在閱讀《放松與減壓手冊(cè)》時(shí)我學(xué)到了應(yīng)對(duì)恐懼的技能訓(xùn)練五步驟： 1.放松技能。 橫膈膜呼吸法、漸進(jìn)式放松法、純釋放放松法和線索控制放松法。 2.壓力性事件金字塔結(jié)構(gòu)表。 為了把應(yīng)對(duì)訓(xùn)…