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社交恐懼癥并不罕見，常表現(xiàn)為在人群中不開口說話，社交活動(dòng)難融入話題等。

社交恐懼癥，即為社交焦慮障礙癥，是神經(jīng)癥的一種，病因可能是由于曾經(jīng)在公眾場(chǎng)合發(fā)言被人嘲笑的過往記憶。

但需注意的是，社交恐懼癥并非言語障礙，患者在熟人面前或是在明確指向性問答時(shí)，仍舊能夠正常交談。

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社交恐懼癥患者可時(shí)刻牢記，大膽地表達(dá)自己的觀點(diǎn)和對(duì)別人的關(guān)心，他人投在你身上的目光，很有可能是贊賞，而非你想象的質(zhì)疑。

而緘默癥病因多為伴生性，且種類較多，如抑郁癥病發(fā)時(shí)，緘默癥很有可能為患者的并發(fā)癥。多表現(xiàn)為木僵狀態(tài)，即在一對(duì)一的指向性問答中，患者仍無任何言語反應(yīng)，甚至無肢體反應(yīng)。

生活大爆炸中來自印度的RAJ即為選擇性緘默癥患者，其僅在飲酒后可與女性交談，被Leonard的母親診斷為選擇性緘默癥。

生活大爆炸劇照

生活大爆炸劇照

如此類病癥嚴(yán)重影響到個(gè)人生活，建議前往心理咨詢室向?qū)I(yè)人士求助，進(jìn)行病癥診斷并根據(jù)病因選擇針對(duì)性的治療方法。

僅在此處推薦應(yīng)用脫敏療法，基本步驟為患者處于放松狀態(tài)，如躺在床上，聽首舒緩的鋼琴曲，或是自由選擇個(gè)人覺得放松的方式和狀態(tài)。完全放松后，適當(dāng)想象讓自己非常焦慮不安的社交環(huán)境，比如，在最開始可以想象明天要與某人一對(duì)一交談，可以預(yù)測(cè)你們之間的談話內(nèi)容并設(shè)想自己的回答。如在這個(gè)環(huán)節(jié)中出現(xiàn)了極度焦慮癥狀，則應(yīng)暫停想象，繼續(xù)放松，之后再繼續(xù)想象。

循環(huán)往復(fù)后，如已相對(duì)適應(yīng)，則可以想象讓自己更加焦慮的場(chǎng)景，如參與小組討論、在小范圍人群中做匯報(bào)、在公眾場(chǎng)合演講。

脫敏療法來源于行為主義學(xué)派，發(fā)揮患者的主觀能動(dòng)進(jìn)行治療。在使用本方法時(shí)，不要操之過急，根據(jù)自己的情況，在取得進(jìn)步時(shí)，對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，更有助于投入其中。

另一個(gè)較為有效的方法為森田療法，并不廣泛適用，因其多需要住院進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)月余的治療。但其“順其自然”的核心要義則較脫敏療法更為平和，如不需要在短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)擺脫焦慮的目標(biāo)，可遵醫(yī)囑，采用此方法。

最后說明，焦慮并非總是壞事情，適度焦慮敦促人更積極地做好準(zhǔn)備、更妥善地完成任務(wù)，但當(dāng)焦慮引起病癥，導(dǎo)致正常生活受到?jīng)_擊，則應(yīng)盡早尋求幫助。