首先我們要淡化“治病”與“消除”這個(gè)概念，事實(shí)上在所有的焦慮障得中，普通人對(duì)大部分“癥狀”都是有所體驗(yàn)的，許多普通人在日常生活中也偶爾會(huì)感到焦慮難寐、腸胃緊張、頭疼煩躁、坐立不安，陷入能動(dòng)不能靜的煩憂中，但是他們并沒有把這種表象癥狀當(dāng)成是“病”，而是認(rèn)為此時(shí)此刻就應(yīng)該是這樣的。所以沒有怎么把這些癥狀放在心上，任其像流經(jīng)河床的水流，自在流逝罷了。而反觀不少苦惱的心靈總是對(duì)當(dāng)下的焦慮情緒心有不甘，且

認(rèn)為“不應(yīng)當(dāng)”產(chǎn)生那些情緒，同時(shí)拼命地想要除之而后快，因而這般執(zhí)著消除的心態(tài)反而進(jìn)一步強(qiáng)化了“病感”。

調(diào)和焦慮情緒說難也難，說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單。一些實(shí)踐體悟不錯(cuò)的過來人總是堅(jiān)信這種體覺不適只是一種認(rèn)識(shí)自我的助緣，焦慮本身的質(zhì)地并非堅(jiān)實(shí)的病灶，僅僅只是“小我”的一種虛幻的執(zhí)著。許多蛻變的過來人因?yàn)檫@種信念的強(qiáng)有力支撐，總是能夠相對(duì)平常心地隨它去。

誠(chéng)然，調(diào)和的方法總是比問題多，但是信心卻是自我蛻變的第一關(guān)鍵要素。實(shí)際上在我們的心性中早已具有一切平和的資源與特質(zhì)。當(dāng)下我們一定要打破限制性的有毒信念，堅(jiān)信自己一定可以看破焦慮的隱意，堅(jiān)信自己一定可以收獲焦慮背后的重大禮物，堅(jiān)信自己一定可以放下無明焦慮。

儒家心學(xué)創(chuàng)始人陸九淵說：“吾心即宇宙，宇宙在吾心。”心學(xué)集大成者

王陽明悲心疾呼：“天地萬物，本吾一體，無心外之物，無心外之理。”賢達(dá)的言論并非否定唯物辯證主義，而是重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)任何規(guī)律法則都不可以脫離“心”而獨(dú)立存在。簡(jiǎn)言之，心是一切的先驅(qū)。

先生游南鎮(zhèn)，一友指巖中花樹問曰：“天下無心外之物，如此花樹，在深山中自開自落，于我心亦何相關(guān)？”先生曰：“你未看此花時(shí)，此花與汝心同歸于寂。你來看此花時(shí)，則此花顏色一時(shí)明白起來。便知此花，不在你的心外。”

先生（王陽明）的本意就是指任何一種現(xiàn)象都會(huì)因?yàn)椤坝^察者”與“觀察角度的不同”而產(chǎn)生變化。因此我真誠(chéng)希望廣大的自救一族，當(dāng)一些棘手的焦慮癥狀獲得一些調(diào)和后，越要堅(jiān)信自己本心的力量及信念的力量。

在1954年5月6日前，多數(shù)的人都已經(jīng)深深相信4分鐘是人類跑完一英里的極限了，人類或許已經(jīng)很難再出現(xiàn)一位超人可以用短于4分鐘的時(shí)間跑完一英里。然而有一個(gè)叫Roger Bannister的人打破了這個(gè)記錄，而在此前近9年的時(shí)間里沒有人完成過。而后奇跡才剛剛開始，在Roger Bannister成功之后的約6周內(nèi)，一位澳大利亞短跑選手John landy刷新了這條記錄。

在接下來9年的時(shí)間中，約有200人接二連三地打破了這個(gè)一度被認(rèn)為是不可逾越的記錄。這些強(qiáng)有力的潛能突破的故事，從反面進(jìn)一步反映出曾經(jīng)的那些限制性的信念對(duì)人類進(jìn)程的重大束縛。

在國(guó)外曾經(jīng)有一項(xiàng)著名的研究，針對(duì)100名癌癥幸存者進(jìn)行的深度調(diào)查訪問，發(fā)現(xiàn)他們抗癌奇跡背后最大的共同點(diǎn)是：他們都相信自己額外輔助使用的一些方法或心法是最有效也是最適合自己的。就這么簡(jiǎn)單。

而美國(guó)傳奇式精神科醫(yī)生及當(dāng)代頂級(jí)心理學(xué)家彌爾頓·埃里克森，在這方面也以親身經(jīng)驗(yàn)告訴世人“信念”與“奇跡”之間的傳奇關(guān)聯(lián)。他成功地

挑戰(zhàn)了幾位權(quán)威醫(yī)師絕對(duì)性的限制性觀念，多位著名醫(yī)生認(rèn)為他的小兒麻痹癥及其他病癥，很難讓他像正常人一樣延續(xù)應(yīng)有的生命。不過他后來活到70多歲，比醫(yī)生預(yù)想的多了30年以上。而在這30年中，他從“疾病”中學(xué)到了很多，似乎也因?yàn)榧膊〉闹壷苯优嘤怂欠驳亩床炷芰σ约蔼?dú)有的一些本領(lǐng)，至今依然是心理學(xué)界中的佳話。這位傳奇式心理學(xué)家，使用自己獨(dú)特的心理疏導(dǎo)策略與治療語言，在那個(gè)時(shí)代實(shí)現(xiàn)了許多不可思議的堪稱奇跡的康復(fù)案例，在這方面恐怕至今也沒有多少個(gè)心理學(xué)家可以超越他。或許上帝為了讓他在生與死之間留下一些作為，而特地為他設(shè)置了一份量身定做的心路歷程，以助他完成自我人格修煉與夯實(shí)一份強(qiáng)有力的心理學(xué)技術(shù)。

有時(shí)候不是人類在療愈“心理疾病”，而是“心理疾病”在療愈我們。所有的自助者通過心病的助緣，通過參考前人的一些經(jīng)驗(yàn)，就一定會(huì)發(fā)現(xiàn)不少“癥狀”是在間接的協(xié)助我們加深自我認(rèn)識(shí)以及卸下一些不合乎規(guī)律的深沉心識(shí)與執(zhí)著心。許多對(duì)現(xiàn)代心理學(xué)有杰出貢獻(xiàn)的心理學(xué)家（弗洛伊德、榮格、阿德勒、森田正馬、彌爾頓·艾瑞克森、芙朗辛·夏皮羅等)，在深人治學(xué)的前前后后中幾乎也都深刻地體驗(yàn)過一些特定煩惱或焦慮情緒，而后幾乎都從自身的特殊心路歷程中挖掘到了寶貴的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而促進(jìn)了一些新理念的誕生。所以我鼓勵(lì)廣大的病友們務(wù)必堅(jiān)定自己的積極實(shí)踐與體悟，有時(shí)候不必去與他人的成功經(jīng)驗(yàn)作比較，這個(gè)世界上任何一種方法有例行就一定有例外，或許你當(dāng)下所體悟到的方法亦是極具價(jià)值的新發(fā)現(xiàn)，因此有時(shí)候一定要獨(dú)立思考，適當(dāng)拋棄對(duì)“權(quán)威者”的迷信，同時(shí)也莫受一切世間消極的局限性觀點(diǎn)的暗示，請(qǐng)勇敢地逆流而上，相信未來終將撥云見日。

或許有一天在你悟透了煩惱的來龍去脈時(shí)，你也可以整合出自己的理念與方便法，而后經(jīng)由一些傳播，利己利人，利人利己。我們有體驗(yàn)慢性焦慮的心路智慧，就一定能夠邂逅走出焦慮的智慧。