心理咨詢師職業資格考試教材里定義，心理咨詢是心理咨詢師運用心理學理論，遵循心理學有關規定，幫助來訪者解決心理問題，消除癥狀，擺脫痛苦，回歸正常的工作學習生活，完善人格的工作，從定義看，心理咨詢師的工作原理是運用心理學理論，幫助來訪者消除癥狀，培養自信，遵循目標是消除癥狀，優化個性，這個咨詢目標是一定的，用不著都和每個來訪者修訂。
如果達不到這個目標，來訪者付費咨詢的動力就會大大減弱，因為他們也知道，緩解沒多大意義，很容易復發，而自信心培養起來，復發的概率就會極低。
再具體咨詢中，要達到消除癥狀，優化個性并不是容易的事，需要心理咨詢師有足夠的能力和來訪者的積極配合，關鍵是心理咨詢師的運用工具。就好比從北京到上海，怎么才能又快又安全的到達，不是腿長就行，也不是多熟悉毛驢的習慣，趕得飛快，而是看你選擇了什么交通工具。
大多數心理咨詢沒有效果的根本原因，是心理咨詢師的工具錯了。
]]>各位好！不同的來訪者在心理咨詢中會有不同的感受。有些人感到每次都有進步，每次都對自己有更深的了解。有些人則認為咨詢師只是來騙錢的，咨詢結束后什么答案也沒給他們。
憤然離去的來訪者通常會這樣想。有些人是家人勸說前來咨詢的，他們更希望咨詢師主動采取行動，喚醒他們的意識。總之，咨詢不能白花錢，需要得到一些回報。不同流派的咨詢師對咨詢和職業的看法不同。
我個人認為心理咨詢是拼湊碎片的過程。通過傾聽和觀察，發現并告知來訪者我所看到的。當來訪者能夠看到自己并連接自己時，混亂和不安的內心會稍微平靜下來，并留出一些空間。在拼湊碎片的過程中，道路也會逐漸清晰。
然而，不同的來訪者會在不同的時間離開。那些想要答案的人會先離開。那些希望咨詢師搖晃他們的人會晚些離開，而那些渴望了解自己的人則會更有耐心。不同的人前進的動力不同。有些人必須拼完整個地圖。有些人拼了一小部分就以為那是全部。因此，心理咨詢并不是一件輕松簡單的事情，需要大量的精力和時間投入。
但是，這是否值得？對于一些人來說，這可能不值得。對于其他人來說，這非常必要。因此，不同的人會有不同的答案。作為一個老病人，我認為心理咨詢中慢一點可能會看得更清楚一些。省時間的方法是花時間了解自己。把錢花在了解自己身上，否則你怎么知道答案一直在你心中，路一直在你腳下？心理咨詢師的作用只是幫助你看到自己。
那么，能否獨自完成？能否拼完自己的地圖？為什么需要別人的幫助？心理咨詢的另一個作用是建立咨訪關系，也是一種關系。一個人在房間里對自己說話，和一個人在房間里和另一個人說話，而且另一個人可以聽到自己并回應自己，這在本質上是非常不同的。
如同身體需要食物和言語需要被聽到，人需要關系。
然而，咨訪關系與現實中的人際關系不同。在咨詢中，我要求我的個人咨詢師多暴露自己的主體性，并將一些英文文獻發給她，要求她閱讀并按照我理想中的咨詢方式進行咨詢。我發送的文獻基本上都是關系學派的內容。與某些心理學派不同，關系學派并不要求咨詢師完全成為來訪者的鏡子或白紙。咨詢師可以在適當的時候表現出自己的主體性。然而，你能想象嗎？在我找到理論支持的情況下，我的咨詢師并沒有接受我的想法。她直接告訴我，她沒有看過我發給她的文獻。但是，她問了我一個問題：如果她表現出自己的主體性，我會有什么感覺？我認真思考了一下，那可能會讓我覺得我的空間變小了。
但是，我們已經進行了五年的咨詢。現在我的心胸非常開闊，可以容忍兩個人爭吵。因此，心理咨詢在不同的階段會呈現出不同的面貌，對于你和他人之間的關系也會有不同的理解，而這將取決于你的個性和特點。每個人都是獨一無二的。這是你的心靈地圖，它在咨詢過程中得以展現。
這也是為什么咨詢師不會發展成現實中的關系。如果這種關系變成現實，咨詢的空間就會被破壞，來訪者也會失去探索的機會。
今天的分享就到這里，下次見。
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我曾參加過精神分析、認知行為、存在人本催眠、意向對話沙盤、箱庭、正念、敘事短程焦點薩提亞、兩性關系、NLP、EAP團體輔導、團體心理治療、同性戀等各種專業培訓，接受個人體驗100余小時，接受各學派各種類型的專業督導300余小時。在十余年的個案咨詢中，我以心理動力學為主要導向，結合所學各流派的理論與技術，結合人生經驗和工作經驗，形成了自己成熟的咨詢風格。
我的工作理念是“不唯書不唯上，只唯實”，陪伴和幫助來訪者去經歷解除心理痛苦的過程，獲得成長和享受人生。我的咨詢專業領域包括自殺危機干預、抑郁焦慮、強迫恐懼、疑病等各種情緒障礙，神經癥人格偏移（邊緣）、自戀依賴回避分裂樣等長程心理咨詢，以及失眠、心理創傷、居喪、人際關系問題、各種適應、障礙、親子關系、情感婚姻、發展性危機、同性伴侶問題、同性戀自我發展問題、性心理問題咨詢等。
我的工作感悟是，心理咨詢需要把內心貢獻出來為來訪者工作，因此，修煉自己的人格和學習一樣，是從事這個職業所需要的永遠止境的成長。感謝來訪者愿意與我們一起成長！
2008年5月12日的一場大地震，讓心理咨詢和心理健康成為了家喻戶曉的名詞，而隨著近年來一些與心理相關的社會熱點事件的出現，心理咨詢所能帶來的獲益也正逐漸地被大家所了解。盡管如此，依舊還有不少人對心理咨詢存有疑惑或者誤解。
關于心理咨詢經常會有人問下面這些問題：
心理咨詢到底是什么？
心理咨詢其實就是在心理咨詢室里（特定的場所）和經過專業訓練的心理咨詢師（有些地區稱為心理師、心理咨商師）建立一種獨特的人際關系，來協助當事人（或稱案主、個案、來訪者）處理心理問題、減輕主觀痛苦經驗、輔助醫治精神疾病（無法替代臨床治療）及促進心理健康及個人成長。形式有一對一咨詢、伴侶咨詢、家庭治療、團體咨詢等等。
心理咨詢是不是就是“話療”
或者是規勸、教育？
當然不是，對話只是心理咨詢的一種比較主要的技術，除此之外，還有很多種工具和技術都會被應用在咨詢的過程中，例如沙盤、繪畫、空椅技術……，咨詢師不是單存的靠和你“嘮嗑”就能幫你處理問題的，如果真的只是聊天，咨詢師就不需要這么多專業訓練了。心理咨詢是需要咨詢師高度集中精神，綜合運用技術、情感感受、經驗、閱歷以及應變能力等來協助來訪者解決心理問題的一項高負荷腦力工作。看起來簡簡單單的60分鐘，其實并不止60分鐘，在每次咨詢前和咨詢后咨詢師都需要去對個案進行分析，了解問題所在，并為下一次的個案咨詢做好咨詢計劃。
有時家屬會希望咨詢師規勸和教育來訪者，但咨詢師能不能這樣做不能一概而定。心理咨詢雖然有心理教育的成份存在，但要不要進行心理教育、如何進行心理教育都需要咨詢師根據來訪者要解決的問題而決定。有時來訪者正是因為生活中有太多的規勸和教育才產生了心理問題，如果咨詢師繼續對其說教，就只是在重現來訪者的現實生活，并不能幫到他們，甚至可能會讓他們更加難受。
患精神病的人才心理咨詢的吧？
心理咨詢的對象非常廣泛，有心理困擾的個體都可以前來咨詢，如關于心理健康、個人成長相關的親密關系、親子關系、性、適應、職業規劃……等等都可以，不是“有病”才來咨詢。當然，對于患有心理障礙的大部分患者而言，心理咨詢是合適的，但也有一些例外，比如具有幻覺妄想等癥狀的重性精神障礙的急性期患者就需要臨床藥物治療，咨詢對其幫助不大，但患者恢復到康復期后，心理咨詢就可以在幫助患者恢復社會功能方面進行輔助治療。
心理咨詢師和來訪者之間
是什么樣的關系？
是平等的。如果打個比方，這種關系就像來訪者在前，咨詢師在其身后很近的地方，一路陪伴著來訪者一直前行。其實每個來訪者都是自己問題的專家，有時他們知道怎么做只是不敢探索，咨詢師就陪著他/她去面對未來、面對彼此，共同成長。
我咨詢了一次沒有效果怎么回事？
心理咨詢很難有立竿見影的“效果”。一個心理癥狀的形成往往需要很長的時間，甚至有的來訪忍受了很多年才來到了心理咨詢室，所以要解決這個癥狀就需要抽絲剝繭般的一點一點的進行，這需要一個過程。一般一次咨詢在50-60分鐘內，這幾十分鐘一般也很難有這么快的“奇效”，咨詢效果也會受到很多因素的影響，比如來訪者的動力、咨訪關系的匹配程度、問題的復雜程度等等。如果想來做咨詢也需要給自己一些時間改變。
心理咨詢和星座、塔羅、算命
是不是一回事？
心理咨詢師最常被問到的一個問題就是“你是不是知道我現在想什么？”。當然不會知道啦，咨詢師是沒有讀心術這種神技的。咨詢師雖然會訓練共情技術、體察來訪者的反應和感受的技術，但這不代表心理咨詢師能看透一個人的想法，心理咨詢師也不會時時刻刻去分析每一個見到的人。
還有人問星座、塔羅、算命是不是心理學，并不是。心理學產生于哲學和現代科學，經過很多代的科學實驗、醫學臨床實踐、理論更新才發展到現在。星座、塔羅、算命并不是心理學的分支，更像是我們常說的玄學。如果有人告訴你他會用星座、塔羅、算命等給你做心理治療，或者說他和你聊一個小時就能改變你的人生，你就要小心了，這可能是遇到了騙子。
心理咨詢的注意事項有哪些？
如果您是未成年來訪者的家長或成人的來訪者家屬，那您需要：
1.了解到未成年人的心理咨詢這件事需要監護人知情同意，首次咨詢需要家長陪同到場。如果來訪者有自殺傾向，則需要家屬和本人積極配合治療，并保證好來訪者的安全。
2.注意尊重來訪者的隱私，咨詢的具體內容是會保密的，否則來訪者和咨詢師無法建立信任關系，就沒法放心的傾訴了。
3.信任心理咨詢師和醫生，重視來訪者的治療，理解來訪者的癥狀，不因此歧視、指責來訪者本人，幫助來訪者進行穩定的心理咨詢和其他治療。
如果您本人是來訪者，那您需要知道：
1.心理咨詢和門診看病不同，不能隨到隨看，必須在預約的時間前來，無法提前或延遲進行（比如早到半個小時，還是要按約定時間開始），如需調整時間段需提前聯系工作人員進行協商。一對一心理咨詢一般1周進行一次，需要時間固定下來。咨詢需要來訪者為自己做出一些付出，比如時間和精力，這是為自己負責和愛自己的第一步。
2.心理咨詢只能在固定的專門的咨詢室進行，無法上門，也無法在咖啡館、飯店類似的地方進行。需要來訪者脫離自己原來的環境，在專門的場所進行，這也是治療的一部分。
3.建立穩定的心理咨詢關系，有的來訪會頻繁更換咨詢師以及醫生，或者每個咨詢去一兩次覺得沒效果就不去了。其實一兩次咨詢本身就很難立馬有什么效果，每位咨詢師的風格或者咨詢取向（咨詢流派）都不太一樣，頻繁的更換或者中斷，咨詢斷斷續續就更難幫到來訪了。不妨先試試和咨詢師保持穩定的工作，如果在咨詢中有任何感覺和想法都可以反饋給你的咨詢師，這會更有意義。
看了上面的內容，大家是不是對心理咨詢有些大概的印象了，所以當你覺得孤獨、無助、負面情緒無法擺脫的時候，要知道，你是可以尋求幫助的！
如何預約到三院的咨詢
1.先到醫院精神心理科門診，讓醫生對您的情況做出診斷和評估。如果醫生根據您的情況給出做心理咨詢的建議，會幫您開出心理治療處置單。
2.可以用心理治療處置單在繳費窗口繳費或在處置單上掃描二維碼繳費，并在工作時間到“心理測評室”閱讀咨詢須知，如同意再預約首次咨詢時間。
3.預約好后，記好時間，按照約定時間到“心理治療室”就可以進行首次咨詢了，后續的咨詢心理咨詢師會在首次咨詢后根據評估結果和您一起做出協商和安排。
最后在心理健康日這一天還是想和大家說：求助能力是一種很厲害的能力，它并不意味著你是不行的，反而說明你有力量和意愿讓自己好起來。希望大家能在有需要的時候使用出這項厲害的能力，在遇到困難的時候為自己做點什么！
文：精神心理科 張一村
圖：精神心理科 張一村
編輯：宣傳科 畢 禎
審核：宣傳科 宮浩翔
部分圖片轉自網絡，版權歸原作者所有
如有侵權請及時聯系刪除
]]>二十六年資深心理咨詢師。
咨詢工作中，印象深刻的案例肯定非常多，因為對來訪者的尊重和保密原則，不便于一一講述。但是有一個類型的案例，給我心里的震撼是很大的。
這個類型的案例就是有嚴重社恐的人。我曾經接觸過非常多嚴重社恐的人，嚴重到不能夠出門，嚴重到只要下樓就會發抖，甚至會有應急障礙的發生，就是到醫院，其實醫生也不會跟他做治療。
我們不難想象到這一類型的人，他們有多么的痛苦，正是這么痛苦的一類型的人。有的人他們走上了教師崗位，有的人走上了醫生崗位，有的人走上了為大家服務的這些窗口行業，你會發現人真的有很大的可能性。他們從恐懼到不敢見人，到做咨詢能夠去修復去改善，讓他有很大的這樣一個能量的轉換，并變成一個跟他呈現的那個狀態反差很大的一種類型的人。
真的我覺得有好多這種康復了的來訪者，給我的信息反饋，讓我非常的震撼，讓我覺得這些人真的很普通，但是非常的了不起。所以在我的心里，我對我的每一位來訪者，都是像遇到一個奇跡那樣在欣賞，無比的感動，給我好大的一個生命力量的內心的震撼感，心理咨詢找子君。
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婆媳關系矛盾
前兩年參加了一個全國婚姻家庭調解高峰論壇會議，各地婚姻家庭咨詢師云集，吃飯時正好我們一桌聊起了婆媳關系這一塊，其中成都一個咨詢師說，她有一個來訪者，經常加班，所以下班回來后正常都是一個人吃飯，幾年后她婆婆生病去世，來訪者心生憐憫，突然良心發現，感覺對不起死去的婆婆，雖然婆婆愚昧無知，愚不可及，在家庭共處的過程中產生了一些過激的行為，毆打辱罵過婆婆。
飯菜
但萬萬沒想到就是她婆婆死去沒幾天，一個偶然的機會，她女兒說發現過好多次她奶奶往那只藍色的菜盤里面吐口水，她自己回家里后，盤子里的菜都被她一個人吃了。后來導致來訪者看到那個廚房就不想吃飯，無論在哪里看到藍顏色的東西就惡心不舒服。
后來杭州一個老師又講了一個，因為婆婆強勢霸道，兒媳婦因為原生家庭背景卑微，性格懦弱，經常被打壓凌辱，起了報復心理，每天早上起來后，會偷偷到衛生間拿著婆婆的牙刷，在抽水馬桶里絆和幾下再放回去。
抽水馬桶
應該是來訪者兒媳婦多少有點人格障礙，家里婆媳關系不好，職場上人際關系也不順，所以尋求咨詢師的幫助，這件事一直折磨著她的內心，在老師的循循善誘，耐心開導下，她自己主動打開心結說出了實情。
寄語：
人在倍受打壓的同時，都會尋求一個心理平衡。這種平衡機制是用來維護身心健康的，也是最直接的本能反應。但是如果你的行為太過激和隱晦，就會被定義為另類，被世人所難以接受和恥笑，給自己也帶來無形的壓力和包袱。
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整理、編輯：溪溪子 審核：彭秋紅
創傷是心理咨詢永恒的主題，在某種程度上，沒有創傷就不會有心理問題，因此，創傷的處理是心理咨詢師必備的能力之一。
隨著生命不斷地成長，從出生到跨入學校、走入婚姻、進入老年等，創傷總會以不經意的方式與我們相遇。
當我們遇到巨大的創傷沖擊時，我們的感受、情緒、想法、行為會被擊碎，這時的我們就沒辦法成為完整的自己，感到自己活得四分五裂，敏感又多疑，痛苦又恍惚。
如果創傷未被處理的時候，就帶著創傷去處理當下的問題，只會帶來新的問題和創傷，
所以處理來訪創傷是咨詢中非常重要的一環這才是咨詢師最需要做的。
作為一名咨詢師，咨詢是否能“根治”來訪者的問題，很大程度取決于咨詢師是否能夠處理來訪者的創傷，
2023年3月25日，家庭動力面對面–咨詢中創傷的干預 在沈家宏心理平臺順利進行，上午為團體督導，特邀請張虹橋老師和沈家宏老師聯合展開團體督導；下午為主題分享。
上午場團體督導的個案是一個想要獨立生活但是又無法脫離父母幫助的女孩，通過探索后發現她潛意識是想留在家里，以至于她所有行為都是為了避免離開。
下午場在課堂中沈老師與張老師向我們展示了創傷的特點？創傷對孩子的影響？創傷中的孩子會有什么應對方式？等等，課堂氛圍非常熱烈，老師與同學們的思想相互碰撞。
除此之外還有咨詢師如何幫助來訪者處理創傷，這個部分也是本文所要分享給大家的內容，本文將從五個方面給大家提供解決思路，大家有其他的干預方式歡迎大家評論區補充！
一
營造安全的環境，
建立信任的咨詢關系
沈老師之前有提到創傷是來訪認為這個事件給他的情緒帶來非常深的痛苦，而且他又沒有能力來處理的傷害性的事件，其中也包括言語的價值判斷與評價。
所以在咨詢師對來訪者的創傷進行處理的時候，當咨詢師對來訪者有一點點價值判斷，或者要求的時候，來訪者的問題又會被打回到原形，因此對這一類個案非常重要的部分在于，給他們提供一個自由與安全的環境，然后再去處理創傷。
當環境安全了，信任的關系就會建立起來，這會讓來訪覺得他在咨詢師這里是可以肆意地表達的，任何情緒都可以在這里流露，任何秘密都可以在這里敞開，
咨詢師不會帶著價值判斷去評判她，他們也不會擔心暴露的部分會被咨詢師看不起，這里是可以讓他們感受到是絕對安全的，是可以放下所有的擔心，想說什么就說什么的地方。
當來訪者能夠在安全的情境下，再去體驗曾經遭受過的創傷，體驗那時他的感受、情緒、想法以及曾經想做的一些事情，那么他的創傷就能得到處理。
● 但是如果你與來訪者關系沒建立好而貿然進入他的創傷的話，來訪者還沒有做好充足的準備這部分就被揭開，是很容易導致來訪者脫落的，甚至容易造成二次創傷。
所以一定要在安全的環境下，建立起與來訪者相對信任的關系后，再進入創傷的處理會更穩妥一些，除非是來訪者主動去談這個部分。
二
BASK技術
Bask技術是處理來訪者創傷常用的技術。
BASK四個字母分別代表：
? B-Behavior行為：你當時的行為，或你想要采取的行為。
? A-Affect：你的當時的情緒情感，你此刻的情緒情感。
? S-Sensation：你的當時的身體感覺，你此刻的身體感覺。
? K-Knowledge：你當時的想法，你此刻的想法。
BASK模型工作：創傷理論認為，當一個人遭遇創傷的時候，一個人的感受、情緒、想法和行為可能被創傷所擊打碎，他們不能再成為一個統一的整體。
例如一個女孩微笑描述自己被父親綁起來打的故事。
這里女孩只有對這件事情理性想法性的描述，既只有想法，沒有情緒，身體感覺，也沒有行為，因為后面的部分被擊碎了。
而創傷的修復，就需要把創傷發生的那一刻，一個人的情緒，身體感受，想法，行為這些分裂的部分再重新把他們整合在一起，而BASK技術就是這種整合技術之一。
假設是一個被校園欺凌的來訪，她經歷了被同學當眾掌摑的創傷。
首先可以讓來訪去表達在那種情況下的感受、情緒、想法，或者想做一些什么事情，但是這部分是比較難的，因為那段經歷對來訪來說太痛苦，如果來訪表達了有可能會產生新的創傷。
這時咨詢師可以采取共情的技術，層層遞進的把來訪者的這些部分共情出來。
共情他的情緒：“當時你是不是很恐懼很害怕，同時也很憤怒，還會有強烈的羞恥感？”
共情他的身體感受：“那一刻你的身體會不會在顫抖，或者渾身僵硬，不能動彈？”
共情他的想法：“當時被同學掌摑了，覺得自己應該勇敢的還手的，但是沒有還手，會不會覺得自己很懦弱無能，沒有用呢？”
共情他的行為：“你當時面對這忽如其來的掌摑，因為太突然了，你呆住了，為了避免更多的傷害，你沒有馬上還擊，其實過后你是非常想打回去的，不然就覺得太對不起自己了。”
共情結束后再去處理他對自己的問題，我們容易忽視的，也是讓他痛苦的，還有自己對自己不反抗的譴責，而帶來對自己的攻擊，
這個是我們重點需要處理的部分，我們需要通過共情把它當下的那些狀態呈現出來，讓他再次接觸部分，
然后再資源取向，讓他看到不還擊里面也存在著力量。
“其實你是可以反抗的，但是反抗的結果可能會更糟，其實你是用這樣的方法保護了自己，其實在內心里面你一直都沒有放棄想要戰勝他們，想報復他們，其實你的內心里面一直都很勇敢。”
當來訪者看到這部分的時候，就能夠發現自己身上的資源和力量，其實并不是我懦弱而是我用以退為進的方式保護了自己，他的創傷慢慢就能夠被處理。
對于被欺凌者來說加害者都是壞人，而他們又因為壞人承受了太多的痛苦。
他們會想要報復加害者，這時咨詢師最好不要阻止他，一旦阻止了報復的念頭就會一直存在，我們可以給來訪說報復也是可以的，但是他要承擔后果，這部分也可以嘗試共情他，
“你恨不得現在把他們都滅了，才能解你的心頭之恨，你就可以擺脫目前的困境和痛苦，未來可以過上幸福美滿的生活”
當我們把來訪的動機情緒共情出來，他可能就會發現自己的做法并沒有那么正確，反而會讓他承受更多，從而去改變自己的選擇。
除此之外共情也能夠幫助來訪者療愈曾經的創傷，
共情的力量其實非常強大，有時候來訪者需要的僅僅是被看見，不需要我們做太多。
BASK技術常常需要與共情技術一起使用，才不會顯得太過公事公辦，不容易被來訪者排斥，更容易幫助來訪者減少阻抗的進入創傷療愈的過程。
所以共情技術是每位咨詢師必備的技能，它是咨詢中最常見也是拉近咨訪關系，處理來訪創傷等等的有效技術，我們也常常說“共情做的好，咨詢就成功了一半”可見共情的重要性，
但是想要系統的掌握共情又是需要下功夫的，這里推薦沈家宏老師根據30余年臨床咨詢所打造的課程《十位心理專家聯袂推薦：沈家宏共情技能30講》（點擊了解）
三
去責任化
作為創傷中的受害者，你對此不承擔任何的責任，所有的責任都是對方的。
例如被性侵的女孩，常常會自責是不是自己勾引了他，大眾也會指責是不是你穿的太暴露了。
被霸凌的孩子，向父母或老師求助的時候，常常被質疑，為什么誰都不欺負，就欺負你，是不是你有問題–這是一種讓受害者承擔責任的模式。
然后你也會覺得真的是自己有問題，所以他才會霸凌我。
然而作為咨詢師對這個部分，需要幫助來訪者所受的創傷進行去責任化的處理。
四
創傷反應的合理化
在創傷過程中，你所有的反應都是合理的。
例如上文講過被校園欺凌的孩子，咨詢師可以讓他看到當時對欺凌者的所有行為都是有道理的和恰當的，
并對這部分進行資源取向，他的不反抗其實是衡量之后采取的最優解決方案，如果反抗可能會遭受到更嚴重的傷害，這是他當時最能夠保護自己的方式。
五
和解
在受到加害者的傷害后，被害者的態度往往是“恨”“想要報復”，而這種恨往往是一種有敵意的連接，當我們與恨連接并且捆綁時，很容易被報復的想法和恨所控制，
這時我們會把自己放在加害者的位置，采用加害者的方法使他們承受和我們相同或更加嚴重的痛苦，如果報復成功了我們也要接受相應的懲罰；如果報復失敗了，我們會更加憎恨自己，我們的一生將與恨無法分離，痛苦也無法減弱。
如果想要減輕痛苦，與“恨”解綁并劃清界限，可以嘗試與恨和解。
01
與父母帶來的創傷和解，
看到父母的能力限制
曾經有一個來訪者受到了媽媽外遇給他帶來的創傷，大概咨詢了上百次了，也有了很大的變化，但還是沒有完全達到想要的狀態，
我問他 “現在我們再回到媽媽這里，你覺得你對媽媽有什么情感？”
他說 “恨”
（那么一旦有恨，他的創傷就還在，我們這時候就需要處理來訪的創傷）
我說 “突然發現有一個重要的點，你對媽媽的恨我們一直沒有處理”
他說 “我已經習慣了”
（習慣并不代表創傷不存在了，也不代表在來訪這里創傷就是恰當的）
我說 “你有沒有想過這樣一個問題，媽媽想不想要一個美滿的婚姻？
他說 “可能想要”
我說 “媽媽為啥沒要到？而且還把孩子也弄成樣子，假設你媽媽遇到了非常好爸爸媽媽，你的媽媽也成長得非常的好，你覺得結果會如何？
媽媽是不是會經營婚姻的能力非常的強，你也會成長得很好，現在你媽媽的外遇，換句話說，她失去了一個做好妻子好媽媽的機會。
你媽媽能否做好一個妻子，還取決于她有沒有好丈夫，如果你的爸爸很差，她想做一個好妻子也是非常困難的，所以你會看到做好媽媽和好妻子，都是要有條件的。
假設你的媽媽成長環境不太好，但是爸爸很愛你的媽媽，父親盡到了丈夫的責任，媽媽也會成為一個好妻子，成為一個好媽媽”
（這時候我們在幫助來訪看到母親是怎么變成這樣的母親的，
當來訪能夠看到這里，至少在這時候他把媽媽放在了受害者的位置上，她能夠看見媽媽能夠成為一個好妻子和好媽媽，家庭因素是不可或缺的。）
當我工作到這里，他說 “我從來沒這么想過”。
我接著跟他說 “你的媽媽受到了這部分影響和限制，出現了外遇，爸爸對她也不好，又帶著因外公外婆對媽媽的影響，
在這種狀態下，他有什么樣的能力來愛你？她有多大能力來愛你？”
（可以通過這種方式降低他對媽媽的期待要求，讓他學會去理解媽媽，當他再去看媽媽，慢慢就能看到媽媽的愛，而且能夠看到媽媽的愛一直都在）
02
與加害者和解
我們在做工作的時候往往會側重受害者的關心和幫助，而忽略加害者的關心和幫助，其實加害者也是受害者，當能夠幫助受害者看到加害者行為背后的原因，也能夠消除被害者的這份創傷。
對加害者和解能夠讓我們不再被恨纏繞著眼睛，看不清前方，因為只有把這份恨消除了，加害者與受害者產生的鏈接才能斷開，否則就會永遠綁定在一起，恨也會與來訪永遠綁定在一起。
我曾經處理了一個受到性創傷的小女孩，她曾經被拐走長達兩年的時間，救出來后送來做咨詢，我把她帶到了沙盤室，
當時我說你在沙灘里面找一個代表傷害你的人，找你個代表你自己，
我問女孩，傷害她的人年齡多少歲，
她說：45歲，
我說：一個45歲的男人，正常的狀態應該是什么樣子的？
她說：應該結婚有孩子了，應該有很好的工作了。
我說：這個男人他仍然單身，沒有職業，他現在在哪里？
她說：在監獄里，
我說：你怎么看一個45歲的男人借著傷害一個小女孩把自己弄到監獄里，
小女孩說：這樣看他也挺可憐的，
▼ ▼ ▼ ▼ ▼
我們看到，這個男人他把自己變成了罪犯，他把自己送到了監獄，他沒法再做一個好男人，好父親、好丈夫。
一個人成為罪犯，首先他一定是加害者，但是同時他也是受害者，換句話說，我們每一個人來到這個世界上都可以成為好人，都可以成為優秀的人。
那么，為什么他成為了一個侵犯他人的人，成為一個罪犯？
這是因為在他的成長的經歷里面，他有了一些什么不幸的經歷和遭遇，讓他沒有機會成為好人。因此，從這個角度來看，他也是個受害者。
我們能夠幫助受害者看到加害者的受害者身份，這個部分是很重要的。
只有來訪者內在對于這個部分和解了，她才能夠從性創傷中解脫出來，從而更加有能力去過自己想要的生活。
對于這部分創傷想要愈合就需要與創傷和解，如果對創傷一直有恨，創傷就一直會持續下去，就永遠會和創傷捆綁在一起。
這部分可能對于有些人來說會有一些不舒服，覺得這些人就應該被千刀萬剮，是不可以被原諒的，也是可以的，不和解也是可以的。
作為咨詢師也不能要求來訪者和解，我們可以做和解，他們也有權利不和解。
和解也不代表原諒，不代表這件事情就過去了，而是脫離這件事的影響，與加害者劃清界限，你是你我是我，不再與加害者永遠捆綁在一起，深陷在對他的怨恨中。
03
與自己和解 — 對自己的人生負責：
有些來訪會因為受到了創傷就自暴自棄，覺得他們傷害了我，他們就需要為我負責，是因為他們我才變成現在這副模樣，否則我會生活得很好的，而深陷在自洽的邏輯怪圈中，這時咨詢師就需要把他們拉出來，告訴他們自己的人生需要自己負責。
這時咨詢師可以給他一個假設，假設你過去沒有這些創傷，現在你會怎么面對你的生活？
他說“會認真工作，甚至已經有了孩子”
我說“你目前的狀況是讓這些欺凌你的人來為你的現狀承擔所有的責任，從另外一個層面來講，即使我們過去遭遇了創傷，我們就可以不對自己人生負責了嗎？
作為加害者他們承擔了自己應有的，或是法律或是道德懲罰，而作為受害者的我們也應該承擔起自己接下來的生活，自己為自己的人生負責，把自己應該的樣子找到，不做自己的加害者。
再比如對于父母帶給我們的創傷，我們有時候會埋怨因為父母的創傷把我們變成現在這個樣子，但是現在的我們有能力成長，有能力與父母和解，擺脫父母對我們的影響，有能力對自己的人生負責，
那么如何與父母和解呢？感興趣的伙伴可以點擊閱讀《為什么要與父母和解，不和解行不行》，以及我們的網絡錄播課程《家庭系統動力式初級課程30講》，都能夠幫助大家成長起來，自己的人生就要自己負責。
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從我面試太多心理咨詢師入駐我的平臺到至今，從來訪者對我的反饋，以及混入各大心理圈和大伽們的交流，讓我突然有一天悟到一個點：心理咨詢師的學歷、證書是多重多厚，真的一點都不重要，重要的是，是真的有沒有靈性與悟性。
我聽過很多所謂心理類博士給我們的講學，有講得把我睡著的，有講得深不入我心的，也有講得頭頭是道的。我也聽過一些不是特別大的伽的心理同行，所悟出的哲理與遠見，真的有很多都超越了很多地博士。
所以，你問我：“一名優秀的、足夠有勝任力的心理咨詢師到底憑的是一種什么樣的能力呢？”
我覺得，更多的是綜合能力、感知力以及自我的通透和開悟。
小部分心理咨詢師，自己一沒有結婚，二沒有生娃，連男女朋友都沒有談過，甚至連追人、被人追的經歷都沒有，去用所謂地理論去給來訪者指導二胎家庭教育、婆媳關系。這感覺，真的就像是紙上談兵。其實，像這類年輕的心理咨詢師完全沒有必要去選擇做婚姻情感類的心理咨詢；
也有小部分心理咨詢師，自己的工作也沒有著落，自己的前程都不知道在哪里，卻給來訪者做職業規劃？這似乎也是一件非常有難度的事情。因為可能來訪者的深度焦慮，會最后讓咨詢師和來訪者雙方都被帶入到焦慮的創傷中，這怎么可能？
更有的心理咨詢師，連精神病都沒有見過，卻敢去接診精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥……
我知道這個世界很大，有需求的人很多，但是不代表心理咨詢師可以去醫治所有的心病。心理咨詢師真的不是萬能的，很多時候，我們只能去選擇適合自己的一兩個領域去深度研究，而不是學得多、學得泛、什么都學。
很多的心理咨詢師學了很多很多的技術，但是真正你想想，來訪者找你咨詢的時候，能用到的技術，大多還是一對一個案心理咨詢，畢竟來訪者找你咨詢的目的，真的沒有太復雜，就是僅僅想把你當個樹洞，或者是一個肯定他想法的人。而心理咨詢師，如果太過于神化自己，想去濟世救人，甚至想把對方所有的問題都整明白，這是不可能的。對方連自己的潛意識下一秒都不知道要做什么，你覺得你學了幾年，就可以整好別人的一生？這是很難辦到的事情。
有的心理咨詢師，連自己是幾型人格、適合什么職業，甚至自己連量表都沒有填寫過，卻給來訪者解讀量表……
更有的心理咨詢師，自己的語言表達能力是有受限的，比如用詞不精準，比如語言組織能力、文案能力有限，情商不夠，去和來訪者溝通交流的時候，很容易讓來訪者陷入誤區。
有很多新手心理咨詢師小白找我督導時問我：“什么才是心理咨詢師的感知力和勝利力以及綜合能力呢？”
你看，很多的心理咨詢師砸了幾萬、幾十萬找督導、上公開課，但是為什么每天自己還是走不出自我的創傷心境，還是一路迷惑，沒有別的原因，就是你真的不太適合做心理咨詢師。
心理咨詢師這個職業，是一個多維度的寶藏中青年的職業，它涵蓋了很多門學科的綜合理論和實踐能力。
舉一個很簡單的例子，如果你在學校的時候，老師布置你寫一篇作文：去農村的一天。
無論你的爸爸媽媽給你請了多好的名師去指導你寫好這篇作文，無論里面有多少華麗的臺詞，但是，只要你不真的去農村小住幾天，干農活干到出汗、流淚，你就真的沒有辦法寫出扎心、深度地好作文。
藝術，來源于生活，更高于生活。但是任何藝術的起點，都是需要生活的起點和磨煉。
心理咨詢學習的過程，也是一門藝術。這不是說你花幾百萬聽個課就可以去悟到的道理。那如果幾百萬、幾十萬就可以成就一個人，那以后360行只需要開設心理咨詢這一行就好了呀，那不是人人都可以發家致富了？
但是，事實呢？90%的心理咨詢師真正投入的錢和真正的收入是不成正比的，相當多的心理咨詢師只是看到了今天有來訪者花了幾千、幾萬找她咨詢一次或幾十次，但是卻看不到，咨詢結束后，心理咨詢師自己去找更昂貴的督導師、參加的團體課、培訓班前前后后以十倍投資的付出。
心理咨詢師，最扎心的點，不是在于收入有多少，而是投資的無底洞。
一個沒有去真正把自己活通透的心理咨詢師，就是砸錢到老，可能還是一直不通透。
讓你通透、悟懂的人生，從來都不是考一兩個證，或者上幾年的課就完事的。而是，你自己真正在你的人生中所受到的磨煉、創傷、療愈以及自我修復的全程。這種修復、療愈，是你自我研發的，而不是課程里那些萬能模板去告訴你的。
曾經，為了做好職業規劃師，我真的去面試了100家單位，見了100個HR，不同的行業、職業，我把他們所有的薪資結構、招聘需求，全部記于腦中，做上不同的標記；
同時，還要深度地除了幫我的來訪者順利通過offer，我要把自我的擅長，比如教他們播音腔、指導他們面試才藝通過、面試稿的修改、撰寫、面試服裝搭配、眼神禮儀的指導等等；
為了做好抑郁癥、焦慮癥、完美主義的來訪者，我給我的學生做了大量的心理測評量表，以及原生家庭的研調，去分析他們家庭結構、父母的狀態。去和每一個學生聊天，了解他們的原生家庭以及創傷遭遇，我還要不斷地去刺激自我的創傷，去感同深受那些完美主義、強迫思維來訪者的心境，去體驗它們。有時因為過度的體驗，讓自己整整幾個月走不出來；
但是，長年的感知力會在你的大腦中留下記憶，可能來訪者一通電話，你就會有很強地感知力去憑第六感去感知對方的年齡、發型、九型人格、社交狀況等等；
憑第六感通過來訪者的一句話，一個語速去感知對方創傷中的一景一物。
當你被來訪者稱為“蛔蟲”的時候，這種蛔蟲般的感知力，真的尤如十年磨一劍的努力和鉆研。但這些，書上是沒有的。
為了做好婚姻情感、親子育兒的咨詢，我關注了1000個海王海后的視頻號，然后去分析自我婚姻情感、親友家庭關系以及他人情感長達幾年的調研；同時因為自己曾在醫院工作的經驗，所以還可以更深度地指導來訪者婦產科、兒科的健康宣教知識等等；
像我身旁也有做得非常好的很多同行，有的做療愈師、冥想師，人家的普通話二甲、一甲；
指導公務員職業規劃的同行，人家本身就是政府高管；可以給到筆試、面試的深度指南以及考試指南；
指導學業規劃的同行，有的老師自己就是省級重點高中給學生上了幾十年課，教的就是就業指導的專家；
所以，我想問你，如果你是一名心理咨詢師，你要涉及到某個領域，你覺得你是聽了幾堂課、考個證就可以有了自我不可被取代的優勢，還是真的是需要去打磨和開發自我更多的優勢和綜合能力的提升呢？
讀萬卷書不如行萬里路，書上教給你的理論知識，是別人的原創思維，但是未必適合你。真正的領悟，是自我原創的思維。
無論你是一名心理咨詢師，還是任何領域的行家，如果你沒有自我原創、自我調研以及自我提升的綜合能力，不走出你的井底之蛙，你就可能一輩子還只活在你的井中。
這個世界上的法則，絕對不是說，你讀了幾本書，考了幾張紙，見過了幾個大伽，你就等同于很厲害。到現在為止，你我也不過只是學者，憑什么就敢妄言見過了世面呢？
真正的世面，是一輩子的修行與走出井底之蛙的綜合能力。
心理咨詢師，最難的點不是考證，也不是勝利力，最難的點，是你自己都沒有悟透你是誰！
作者：心理咨詢師曾妍
]]>雖然她們中的很多人都不是專業的心理科醫生，專業的心理咨詢師，但她們用元式平臺上學到的專業的心理學技術幫助到身邊許多的人，她們不居廟堂之上，卻用最慈悲的心、最宏大的愛去真實幫助到身邊需要幫助的人。
來自元式平臺近萬名療愈師匯聚在此的案例只是元式平臺幫助到人群的冰山一角，我們擇取其中最典型的部分分享給您！希望其中一朵浪花興許能成為打開你心靈的鑰匙，興許能成為你生命中的一束光，照亮你前行的路！
聽元式故事，照見各自心靈成長，我們經過的，也許你正經歷！
心靈成長故事：
從療愈自己開始
每一位元式催眠師首先療愈的一定是自己，在元式課堂的場域里，一件件蛻去自己經年累月穿上的鎧甲和戰袍，一點點剔除心中的芒刺，開始由內到外變得柔軟。
開始看見自己的內在小孩，不再外求，學會自己去關照自己的內在小孩。內心的幸福一直以來很遠又很近，遠的時候遠在天邊，遙不可及。當你沒錢的時候，當你有錢的時候，都很難獲得；近的時候就在眼前，隔著層紗，隔著層紙，開悟的時候一捅就破，才有能力發現原來幸福一直都在你身邊。
每一位元式催眠師泡課的過程就是療愈自己的過程，初階課上一次次地催眠喚醒，一次次地催眠喚醒，實際上就是讓你緊繃多年的身體和神經松弛下來的一個過程，提高了每個人的暗示感受性，只有當每個人的感受能力不再被包裹不再被關閉，她才開始得以恢復感受幸福的能力，就如初生的嬰兒，對一切的美好開始重新變得敏感。
高階課上，春雨老師擁抱每一個人的時候，我非常不適應，會隔著距離，抱上之后立刻就想離開，身體是僵硬的，但春雨老師執著地一直擁抱著我，能感受到她在用身體告訴我，我們本應該享受這樣的擁抱，我們本應該給予對方這樣的擁抱，人和人之間的關系本應該這樣。我的身體慢慢不再僵硬，直到我完全柔軟下來和她真實相擁，她才離開我去擁抱下一位伙伴。
春雨老師應該早已忘記我這樣的一個學員，但那個擁抱給我的思考，到今天依然清晰，人和人之間本應該這樣友善和美好，這才是人和人之間應該有的樣子，就應該是互相給予和支持！而不是互相批判、挑剔，如此吝嗇對他人的贊美和鼓勵。
你一直想要的良好的人際關系，其實也許只需要一個擁抱或者一句贊美鼓勵的語言就能輕松獲得，卻有萬水千山阻隔著你去做到和得到。當你在這個課堂里，讓自己內心重新充滿愛的能量，你就愿意隨時去擁抱每一個對你微笑的人，隨時去擁抱身邊每一個需要擁抱的人。
人間當如此，人間當如是。
在春雨老師主持的全場”下樓梯加內在小孩”體驗的時候，我看見內心的自己，那個在父母、兄長多年寵愛下長大的小女孩，卻在現實世界里櫛風沐雨，閱盡滄桑，不禁委屈得不能自已，涕淚橫流，胸前衣襟濕了大片。
被老師慈悲地引導出來后，睜眼看見葛鈞老師滿眼含笑地拿著賀卡站在面前給我一個大大的擁抱，我委屈地問他：“為什么我老公不能把我當小女孩？”葛鈞老師說：“你自己就可以關照到你內心的那個小女孩！”那一刻，如醍醐灌頂，豁然開悟，走出那天的課堂，感覺自己煥然新生。
我將之前歲月賜給我的鎧甲和戰袍留在了那里，重新又回到那個活潑潑、充滿活力和愛的能力的女孩子，從今以后，我依然可以勇往直前，但不再背負所有的怨懟和委屈。
曾經的我，在歲月里披荊斬棘，卻滿身是傷，心里充滿了怨懟與委屈，為什么總是我？為什么又是我？為什么還是我？孤單又委屈，能量越來越低，幸福感越來越少，開心的大笑已經多久都沒有了？
“短的是人生，長的是苦難”、“人生不如意事十之八九”“生活是一襲華美的袍，上面爬滿了虱子”這些曾經被我奉為圣經，在我最低谷的時候端來安慰自己的毒雞湯，今天，我把它們都倒了，一滴不剩。
生命的每一天，只要是活著的，只要還有一口氣在，就應該是充滿能量，充滿喜悅，充滿分享的快樂、充滿幸福的每一天！
當我不再是那個滿含怨懟和委屈的妻子和母親的時候，我的丈夫、我的孩子只會更加愛護我。我能夠更好地傾聽到孩子的聲音，更加看到丈夫成長過程中的傷痛，更加悲憫寬容呵護他的現在，更加看到老人們的需要，我愿意再一次更多的去溫暖所有我愛的和愛我的人！
曾經的我像太陽一樣，那么愿意去照亮身邊的人，即使光芒刺眼！曾經的我，像月亮一樣，完全失去光亮和熱力，冷冰冰地靠著太陽反射的那一點微光沉默運轉，完全失去活力！現在的我，再次恢復了太陽的熱度和溫暖，卻不再刺眼！
行文至此，接到許久不聯系的一位女友的電話,她專程告訴我雖然她沒有和我互動，但她一直會關注我的朋友圈，每一條都看，我發出的信息讓她思考很多，也愿意做出改變，掛電話的時候，我們彼此真誠地感謝對方。
身邊強勢的媽媽十之八九，女性地位的急劇飛升，女性角色的多面性要求，使得當下女性心里累積的委屈、孤獨、憤怒、焦慮情緒太多太多，沒有科學的釋放途徑和解決辦法。
寫下這些文字，錄下那些訪談視頻，希望有更多的女性有幸運有機會做出改變，自己和至愛家人因為她的改變而獲得幸福！那么，即使我發出的光亮只如囊螢映雪般微弱，興許也能照亮一個孩子的前行的路！
那么，一切就是值得的！
元式心理技術小貼士：
一． 上述案例類別：內在小孩療愈
二． 元式催眠師簡介：楊越 編號：T5734 西北大區，元式催眠公益使者， 元式催眠高級療愈師。
三：案例技術解讀：
現代女性多少都會累積負面情緒在體內，需要先做解壓和放松的流程提高個體的暗示感受性，在高暗示感受性狀態下，進行“下樓梯+內在小孩”技術的效果才會得到保證。
來訪者會看見自己的內在小孩，會和自己的內在小孩進行愛的互動，保護她、呵護她、看見她、關照她，并保持今后在生活中對內在小孩力量的覺察、能量的覺察，時刻給予她愛的關照，從而達到身心平衡的良好狀態。
下樓梯技術要領：
邀請來訪者想象一個明亮而堅固的樓梯，來訪者穿著自己喜歡的衣服和鞋子從樓梯上一步步走下來，每下一級臺階，都要允許自己更加的放松，加倍的放松，直到來到樓梯的最底部。
內在小孩技術要領：
來到樓梯的最底部時，我們可以邀請來訪者看見一個寬敞的明亮的房間，可以是自己年幼時生活過的房間，房間的角落，會有一個小孩，可以邀請來訪者想象孩子的樣子，互相之間可以對話，可以游戲，最后邀請她走出房間，結束這個奇妙的旅程。
四、技術意義：
通過此項心理學技術操作，引導來訪者更多關照自己內在的需求，從潛意識層面引領來訪者找到自己情緒的來源和出口，更深地覺察自己的情緒，及時疏通和疏導，引導來訪者有意識實現自我情緒疏導和關照調整，從而達到在日常生活中隨時處于身心平衡的良好狀態。
]]>編輯丨Vitória
審核老師丨曲曉艷
“來，讓我們一起度過首次咨詢的24小時，看看心理咨詢中的那點事兒”
心中煩悶卻不知如何是好？咨詢師眾多不知如何選擇？咨詢預約成功后不知道要做什么？
如果你對心理咨詢充滿好奇，或者你想要預約你的首次咨詢卻又不知從何下手，那就讓我們一起度過首次咨詢的24個小時，來看看心理咨詢中發生的那點事兒。
咨詢前：我真的需要做心理咨詢嗎？
00：00
深夜12點整，今天你早早的爬上了床，鉆進了被窩里。你感覺有些難過，持續的學業壓力讓你感覺無法呼吸，仿佛整個世界都在與你作對。你想起了今天輔導員在群里提到的學校心理中心咨詢周活動，拿起手機查了查，你決定去試一試。
Tips：如何判斷自己是否需要心理咨詢？
- 當你感覺到心里不舒服，并且已經持續了一段時間時
- 當這份不舒服或者你心中的困擾已經影響了你的生活，比如沒有辦法集中學習、無法好好的入睡時
- 當你嘗試了解決問題，但是都沒有很好的效果，親友也無法為你提供支持和幫助時
- 當你沒有以上的癥狀，但想要個人的成長和對自我的探索時
01：00
你翻看了咨詢師們的介紹，對介紹里的專業詞匯有些迷茫，你不了解什么是精神分析、人本主義、認知療法，也不知道它們有什么區別，哪個更適合自己，你猶豫了，不清楚應該選擇哪位，最后你決定隨機讓學校分配。仔細的填好了預約頁面上的問卷和量表，勾選了自己有空閑的時間段，你放下了手機，沉沉的陷入了睡眠中。
Tips：如何選擇咨詢師？
預約咨詢前，咨詢師的選擇往往是咨詢路上的第二個關卡。那要如何選擇咨詢師呢？
- 首先要考慮專業性！
咨詢師必須接受長期的系統的理論學習和臨床培訓。心理咨詢存在著不同的流派取向，當一位咨詢師自述擅長于某一流派時，Ta必須要接受過正規的訓練且獲得了資格認證。
- 其次要考慮擅長領域！
咨詢師的個人介紹包含Ta的擅長領域和問題，有的咨詢師可能擅長青少年咨詢，有的則擅長家庭咨詢或婚戀咨詢等。對應目前最困擾你的問題，找到擅長這一問題的咨詢師進行咨詢，可能會更加順利哦。
- 第三考慮費用!
心理咨詢絕不是一顆靈丹妙藥，雙方從建立關系到共同探索解決問題直至最后的療愈需要一段時間的投入，因此要明確自己可以花費多少于心理咨詢中，并由此選擇咨詢師。
如果一位咨詢師號稱自己的療法包治百病，并且你無法搜到相關的理論依據，那么這位“心理咨詢師”大概率不可信！在挑選咨詢師時一定要小心謹慎！謹防受騙哦！
08：00
在你還在沉睡時，心理咨詢中心的小黃上班了，他打開了電腦，開始查看新的預約申請。小黃打開了你的申請，查看了你的預約時間和量表評分，開始根據咨詢師的時間安排及你的緊急程度為你安排咨詢時間。很幸運，剛好有一位咨詢師和你的時間匹配，隨后小黃為你發去了預約成功的信息。
Tips： 預約信息小貼士
當你預約心理咨詢時，可能會要求你填寫個人信息和一些簡單的量表，以及困擾你事件或想要解決的問題。
- 請確保你的所有信息都是真實的，準確的，最符合你現狀的。過分的夸大自己的問題，或回避對問題的描述都可能會對咨詢安排造成影響（特別是校內的心理咨詢：排隊漫漫，請耐心等待）。
- 預約成功后，若有事情導致無法按時到達，要及時聯系咨詢師或助理。
10：00
十點鐘，你被鬧鐘吵醒。起床后，你發現手機上收到了咨詢預約成功的消息。你先是很開心，隨后又有些忐忑，不知道是否要準備些什么。糾結是否要把自己的擔憂寫下來，要如何描述你的情況，甚至可能回避，考慮要不要去做咨詢。就這樣在你的緊張不安中，咨詢時間就要到了。
Tips：首次咨詢時，來訪者需要準備什么？
面對未知時，產生緊張和退縮都是正常的反應。其實面對第一次咨詢你只需要準備好以下兩件事。
- 放輕松：你可以提前想一想是什么困住了你，又想解決哪些問題。但其實想不清楚也沒關系，在咨詢室中只要按照自己舒服的方式交流就好，自然的、真誠的、真實的狀態就是最好的咨詢準備。
- 準時：如果是線下的面對面咨詢，請提前安排好時間和路線，準時抵達咨詢室。咨詢師往往會在預約的時間出現在咨詢室內，所以如果提前到達了卻找不到咨詢師時，可以稍加等待。
咨詢時：心理咨詢室里發生了什么？
14：00
預約時間前一小時，你的咨詢師小藍已經開始了準備工作，小藍收到了你的自述和你的量表信息，了解了你的大致情況后，做好了為你提供咨詢的準備和初步的想法，更多的就要和你在咨詢中一同探索了。
15：00
三點整。終于，首次咨詢開始了。
咨詢師小藍首先為你明確了咨詢的一些設置，例如保密協定、咨詢的時間和頻率、收費、咨詢雙方的角色限定、行為限定、咨詢師本人的專業性，例如學習經歷、擅長領域問題及職業倫理等。小藍說完這些后，你點了點頭，表示都明白了。
隨后咨詢師小藍提問，引導你陳述前來咨詢的原因和目的，或許你們還會共同討論設計你們的咨詢目標和計劃。
你詳細的講述了你的學業問題和心情低落的感覺，小藍一邊傾聽一邊對你的情況進行記錄，而偶爾談及讓你痛苦的話題，當你不愿意進行更加細節的交談和暴露時，小藍也敏銳的察覺到了你的不舒服，告知你可以直接的拒絕談論相關內容。
同時，根據你的描述，咨詢師小藍也會詢問你一些更具體的信息，比如問題的過往史，睡眠飲食情況等等。
五十分鐘的咨詢時間轉瞬即逝，你們結束了今天的咨詢，在和助理確定好下次咨詢的時間后，你離開了咨詢室。
Tips：這是適合我的咨詢師嗎？——雙向評估
在首次咨詢時，咨詢師和來訪者都會對對方進行一個評估，以確保咨詢可以順利的進行及完成。
-咨詢師對來訪者的評估-
- 首先評估來訪者是否適合心理咨詢？還是需要別的幫助-例如接受精神科醫生的診療。
- 如果適合心理咨詢，那么下一步評估咨詢師本身擅長的流派和方式是否適合來訪者。
- 如果也OK，那么最后評估咨詢師本人是否適合來訪者本人。
-來訪者對咨詢師的評估-
- 評估咨詢師的工作方式自己是否可以接受。
- 以及是否愿意與這位咨詢師一起開展一段咨詢。
咨詢后：心理咨詢僅僅就是聊天嗎？
16：00
咨詢結束后，咨詢師小藍并沒有直接離開或是接待接待下一位來訪者，而是著手開始整理起了你的咨詢記錄。
Tips：咨詢記錄是什么？
咨詢記錄是關于咨詢進程的記錄，就像是你的心理“病歷”。
在每次咨詢結束后，咨詢師會就著本次咨詢中來訪者的主觀感受，咨詢師觀察到的來訪者的客觀信息，咨詢師對來訪者問題和咨詢過程的評估以及咨詢師對未來咨詢過程的計劃等進行咨詢記錄的撰寫，不同的咨詢師或咨詢流派記錄的側重點可能有所不同。
所以每一次你的到來，咨詢師不是簡單的與你 “聊聊天”，而是真誠的、努力的陪伴你解決困擾和你一起探索你自己。
18：00
你開始回想今天的咨詢，仿佛大部分時間就只有你在講，你有些緊張是不是自己的傾訴欲太重了，這樣做會不會不好，而且你也沒有得到問題的解決方法，這讓你有些失落。
這其實是咨詢師小藍在了解你的情況，進而進行專業的評估，同時也是與你逐步建立關系，感受匹配性的過程，所以請不要顧忌地暢所欲言吧。
Tips：咨詢師可能不會直接給你建議。
咨詢過程中咨詢師通常不會告訴你該如何做，因為Ta不會承擔你選擇帶來的后果，所以咨詢師會避免明確的指導。但咨詢師會幫助你理清你真正想做的是什么以及背后的原因，Ta會反饋你訴說的內容，幫助你用不同的視角，去看待自己所說的話，去認清你的想法。
24：00
今天你也早早的爬上了床，學業的壓力依舊存在，但好像沒有那么困擾你了，你又想起了今天咨詢中的片段。看了看手機，距離下次咨詢還有7個24小時，你閉上眼，緩緩的進入了夢鄉。
