艾麗斯Ellis理性情緒療法：經(jīng)歷某一事件的個(gè)體對(duì)此事件的解釋評(píng)價(jià)認(rèn)知與信念，是其產(chǎn)生情緒和行為的根源。疏導(dǎo)、辯論來改變和重建不合理的認(rèn)知與信念，才能達(dá)到治療的目的。ABC理論。A…

學(xué)會(huì)化解情緒，做自己的心理醫(yī)生。 所有負(fù)面情緒都來自于大腦思維，不斷給你重復(fù)講故事，你一旦控制不住自己的思維，讓大腦做了主人，思考會(huì)飛速運(yùn)轉(zhuǎn)。所有的焦慮恐懼，如洪水般泛濫，將你淹沒…

我們前面說到，中小學(xué)生抑郁是常見的心理問題之一，在臨床上主要表現(xiàn)為情感癥狀、軀體癥狀及認(rèn)知癥狀等。 從易感因素的角度來看，除了前文提到的家族病史，今天要和大家分享的認(rèn)知模式同樣也是…

《胡思亂想消除指南：用認(rèn)知行為策略走出情緒困境》，[澳]薩拉·埃德爾曼 著，陳玄 譯，中國(guó)友誼出版公司2023年2月版。 如果把世界上最快樂的人聚在一起，你覺得他們的共同點(diǎn)會(huì)是什么…

你有沒有干過報(bào)復(fù)人最爽的事情？ 是的，“我干過很多，并且那一刻的感覺極度舒適！” （這是我的一個(gè)來訪者的自訴，為保護(hù)來訪者隱私，以下內(nèi)容已做二次修改處理；） “我有非常嚴(yán)重的心理創(chuàng)…

強(qiáng)迫癥（OCD）是一種慢性、“致殘”的心理障礙，特征為反復(fù)侵入的強(qiáng)迫性思維，誘發(fā)患者的焦慮情緒，患者傾向于使用強(qiáng)迫行為，例如反復(fù)洗手、檢查、整理等用于中和或減少焦慮，造成強(qiáng)迫行為的…

大家好，我是心理咨詢師何老師，有網(wǎng)友問我，心理咨詢過程中是很輕松的嗎？ 事實(shí)上，心理咨詢可能并不總是輕松的體驗(yàn)，因?yàn)樵谧稍冞^程中，你可能需要面對(duì)一些挑戰(zhàn)和情感上的不適。咨詢的過程通…

在閱讀《放松與減壓手冊(cè)》時(shí)我學(xué)到了應(yīng)對(duì)恐懼的技能訓(xùn)練五步驟： 1.放松技能。 橫膈膜呼吸法、漸進(jìn)式放松法、純釋放放松法和線索控制放松法。 2.壓力性事件金字塔結(jié)構(gòu)表。 為了把應(yīng)對(duì)訓(xùn)…

歡迎關(guān)注@美太太姐 “我自己也繞了很多彎路，在心理學(xué)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)過程中才明白自己的問題，逐漸敢于直視自己。” 這是婚戀專家周麗瑗的心里話。 近幾年，原生家庭成為了一個(gè)熱詞。隨著社會(huì)的進(jìn)…

我是安子夏，一個(gè)用溫暖文字陪伴你的有趣靈魂，點(diǎn)擊“關(guān)注”，為你分享提升認(rèn)知、高效成長(zhǎng)的走心思考，想和你一起遇見更強(qiáng)大的自己。 作為過來人我太懂你這種心理了，不過別慌，有的是辦法，看…

聽完樊登老師講解的瓊斯基編寫的《讓孩子遠(yuǎn)離焦慮》，我總結(jié)的六個(gè)核心要點(diǎn)如下。 一、錯(cuò)誤的教養(yǎng)行為會(huì)導(dǎo)致孩子焦慮 過度控制的教養(yǎng)行為導(dǎo)致孩子焦慮。比較典型的是直升機(jī)父母。 強(qiáng)化孩子對(duì)…