MBTI人格測(cè)試是一種廣泛使用的性格分類(lèi)工具，它通過(guò)四個(gè)維度來(lái)描述一個(gè)人的性格特點(diǎn)：

外向/內(nèi)向

感覺(jué)/直覺(jué)

思維/情感

判斷/知覺(jué)

這四個(gè)維度的組合形成了16種不同的人格類(lèi)型，其中內(nèi)向者和外向者是兩種最基本的人格類(lèi)型。

內(nèi)向者（I人）

通常更喜歡獨(dú)處和內(nèi)省，他們更關(guān)注自己的內(nèi)心世界，喜歡深入思考和反思。他們通常比較沉靜、內(nèi)斂，需要獨(dú)處來(lái)恢復(fù)能量。

外向者（E人）

則更喜歡與他人交流和社交，他們從人際互動(dòng)中獲取能量，并樂(lè)于與他人分享自己的想法和感受。他們通常比較活躍、開(kāi)朗，喜歡在人群中表現(xiàn)自己。

“i人e人”這個(gè)網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)就是用來(lái)描述這兩種性格類(lèi)型的人的。它簡(jiǎn)潔明了，易于理解和記憶，因此在互聯(lián)網(wǎng)上迅速流行開(kāi)來(lái)。這個(gè)梗不僅用于描述自己和他人的性格特點(diǎn)，還經(jīng)常被用來(lái)開(kāi)玩笑和調(diào)侃。

然而，“i人e人”并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)概念，它只是一種娛樂(lè)化的表達(dá)方式。雖然MBTI人格測(cè)試在一定程度上能夠幫助人們更好地了解自己和他人的性格特點(diǎn)，但它并不能完全決定一個(gè)人的性格和行為。因此，“i人e人”這個(gè)梗只是一種輕松愉快的社交方式，不應(yīng)該被過(guò)分地解讀和運(yùn)用。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考娛樂(lè)

詳解什么是“MBTI”人格測(cè)試

MBTI人格測(cè)試是一種人格分類(lèi)工具，它通過(guò)四個(gè)維度來(lái)描述一個(gè)人的性格特點(diǎn)：外向/內(nèi)向、感覺(jué)/直覺(jué)、思維/情感、判斷/知覺(jué)。這四個(gè)維度的組合形成了16種不同的人格類(lèi)型，每種類(lèi)型都有其獨(dú)特的性格特點(diǎn)和行為表現(xiàn)。

首先，外向/內(nèi)向維度描述了一個(gè)人的能量來(lái)源。

外向者（E人）喜歡與他人交流和社交，從人際互動(dòng)中獲取能量。

內(nèi)向者（I人）則更關(guān)注自己的內(nèi)心世界，需要獨(dú)處來(lái)恢復(fù)能量。

這個(gè)維度可以幫助人們了解自己和他人在社交場(chǎng)合的表現(xiàn)和能量來(lái)源。

其次，感覺(jué)/直覺(jué)維度描述了一個(gè)人的信息獲取方式。

感覺(jué)型人格（S人）更加注重事物本身，注重細(xì)節(jié)，擅長(zhǎng)記憶。

直覺(jué)型人格（N人）則更加注重“第六感”，善于通過(guò)零碎的信息分析事情的發(fā)展趨勢(shì)。

這個(gè)維度可以幫助人們了解自己和他人在信息獲取和處理方面的差異。

再次，思維/情感維度描述了一個(gè)人的決策方式。

思維型人格（T人）更加理性，善于分析和推理。

情感型人格（F人）則更加人情味，注重情感和人際關(guān)系的和諧。

這個(gè)維度可以幫助人們了解自己和他人在決策方面的差異，以及在情感方面的表達(dá)和理解。

最后，判斷/知覺(jué)維度描述了一個(gè)人的生活方式。

判斷型人格（J人）喜歡有計(jì)劃、有條理地生活，注重目標(biāo)和結(jié)果。

知覺(jué)型人格（P人）則更加靈活和隨意，喜歡跟著感覺(jué)走。

這個(gè)維度可以幫助人們了解自己和他人在生活方式和價(jià)值觀(guān)方面的差異。

MBTI人格測(cè)試的16種類(lèi)型各有其獨(dú)特的性格特點(diǎn)和行為表現(xiàn)，每種類(lèi)型都有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。通過(guò)了解自己的性格類(lèi)型，人們可以更好地認(rèn)識(shí)自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，避免自己的劣勢(shì)，從而更好地與他人相處和合作。同時(shí)，MBTI人格測(cè)試也可以幫助人們更好地了解自己的職業(yè)傾向和發(fā)展方向，從而更好地規(guī)劃自己的職業(yè)發(fā)展。

需要注意的是，MBTI人格測(cè)試也只是一種娛樂(lè)化的表達(dá)方式，它并不能完全決定一個(gè)人的性格和行為。因此，在解讀MBTI人格測(cè)試結(jié)果時(shí)，需要保持客觀(guān)和理性的態(tài)度，不要過(guò)分依賴(lài)測(cè)試結(jié)果。同時(shí)，在與人交往和合作時(shí)，也需要尊重他人的性格特點(diǎn)和行為表現(xiàn)，不要以自己的性格類(lèi)型來(lái)評(píng)判他人。

我是安子夏，一個(gè)用溫暖文字陪伴你的有趣靈魂，點(diǎn)擊“關(guān)注”，為你分享提升認(rèn)知、高效成長(zhǎng)的走心思考，想和你一起遇見(jiàn)更強(qiáng)大的自己。

作為過(guò)來(lái)人我太懂你這種心理了，不過(guò)別慌，有的是辦法，看下去吧。

共勉

1 分析原因

總擔(dān)心自己說(shuō)錯(cuò)話(huà)、做錯(cuò)事，不夠自信，內(nèi)心脆弱，容易焦慮，倍感壓力……這些其實(shí)都是表象，你必須知道它背后的癥結(jié)所在。

古希臘哲學(xué)家艾比克泰德有句名言：

人不是被事物本身所困擾，而是被他們關(guān)于事物的意見(jiàn)所困擾。

也就是說(shuō)，某種程度上來(lái)講，你說(shuō)錯(cuò)了話(huà)、做錯(cuò)了事、感到壓力、容易焦慮，其實(shí)都不是事兒，是你對(duì)這些事情的消極看法導(dǎo)致了你現(xiàn)在的狀態(tài)。

通常來(lái)說(shuō)，下面這兩點(diǎn)思維方式在焦慮人群中是普遍存在的：

（1）僵固型思維

僵固型思維是一種防御型思維，它會(huì)使你有很高的自尊，也會(huì)使你很在意他人心中的自我形象。

具有僵固型思維的人不是不聰明、沒(méi)有能力，而是太容易否定自己的聰明和能力。

事情順利的時(shí)候還好，一旦稍有些挫折，就會(huì)陷入自我責(zé)備、自我否定的泥潭。

不僅刻意忽略前面自己做出的成績(jī)，還會(huì)放棄嘗試新的挑戰(zhàn)，認(rèn)為做了也白做，反正沒(méi)什么結(jié)果。

特別是看到別人成功時(shí)，僵固型思維會(huì)使你看不到別人成功的經(jīng)驗(yàn)，只能看到自己曾經(jīng)或目前的失敗。

（2）消極自動(dòng)想法

消極自動(dòng)想法，就是你沒(méi)有意識(shí)到，但已成模式、成習(xí)慣的消極想法。它會(huì)在你毫無(wú)察覺(jué)的情況下，將你的生活圈在一堆隱性的規(guī)則之下。

如果不把這些規(guī)則從潛意識(shí)里挖出來(lái)，你就無(wú)法意識(shí)到原來(lái)自己居然活在一堆破規(guī)則里，每天自己嚇自己。

通常來(lái)說(shuō)，消極自動(dòng)想法有這么幾類(lèi)規(guī)則：

①貼標(biāo)簽

給自己貼上很多不好的標(biāo)簽，比如內(nèi)向、敏感、不自信、沒(méi)能力、不受歡迎等。

②絕對(duì)思維

因?yàn)橐痪湓?huà)沒(méi)說(shuō)好、一件事沒(méi)做好、幾次小小的失敗，就認(rèn)定到自己是個(gè)失敗的人，什么都做不好，從而失去信心。

③沒(méi)有可比性的比較

總和周?chē)切┛雌饋?lái)比自己好的人作比較，然后用比較結(jié)果否定自己，從而陷入焦慮、自責(zé)。

④灰色濾鏡

習(xí)慣性地吸收消極的事情和情緒，比如對(duì)自己不滿(mǎn)意的地方；而不怎么留意積極的事情和情緒，比如自己取得進(jìn)步的事情。

⑤嚴(yán)苛的應(yīng)該思維

認(rèn)為自己應(yīng)該做好所有事情，不應(yīng)該做錯(cuò)事、說(shuō)錯(cuò)話(huà)，一旦沒(méi)做到，就開(kāi)始批評(píng)自己、質(zhì)疑自己、否定自己。

⑥后悔傾向

總認(rèn)為自己哪里哪里沒(méi)做好，止不住地后悔自己說(shuō)了什么、做了什么。

⑦主觀(guān)臆斷

經(jīng)常認(rèn)定別人如何如何看待自己，還沒(méi)開(kāi)始做一件事就斷定自己會(huì)做不好，從而放棄嘗試。

看到這兒的你是不是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)表象背后的本質(zhì)了呢？

后面還有解決方法，請(qǐng)點(diǎn)贊+收藏后繼續(xù)閱讀，防止走丟呀~

2 解決方法

改變不容易，但只要你想，就可以慢慢做到。

下面我將和你分享7個(gè)親測(cè)管用的方法，助你做出改變、活出自我。

（1）不要糾結(jié)于自己到底是個(gè)怎樣的人

如果你過(guò)于糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題，就很容易經(jīng)常思考：

“我這樣做別人會(huì)怎么看？”
“這樣做不是我的風(fēng)格，我不應(yīng)該這樣子”
“我說(shuō)這樣的話(huà)，是不是會(huì)讓別人覺(jué)得我很蠢不夠聰明？”
……

如果你把時(shí)間都花在這樣的問(wèn)題上，就很難注意到內(nèi)心之外的真實(shí)世界了。

我建議你，大膽地去做自己，按照自己的真實(shí)意愿去做事情，不要評(píng)判自己，也不要猜想他人對(duì)自己的看法。

每個(gè)人活在世上，都是獨(dú)一無(wú)二的，沒(méi)必要要求自己和別人一樣，更沒(méi)必要糾結(jié)自己已經(jīng)做過(guò)的事情，人非圣賢孰能無(wú)過(guò)，放低對(duì)自己的要求，真的會(huì)輕松很多。

（2）多做些讓你有獲得感的事情，并及時(shí)自我獎(jiǎng)勵(lì)

制定實(shí)際、可達(dá)到的目標(biāo)，難度不要設(shè)置得太高。目標(biāo)達(dá)成后，一定要及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。

這樣做，是為了增強(qiáng)你自己的自我認(rèn)同感、提升自信。

舉個(gè)栗子。

你可以試著制定一個(gè)每月看一本書(shū)的計(jì)劃，這個(gè)目標(biāo)實(shí)際、可達(dá)到。
當(dāng)你完成這一目標(biāo)后，記得及時(shí)給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，可以是美食，也可以是看電影。

經(jīng)常做這樣的事，時(shí)間久了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己能做到的事情有很多，而且都做得不錯(cuò)。

這一點(diǎn)對(duì)于你將來(lái)接受挑戰(zhàn)、樂(lè)于做出新的嘗試很有益處。

對(duì)了，別忘了在做這些事情的時(shí)候，找個(gè)小本本把自己的行動(dòng)每天記下來(lái)。

哪怕今天只看了半頁(yè)書(shū)，只跑了一圈操場(chǎng)，也要勇敢地寫(xiě)下來(lái)，以后沮喪失意時(shí)，翻開(kāi)來(lái)看看，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己是有進(jìn)取心、有行動(dòng)力的。

（3）如果事情沒(méi)做好，用解決問(wèn)題代替自我責(zé)備

我們常說(shuō)計(jì)劃趕不上變化，事情發(fā)展的過(guò)程中發(fā)生變數(shù)乃至最終失敗都是很常見(jiàn)的事情。

與其陷入自責(zé)，不如來(lái)場(chǎng)頭腦風(fēng)暴，好好想想怎么解決問(wèn)題。堅(jiān)持這樣做，你會(huì)越來(lái)越聰明，越來(lái)越冷靜，越來(lái)越理性。

偷偷告訴你一個(gè)秘密，你比你以為的要聰明很多。

舉個(gè)栗子。

如果這次你在考試中表現(xiàn)欠佳，沒(méi)有拿到理想的分?jǐn)?shù)和名次，不要責(zé)備自己，多想想怎樣能夠提高成績(jī)，辦法越多越好。

如果你因?yàn)閭€(gè)人原因沒(méi)能在工作上有滿(mǎn)意的表現(xiàn)，不要懊惱自責(zé)，多想想自己該如何準(zhǔn)備，在下一次機(jī)會(huì)來(lái)臨的時(shí)候一把抓住，好好表現(xiàn)。

（4）承認(rèn)現(xiàn)實(shí)和理想的巨大差距，并從3個(gè)維度進(jìn)行事件進(jìn)行歸因

都成年人了，該從兒時(shí)的童話(huà)城堡里走出來(lái)了。現(xiàn)實(shí)就是北京冬天里的霧霾天兒，想見(jiàn)晴空萬(wàn)里藍(lán)天白云，沒(méi)個(gè)幾天妖風(fēng)肆虐是不可能實(shí)現(xiàn)的。（嗯，對(duì)，北京的霧霾只有八級(jí)大風(fēng)能刮走：-））

你要知道，完美這東西是真的不存在的。你不完美，我不完美，這個(gè)世界也不完美。

所以你要承認(rèn)現(xiàn)實(shí)和理想的巨——大差距，然后勇敢面對(duì)。

我建議你，不論一件事情結(jié)果好壞，都要從3個(gè)維度對(duì)這一結(jié)果進(jìn)行歸因。

第一維度，內(nèi)部原因和外部原因。也就是你自身的原因和外在環(huán)境、他人的原因。

第二維度，穩(wěn)定原因和可變?cè)?/span>。也就是你無(wú)法改變的原因和可以通過(guò)努力改變的原因。

第三維度，具體原因和普遍原因。也就是偶發(fā)的個(gè)別事件原因和無(wú)法避免的普遍存在的原因。

舉幾個(gè)栗子 。

考砸了，是我不夠努力——內(nèi)部、可變、具體原因
落選了，我準(zhǔn)備得還是不夠充分——內(nèi)部、可變、具體原因
這個(gè)課題真的很難，導(dǎo)師又不怎么指導(dǎo)——外部、穩(wěn)定、普遍原因
這件小事我沒(méi)有處理好，但其他的事情我有能力做好——內(nèi)部、可變、具體原因
因?yàn)椴块T(mén)設(shè)置的問(wèn)題，這個(gè)任務(wù)沒(méi)能順利進(jìn)行——外部、穩(wěn)定、普遍原因

從3個(gè)維度對(duì)事件進(jìn)行歸因，能夠幫助你從事件中心跳出來(lái)，以一個(gè)旁觀(guān)者的角度客觀(guān)、理性地進(jìn)行分析。

這樣做的好處就是，事情順利的時(shí)候，你不會(huì)過(guò)分自大，而事情不順的時(shí)候，你更不會(huì)過(guò)分自責(zé)、過(guò)分焦慮，畢竟很多時(shí)候，事情的結(jié)果有很多外部、穩(wěn)定、普遍的原因，這不是誰(shuí)一個(gè)人就是完全掌控的。

如果你分析有你自己的內(nèi)部、可變?cè)颍热缒芰Σ粔颉⑶樯烫停瑒e灰心，別自責(zé)，這些真的都是可以后天提升的，你需要做的就只專(zhuān)注于提升自己的短板、勇敢地面對(duì)失敗和不足。

（5）做好“課題分離”，大膽表達(dá)自己的需求

著名心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒提出的“課題分離”理論可以很有效地解決日常中不會(huì)拒絕別人、被打擾到也不好意思說(shuō)、容易被別人的言語(yǔ)行為影響等問(wèn)題。

這個(gè)理論強(qiáng)調(diào)要對(duì)所有的事情進(jìn)行區(qū)分，哪塊兒是你的“課題”，由你承擔(dān)結(jié)果，哪塊兒是我的“課題”，由我承擔(dān)結(jié)果。

自己只負(fù)責(zé)做好自己的“課題”，至于其別人怎么想、怎么做，那是他們的“課題”。

簡(jiǎn)單粗暴地說(shuō)，就是我自己真正需要什么、想做什么，那是我的事情，直接去做就好，至于你怎么回應(yīng)、怎么評(píng)價(jià)，那是你的事情，我控制不了，也管不著。

簡(jiǎn)單粗暴地說(shuō)就是，我想干啥就干啥，合法合規(guī)，關(guān)你X事，你哪涼快哪呆著去：）

舉個(gè)栗子。

我上本科那會(huì)兒，宿舍有兩個(gè)夜貓子，經(jīng)常打擾到我睡覺(jué)，但我一直沒(méi)好意思給她們說(shuō)。
其實(shí)現(xiàn)在想來(lái)大可不必那樣委屈自己。
我有話(huà)想說(shuō)，那是我的事情，我只要說(shuō)出來(lái)就好了，她們接受不接受那就不是我的事情了。
我不能因?yàn)樗齻兛赡懿唤邮埽蜔o(wú)視掉自己的合理需求，把委屈往肚子里咽。

（6）學(xué)會(huì)活在當(dāng)下，并適時(shí)轉(zhuǎn)移注意力

我建議你啊，多去關(guān)注那些正在發(fā)生的、確定真實(shí)存在的事情，不要總?cè)ハ肽切┮呀?jīng)發(fā)生的、還未發(fā)生的、只存在于自己腦海中的事情。

如果你無(wú)法讓自己停止煩惱，我建議你通過(guò)游戲、電影、購(gòu)物、看書(shū)、運(yùn)動(dòng)等方式轉(zhuǎn)移注意力。在你忙完別的事情后，再來(lái)想這件事情，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)沒(méi)那么在意它了。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我多說(shuō)一嘴，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以改變你大腦的結(jié)構(gòu)，讓你擁有更好的情緒把控能力。

所以沒(méi)事兒下個(gè)健身APP，跟著每天活動(dòng)半小時(shí)，別一上來(lái)就高難度、高消耗，結(jié)果沒(méi)幾天就放棄了。細(xì)水長(zhǎng)流嘛。

舉個(gè)栗子。

我剛工作那會(huì)兒，經(jīng)常犯錯(cuò)誤，雖然同事沒(méi)說(shuō)什么，但我總覺(jué)得他們心里在否定我。
后來(lái)，我開(kāi)始轉(zhuǎn)移注意力，將精力更多地放在還沒(méi)做完的事情上，讓自己忙起來(lái)。
等忙完一陣兒后，回過(guò)頭來(lái)再看，我就不覺(jué)的那些小錯(cuò)誤有什么了。

（7）你需要愛(ài)惜自己、同情自己

這點(diǎn)我放最后，因?yàn)樗匾恕?/span>

很多時(shí)候我們決心改變自己其實(shí)并不是因?yàn)閻?ài)自己，而是因?yàn)閰拹鹤约骸⒇?zé)備自己，甚至痛恨自己。

如果你一直對(duì)自己抱有這樣負(fù)面的看法，那么無(wú)論如何你都很難真正改變自己，甚至?xí)斐善乒拮悠扑さ慕Y(jié)局。

只有當(dāng)你發(fā)自?xún)?nèi)心地愛(ài)護(hù)自己、同情自己時(shí)，你才會(huì)真正接受自己，真正開(kāi)始改變自己。

接受你的不完美、小缺點(diǎn)、小毛病，也接受你的努力、堅(jiān)韌、勇敢和希望，然后，一直努力下去。

舉個(gè)栗子。

以前上學(xué)的時(shí)候，我總喜歡和那些很優(yōu)秀的同齡人作比較。看他們有什么、做到了什么，而我卻沒(méi)有。
這種自卑、焦慮的糟糕狀態(tài)持續(xù)了很多年。直到后來(lái)，我知道了愛(ài)惜、同情、接納自己。
也明白了，活著，沒(méi)必要總拿自己和比人作比較，根本沒(méi)有可比性。
自那時(shí)起，我再也沒(méi)有拿自己和別人作比較了，那場(chǎng)折磨了我很多年的愚蠢戰(zhàn)斗終于結(jié)束了。

以上7點(diǎn)，建議你沒(méi)事兒拿出來(lái)看看、加以應(yīng)用，你的焦慮、緊張真的可以有效緩解。

但是啊，你需要有足夠的勇氣和毅力，向前邁出改變的第一步，并堅(jiān)持做下去。否則，再好的方法給你都無(wú)濟(jì)于事。

收藏這篇回答，每天拿出來(lái)看看，想一想自己可以從哪些角度做出小小的改變，日積月累，一切就都在向好的方向逐漸發(fā)展。

而你，也可以活出不一樣的自己。

祝好~

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我是安子夏，一個(gè)用溫暖文字陪伴你的有趣靈魂，分享提升認(rèn)知、高效成長(zhǎng)的走心思考，想和你一起遇見(jiàn)更強(qiáng)大的自己。

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