生活一邊化解，在專業(yè)的心理老師的協(xié)助之下，通過一對一的遠(yuǎn)程輔導(dǎo)，在生活當(dāng)中去適應(yīng)，這就是實(shí)踐證明比較好的治療方法。

強(qiáng)迫癥，疑病癥，失眠感到絕望怎么辦？

強(qiáng)迫癥很常見，就是怕發(fā)生不好的事情，并且控制不住，只有解決了怕，改變條件反射就能康復(fù)，強(qiáng)迫癥就注意的是遠(yuǎn)離森田療法。

疑病癥過去叫植物神經(jīng)紊亂，認(rèn)為是疑難雜癥，實(shí)際一點(diǎn)都不難，只要明白形成原理，癥狀是焦慮導(dǎo)致的，自動化思維會無緣無故的有癥狀，明白了這點(diǎn)，就基本康復(fù)。

被失眠困擾的人更多，本質(zhì)是怕失眠，怕失眠的危害，只要解決了唐在床上就焦慮的條件反射，就能正常入睡。

在中國，被這幾種問題困擾的達(dá)到幾億人，很多人一輩子都好不了，主要是很多解釋有問題，不了解原因，就找不到解決方法。

1. 認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為療法是目前治療強(qiáng)迫癥最常用的心理療法之一。該療法通過幫助患者認(rèn)識到他們的強(qiáng)迫思維是不合理的，并教授他們?nèi)绾瓮ㄟ^改變思維方式來減少強(qiáng)迫行為。還可以幫助患者建立逐漸暴露于恐懼對象的技能，以達(dá)到對恐懼的適應(yīng)和減少強(qiáng)迫行為的目的。

2. 建立健康的生活習(xí)慣

健康的生活習(xí)慣對于管理強(qiáng)迫癥也非常重要。患者可以通過保持規(guī)律的作息時間、良好的飲食和適度的運(yùn)動來促進(jìn)身心健康。此外，學(xué)會應(yīng)對壓力和放松技巧（如深呼吸、冥想、瑜伽等）也有助于緩解焦慮和減輕強(qiáng)迫癥癥狀。

3. 尋求支持和理解

強(qiáng)迫癥不僅對患者造成了困擾，也對其家人和親友帶來了挑戰(zhàn)。因此，尋求支持和理解是非常重要的。患者可以加入強(qiáng)迫癥支持小組或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師的幫助，與其他人分享經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)應(yīng)對策略。家人和親友也可以通過了解強(qiáng)迫癥的特點(diǎn)，提供支持和理解，幫助患者更好地應(yīng)對癥狀。

4. 自我管理和記錄

患者可以嘗試自我管理和記錄來幫助控制強(qiáng)迫癥癥狀。通過將自己的強(qiáng)迫思維和行為記錄下來，患者可以更好地了解自己的癥狀，并尋找觸發(fā)因素和可能的緩解方法。此外，患者還可以制定個人目標(biāo)，并制定計劃來逐步減少強(qiáng)迫行為，以提高生活質(zhì)量。

5. 創(chuàng)造有利環(huán)境

為了幫助患者減輕強(qiáng)迫癥癥狀，家庭和工作環(huán)境的支持和理解也非常重要。創(chuàng)造一個寬容、支持和理解的環(huán)境，可以減少患者的焦慮和壓力，提高他們的治療效果。家人和同事可以通過提供積極的反饋和鼓勵，幫助患者更好地應(yīng)對癥狀。

徐州心理衛(wèi)生服務(wù)站溫馨提示，強(qiáng)迫癥的應(yīng)對措施包括接受認(rèn)知行為療法、建立健康的生活習(xí)慣、尋求支持和理解、自我管理和記錄以及創(chuàng)造有利環(huán)境。這些措施可以幫助患者減輕強(qiáng)迫癥癥狀，提高生活質(zhì)量。