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東莞如何心理疏導，東莞情緒管理方法？

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1、學會靜心

很多時候都是心亂了，只有靜下心來，就不煩了。靜觀其變，以不變應萬變，心有多靜，路就有多寬；

2、急事宜緩辦

任何事情的發生都是有原因的，不要那么急，欲速則不達，忙中出錯，冷靜思考一下，沉穩處理，思慮周全，三思而后行，再能成功；

3、接納自己

學會與自己和解，接納不完美的自己，接受自己就是個普通人，不抱怨、不生氣，世間萬事萬物都有定數，接受自己的一切，不要自我貶低、自我嫌棄，只要努力生活，你就是最好的。

4、拒絕內耗

別在不值得的人和事上浪費時間，也別在瞎想中消耗自己的能量，不盲目共情，不做情緒的垃圾桶。想做的事就去做，在行動中找到該走的路。

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5、學會傾述

生活確實會有很累很沮喪的時候，無形的壓力都可能把我們打敗。學會主動傾述，比如找你的家人、朋友聊一聊，或者把煩惱付諸筆端，又或者發到社交平臺，即便是陌生人，也許會帶給你驚喜。

6、學會放松

身體或精神不舒服，多睡覺、多看書、跑跑步或聽聽音樂、看場電影，亦或是做一項自己感興趣的愛好，做一頓可口的飯菜、沐浴一下溫暖的陽光，轉移自己的注意力，記錄下美好的日常，做事情的時候越輕松，越不在乎，結果反而越好。

7、減少依賴

這個世界太繁華，生活誘惑太多，我們已經習慣依賴他人他物，很多能力都退化了。試試不那么依賴電子產品，不依賴別人。任何時候把自己放在第一位。

8、保持快樂

保持快樂的秘訣：沒必要、無所謂、不至于。人只有快樂，運氣才會變好。你越快樂，你的磁場頻率就越高，做事情成功率就越高；

9、保持微笑

生活中即使不開心，也要微笑，微笑面對自己，微笑面對他人，永遠積極向上，也會慢慢變得真的開心。生活的開心不開心，1%在于發生了什么，99%則在于你的反應。所以，發生的事無法改變，那就試試改變自己的態度，再糟糕也用微笑去面對！

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