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東莞焦慮癥怎么解決，東莞焦慮癥發(fā)作怎么緩解？

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Hello，大家好，我是泡泡～

東莞焦慮癥怎么解決，東莞焦慮癥發(fā)作怎么緩解？

「本篇內(nèi)容1078字」

小時(shí)候我們無(wú)憂無(wú)慮，長(zhǎng)大后越來(lái)越多的人陷入內(nèi)耗和焦慮，無(wú)論是成長(zhǎng)后的哪一個(gè)年齡段，都有不同的焦慮。但成年人的世界真的沒(méi)有“容易”二字。

長(zhǎng)期焦慮不僅會(huì)影響我們的生活狀態(tài)，還會(huì)危及我們的身體健康。那么今天，泡泡就向大家分享3個(gè)方法，幫助你擺脫焦慮。

東莞焦慮癥怎么解決，東莞焦慮癥發(fā)作怎么緩解？

01.讓自己忙碌起來(lái)

人在忙碌的時(shí)候，很大程度上會(huì)全身心地投入這件事情，事情結(jié)束后往往會(huì)感到充實(shí)和滿足。

可人一旦閑下來(lái)，腦子就開(kāi)始胡思亂想，身體也會(huì)跟著“生銹”，這怎么能不焦慮？

不要在該奮斗的年紀(jì)選擇安逸。不要在20多歲的年紀(jì)，干著80歲都能干的事情。讓自己忙碌起來(lái)，是擺脫焦慮的第一步。

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02.多花時(shí)間運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)分泌一種化學(xué)激素，叫多巴胺，多巴胺會(huì)使人體感到愉悅，從而緩解人焦慮的心情和低落的情緒。

運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定程度之后，機(jī)體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，這種激素會(huì)使人感到一種成就感，從而讓自己的情緒更加穩(wěn)定。

什么樣的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有這樣的效果？跑步、拳擊、滑雪、各種球類運(yùn)動(dòng)等等。

其實(shí)什么樣的運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有太大差異，重要的是要讓自己轉(zhuǎn)移注意力。

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們的腦子會(huì)對(duì)今天的事情進(jìn)行很多加工，說(shuō)不定運(yùn)動(dòng)著運(yùn)動(dòng)著你就想開(kāi)了。

所以，放下手機(jī)，邁開(kāi)步子，去運(yùn)動(dòng)吧！

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03.不要把全部的籌碼押在別人身上

人生是你自己的，靠山山會(huì)倒，靠水水會(huì)流，靠人人會(huì)走，只有靠自己才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

當(dāng)你把全部的籌碼壓在別人身上時(shí)，你的期望值就會(huì)無(wú)限放大，但如果結(jié)果是失望的，你也會(huì)把焦慮無(wú)限放大。

當(dāng)你事事都依靠自己的時(shí)候，你也會(huì)有很充足的底氣，喜歡就靠近，討厭就遠(yuǎn)離，沒(méi)有任何人可以威脅到你，也沒(méi)有任何人可以逼迫你選擇。

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04.穩(wěn)定自己的情緒

當(dāng)你越長(zhǎng)大你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒穩(wěn)定是自己的一個(gè)很大優(yōu)勢(shì)。情緒穩(wěn)定的人在處理事情的時(shí)候往往有條不紊。

越是心急、越是焦慮的人往往很難把事情處理妥當(dāng)，反而會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面影響。

當(dāng)情緒失控時(shí)，我們的身體狀態(tài)會(huì)很糟糕，我們會(huì)將負(fù)面情緒發(fā)泄給身邊人，事情也不會(huì)得到一點(diǎn)好轉(zhuǎn)，到頭來(lái)還要去處理好這些人際關(guān)系。

所以情緒穩(wěn)定也是擺脫焦慮的重要方法。

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05.不要總?cè)ズ蛣e人比較

我很喜歡一句話，“不要在別人的地圖上尋找自己的路。”

我在之前的文章中就提到過(guò)，不要因?yàn)閯e人生活在萬(wàn)眾矚目之下就覺(jué)得自己黯淡無(wú)光。

我們每個(gè)人都是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的存在，不必用自己的短處去和別人的長(zhǎng)處比較，不必因?yàn)閯e人擁有但自己沒(méi)有而感到心煩。

要想活得快樂(lè)就必須知足。我們更應(yīng)該在乎我們已經(jīng)擁有的，而不是去計(jì)較我們沒(méi)有的。

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以上，共勉。

今天泡泡的分享就到這里，如果對(duì)您有幫助，是我的榮幸。謝謝支持！[心]

作者：泡泡

追隨你內(nèi)心的月光，不要隱藏狂熱的一面。

日更：7/30

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