讓你的情緒“雨過天晴”，情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為，當出現不好的情緒時要及時調節，避免給自己的生活及身體帶來不良的影響。
幾個情緒疏導的有效方法：
1、運動減壓法：堅持一項運動，徒步、騎行、跳繩、籃球……長期下來，你就會在需要發泄時知道做什么了。
2、傾訴減壓法：傾訴可取得內心情感與外界刺激的平衡，與朋友訴說，或自言自語，或寫日記等，有助于減輕壓力。
3、冥想減壓法：（1）調整坐姿，讓自己舒適，閉上眼睛；（2）想象一種場景；（3）長期堅持可緩解壓力、放松身心。
4、肌肉放松法：（1）讓自己靜臥在椅子或床上；（2）從頭到腳放松每一塊肌肉。
5、呼吸減壓法：（1）保持胸腔肋骨不動，用腹部肌肉呼吸；（2）深呼吸，數到8；（3）吸氣，同時默數到8；（4）保持你的呼吸1-2秒；（5）慢慢呼吸的同時數到8；（6）重復多次。不僅能增加能量，改善記憶，還能快速緩解壓力哦~
6、音樂減壓法：不同心情可以聽不同的音樂，但不要在傷心的時候聽傷心的歌。
7、自然減壓法：到大自然中去，呼吸新鮮空氣，享受陽光，幫助你放輕松、為你充充電~
8、睡覺減壓法：心疲憊了，就平躺在床上，什么都別想吧。
9、放空減壓法：當局面一團糟時，不妨放慢腳步，緩下來一下吧。
10、欣賞減壓法：專注的看美的東西，藝術品、帥哥、美女、美食……都能釋放壓力哦~
11、閱讀減壓法：感受書的香氣，感受安靜的書香氛圍，你躁動的心自然會沉靜。
12、忙碌減壓法：對未來做計劃時把細節思考進去，重點做好短期計劃，如日計劃。
13、享受減壓法：按按摩、泡泡澡、吃吃美食……享受享受生活，這也是很好的減壓方式。
14、擁抱減壓法：擁抱可以促進催產素釋放，舒緩壓力；你可以擁抱朋友、擁抱玩偶、擁抱自己。
15、植物減壓法：照顧一盆植物，搗搗土、澆澆水，看它成長、開花、結果。你也將收獲愉悅。
16、善念減壓法：心懷善念、必有福報；贈人玫瑰、手留余香。
……
學會心理調適，保持平和積極的心態，玫瑰可以盛開在郊外，深海也可以有星光，慢也好，步子小也好，是在往前走就好。快來試一試吧~
今天的文章就分享到這里啦，我是會明成長咨詢中心助理小理，如果您有心理上的困擾，歡迎您掃描下方二維碼添加我的工作微信哦~
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