·1.保持冷靜：不要讓情緒過于波動，保持冷靜和理智，避免在情緒激動的情況下做出沖動的決定。

·2.溝通交流：主動與對方進(jìn)行溝通交流，表達(dá)自己的想法和感受，了解對方的想法和感受，找到解決問題的方法。

·3.找到問題的根源：分析冷戰(zhàn)的原因，找到問題的根源，并嘗試解決問題，避免問題再次出現(xiàn)。

·4.保持聯(lián)系：即使冷戰(zhàn)期間不想說話，也可以通過短信、電話或社交媒體保持聯(lián)系，讓對方知道你還在關(guān)心他。

·5.尋求幫助：如果冷戰(zhàn)時間過長或者自己無法解決，可以考慮尋求第三方幫助，比如親友或者專業(yè)人士的意見和建議。

·6.自我反省：在冷戰(zhàn)期間也要反思自己的行為和言語是否有不當(dāng)之處，是否有需要改進(jìn)的地方，以避免在未來再次陷入同樣的困境。

總之女生在冷戰(zhàn)期要保持冷靜，溝通交流，找到問題的根源，保持聯(lián)系，尋求幫助和自我反省等方法來緩解緊張氛圍，以便更好地解決問題，維護(hù)彼此的感情。

一，執(zhí)念型

這類型的朋友，通常在找到咨詢師的時候，他們往往帶著這樣的執(zhí)念

“我什么時候才能夠擺脫當(dāng)下的痛苦？”甚至“我什么時候可以痊愈？”

他們認(rèn)為通過咨詢可以利用某種特殊技能能夠快速消除眼前的痛苦，自己就可以幸福快樂的生活，也能夠和伴侶恢復(fù)到曾經(jīng)的和諧了。他（她）們對自己當(dāng)下狀態(tài)，是極力排斥和否認(rèn)的，并且會將此當(dāng)作療愈的核心目的。

二，夸大解讀型

這類型的朋友認(rèn)為只有當(dāng)自己解決了心理問題，才能夠過上好的生活，或者說正常的生活，甚至愛人，也會變回最初的樣子，他（她）們過度解讀了心理情緒問題的嚴(yán)重性，把當(dāng)下的問題視為等待切除的癌細(xì)胞。

三、過度依賴型

還有一類型的朋友屬于，但凡找到咨詢師，會完全依賴于外力，而忽視自身的配合，認(rèn)為，既然找到你，你就需要幫我解決我的困擾和情緒問題。

這三種錯誤認(rèn)知，在來訪者人群中是非常普遍地存在，而這成為自我心理療愈和心理咨詢的絆腳石。

針對第一種認(rèn)知，如果我們只是為了擺脫痛苦，而不是找到問題的根源，尤其自身的問題，以及從痛苦中學(xué)到有價值的東西，痛苦就會一直如影隨形。因為人生在世不如意是事真的太多了，如果不能學(xué)會面對痛苦應(yīng)對焦慮的方式技能，就無法駕馭自己的人生。當(dāng)下無法做到面對痛苦，就是在逃避，就是沒有放下，自然無法真正瀟灑的繼續(xù)走接下來的路，過未來的生活。

第二種認(rèn)知，是把問題當(dāng)成了最大的困擾，以為解決了當(dāng)下問題，一切困擾都解決了。其實這種狀態(tài)，不是把焦點放在過去，就是放在擔(dān)心未來，唯獨就是不能純粹的活在當(dāng)下。而其實，我們可以真正好起來的標(biāo)準(zhǔn)，就是看你能否全心全意投入并經(jīng)營好到當(dāng)下的生活。

而第三種錯誤的認(rèn)知，則直接可能導(dǎo)致咨詢無法有效進(jìn)行，咨詢師是輔助療愈師，而不是巫師，不可能施法落咒讓你的生活回歸正軌，讓你想挽回的愛人回心轉(zhuǎn)意。

好的心理咨詢，是一種發(fā)生在來訪者和心理咨詢師之間的過程，彼此正面信息的傳遞，負(fù)面信息的澄清，自我，彼此之間誤會的徹底消除。

而非單一的“治療”的醫(yī)患關(guān)系，真正的療愈是通過溝通一同找到問題的根源，并進(jìn)行疏通調(diào)理以及針對性行之有效的引導(dǎo)幫咨詢?nèi)烁熳约阂庾R到問題，面對自己，因此一個合格良知的咨詢師并不會利用誘導(dǎo)、操控、說教等方式進(jìn)行互動，而是與咨詢?nèi)苏驹谝黄穑餐业絾栴}的根源，與之一同成長，見證咨詢?nèi)说某砷L過程。

包括歷史上的無數(shù)名人同樣都有類似的經(jīng)歷，比如丘吉爾、林肯、梵高、伍爾夫、海明威、雨果、托爾斯泰、卡夫卡、牛頓等名人都在與抑郁斗爭的過程，不斷進(jìn)行自我的超越，創(chuàng)作出了很多遺留后世的精品，也成功晉級了自己的人生。

所以，你準(zhǔn)備好超越了嗎，讓我們共同改變自己，掌控自己的人生。

END

文/感情中轉(zhuǎn)站

(作者：筱雨，心理咨詢師，專注情感領(lǐng)域)，擅長戀愛關(guān)系挽回修復(fù)，婚姻矛盾分歧，以及原生態(tài)家庭導(dǎo)致的心靈創(chuàng)傷療愈。孤獨的人生旅程，傾聽你的委屈和壓力，幫來訪者提升兩性相處的技巧，挽回自己的愛人，經(jīng)營好自己的感情，努力成為更幸福的人。